Ғизо барои омӯзиш

Хонед ва омӯзед

Оё шумо медонед, ки хӯрокҳое ҳастанд, ки беҳтар таҳсил мекунанд? Вақте ки шумо бояд дар назди озмоиш ё имтиҳон зону занед, парҳез аксар вақт ҷойгоҳи қафо мегирад. Аммо, хӯрокхӯрии бад ё мустақиман дар холӣ будани меъда фикри хуб нест. Интихоби хӯрок, ки шумо ҳангоми таҳсил мекунед, метавонад ба мағзи шумо кӯмак кунад, ки тамоми маълумоти китобҳоро аз худ кунад.

Ғизоҳои алоҳида барои зеҳн нерӯи барқ ​​медиҳанд, ки онро бедор, мутамарказ ва омода бо иқтидори пурраашон кор кунанд. дар давоми як ҷаласаи тӯлонии омӯзишӣ.

Беҳтарин хӯрокҳо барои омӯзиш

Пиёла қаҳва рӯи миз

Хӯроки асосии он аст, ки миқдори хуби ғизо дар ҳама хӯрокҳо таъмин карда шавад, зеро ғизои бад барои ягон кори организм фоидаовар нест, аз ҷумла онҳое, ки мағзи онҳо бозӣ мекунанд. Аммо дар байни ҳамаи он хӯрокҳои солим ва серғизо, ки аллакай бештар медонанд, мо баъзеҳоеро пайдо мекунем, ки аз ҷиҳати манфиатҳо барои майна ва таҳқиқот фарқ мекунанд. Аз ин рӯ, агар шумо маҷбур шудед, ки зонуҳои худро ба зону занед, шумо бояд дар наздикии худ хӯрокҳои зерин дошта бошед:

кафе

Қаҳва ғизои классикӣ барои омӯхтан ва дар маҷмӯъ бедор кардани мағзи сар аст. Ин нӯшокӣ барои мағзи шумо сӯзишворӣ аст ва метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки бештар ва беҳтар таҳсил кунед. Аз тарафи дигар, бояд ба назар гирифт, ки таъсири он муваққатӣ аст ва ҳар дафъае, ки онҳо нобуд шудан мегиранд, ҷустуҷӯи пайи пайи дигаре рафтан мувофиқи мақсад нест. Тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз аз 2-3 пиёла зиёд набошед (сӯиистифода зарар расонида, ба шумо фикрронии равшанро манъ мекунад), бинобар ин онро ба эътидол гиред ва вақтҳоро хуб интихоб кунед.

Чойи сабз

Агар шумо барои таҳсил алтернатива ба қаҳва ҷустуҷӯ кунед, чойи сабзро дида бароед. Чойи сабз бо консентратсияи баланди антиоксидантҳояш машҳур аст, инчунин муттаҳиди функсияҳои мағзи сар хоҳад буд. Парешонхотирӣ дар машғулиятҳои омӯзишӣ монеаи бузургест ва намоишҳои илмӣ ин нӯшокии солим метавонад ба шумо дар консентратсия кӯмак кунад.

Пиёла чои сабз

Сандвичи гандуми пурра

Барои омӯхтан мағзи сар ба энергия ниёз дорад ва карбогидратҳои мураккаб як варианти хуби таъмини он мебошанд. Агар гуруснагӣ ба шумо расад, як сандвич нони гандумро бо ҳамроҳии шарбати тару афлесун баррасӣ кунед, то таваҷҷӯҳи беҳтар дошта бошед ва нерӯи рӯҳии бештар дошта бошед дар ҷаласаҳои омӯзиши шумо. Дар навбати худ, макарони гандум як варианти олӣ барои хӯрок аст, аммо қисмҳоро таҳти назорат нигоҳ доред, вагарна шумо худро хеле вазнин ҳис карда, суръати рӯҳиро аз даст медиҳед. Дар натиҷа, ба мисли қаҳва, карбогидратҳо метавонанд иттифоқчиёни шумо бошанд, аммо танҳо ба андозаи лозима.

Салмӯн

Агар шумо намедонед, ки сандвичатонро бо чӣ пур кунед, самак бо сабабҳои зиёде меандешад. Сарвати шумо дар Ослоҳои чарбии Омега-3 он барои иқтидори мағзи сар, диққат ва диққати шумо муфид аст, чизҳое, ки дар азхудкунии иттилооте, ки дар китобҳо пайдо мешаванд, нақши калидӣ доранд. Ғайр аз он, он дигар ғизоҳои ба мағзи шумо ниёзмандро медиҳад, ба монанди витаминҳои В ва селен. Хулоса, яке аз ғизоҳои мукаммалтарин барои омӯхтан. Ва агар шумо мухлиси лосос набошед, хавотир нашавед, зеро дар он ҷо дигар моҳӣҳои омегаи бой ҳастанд 3. Албатта, онҳо ба сендвичҳои шумо он қадар мувофиқ нахоҳанд буд ... вагарна шумо шояд ихтироъ кардани як чизи нав ва лазиз.

Таваҷҷӯҳи кофӣ надоред?

Ба мақола нигаред: Консентратсияро чӣ гуна беҳтар кардан мумкин аст. Дар он ҷо шумо маслиҳатҳо ва маслиҳатҳои зиёдеро барои баланд бардоштани қобилияти тамаркузи худ пайдо мекунед.

Буттамир

Қудрати баланди антиоксидант он аст барои қобилияти хотира ва маърифат муфид астҲамин тариқ, ҳангоми кабудӣ доштани кабуд дар атрофи он як фикри хуб аст, хусусан вақте ки бо газакҳои маъмулии саноатӣ, ки арзиши ғизоӣ надоранд.

Буттамир

Спанак

Бедор будан ва омодагии шумо барои аз ёд кардани тонҳо маълумот барои аз ҳар дақиқаи ҷаласаи омӯзишӣ самаранок истифода бурдан хеле муҳим аст. Ва исфаноҷ ба туфайли тазриқи кислотаи фолий, як ҳампаймони ҷолиби системаи асаб ба шумо кӯмак мерасонад. Брокколи дигар сабзавоти олие мебошад, ки ҳам таҳсил мекунад ва ҳам солим аст. Умуман, ҳама меваю сабзавот, ки ранги тира доранд, барои омӯзиш хубанд..

Авено

Ҷашнӣ як варианти олӣ барои наҳорӣ аст, алахусус дар замони талабот ба ақлзеро онҳо манбаи энержии дарозумр мебошанд.

Калимаи ниҳоӣ

Гарчанде ки хӯрокҳои дар боло овардашуда дар вақти омӯзиш ва дар маҷмӯъ талабот ба мағзи сар ба шумо кӯмак карда метавонанд, яъне дар лаҳзаҳои мушаххас, чизи беҳтарин табиатан нигоҳ доштани парҳези гуногун ва солим мебошад. Дар Илова, набояд хӯрокхӯриро (хусусан наҳорӣ) саркашӣ кунед, вагарна нейронҳои шумо инро пай мебаранд.

Ҳамчунин боварӣ ҳосил намоед, ки ба майна имконияти истироҳат ва барқароршавӣ аз вазнинӣ дода шавад то ки шумо рӯзи нави таҳсилро бо кафолат пешвоз гиред. Ягона роҳи иҷрои он аст хоб дар як шабонарӯз аз 7 то 8 соат.

Дар рӯзи имтиҳон ҳамаи ин хӯрокҳоро хӯрдан лозим нестБа ҷои ин, агар шумо мағзи худро хуб ғизо дода бошед, хӯроки солим ва сабук ва шояд як пиёла қаҳва ё чой кофӣ бошад.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора *

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.