Нӯшокиҳои солим

Одам чой менӯшад

Мехоҳед ба парҳези худ нӯшокиҳои солим илова кунед? Вақте ки сухан дар бораи хӯрдани парҳези солим ва серғизо меравад, чизеро, ки ҳама бояд пайравӣ кунанд, нӯшидан ба мисли хӯрок муҳим аст.

Мувофики дар ин ҷо мо ба шумо беҳтарин имконотро барои ҳамроҳӣ кардани хӯрокҳои худ ё танҳо барои обмонӣ меорем. Нӯшокиҳои солим, ки ба шумо кӯмак мекунанд, ки нақшаи хӯрокхӯрии худро беҳтар созед, агар шумо онҳоро барои иваз кардани имконоти бойи калория ё машрубот истифода баред.

Шоколади гарм

Ҷоми шоколади гарм

Як пиёла шоколади гарм дар рӯзҳои сарди зимистон худро хуб ҳис мекунад. Чӣ бештар, Ин нӯшокӣ барои саломатӣ муфид ҳисобида мешавад, зеро он метавонад ба паст кардани фишори хун ва илтиҳоб ва инчунин пешгирии бемориҳои гуногун мусоидат кунад ба шарофати саҳми антиоксидантҳояш. Бояд қайд кард, ки агар ба шумо лозим ояд, ки истироҳат кунед, какао низ иттифоқчии олӣ аст: шоколади гарм таъсири оромбахш дорад, зеро сатҳи серотонинро зиёд мекунад.

Дар хотир доред, ки барои шоколади гарм солим будан бояд камаш 70 фоиз какао дошта бошад. Агар шумо дар ёфтани хокаи гуногуни какао, ки дорои чунин хусусиятҳо аст, душворӣ кашед, шумо ҳамеша метавонед як бари хуби шоколади сиёҳро гудохта тавонед. Агар шумо хоҳед, ки миқдори калорияҳоро боз ҳам кам кунед, шири беғро истифода баред.

Барои истироҳат чӣ бихӯред

Ба мақола нигаред: Ғизо барои изтироб. Дар он ҷо шумо имконоти бештари хӯрокворӣ хоҳед ёфт, ки ба нигоҳ доштани ин мушкилот мусоидат мекунанд.

майи сурх

Ҷоми шароби сурх

Вақте ки сухан дар бораи нӯшокиҳои солим меравад, наметавон инро қайд накард шароби сурх. Истеъмоли он бо бисёр манфиатҳои саломатӣ, аз ҷумла хавфи камтар ба бемории дил ва баъзе намудҳои саратон алоқаманд аст. Нӯшидани шароби сурх низ метавонад табъи шуморо беҳтар созад. Табиист, ки мисли ҳама нӯшокиҳои спиртӣ, бояд истеъмоли онро ба меъёр мутамарказонид, яъне дар як рӯз аз ду нӯшокӣ зиёд набошад. Ва аз он иборат аст, ки нӯшидани меъёри мӯътадил солим аст, дар ҳоле ки сӯиистифода аз ин нӯшокӣ метавонад таъсири баръакс дошта бошад.

Нӯшокиҳои солим барои варзиш

Ларзиши сафедаҳо

Протеин ларзид

Оё шумо ба ҷои хӯрдани хӯроки маъмулӣ пас аз омӯзиш ларзаҳои сафедадорро менӯшед? Ин нӯшокиҳо миқдори хуби ғизоро бо усули зуд ва осон барои интиқол медиҳанд, бинобар ин барои нӯшидан дар роҳ беҳтарин мебошанд. Аммо онҳо солиманд? Умуман ҳа, алахусус вақте ки бо нӯшокиҳои мулоим ё шарбати бастабандишуда муқоиса карда мешавад. Шумо бояд аввал хондани барчаспҳоро фаромӯш накунед, хусусан агар шумо хоҳед, ки чарб ва шакарро дар канор нигоҳ доред, зеро миқдор ва аз ин рӯ миқдори умумии калорияҳо метавонанд аз як навъ ба навъ каме фарқ кунанд. Ба ин маъно, Бояд қайд кард, ки баъзе брендҳо ларзаҳои сафедаи камравғанро пешниҳод мекунанд.

Нӯшокиҳои варзишӣ

Нӯшокиҳои варзишӣ барои пур кардани электролитҳо пас аз кӯшиши зиёди ҷисмонӣ хеле муфиданд. Онҳо инчунин ба моеъҳо ва шакар, унсурҳое, ки бадан пас аз машқҳои сахт ниёз доранд, пешниҳод мекунанд. Аммо, ба монанди коктейли сафеда, нӯшокиҳои варзишӣ бояд барои рӯзҳои омӯзишӣ захира карда шаванд. Барои ҳамроҳӣ кардани хӯрокҳои худ ё обмонӣ шумо имконоти бештар мувофиқ доред, ки об аз ҳама мувофиқ аст ва нӯшокие, ки бояд дар нақшаи хӯрдани шумо нақши бештар дошта бошад.

Нӯшокиҳои солим бо бартариҳои бештар

Пиёла чои сабз

Шарбати анор

Қудрати антиоксидант роҳи хуби муайян кардани нӯшокиҳои солим аст ва дар ин робита кам аст, ки онҳоро бо афшураи анор муқоиса кардан мумкин аст. Пур аз антиоксидантҳо, бо ин мева шумо метавонед барои саломатии худ нӯшокии хеле хуб омода кунед. Барои нигоҳ доштани он ях илова кунед, алахусус дар фасли тобистон. Оё шумо ба энергия ниёз доред? Афшураҳои мева нисбат ба нӯшокиҳои энергетикӣ, ки бо кофеин ва шакар бор карда мешаванд, манбаи хеле солимтари энергия мебошанд. Аммо, афшураҳо бояд табиӣ бошанд, то миқдори шакарро назорат кунанд.

Чойи сабз

Чои сабз метавонад умрро дароз кунад зеро тадқиқот истеъмоли онро бо хавфи камтарини бемориҳо рабт медиҳад. Кадом? Хуб, тақрибан ҳамаи онҳо, аз ҷумла бемориҳои дил ва саратон. Табиист, ки барои ба даст овардани манфиатҳои он онро бо парҳези солим ва гуногун омезиш додан лозим аст. Дар акси ҳол, таъсири судманди он бекор карда мешавад.

Аз тарафи дигар, Агар шумо барои парҳези худ чойҳои фитотерапияи бе кофеинро ҷустуҷӯ кунед, имконоти зеринро дида бароед:

  • Rooibos (метавонад системаи иммуниро тақвият диҳад ва саратонро пешгирӣ кунад)
  • Chamomile (дарди меъда, газ, дарунравӣ ва изтиробро рафъ мекунад)
  • Мурчи пудинагӣ (дарди меъда ва дарди сарро таскин медиҳад ва ба шумо беҳтар нафаскашӣ мекунад)
  • Гибискус (метавонад фишори хун ва холестеринро паст кунад)
  • Passionflower (изтиробро рафъ мекунад ва ба хоб рафтан кӯмак мекунад)
  • Валериан (дар мубориза бо бехобӣ, изтироб ва депрессия кӯмак мекунад)

Об

Ҷоми об

Аз ҳама нӯшокиҳои солим, ки дар он ҷо мавҷуданд, ҳеҷ шакке нест, ки об рақами 1 аст. Он наметавонад дар мазза бо вариантҳои дар боло овардашуда рақобат кунад, аммо шумо ҳамеша метавонед тасҳеҳи шахсиро барои илова кардани ҷаззобияти он илова кунед. Лимӯ яке аз компонентҳои серхаридор барои хушбӯй кардани об аст ва ҳамзамон фоидаи саломатии онро зиёд мекунад.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Як тавзеҳ, аз они худ бошед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора *

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.

  1.   Юҳанно Диго

    Шароби сурхи солим? Биёед бубинем, ки мо каме бештар мехонем, новобаста аз он ки шароби сурхи резвератрол чӣ қадар дорад, спиртро тавсия диҳед.