Оқибатҳои парҳези нодуруст

Сагҳо

Ғизои нодуруст оқибати чӣ дорад? Мо медонем, ки парҳез калиди саломатӣ мебошад ва ғизои номувофиқ метавонад дар организм мушкилоти зиёде ба вуҷуд орад.

Ғизои бад ва ғизои партов ба кӯтоҳ шудани умр рабт доранд. Тадқиқот барои шакку шубҳа ҷойгоҳи каме мегузорад, бинобар ин биёед ба бемориҳое, ки ҳангоми носолим будани аксари хӯрокҳои шумо эҳтимолияти онҳо зиёд мешавад, таваҷҷӯҳи бештар диҳем.

Оё парҳези шумо бад аст?

Donuts glazed

Одамон метавонанд бо бисёр сабабҳо парҳези бад дошта бошанд. Бисёр вақт ин аз сабаби нарасидани вақт аст, ки ғизои зудро ҳалли муассир (вале зараровар) мекунад. Кадом сабабе набошад, шумо бояд барои гузариш ба парҳези хуб ҳама кори аз дастатон меомадаро кунед.

Парҳезҳо бо сатҳи фавти онҳо бо онҳое, ки аз намак, чарб ва шакар бой мебошанд (ё ҳама якбора). Парҳезҳо, ки дар онҳо номутаносибии байни карбогидратҳо ва нах мавҷуд аст, низ зуд-зуд ба амал меоянд, вазъе (ки дар он сӯиистифода аз ғизои тезпаз ва хӯрокҳои коркард бисёр корҳо дорад), ки хавфи муқовимати инсулин ва диабети навъи 2-ро зиёд мекунад.

Бо хӯрокҳои коркардшуда эҳтиёткор бошед

Ба мақола нигаред: Хӯрокҳои коркардшуда. Дар он ҷо шумо мефаҳмед, ки чаро онҳо ин қадар зарароваранд ва барои муҳофизати худ чӣ бояд кард.

Шумо чӣ қадар натрий мегиред?

Илова кардани намак ба ғизо роҳи арзон ва оддии афзоиши мазза аст, аммо оқибатҳои сӯиистифодаи натрий хеле хатарноканд ва аз нигоҳ доштани моеъ то баланд шудани фишори хун, ки ба ҳолати дил ва системаи дилу раг зарар мерасонад умумӣ, алахусус агар шахс аз фишори хун ранҷ кашад. Ва бадтаринаш он аст, ки шумо аксар вақт аз намунае, ки шумо фикр мекунед, зиёдтар намак мехӯред, зеро Ин як компонентест, ки дар аксари маҳсулоти супермаркет намоён ё пинҳон аст.

Пас, агар шумо воқеан мехоҳед парҳези худро беҳтар кунед, омӯзиши ҳамаҷонибаи ҳузури намак дар он як оғози олӣ аст. Ба ин маъно, бояд дар хотир дошт, ки тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз аз 2.300 миллиграмм натрий зиёд набошад. Муддате нигоҳ доштани рӯзномаи хӯрокворӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки шумо аз ҳама рӯзҳои ҳафта болотар ҳастед ва аз ин рӯ вақти он расидааст, ки барои коҳиш додани намак чора андешед.

Халтаи чипси картошка

Шумо равғани трансро зиёд мехӯред?

Аз тарафи дигар, равғанҳои транс, ки дар бисёр хӯрокҳо, аз ҷумла картошкаҳои фаронсавӣ мавҷуданд, LDL ё холестерини бадро афзоиш медиҳанд ва HDL ё холестерини хубро паст мекунанд. Дар тасмим, хатари бемориҳои дил ва боз ҳам диабети навъи 2 ба осмон мерасад. Аммо на танҳо он чизе, ки шумо мехӯред, таъсир мерасонад, балки он чизеро, ки шумо намехӯред. Ва ин аст, ки таҳқиқот инчунин ишора мекунад, ки парҳези ғалладонагиҳо, меваҳо, сабзавот, чормағзҳо ва тухмҳо кам бошанд, ки ба саломатӣ зарари калон мерасонанд. Бо ин роҳ, роҳи халосӣ аз парҳези нодуруст ва оқибатҳои он кам кардани мавҷудияти хӯрокҳои коркардшуда ва афзоиши ҳузури хӯрокҳои растанӣ мебошад.

Нишонаҳои парҳези бад

Саратон

Ҳангоми нокифоя будани ғизои пешниҳодшуда бадан сигналҳо мебарорад. Оё кадоме аз онҳо барои шумо ошно садо медиҳад? Барои санҷидани он, ки оё парҳези шумо ба тағироти фаврӣ ниёз дорад, онҳоро санҷед:

  • Хастагӣ
  • Ошуфтагӣ
  • Мӯи хушк ва нохунҳои заиф
  • Мушкилоти дандон
  • Қабз музмин
  • Ҷавоби иммунии суст
  • Акне ва экзема

Оқибатҳои ҷиддии парҳези нодуруст

Бадан

Дар муддати кӯтоҳ он камбудиҳои зиёд дорад, аммо Бо гузашти вақт, оқибатҳои парҳези нодуруст воқеан ҷиддӣ мешаванд.

Хӯрдани номувофиқ хатари инкишофро зиёд мекунад мушкилоти саломатӣ ва бемориҳо, ки аз нарасидани маводи ғизоӣ, аз қабили оҳан, фолат, витамини С, витамини К, калтсий ва албатта нахи.

Дар натиҷа, агар парҳези бад бо мурури замон нигоҳ дошта шавад (меъёр вобаста ба ҳар як шахс метавонад фарқ кунад), хавфи гирифтор шудан ба мушкилот ва бемориҳои саломатӣ меафзояд. Азбаски онҳо аз ҳама намоёнанд, оқибатҳои маъмултарин вазни зиёдатӣ ва фарбеҳӣ мебошанд. Ғизои нодуруст аксар вақт калорияҳои зиёдатӣ дорад, ки метавонад боиси афзоиши вазн гардад, алахусус агар он бо тарзи ҳаёти нишаста омезиш ёбад. Аммо, таъсири манфии дигар низ ҳаст, ба монанди зерин:

  • Асма
  • Анемия
  • Талафоти дандонҳо
  • Депрессия
  • Гипертонияи артериявӣ
  • Бемории дил
  • яраи
  • Диабети навъи 2
  • Холестирини баланд
  • Osteoporosis
  • Намудҳои муайяни саратон
  • Беморӣ

Ғизои нодуруст бемориҳои музминро шадидтар мекунад

Ҳар кас бояд дар бораи парҳези худ ғамхорӣ кунад, то барои солим ва гуногун шудани он тамоми қувваашро ба кор барад, аммо одамоне, ки сабабҳои бештар доранд, ки ғизои партовро аз парҳези худ дур кунанд ва ғизои солимро ба миқдори кофӣ интихоб кунанд, азият мекашанд. ягон намуди беморӣ. Сабаб дар он аст хӯрдани ғизои бад бемориҳои музминро, аз қабили фишори хун ва диабети навъи 2-ро шадидтар мекунад.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора *

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.