ออกกำลังกายช่วงไหนดี

หลายคนสงสัยว่าเมื่อไหร่ เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย อันที่จริงเป็นเรื่องจริงที่เราไม่รู้ แต่ในทางทฤษฎี เราเชื่อว่าเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าที่เผาผลาญแคลอรีมากที่สุด

กีฬาและเวลาในการฝึกฝนกลายเป็นการฝึกฝนสำหรับทุกรสนิยม ถ้าฝึกคิดว่าลดน้ำหนักได้จริงก็อยากรู้ว่ามันคืออะไร ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวัน เพื่อฝึกฝนมัน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่ามีหลายทฤษฎีและควรทบทวนทั้งหมด

ช่วงเวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุด

มีหลายทฤษฎีที่สนับสนุนเวลาที่ดีที่สุดในการเล่นกีฬา ในความเห็นของหลายๆ คน การทำเป็นกิจวัตรคือทำเมื่อคุณคิดว่าร่างกายของคุณเปิดรับมากที่สุด

เล่นกีฬาตอนเช้า

มีความเกี่ยวข้องกันเสมอมา สิ่งแรกในตอนเช้า สำหรับ เริ่มต้นวันใหม่อย่างมีชีวิตชีวา และเพื่อที่จะสามารถเผาผลาญทุนสำรองทั้งหมดที่คุณมีเหลืออยู่ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับทฤษฎีนี้ มีปัจจัยพื้นฐานอีกมากมายที่สนับสนุน:

• การเริ่มต้นวันใหม่ทำให้ร่างกายของคุณตื่นตัว จังหวะ circadian, มีพลังงานมากขึ้นและสนับสนุนให้กิจกรรมทำโดยใช้ความพยายามน้อยลง นอกจากนี้ หากทำในขณะท้องว่าง การลดน้ำหนักจะดีกว่ามาก
• ผู้เชี่ยวชาญบางคนคาดการณ์ไว้แล้วว่าเวลาที่ดีที่สุดคือที่ 7 โมงเช้า, เนื่องจากคุณเปิดใช้งานนาฬิกาชีวภาพและนั่นหมายถึงการเผาไหม้มากขึ้นและมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้นในระหว่างวัน ในทางกลับกัน หากทำเสร็จสิ้นวัน ประโยชน์เหล่านี้จะลดลง

• คุณต้องเล่นกีฬาในขณะท้องว่างหรือไม่? มันเป็นเรื่องส่วนตัวจริงๆ เนื่องจากมีแหล่งข่าวอ้างว่าการถือศีลอดทำให้เงินสำรองทั้งหมดถูกเผาทิ้ง แต่นี่ไม่ใช่ข้อมูลที่สรุปได้ เนื่องจากมีร่างกายที่ต้องตื่นขึ้นมาพร้อมกับบางสิ่งในท้อง และแม้แต่นักกีฬาระดับสูงก็ไม่สามารถจ่ายได้
• แม้แต่ตอนเช้ายังมีประโยชน์อีกมากมาย ประชากร พวกเขาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยร่างกายที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น และกระตุ้นการเผาผลาญ เมื่อฝึกกีฬาในครั้งนี้ ฮอร์โมนแห่งความสุขหลั่งออกมา (เอ็นดอร์ฟิน เซโรโทนิน และโดปามีน) และทำให้ออกฤทธิ์ตลอดทั้งวัน พวกเขามีประโยชน์และควบคุมความเครียดและทำให้คุณรู้สึกมีกำลังใจมากขึ้น
• ถ้าเรากล้าที่จะตื่นเช้าได้ เราจะปรับปรุงวงจรการนอนหลับ และจะช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน สำหรับคนจำนวนมาก การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีนี้จะเพิ่มพลังงาน กระตุ้นประสาทสัมผัสทั้งหมด และช่วยให้พวกเขามีสมาธิง่ายขึ้น

เล่นกีฬาตอนกลางคืน

ทฤษฎีอื่นๆ สนับสนุนการเล่นกีฬาในเวลากลางคืน พวกเขายังสนับสนุนว่าควรฝึกฝนในเวลานี้และไม่ใช่ในตอนเช้า นักวิทยาศาสตร์จากสถาบันวิทยาศาสตร์ไวซ์มันน์ (อิสราเอล) รับรองข้อมูลที่ออกกำลังกาย ย่อมเป็นประโยชน์มากกว่า เพราะในเวลานี้ร่างกาย ใช้ออกซิเจนน้อยกว่ามาก. พวกเขายังสนับสนุนทฤษฎีของพวกเขาโดยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเรามีพลังงานและความแข็งแกร่งมากขึ้น ดังนั้นจึงมีการต่อต้านมากขึ้น

ร่างกายมีอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นมาก และวอร์มอัพได้ง่ายขึ้นเมื่อออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้จะได้จังหวะการฝึกที่ดีขึ้น ทำให้ได้แคลอรีมากขึ้น. ผู้ชายก็มีข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเช่นกัน เนื่องจากในเวลานี้ พวกเขามีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงสุด ดังนั้นจึงมีความแข็งแกร่งมากกว่า

เลือกชั่วโมงไหนดี?

นักกีฬาและผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสหลายคนเห็นพ้องต้องกันว่าจะเลือกอันที่เหมาะกับตารางเวลาที่ดีกว่าและแม้กระทั่ง เมื่อร่างกายต้องการ. คุณไม่สามารถออกกำลังกายในตอนเช้าได้หากร่างกายของคุณ ไม่พร้อมที่จะทำหรือเมื่อคุณไม่รู้สึกเช่นนั้น หากเราทำอย่างไม่เต็มใจ ระดับความเข้มข้นจะลดลงมาก ดังนั้นจึงทำงานได้ไม่ดี มีคนรอที่จะทำในตอนเย็นและร่างกายของพวกเขาเหนื่อยมากขึ้น ดีที่สุดที่จะทำ เมื่อร่างกายของคุณมีพลังและมีประสิทธิผลมากขึ้น

การเล่นกีฬาเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ

คุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับข้อมูลเมื่อคิดว่าควรทำในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำ เมื่อ 'ร่างกายและจิตใจ' ต้องการและคุณเป็นอิสระ แนะนำให้ทำโดยไม่คำนึงถึงตารางเวลาและแม้กระทั่ง ทำอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับกิจวัตรนั้นๆ การฝึกอบรมรายสัปดาห์และการรับประทานอาหารที่ดีจะเพียงพอสำหรับผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

ถ้าคิดจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหรือรูปร่างหน้าตาก็ควรเน้นว่าต้องทำ เมื่อร่างกายต้องการ หลายคนทำเมื่อชีวิตการทำงานหรือความต้องการของพวกเขา ให้พวกเขาเลือกเวลาที่จะทำ และถึงแม้เวลาจะเป็นเรื่องสำคัญ แต่วิธีที่ดีที่สุดคือทำเมื่อความต้องการของร่างกายคุณเอื้ออำนวย