శరీర రకాలు: సోమాటోటైప్స్

శరీర రకాలు సోమాటైప్స్ మనిషి

మేము కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడం లేదా కొవ్వును కోల్పోయే దశను ప్రారంభించినప్పుడు, ఈ ప్రపంచం గురించి చదవడానికి మాకు ఆసక్తి ఉంది. ఇక్కడే మేము వారి పదనిర్మాణ శాస్త్రం మరియు వాటి సామర్థ్యాల ఆధారంగా ఉన్న వివిధ రకాల శరీరాలను చూడటం ప్రారంభిస్తాము. ఈ శరీర రకాలను లో సూచిస్తారు సోమాటోటైప్స్. అనేక రకాల సోమాటోటైప్‌లు ఉన్నాయి మరియు ప్రతి ఒక్కటి ఆ వ్యక్తిని ప్రత్యేకమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. శిక్షణ ఇచ్చేటప్పుడు, శిక్షణను ప్రతి స్థాయికి మరియు లక్ష్యానికి అనుగుణంగా మార్చడానికి ప్రతి వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

అందువల్ల, వివిధ శరీర రకాలు మరియు సోమాటోటైప్‌ల గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదాన్ని మీకు చెప్పడానికి మేము ఈ కథనాన్ని అంకితం చేయబోతున్నాము.

పురుషులలో శరీర రకాలు

పురుషుల శరీరాల రకాలు

మీరు పొడవైన మరియు సన్నని మనిషి అయితే, శిక్షణ నుండి బలం లేకపోవడం లేదా చాలా బలహీనమైన శరీర ఆకృతికి సంబంధించిన కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి. వారి శరీరం యొక్క స్వరూపాన్ని బట్టి అనేక రకాల వ్యక్తులు ఉన్నారు. శరీర రకాన్ని రూపొందించే లక్షణాల సమితి సోమాటోటైప్‌గా పరిగణించబడుతుంది. సోమాటోటైప్‌లను మూడుగా విభజించారు: ఎక్టోమోర్ఫ్స్, మెసోమోర్ఫ్స్ మరియు ఎండోమార్ఫ్స్.

శిక్షణ విషయానికి వస్తే, కండరాల ఫైబర్‌లను నియమించుకోవటానికి మరియు వర్కౌట్ల నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు మీ శరీర సామర్థ్యాలను మీ సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా మార్చుకోవాల్సిన శరీర రకాన్ని మీరు తెలుసుకోవాలి.

సోమాటోటైప్స్: ఎక్టోమోర్ఫ్

సోమాటోటైప్స్

ఎక్టోమోర్ఫ్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు ఏమిటో మేము విశ్లేషించబోతున్నాము. ఈ రకమైన శరీరం యొక్క లక్షణాలు ఎముకలు పొడవుగా ఉన్నందున యుక్తవయస్సు ఆలస్యంగా ప్రారంభమవుతాయి ఇతర రకాల భౌతిక రాజ్యాంగాల కంటే పెరగడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. కటి సాధారణంగా భుజాల కన్నా వెడల్పుగా ఉంటుంది మరియు అధిక బరువు తొడలు మరియు తుంటిలో పేరుకుపోతుంది.

కీళ్ళు మరియు అంశాలు

ఈ శరీర రకం కీళ్ళు చాలా మొబైల్. కండరాలు ఎక్కువగా వెడల్పుకు ముందు పొడవుగా విస్తరించబడతాయి. ఇది మిగతా సోమాటోటైప్‌ల కంటే చాలా తక్కువ మొత్తం వాల్యూమ్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఈ రకమైన వ్యక్తులు ఎవరికి వారు శరీరమంతా సాధారణీకరించిన వాల్యూమ్‌ను పొందడం వారికి కష్టమని మరియు వ్యాయామశాలలో పురోగతికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. వారు సమాంతరంగా కంటే సిరీస్‌లో హైపర్ట్రోఫీని మెరుగ్గా సృష్టిస్తారు. అంటే, అసాధారణ శిక్షణ మరియు ప్లైయోమెట్రిక్‌లను హైలైట్ చేయడం ముఖ్యం. ఇది గొప్ప కండరాల పొడిగింపు సామర్థ్యానికి కృతజ్ఞతలు.

అసాధారణమైన వ్యాయామాలు అసాధారణ దశకు ప్రాధాన్యతనిస్తాయి, ఎక్కువసేపు యాంత్రిక ఉద్రిక్తతను కొనసాగించడానికి నెమ్మదిస్తాయి. ఎక్టోమోర్ఫ్స్ యొక్క ప్రసరణ వ్యవస్థ తక్కువ రక్తపోటును కలిగి ఉంటుంది. విశ్రాంతి సమయంలో అతని పల్స్ చాలా వేగంగా ఉంటుంది మరియు అతని రక్త ప్రసరణ బలహీనంగా ఉంటుంది. ఇది నెమ్మదిగా రేటుతో వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్ వంటి వాసోడైలేషన్‌కు దారితీస్తుంది. ఈ కారకాలు తరచూ చల్లటి చేతులు మరియు కాళ్ళు మరియు ఒక రకమైన వెర్టిగోను కూడా లేపడానికి కారణమవుతాయి.

నాడీ వ్యవస్థ మరియు జీర్ణక్రియలు

ఈ వ్యక్తులలో నాడీ వ్యవస్థ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వారు త్వరగా స్పందిస్తారు మరియు వివిధ రకాల ఉద్దీపనలకు మరింత సున్నితంగా ఉంటారు. అయినప్పటికీ, వారు నొప్పికి ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటారు మరియు నాడీ కండరాల వ్యవస్థపై ఎక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతారు. ఈ వస్తువులలో జీర్ణక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది ఎందుకంటే అవి పోషకాలను ఎక్కువ కష్టంతో గ్రహిస్తాయి. దీనిని సమర్థవంతమైన జీర్ణక్రియగా పరిగణించలేము. వారు తక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు కాబట్టి మంచి గ్లైసెమిక్ స్థాయిలు కలిగి ఉండటానికి రోజుకు ఐదు భోజనం తినడం మంచిది.

శరీరం యొక్క భంగిమ గురించి, ఇరుకైన థొరాక్స్ కారణంగా పేగులకు తక్కువ స్థలం ఉందని చెప్పాలి. ఇది ఎంత చిన్నదైనా, దాదాపు ఏ ఆహారంతోనైనా బొడ్డు ఉబ్బినట్లు చేస్తుంది. ఇది భంగిమలు మరియు హైపర్‌డోడిక్‌లకు కారణమవుతుంది. శిక్షణ సమయంలో సరిదిద్దడానికి ఈ వాస్తవాలన్నీ పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

ఈ వ్యక్తులు కండరాల ఫైబర్ నియామక వ్యాయామాల సమయంలో పొడవైన మీటలను ఉత్పత్తి చేస్తారు. వారి కండరాలు వెడల్పు కంటే పొడవుగా ఉంటాయి. దీనివల్ల బలం మెరుగుదలలు చిన్నవిగా మరియు క్రమంగా ఉంటాయి. మెరుగుదలలకు బాగా అనుగుణంగా మీరు వివిధ శిక్షణా కార్యక్రమాలను అనుసరించాలి. అదే విధంగా, ఒక ఎక్టోమోర్ఫ్ శిక్షణను వదిలివేస్తే మీ బలం మరియు కండర ద్రవ్యరాశి కోల్పోవడం మరింత కనిపిస్తుంది మరియు స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది ఇతర సోమాటోటైప్‌ల కంటే.

సోమాటోటైప్స్: మెసోమోర్ఫ్స్

మహిళల్లో సోమాటోటైప్స్

వారు జన్యుపరంగా ఆశీర్వదించబడిన వారి పేరు పెట్టారు. ఇది అథ్లెట్ రూపంతో శరీర రకం. తక్కువ రక్తపోటు మరియు బ్రాడీకార్డియా ఉన్నందున రక్త ప్రసరణ కండరాల పనితీరు మంచిది. చాలా ప్రతికూల అంశం ఏమిటంటే, మీరు వృద్ధాప్యంలోకి వస్తే, శారీరక శ్రమ తగ్గితే, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మరింత క్రమంగా ఏరోబిక్ శిక్షణ ఇవ్వడం మంచిది.

ఈ రకమైన వ్యక్తులలో, రక్తనాళాల విస్ఫోటనం మరింత వేగంగా జరుగుతుంది. ఇది ఎక్టోమోర్ఫ్ యొక్క చలికి బాగా మద్దతు ఇస్తుంది. కండరాల బలం మంచి బంధన కణజాలాలను మరియు బలమైన సాగిన రిఫ్లెక్స్‌ను కలిగి ఉంటుంది. వారు అధిక స్థాయిలో ఆడ్రినలిన్ మరియు శక్తివంతమైన కండరాలను కలిగి ఉంటారు. అతని జీర్ణక్రియ మునుపటి కేసులా కాకుండా సాధారణ మార్గంలో అభివృద్ధి చెందుతుంది.

సోమాటోటైప్స్: ఎండోమార్ఫ్స్

కొవ్వు మరియు గుండ్రని ఆకారాలు అధికంగా పేరుకుపోయిన వారు. సోమాటోటైప్ ఉన్నందున అది ప్రధాన లక్షణం బలహీనమైన రక్త ప్రసరణ మరియు కండరాలు. అవి ఎక్టోమోర్ఫ్ కంటే బలంగా ఉన్నాయి, ఇది వారి భంగిమను మెసోమోర్ఫ్ కంటే కొంత ఎక్కువ దృ but మైన కానీ ఎక్కువ మొబైల్‌ను స్థాపించడానికి దారితీస్తుంది.

వారు మంచి జీర్ణక్రియతో పోషకాలను బాగా సమీకరిస్తారు. అయితే, ఇది బరువు పెరగడం సులభం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో బలం మరియు బరువు మధ్య సరైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మిగిలిన సోమాటోటైప్‌ల కంటే తక్కువ శక్తివంతమైన ఆహారాలు ఉండాలి. విశ్రాంతి తీసుకునే వారి సామర్థ్యం చాలా మంచిది మరియు వారు నొప్పికి తక్కువ సున్నితంగా ఉంటారు. అయితే, దాని అన్ని విధులు మరింత నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. వారు నెమ్మదిగా విశ్రాంతి పల్స్, తక్కువ రక్తపోటు మరియు యుక్తవయస్సు ఆలస్యం చేస్తారు. వారు సాధారణంగా నిశ్చల మరియు అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్న వ్యక్తులు.

గాయం విషయంలో శరీర బరువును నిర్వహించడానికి వారికి చాలా సమస్యలు ఉన్నందున, వారికి మరింత తగిన జీవితం మరియు మరింత తీవ్రమైన ప్రతిఘటన శిక్షణ అవసరం.

మీరు గమనిస్తే, వివిధ శరీర రకాలు సోమాటోటైప్‌లను తీర్చాయి మరియు ప్రతి ఒక్కటి కొన్ని ప్రధాన అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఈ సమాచారంతో మీరు సోమాటోటైప్స్ మరియు శరీర రకాలను గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చని నేను ఆశిస్తున్నాను.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.