Тартиби мустаҳкам кардани пой дар толори варзиш
Омӯзиш ва машқҳо бо пойҳо қисми асосии реҷаест, ки шахс бояд онро риоя кунад…
боб
- Саҳифаҳо:
- 1
- 2
Машқҳо барои мустаҳкам кардани қафаси болоии сина
Мо як қатор машқҳоро барои мустаҳкам кардани қафаси болоии сина ва тамоми мушакҳои он мебахшем. Он асосан ба…
аз нав таркиби бадан
Таркиби бадан ду ҷанбаи хеле муҳимро барои нигоҳ доштани тарзи байни парҳез ва машқ фаро мегирад. Аз даст додани вазн…
чеҳра кашидан
Тарзи кашидани рӯй яке аз машқҳои камтарин дар толорҳои варзишӣ мебошад. Шояд ин аз он сабаб бошад, ки…
Кадом машқҳо барои sciatica манъ аст?
Sciatica ба дарди паст то мӯътадил табдил меёбад, ки он аз паҳлӯ ва поён то по меравад….
Чӣ тавр фарбеҳ кардани пойҳо бо парҳез ва машқ
Одамоне ҳастанд, ки бояд бадани худро тағир диҳанд, ҳамон тавре ки бисёриҳо контур кардани фигураи худро тавассути кам кардани ҳаҷ бартарӣ медиҳанд, дигарон бошанд…
Мушак баланд
Мушакҳои боло бешубҳа яке аз намудҳои дигари варзишест, ки дар ҳоли афзоиш аст, ба мисли ҳар як ихтисос, фаъолияти он…
Вуд Кроссфит
Crossfit Wod як варзиши олӣ, варзишест, ки дар бисёр ҳолатҳо рақобатпазир мегардад. Медонам…
Шиками варамшуда: ҳилаҳо барои ҳалли он
Шиками варами дилгиркунанда яке аз ноумедиҳои бисёре аз мардону занон аст, ки наметавонанд онро ба поён фуроварда, тарк кунанд...
Чӣ тавр дар хона мувофиқ шудан мумкин аст
Сабабҳои зиёд вуҷуд доранд, ки метавонанд шахсро водор созанд, ки дар хона шакл гирифтан мехоҳанд. Сабабҳо…
Кадомаш беҳтар аст: чойник ё гантел
Кеттлбелҳо ва гантелҳо ҷузъи асосӣ барои машқҳои муассир ҳам дар толори варзишӣ ва ҳам дар хона мебошанд….