Қабатҳои пӯст

Бозуи васеъ

Қабатҳои пӯст (эпидерма, дерм ва гиподерма) калонтарин узви баданро ташкил медиҳанд. Донистани онҳо ва омӯхтани тарзи нигоҳубини онҳо ҳам подоши эстетикӣ ва ҳам саломатӣ дорад.

Баъд, мо мефаҳмонем ҳар як қабати он барои чӣ ва шумо метавонед барои солим нигоҳ доштани онҳо ва пиршавии суст кор кунед:

Қабатҳои пӯст барои чӣ иборатанд?

Қабатҳои пӯст

Эпидермис

Эпидермис аввалин қабатҳои пӯст аст, инчунин тунуктарин. Ғайр аз таъмин намудани монеаи муҳофизатӣ, дар он меланоцитҳо, ҳуҷайраҳои махсус, ки пигмент меланин тавлид мекунанд, ҷойгир карда шудаанд. Ҳамин тавр Ин он қисматест, ки масъулияти истеҳсоли ранги пӯст ба зиммаи ӯ гузошта шудааст.

Он ба панҷ зерқабатҳо тақсим карда шудааст. Қабати берунии он қабати corneum (stratum corneum) мебошад, ки ҳуҷайраҳои мурда дорад. Баъзеҳо ба таври табиӣ тоза карда мешаванд, баъзеи дигар истифодаи маҳсулоти сӯзишвориро талаб мекунанд. Қисми боқимондаи зерқабатҳо stratum lucid (stratum lucidum), stratum granulosa (stratum granulosum), strinos spinosum (stratum spinosum) ва stratum basalis (stratum basale) мебошанд.

Дермис

Қабати дуюми пӯстро дерм меноманд. Азбаски он коллаген, эластин ва кислотаи гиалурон дорад, дар нигоҳ доштани пӯст ва ҳамвор кардани пӯст нақши муҳим мебозад. Бояд қайд кард, ки дерм инчунин фолликулаҳои мӯй, рагҳои хунгард, ғадудҳои чарбӣ ва асабҳоро дар бар мегирад, ки имкон медиҳад, ки гармӣ ва хунукиро ламс кунем ва дарк кунем.

Гиподерма

Ин сеюм ва охирини қабатҳои пӯст аст. Кам шудани ин бофтаи чарб боиси афсурдагӣ ва узвҳо мегардад. Он инчунин ғадудҳои арақро нигоҳ медорад ва вазифаи муҳофизати гармӣ ва ҳифзи узвҳои ҳаётан муҳимро дорад.

Чӣ гуна бояд пӯстро нигоҳубин кард

Пӯсти рӯй

Бо гузашти солҳо синтези коллаген, эластин ва кислотаи гиалурон кам мешавад. Ба ин монанд, коҳиши чарб дар рӯ ба назар мерасад. Ҳамаи ин равандҳои ногузир дар қабатҳои гуногуни пӯст пайдоиши узвҳо ва ақибмониро ба вуҷуд меоранд. Аммо, бисёр корҳое ҳастанд, ки шумо карда метавонед, то узвҳоро душвор гардонед:

Худро аз шуои ултрабунафш муҳофизат кунед

Барои солим нигоҳ доштани пӯст дар дохил ва берун худро хеле зиёд ба нурҳои ултрабунафш дучор накардан хеле муҳим аст, зеро онҳо метавонанд доғҳо ва узвҳоро ба вуҷуд оранд, ва саратони пӯст таъсири ҷиддии онҳост. Ғайр аз истифодаи кремҳои офтобӣ бо SPF 30 ва аз он болотар (хушбахтона, аксарияти намноккунии рӯзона онро аллакай дар формулаҳояшон доранд), тавсияҳои дигаре низ ҳастанд, ки бояд ба назар гирифта шаванд. Ва на танҳо дар тобистон, балки дар давоми сол:

  • Ҳангоми берунӣ пӯшидани пӯстатон бо либос
  • Кулоҳҳо ва айнаки офтобӣ пӯшед
  • Нагузоред, ки бистарҳои чармгард

Аз тарафи дигар, пӯст витамини D-ро ҳангоми табиати мустақим бо шуои офтоб ба таври табиӣ тавлид мекунад. Витамини D дар азхудкунии калтсий аз организм иштирок мекунад. Он инчунин боварӣ дорад, ки он дар пешгирии бемориҳо, аз қабили девонагӣ ва баъзе намудҳои саратон нақш дорад.

Аммо, дерматологҳо тавсия медиҳанд, ки витамини D тавассути парҳез аз таъсири офтоб гиранд. Салмӯн, самак, зардии тухм ва занбурӯғ аз беҳтарин манбаъҳои табиии ин ғизо мебошанд. Шумо инчунин метавонед миқдори ҳаррӯзаи витамини D-ро тавассути шир ва ғалладонагиҳо, инчунин бо ёрии иловаҳои ғизоӣ гиред.

Одатҳои солимро қабул кунед

Таъсири баъзе одатҳо назар ба дигарон муҳимтар аст, аммо амалан ҳама корҳое, ки шумо дар давоми рӯз мекунед, ба ҳолати пӯсти шумо таъсир мерасонад. Тамрин на камтар аз се маротиба дар як ҳафта, хоби 7-8 соат дар як рӯз ва ғизои мутавозин аз одатҳои муфид мебошанд. Зарароварашон тамоку, сӯиистифода аз машрубот, зиндагии нишаста ва стресс мебошанд.

Агар шумо ҳаёти солим ба сар баред ва хоҳед, ки пӯсти шумо боз ҳам серғизо ва обӣ бошад, афзоиши ҳузури кислотаҳои чарбии омега ва антиоксидантҳо дар парҳези худро баррасӣ кунед. Шумо метавонед онро тавассути хӯрокҳои зерин ба даст оред:

  • Моҳии кабуд
  • Tomate
  • Авокадо
  • Чормащз
  • Шоколади торик
  • Тухми офтобпараст
  • Батата
  • Қаламфури
  • Брокколи

Тартиби гигиении сахтро эҷод кунед

Креми сартароширо пӯшед

Тоза ва нам кардани пӯст ҳар рӯз муҳим аст. Дорои тозакунандагон, скрабҳо, кремҳои чашм, намнок, зардобҳо ва намакҳои бадан дар арсенали нигоҳубини шахсии шумо.

Тозакунандагон ифлосшавӣ ва афзоиши равғанро тоза мекунанд. Онҳо пӯстро барои қабули боқимондаи маҳсулоти реҷаи гигиении шумо омода мегузоранд. Оби ширгармро истифода баред ва тозакунандаи худро барои сӯзишвор иваз кунед (он метавонад физикӣ ё кимиёвӣ бошад) ҳафтае 1-2 маротиба барои тоза кардани ҳуҷайраҳои мурда мурда тоза кунед.

Кремҳои чашм давраҳои сиёҳ ва пойҳои зоғро пешгирӣ мекунанд, ки ин яке аз нишонаҳои аввалини пиршавӣ дар рӯй мебошад. Гарчанде ки бисёре аз мардон ин қадамро аз даст медиҳанд, ҳақиқат ин аст, ки он вақте ки сухан дар бораи пӯсти рӯй ва симои умумӣ меравад, метавонад фарқи калон дошта бошад.

Нимкашакҳо ба нармии дурахшон ва нигоҳ доштани пӯст мусоидат мекунанд. Онҳо инчунин то ҳадди имкон пайдоиши нишонаҳои пиршударо ба таъхир меандозанд. Рӯз, шаб ва бадан се навъи яхмос лозиманд. Шумо инчунин метавонед як чизи махсус таҳияшуда барои пойҳо илова кунед, агар зарур шуморед.

Барои пурзӯртар кардани гидратсияи рӯй, дар бораи якҷоя кардани нами худ бо зардоб фикр кунед. Дар ҳоле, ки қаблӣ дар қабатҳои пӯсти берунӣ боқӣ монда, монеаи обногузари худро тақвият медиҳад, Зардобҳо ба туфайли сохтори хурдтари молекулавии худ метавонанд амиқтар ворид шаванд.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Як тавзеҳ, аз они худ бошед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора *

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.

  1.   Эсперанза Севиллано Диго

    Маълумоти хуб дар пӯст ва дар хотир доштан. Донистани он ки пӯст барои нигоҳубин ва ҳифзи он чӣ гуна "шакл мегирад" муҳим аст. Ман туро мехонам. Ҳамаи Беҳтарин хушиҳо.