Омилҳое, ки ба саломатӣ таъсир мерасонанд

Дуди сигор

Оё шумо омилҳои ба саломатӣ таъсирбахшро медонед? Ҳаёти ҳаррӯза омилҳои зиёде дорад, ки метавонанд ба бадани шумо зарар расонанд.

Биё бубинем, ки баъзе аз ин омилҳо чӣ гунаанд, аксарият ба таври васеъ маълуманд, дар ҳоле ки баъзеҳо метавонанд шуморо ба ҳайрат оранд.

Набудани хоб

Марди айнакдор дар бистар

Оё шумо дамгирии хуби шабона доред? Ҳама дар як сол чанд шаб аз бехобӣ азият мекашанд, мушкил дар он аст, ки он маъмул мешавад. Ва ин аст Норасоии хоб метавонад ба саломатии одамон таъсири хеле манфӣ расонад.

Тибқи таҳқиқот, шаб хоб накардан хавфи гирифторӣ ба бемориҳои гуногун, аз ҷумла фишори хун, бемориҳои дил ва диабетро зиёд мекунад. Маслиҳат аст, ки дар як шабонарӯз 7-8 соат хоб кунед, ки калиди расидан ба ин мебошад, як реҷаи муқаррарӣ (хоб рафтан ва ҳамеша дар як вақт хестан) ва кӯшиш кунед, ки ҳеҷ гоҳ онро аз даст надиҳед.

Соатҳои зиёдеро дар нишаст гузаронед

Шахси хаста дар идора

Бисёр одамоне ҳастанд, ки бо назардошти талаботҳои касби худ як қисми хуби рӯзро дар назди компютер нишаста мегузаронанд. Ин омил ба кам шудани суръати мубодилаи моддаҳо ба саломатӣ таъсир мерасонад, чизе, ки хавфи вазн ва фарбеҳиро зиёд мекунад. Он инчунин ба афзоиши имконияти рушди бемории дил рабт дорад. Ниҳоят, вале на камтар аз он, он метавонад ба устухонҳо ва мушакҳои шумо (хусусан ба пушт, гардан ва китфҳо) ва саломатии чашм зарар расонад.

Шумо дар ин бора чӣ кор карда метавонед? Агар шумо соатҳои зиёдеро нишаста сарф кунед, шумо бояд онро дар вақти холиатон ислоҳ кунед. Чӣ хел? Ҳамон тавре ки ҳаракат кардан осон аст. Биёед баъзе стратегияҳоеро бубинем, ки шумо метавонед онҳоро барои мубориза бо оқибатҳои манфии сарф кардани соатҳои зиёди нишаст дар амал татбиқ кунед.

  • Аввалин чизе, ки субҳ пеш аз ба кор рафтан машқ кунед, мисли вақте ки шумо меравед, эҳтимол дорад, ки шумо аз машқҳо гузаред.
  • Ҳар рӯзе, ки имконият пайдо шавад, пойҳои худро истифода баред (ба ҷои лифт ба зинапояҳо баромадан стратегияи олӣ аст).
  • Охири рӯзҳои истироҳат калиди ҷудо шудан ва барқарор кардани қувва аст, чизе, ки бо машқ номувофиқ аст. Намунаи хубест сайругашт дар деҳот, ки ба шумо имкон медиҳад, ки аз ҳавои тоза нафас кашед, бо табиат дар тамос бошед, набзи худро зиёд кунед ва тамоми баданатонро машқ диҳед.
Мақолаи марбут:
Фоидаҳои роҳ рафтан

Муҳитҳои хеле пурғавғо

Баландгӯяк

Ба таври мунтазам тоб додан ба гӯшҳо аз ҳад зиёди децибелҳо хавфи гум шудани шунавоиро зиёд мекунад. Садои аз ҳад зиёд яке аз омилҳои ба саломатӣ таъсиркунанда мебошад, ки шумо бояд донед. Ҳолатҳое мавҷуданд, ки ғавғо аз ихтиёри мо нест, масалан ҳангоми кӯча рафтан, дар баъзе ҳолатҳо саломатии шунавоии шуморо муҳофизат кардан ба ихтиёри шумост. Яке аз ин ҳолатҳо ҳаҷми гӯшмонакҳо мебошад, ки тавсия дода мешавад, ки аз 75 децибел зиёд набошад ва ҳеҷ гоҳ беш аз ду соат пай дар пай истифода нашавад.

Бисёр бихӯред

Ҳасибҳои гӯштӣ

Аз ҳама омилҳое, ки ба саломатӣ таъсир мерасонанд, ғизо, бешубҳа, яке аз ҳалкунандатарин аст. Назорати хӯрокхӯрии шумо қулай аст ( хӯрокҳои коркардшудаҳарчи камтар) ва ба кадом миқдор хавфи бемориҳои сершумор, аз ҷумла баъзе намудҳои саратонро нигоҳ доштан мумкин аст. Табиист, ки аз истеъмоли бадан зиёд истеъмол кардани калория низ боиси афзоиши вазн мегардад.

Боварӣ ҳосил кунед, ки қисмҳои шумо андозаи дуруст доранд, ҳатто агар онҳо ғизои солим ҳисобида шаванд. Ғизои солим ва гуногун бихӯред (ғалладона, мева, сабзавот) ва оҳиста хӯрок хӯрдан ба шумо кӯмак мекунад, ки ба бадан аз хӯрок бештар ниёз дошта бошед, зеро онҳо иштиҳоро беҳтар қонеъ мекунанд ва барои организм манбаи устувори энергия мебошанд.

Суиистифода аз машрубот

Консерваҳои пиво

Нӯшокиҳо ба мисли шароб метавонанд ба саломатӣ муфиданд, аммо эҳтиёт шавед, зеро истеъмоли машруботи спиртӣ хавфи бисёр бемориҳоро зиёд мекунад. Дар як рӯз зиёда аз ду нӯшокӣ дигар истеъмоли мӯътадил ҳисобида намешавад, зеро барои узвҳо, хусусан ҷигар ва гурда хатарнок аст. Он инчунин метавонад намудҳои муайяни саратонро ба вуҷуд орад. Роҳи ҳалли шумо, ки шумо нӯшокӣ ҳастед, камтар менӯшед ва агар нӯшед, беҳтар аст, ки аз ҳоло оғоз накунед.

Сигоркашӣ

Тамоку дар 'Мардони девона'

То ҳоло ҳама медонанд, ки тамокукашӣ барои саломатии шумо то чӣ андоза бад аст. Таъсири он амалан ба тамоми узвҳои бадан хеле манфӣ аст, афзоиши хатари шумораи зиёди бемориҳо, аз бронхит ва диабет то бемориҳои дил ва саратон.

Ҳангоми тамокукаширо бас кардан чӣ мешавад?

Ба мақола нигаред: манфиатҳои бас кардани тамокукашӣ. Дар он ҷо шумо дигаргуниҳои мусбатеро пайдо хоҳед кард, ки ҳангоми тамокукашии охирин тамоку то абад хомӯш карда мешавад.

Гигиенаи пасти дандон

Чуткаи дандоншӯ

Гигиенаи пасти дандонҳо хавфи бемории милки дандон ва шикамдаро зиёд мекунад. Аммо ин омил на танҳо ба даҳон таъсир мерасонад, балки ба мушкилоти хеле ҷиддӣ, аз қабили сактаи мағзи сар, бемориҳои дил ва диабет иртибот дорад.

Барои ноил шудан ба гигиенаи хуби дандон чӣ бояд кард? Калид он аст, ки ҳам сатҳи дандонҳо ва ҳам фосилаҳо байни онҳо тоза бошад. Ҳамин тавр, Идеалӣ, пас аз ҳар хӯрок дандонҳоятонро шустед ва дар ҳар лаҳзаи зарурӣ барои тоза кардани ҳама бактерияҳое, ки метавонанд дар байни дандонҳои шумо боқӣ монанд, онҳоро тоза кунед..


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора *

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.