Беҳтарин вақт барои машқ кадом аст

Беҳтарин вақт барои машқ кадом аст

Бисёр одамон ҳайрон мешаванд, ки ин кай аст беҳтарин вақт барои машқ. Дар асл, ин як далел аст, ки мо намедонем, аммо дар назария мо боварӣ дорем, ки аввалин чизест, ки субҳ дар вақти бештар калорияҳо сӯхта мешавад.

Варзиш ва вақти машқ кардани он маълум мешавад, ки барои ҳама табъу завқ машқ аст. Агар амалияи он далели аз даст додани вазн бошад, шумо бешубҳа мехоҳед бидонед, ки ин чист беҳтарин лаҳзаи рӯз ба амал баровардани он. Ба гуфтаи баъзе коршиносон, назарияҳои зиёде мавҷуданд ва ҳамаи онҳо бояд баррасӣ шаванд.

Беҳтарин вақт барои машқ

Назарияҳои гуногун мавҷуданд, ки кай беҳтарин вақт барои бозӣ карданро тасдиқ мекунанд. Ба ақидаи бисёре аз онҳо, ин риояи як реҷа ва иҷрои он аст, вақте ки шумо фикр мекунед, ки ҷисми шумо ба иҷрои он бештар қобили қабул аст.

Саҳар бо варзиш машғул шавед

Он ҳамеша алоқаманд буд аввалин чизе, ки дар субҳ ба рӯзро бо тамоми қувваи зинда оғоз кунед ва хамаи он захирахоеро, ки шумо зиёда аз он мондаед, оташ зада тавонед. Агар шумо хоҳед, ки дар бораи ин назария маълумоти бештар гиред, бисёр асосҳои дигаре ҳастанд, ки онро дастгирӣ мекунанд:

  • Оғози рӯз бадани шумо ҳама чизро фаъол мекунад ритми сиркадианӣ, энергияи бештар вуҷуд дорад ва ин боиси бо кӯшиши камтар анҷом додани фаъолият мегардад. Инчунин, агар он дар меъдаи холӣ анҷом дода шавад, вазни худро гум кардан беҳтар хоҳад буд.
  • Баъзе коршиносон аллакай пешбинӣ мекунанд, ки беҳтарин вақт дар он аст 7 саҳар, зеро шумо соати биологиро фаъол мекунед ва ин маънои онро дорад, ки дар давоми рӯз бештар сӯзондан ва фаъолтар буданро дорад. Агар баръакс, дар охири рӯз анҷом дода шавад, ин фоидаҳо кам мешаванд.

Беҳтарин вақт барои машқ кадом аст

  • Оё шумо бояд дар холӣ будани меъдаи варзишӣ машғул шавед? Ин воқеан як масъалаи шахсӣ аст, зеро баъзе сарчашмаҳо мегӯянд, ки рӯзадорӣ боиси сӯхтани тамоми захираҳо мегардад. Аммо ин як маълумоти дақиқ нест, зеро баданҳое ҳастанд, ки бояд бо чизе дар меъда бедор шаванд ва ҳатто варзишгарони сатҳи баланд натавонистанд онро пардохт кунанд.
  • Ҳатто субҳҳо низ бисёр манфиатҳои дигар доранд. Одамон р?зро бо тан-танаи хеле фаъол огоз мекунанд ва он метаболизмро ба вуҷуд меорад. Вакте ки дар ин вакт бо варзиш машгул мешавад гормонҳои хушбахтӣ ҷудо карда мешаванд (эндорфинҳо, серотонин ва дофамин) ва ин боиси фаъол шудани онҳо дар давоми рӯз мегардад. Онҳо манфиат ва назорати стрессро ба даст меоранд ва шуморо бештар рӯҳбаланд мекунанд.
  • Агар мо чуръат кунем, хатто барвакт аз хоб хестан мо давраи хобро бехтар мекунем ва он ба мо кӯмак мекунад, ки шабона беҳтар хоб кунем. Барои бисёр одамон, он рӯзро ин тавр оғоз мекунад, ки энергияро афзоиш медиҳад, тамоми ҳиссиётро фаъол мекунад ва ба онҳо осонтар тамаркуз мекунад.

Беҳтарин вақт барои машқ кадом аст

Шабона варзиш кунед

Дигар назарияҳо варзишро шабона дастгирӣ мекунанд. Онҳо ҳатто тасдиқ мекунанд, ки беҳтар аст дар ин вақт машқ кунед, на субҳ. Олимони Институти илмии ба номи Вейсман (Исроил) маълумотеро, ки машқ мекунанд, тасдиқ карданд хеле фоиданоктар мебуд, зеро дар ин вакт бадан кислородро хеле кам сарф мекунад. Онҳо ҳатто назарияи худро дастгирӣ намуда, нишон медиҳанд, ки маҳз вақте ки мо энергия ва қувваи бештар дорем ва аз ин рӯ муқовимати бештаре дорем.

Ҳарорати бадан хеле баландтар аст ва ҳангоми машқ гарм кардан хеле осонтар аст. Бо ин роҳ, ритми беҳтари омӯзиш ба даст оварда мешавад. сарф кардани калорияҳои зиёд. Мардон низ бартарии бузургтарини худро доранд, зеро дар айни замон онҳо баландтарин қуллаи тестостерон доранд ва аз ин рӯ қувват доранд.

Мо кадом соатҳоро интихоб мекунем?

Бисёре аз варзишгарон ва коршиносони фитнес розӣ ҳастанд, ки онеро интихоб кунанд, ки ба ҷадвали беҳтар мувофиқат кунад ва ҳатто вақте ки организм ба он ниёз дорад. Агар баданатон субҳ шумо машқ карда наметавонед ба ичрои он тайёр нест, ё вақте ки ба шумо маъқул нест. Агар мо ин корро бо дили нохохам ба чо оварем, дарачаи шиддатнокй хеле паст мешавад ва бинобар ин он нагз кор намекунад. Одамоне ҳастанд, ки ҳатто бегоҳ интизори анҷоми ин кор мешаванд ва ҷисмашон хеле хаста мешавад. Ин корро кардан беҳтар аст вақте ки ҷисми шумо пурқувваттар ва самараноктар аст.

Беҳтарин вақт барои машқ кадом аст

Мунтазам бо варзиш машғул шудан муҳим аст

Ба шумо лозим нест, ки ба маълумот пайваст шавед, вақте ки шумо фикр мекунед, ки онро саҳар ё шабона иҷро кардан беҳтар аст. Коршиносон ин корро тавсия медиҳанд вақте ки 'бадан ва ақл' ба он ниёз доранд ва шумо озод мешавед. Ин корро бе назардошти график ва хатто ба максад мувофик аст пайваста ичро кунед то ки организм ба ин тартиб мутобик шавад. Барои ба даст овардани натиҷаи беҳтар як омӯзиши ҳарҳафтаина ва парҳези хуб кофӣ хоҳад буд.

Агар идея барои беҳтар кардани саломатӣ ё намуди ҷисмонӣ машқ кардан бошад, беҳтар аст таъкид кунед, ки шумо бояд ин корро кунед вақте ки организм ба он ниёз дорад. Бисёр одамон инро ҳангоми ҳаёти корӣ ё эҳтиёҷоти худ мекунанд бигзор онхо вактеро интихоб кунанд Ва ҳарчанд вақт мавзӯъ аст, беҳтарин роҳи он аст, ки вақте ниёзҳои бадани шумо ба он имкон медиҳанд, анҷом диҳед.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад.

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.

bool (ҳақиқӣ)