విస్తృత పండ్లు ఉన్న పురుషులకు ఉత్తమ చిట్కాలు

విస్తృత పండ్లు ఉన్న పురుషులు

పురుషులు ధరించడానికి ఇష్టపడతారు మంచి నడుము నుండి భుజం నిష్పత్తి. చాలా మందికి విస్తృత హిప్ ఉన్న ఫిజియోగ్నమీ ఉంది మరియు అవి ఎలాంటి వ్యాయామం లేకుండా తగ్గించలేవు, అది వారి రంగు మరియు దానిని మార్చలేము. కానీ ఉండవచ్చు మీకు చాలా మంచి అనుభూతినిచ్చే బట్టలు ఉన్నాయిలేదా ట్యూన్ చేయగల వ్యాయామాలు లేదా శరీరంలోని ఇతర భాగాలను భర్తీ చేయండి, తద్వారా పండ్లు కలిసి దృశ్యపరంగా మరింత పరిపూర్ణమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

కొవ్వు ఉన్నందున వారి తుంటిని మెరుగుపరచాలనుకునే పురుషులందరికీ, ఇక్కడ మనం ఇప్పటికే విలువైనది ఆహారం అనుసరించగలరు ఇది మీ శరీరానికి అవసరం లేని ప్రతిదాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, అవును మనం సాధించాలనుకునేదాన్ని పెంచే వ్యాయామాలతో.

విస్తృత పండ్లు ఏ రకమైన శరీరానికి అనుగుణంగా ఉంటాయి?

మనిషి శరీరాలను నిర్మించే మరియు పేరు పెట్టే వివిధ శరీర రకాలు ఉన్నాయి. విస్తృత పండ్లు ఉన్న పురుషుల విషయంలో, వారు పిలువబడే శరీరాల్లోకి ప్రవేశిస్తారు ఎండోమార్ఫ్, వారు ప్రజలు కాబట్టి అధిక ఎముక సాంద్రతతో, పెద్ద నడుము మరియు విస్తృత పండ్లతో బరువు పెరిగే ధోరణి. ఈ కూర్పుతో చేతులు మరియు కాళ్ళు పొట్టితనాన్ని తక్కువగా చూస్తాయి.

సాధారణంగా, స్త్రీలు నడుము మరియు భుజాలు వెడల్పులో ఒకే పరిమాణంలో ఉండలేని పురుషులను ఇష్టపడతారు, కాని నిష్పత్తి నిలుస్తుంది, ఇది భుజాలు నడుము మరియు పండ్లు కంటే చాలా వెడల్పుగా ఉంటాయి.

ఈ నిష్పత్తులను మెరుగుపరచడానికి మనం చేయగలము మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి రెండు వ్యాయామాలను ఉపయోగించండి, విస్తృత భుజాల కోసం మంచిగా పనిచేసేది ఏదీ లేదు గడ్డం-అప్స్. మరియు నడుము తగ్గించడానికి ఉత్తమ వ్యాయామం కనుగొనవచ్చు "కెటిల్బెల్ స్వింగ్".

నడుము వెడల్పు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు

పురుషులు ఎందుకు అనే దానిపై మేము నిర్దిష్ట సమాచారం ఇవ్వలేము వారు ఈ ప్రాంతంలో కొవ్వు పేరుకుపోతారు, మహిళల్లో ఈ వాస్తవం భవిష్యత్ ప్రసవాలను సులభతరం చేయడానికి సహజమైన మార్గం అని మనకు తెలుసు. పురుషులలో అది ఎందుకంటే నమ్మకం సాధ్యమే కొవ్వు చేరడం సేవ్ అవసరమైనప్పుడు శక్తిని ఆదా చేసే ప్రయత్నంలో.

బరువు తగ్గడానికి ఏరోబిక్ వ్యాయామం చాలా బాగుంది అందువల్ల ఇది నడుము మరియు పండ్లు వద్ద చాలా వాల్యూమ్‌తో తగ్గించబడుతుంది. ఈ వ్యాయామాలలో కొన్ని సైక్లింగ్, ఈత, పరుగు, నడక మరియు బాక్సింగ్. ఇది కనీసం సిఫార్సు చేయబడింది వారానికి కనీసం 30 నిమిషాలు 3 సార్లు.

విస్తృత పండ్లు ఉన్న పురుషులు

రివర్స్ క్రంచ్, పార్శ్వ ప్లాంక్ మరియు సింగిల్ ప్లాంక్

విస్తృత పండ్లు ఉన్న పురుషులు

స్క్వాట్స్, ఏటవాలుగా మరియు ఫ్రంట్ క్రంచ్

సిఫార్సు చేయబడిన ఇతర వ్యాయామాలు పండ్లు యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఒక నిర్దిష్ట శిక్షణపై ఆధారపడి ఉంటాయి, అంతేకాకుండా అన్ని ప్రాంతాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉదరంలోని అన్ని కండరాలను పని చేస్తాయి. ఇది చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది ఫ్రంట్ క్రచ్, ఏటవాలుగా, రివర్స్ క్రంచ్, సెంట్రల్ ప్లాంక్, సైడ్ ప్లాంక్ మరియు స్క్వాట్స్ కాళ్ళ కోసం.

ఈ వ్యాయామ పట్టిక ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, అంకితం చేయడం మంచిది ప్రతి వ్యాయామానికి 2 సెట్ల 3 సెట్లతో వారానికి 30 రోజులు రౌండ్ల మధ్య 20 సెకన్ల విరామంతో. మీరు ప్రతి వ్యక్తిని బట్టి వ్యాయామాలను తగ్గించవచ్చు లేదా పెంచవచ్చు.

విస్తృత పండ్లు తగ్గించడానికి సమతుల్య ఆహారం

ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, కొవ్వును తొలగించడానికి సహాయపడే ఉత్తమ ఆహారాలు. ఏమి బాకీ ఉంది నివారించడం రాత్రి కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం, రోజుకు 20 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ రొట్టెలు తినకండి మరియు మరచిపోకండి హైడ్రోజనేటెడ్ కొవ్వులు లేదా చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు.

అవసరమైన పోషకాలను అందించే సిఫార్సు చేసిన ఆహారాలు మీకు సంతృప్తిని ఇస్తాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగి ఉంటాయి. మన ఆహారంలో మనం దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు పండ్లు మరియు కూరగాయలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల గొప్ప సహకారంతో. చేపలు, మాంసం మరియు గుడ్లు, ఇవి శరీరంలో కొవ్వులు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అవి అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి. గింజలు మరియు చిక్కుళ్ళు, ఇవి నెమ్మదిగా శోషణతో కూడిన ఆహారం కానీ చాలా శక్తి మరియు పోషకాలతో మరియు మీరు బియ్యాన్ని కోల్పోలేరు, కొవ్వు తగ్గించడానికి ప్రధానమైన ఆహారం.

విస్తృత పండ్లు ఉన్న పురుషులు

విస్తృత పండ్లు ఉన్న పురుషులకు బాగా సరిపోయే బట్టలు

మీరు అనంతమైన కలయికలను సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు మా వార్డ్రోబ్‌లో ఉన్న బట్టలతో మేము రిపోర్ట్ చేయగలము, ఖచ్చితంగా మీరు ఒక వస్త్రాన్ని కొనబోయే వారిలో ఒకరు అవుతారు మరియు ఇంటికి తీసుకెళ్లేముందు మీరు దాన్ని ప్రయత్నిస్తారు, కాని ఇక్కడ మేము మీకు చెప్పగలం వారు మొదటిసారి ఎంచుకోగల ముక్కలు ఏమిటి.

టీ షర్టులు a కన్నా మంచివి సౌకర్యవంతమైన మరియు కొంతవరకు బిగుతుగా ఉంటుందిఅయితే, చాలా వెడల్పుగా లేదా చాలా గట్టిగా ఉండేవి తగినవి కావు. తో జాకెట్లు ధరించడం మంచిది సరళ కోతలు మరియు సరళ రేఖలు, మరియు పాకెట్స్ వైపుల నుండి ఎక్కువగా ముందుకు సాగవు.

ప్యాంటు అధిక నడుముతో ఉండాలి, సన్నగా ఉండటానికి నొక్కి చెప్పడానికి సూటిగా మరియు వాలుగా ఉన్న పాకెట్స్ తో ఉంటాయి. బ్యాగీ ప్యాంటు మానుకోండి, అవి పెద్దవిగా ఉంటాయి మరియు మీ బూట్లు కూడా కవర్ చేస్తాయి, ఎందుకంటే మీరు తక్కువ మరియు గుండ్రంగా కనిపిస్తారు.

అన్ని బట్టల బట్టలు చక్కగా మరియు తేలికగా ఉండాలి, మందపాటివి వాల్యూమ్‌ను జోడిస్తాయి మరియు మేము దానిని నివారించాలనుకుంటున్నాము. రంగులకు సంబంధించి, ముదురు టోన్లు పొగిడేవి మరియు బోల్డ్ రంగులు ఉత్తమంగా నివారించబడతాయి, ముఖ్యంగా బొడ్డు యొక్క మధ్య భాగంలో. నిలువు చారల నమూనాలతో దృ color మైన రంగు వస్త్రాలను ధరించడం మంచిది.

అధిక బూట్లు ధరించడం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే మీరు బూట్లు లేదా క్రీడలు లేదా దుస్తుల బూట్లు ఉపయోగించడం కోసం చాలా తక్కువగా కనిపిస్తారు. నమూనా లేదా రంగురంగుల బెల్ట్‌లను నివారించండి వారు మీ రూపాన్ని రౌండర్‌గా చూపించే స్నేహితులు.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.