หากคุณกำลังพิจารณาที่จะเริ่มออกกำลังกายในโรงยิมคุณอาจมี สงสัยหรือกลัวว่าวันแรกจะเป็นอย่างไร ที่จริงและขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่คุณตั้งใจจะทำการเริ่มต้นในโรงยิมสามารถทำได้ ค่อนข้างอึดอัดและมีราคาแพง.
เมื่อคุณเริ่มต้นที่โรงยิม จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีวัตถุประสงค์และชี้นำให้งานพัฒนาไปตามวัตถุประสงค์นั้น.
ตัวอย่างเช่นหากคุณพยายามที่จะ การเพิ่มน้ำหนักหรือมวลกล้ามเนื้อการฝึกอบรมและความต้องการจะแตกต่างจากที่คุณกำลังมองหา อยู่ในรูปร่างหรือเพียงแค่ผ่อนคลาย
ความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่ดี
เป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อเริ่มต้นในโรงยิมต้องได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่ดีเพื่อช่วยเรา ออกแบบแผนปฏิบัติการที่เราจะดำเนินการ นั่นคือ แผนการฝึกอบรม.
เคล็ดลับบางประการสำหรับวันแรก
- คุณต้อง คิดบวกและอดทน. สิ่งสำคัญไม่ใช่เพื่อให้ได้ผลทันที แต่ต้องปรับให้เข้ากับการออกกำลังกาย
- ต้อง มุ่งเน้นไปที่เทคนิคที่ถูกต้องของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งวิธีการออกกำลังกายแต่ละครั้งอย่างถูกต้อง และในเวลาเดียวกันในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
- หากการออกกำลังกายที่เราดำเนินการเกี่ยวข้องกับ การยกน้ำหนักเทคนิคที่ใช้เป็นสิ่งสำคัญ คุณต้องมีจำนวนมาก ระวังน้ำหนักที่มากเกินไป ไม่เพียงเพราะความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ แต่ยังเกิดจากความฝืดในวันถัดไป
- El เวลาในเซสชันควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย. อย่าทำตารางงานของคุณมากเกินไป วันแรกควรจะนานสักหน่อยวันที่สองนานหน่อย ฯลฯ
- ลา En เรียนกับคนจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันแรกของการออกกำลังกายคุณไม่ได้เรียนรู้มากนักและคุณก็ทำได้ไม่ดีด้วย
- อย่าลืม การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อ หลังจากเซสชั่น
เสื้อผ้าและอุปกรณ์
เสื้อผ้าที่คุณไปยิมด้วยต้องเป็น สดชื่นสบายตัวทำจากวัสดุที่ช่วยซับเหงื่อและไม่สะสมความชื้น.
ไม่ควรมีการหายไป ผ้าขนหนูที่ดี สำหรับเหงื่อ น้ำ เพื่อความชุ่มชื้นที่เหมาะสมนาฬิกาจับเวลาถุงมือหากจำเป็น ฯลฯ
แหล่งที่มาของภาพ: Cambiatufisico / จุด Fape