การเลิกบุหรี่เป็นเป้าหมายของผู้สูบบุหรี่เกือบทั้งหมด. บางครั้งก็ทำ คนอื่น ๆ รับงานมากขึ้นหรือกลับไปเป็นรอง
แต่ละกรณีมีความแตกต่างกัน ไม่ว่าจะง่ายหรือซับซ้อนมากขึ้นอยู่กับแต่ละคน
การเลิกบุหรี่: จุดมุ่งหมายในชีวิต
สำหรับผู้ที่ตั้งใจจะเลิกสูบบุหรี่นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพนี้
- ผู้ที่เคยสูบบุหรี่หลายคนพบว่ามีความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อยนอกเหนือจากจิตตานุภาพมหาศาล ในแง่นี้ การบำบัดทดแทนนิโคติน มันเป็นตัวเลือกที่ดี
- มา ในการนำเสนอต่างๆ: แผ่นแปะ, เครื่องช่วยหายใจ, สเปรย์ฉีดจมูกหรือชอบเคี้ยวเหงือก พวกเขาให้นิโคตินในปริมาณที่น้อยที่สุด และเพียงพอที่จะบรรเทาอาการเจ็บปวดจากการถอนซึ่งยากต่อการควบคุมในช่วงวันแรก
- ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์สำหรับการใช้งานที่ละเอียดอ่อนที่ต้องการ การดูแลทางการแพทย์.
- การฝังเข็มเป็นทางเลือกหนึ่งที่ใช้แล้วประสบความสำเร็จ ในคนที่มุ่งมั่นที่จะเอาชนะการติดนิโคติน การบำบัดพฤติกรรมทางจิตและแม้แต่การสะกดจิตก็เป็นเทคนิคอื่น ๆ ที่มีประสิทธิภาพที่พิสูจน์แล้ว
- บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์เป็นตัวเลือกที่มีการถกเถียงกันมากที่สุดเมื่อวางแผนเลิกบุหรี่
- ประสิทธิภาพของอุปกรณ์เหล่านี้ไม่ได้รับการพิสูจน์ทั้งหมด. แต่มีประโยชน์ในการลดความจำเป็นที่ผู้สูบบุหรี่จะรู้สึกว่ามีบุหรี่อยู่ในปาก
- การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเป็นความคิดที่ดีตราบเท่าที่สุขภาพของคุณเอื้ออำนวย
- คุณไม่จำเป็นต้องนับวันหรือสัปดาห์ที่คุณได้รับโดยไม่สูบบุหรี่. มันจะเพิ่มความกดดันที่เกิดจากการถอนเท่านั้น ช่วงเวลาที่คุณจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณเอาบุหรี่เข้าปากคือเมื่อไหร่คุณได้ทำตามขั้นตอนสำคัญแล้ว
- วลีเช่น“ ฉันควบคุมจำนวนบุหรี่ที่สูบต่อวัน"เป็นความเข้าใจผิด สูบหรือไม่สูบไม่มีข้อกลาง
แหล่งที่มาของภาพ: วิธีเลิกบุหรี่