อาหารฝาด มันเป็นสิ่งที่ถูกทำให้เป็นทางการเพื่อควบคุมการขนส่งของลำไส้และโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อควบคุมกระบวนการของอาการท้องร่วงหรือเพื่อ ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้จำนวนมาก ทุกวัน. มีจุดประสงค์เพื่อให้ร่างกายได้รับจังหวะที่ช้าลงด้วยเหตุผลหลายประการจึงสามารถกู้คืนสารอาหารบางอย่างได้ดีขึ้นมาก
หากคุณได้รับความทุกข์ทรมานจากอุบัติเหตุทุกประเภทโดยทั่วไปคือโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบหรือโรคกระเพาะอาหารบางประเภท อาหารฝาด จะเกี่ยวข้องกับชุดอาหารที่จะช่วยให้มี การย่อยอาหารที่มีอาการท้องผูกมากขึ้น
อาหารฝาดและเป้าหมาย
หากคุณเคยมีอาการท้องร่วงที่ไหน การย่อยอาหารของคุณได้รับผลกระทบเนื่องจากการดูดซึมสารอาหารและของเหลวที่ไม่ดีและร่วมกับอาการปวดท้องมีไข้และไม่สบายตัวก็เป็นสาเหตุของก การดูดซึมสารอาหารและน้ำไม่ดี
สาเหตุอาจมีความหลากหลายซึ่งเกิดจาก ไวรัสแบคทีเรียปรสิต หรือทานยาบางอย่าง ในกรณีอื่น ๆ อาจเกิดจากภาพเฉียบพลันของ โรคลำไส้อักเสบ.
ไม่ว่าในกรณีใด ๆ หากคุณมีอาการท้องร่วงคุณต้องแน่ใจว่าอาหารที่คุณกินเข้าไป ทำให้เกิดอาการท้องผูก เพื่อที่จะสร้างระบบย่อยอาหารขึ้นมาใหม่เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน การขาดสารอาหาร หรือการลดน้ำหนัก
พูดอย่างกว้าง ๆ คืออาหารรสฝาด ต้องมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ให้มีประสิทธิภาพและถ้าเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแลคโตสซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำอาหารที่ทำให้ท้องอืดหรือระคายเคืองเช่นคาเฟอีนสูงหรือเผ็ด
อาหารรสฝาดที่แนะนำ
อาหารเหล่านี้เหมาะสำหรับอาหารประเภทนี้เพื่อให้สามารถย่อยอาหารได้อย่างมั่นคงโดยไม่ต้องย่อยอาหารเบาเกินไปต้องปรุงอย่างเรียบง่ายและไม่ปรุงรสให้ระคายเคือง
- นม: แนะนำให้ใช้โยเกิร์ต bifid
- พาสต้าข้าวและธัญพืช: ข้าวขาวพาสต้าธรรมดาขนมปังธนาคารและคุกกี้ง่ายๆ
- ไข่: นิยมนำไปปรุงสุกแช่น้ำหรือในไข่เจียว แต่ใส่น้ำมันเล็กน้อย
- Carnes: ไก่, กระต่าย, ไก่งวง, เนื้อวัว, เนื้อซี่โครงหมูและเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันและสุกดีถ้าเป็นไปได้
- ปลา: อนุญาตให้นำปลาทุกชนิดได้ทั้งแบบปรุงสุกและย่าง
- ผลไม้: กล้วยสุกลูกพีชและลูกแพร์ในน้ำเชื่อมแอปเปิ้ลสุกหรือคั่วไม่มีผิวมะตูมและน้ำผลไม้ไม่มีเนื้อ
- ผักและพืชตระกูลถั่ว: แครอทบวบมันฝรั่งปรุงสุกหน่อไม้ฝรั่งมะเขือเทศบีทรูทฟักทองและน้ำซุปผัก
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับอาหารรสฝาด
อาหารที่เราจะลงรายละเอียดคืออาหารที่ต้องหลีกเลี่ยงเป็นพิเศษเนื่องจากอาหารหลายชนิดมีเส้นใยมีเนื้อสัตว์เป็นเส้นใยเป็นพืชตระกูลถั่วหรืออาหารที่มีไขมันมาก
- อาหารที่มีไขมัน: เนยมายองเนสหรือเนยเทียม
- เนื้อสัตว์: โดยทั่วไปผู้ที่มีไขมันมากในกรณีนี้คือเนื้อหมูหรือเนื้อแกะ เกมหรือเนื้อลูกวัวหรือโคลด์คัทโดยทั่วไปรวมถึงปาเต
- ปลา: ปลาสีน้ำเงินปลารมควันหอยหรือปลาทอด
- ไข่: ไม่แนะนำให้ใช้ไข่ดาว
- ขนมและขนมอบ: บิสกิตโฮลเกรนขนมอบอุตสาหกรรมและช็อคโกแลต
- นม: นมและอนุพันธ์ทั้งหมดรวมทั้งโยเกิร์ตที่มีผลไม้และธัญพืช
- เครื่องดื่ม: ผู้ที่มีแก๊สกาแฟน้ำผลไม้ที่มีเนื้อและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- คาร์โบไฮเดรต: ขนมปังธัญพืชหรือธัญพืช
- ผลไม้และถั่ว: ผลไม้อบแห้งถั่วและผลไม้ใด ๆ ยกเว้นแอปเปิ้ลมะตูมหรือกล้วยสุก
คำแนะนำด้านอาหารเพื่อทำให้อาหารฝาดเป็นทางการ
หากคุณเริ่มมีอาการท้องร่วงมากและต้องการ การรวมตัวใหม่อย่างรวดเร็วในร่างกายที่ชุ่มชื้น และอิเล็กโทรไลต์คุณสามารถเตรียมสูตรต่อไปนี้: ในน้ำหนึ่งลิตรเราจะเติมน้ำมะนาวสามลูกน้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะเกลือหนึ่งช้อนชาและไบคาร์บอเนตครึ่งช้อนโต๊ะ
ตามคำแนะนำขอแนะนำให้จัดทำแผนเฉพาะจากอาหารทั้งหมดที่สามารถนำมาได้นั่นคือ เมนูเฉพาะ ต้องทำ รับประทานอาหารบ่อย ๆ ปริมาณน้อยในระหว่างวัน. การเสิร์ฟ 5-6 ครั้งเป็นสิ่งที่ถูกต้องเพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ตามปกติ
คุณต้องกินอาหารโดยไม่ต้องเคี้ยวมาก ค่อนข้างนุ่มหรือถ้าเป็นไปได้บด เพื่อการย่อยอาหารที่ง่าย อุณหภูมิของมันถ้าเป็นไปได้อุ่นโดยไม่ให้อุณหภูมิสูงเกินไป
ในขณะปรุงอาหารจะต้อง ต้ม, นึ่ง, ผัด, ลวกย่างเตาอบหรือปาปิโลเต้ใช่ด้วย น้ำมันน้อยที่สุด. อาหารทอดหรือชุบเกล็ดขนมปังจะทำให้เยื่อบุทางเดินอาหารระคายเคือง
ต้อง ใช้เงินอ่อน ๆ ระหว่างมื้ออาหารเพื่อทดแทนของเหลวคาโมมายล์เลมอนบาล์มและเวอร์บีน่าเลมอนนั้นสมบูรณ์แบบ น้ำมะนาวน้ำข้าวน้ำซุปผักก็มีประโยชน์เช่นกัน
Eหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ผักดิบ แต่ค่อนข้างสุกและไม่มีผิวหนังผลิตภัณฑ์จากนมอาหารที่มีไขมันและผิวหนังหรือไขมันของเนื้อสัตว์
คุณต้องลดเกลือและน้ำตาล และพยายามอย่าดื่ม nada ของแอลกอฮอล์. นี่คือวิธีที่จะฟื้นกิจกรรมในลำไส้ที่เราสูญเสียไปในสองสามวันหากเรารักษาจังหวะที่ดีและการบริโภคอาหารอย่างมีความรับผิดชอบ