నిరంతరం మరియు రోజూ వ్యాయామం చేయండి ఇది ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలలో ఒకటి. మీ పని, లక్ష్యాలు మరియు షెడ్యూల్‌లను బట్టి, మీరు వ్యాయామం చేయడానికి రోజు యొక్క ఉత్తమ సమయాన్ని ఎంచుకోవాలి.
ఈ విశ్లేషణలో మీరు తెలుసుకోవాలి మా జీవ లయ (మనం అంతర్గత గడియారం అని పిలుస్తాము), అతను వ్యాయామం యొక్క పారామితులను నియంత్రిస్తాడు.
ఇండెక్స్
ఎప్పుడు వ్యాయామం చేయాలో ఎంచుకోవడానికి చిట్కాలు
- ఉదయం, మన శరీర ఉష్ణోగ్రత దాని కనిష్ట స్థాయిలో ఉంటుంది. ఆ సమయ స్లాట్‌లో, మన శక్తి మరియు రక్త ప్రవాహం తగ్గిపోతుంది. పర్యవసానంగా జలుబు గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- మన శరీరంలో సరైన ఉష్ణోగ్రత మరియు అత్యధిక హార్మోన్ల స్థాయిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం సాయంత్రం 18 గంటలు.
- సంబంధించి ఉదయం శిక్షణా సెషన్లు, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని దెబ్బతీస్తాయి. ఇది వైరస్ మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- సాయంత్రం 16 నుంచి సాయంత్రం 17 గంటల మధ్య నిపుణులు the పిరితిత్తులు బాగా పనిచేస్తాయని చెప్పారు. దీనితో, కండరాలు ఎక్కువ వశ్యత, ఎక్కువ ప్రతిస్పందన మరియు తీవ్రతను కలిగి ఉంటాయి.
- రోజులో మొదటి విషయం శిక్షణ మరింత స్థిరత్వాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు విశ్రాంతికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. మరోవైపు, ఎక్కువ తాపన అవసరం, ఎందుకంటే నిద్రలో గంటలు నిష్క్రియాత్మకంగా ఉంటుంది.
వ్యాయామం చేయడానికి సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోవడానికి కారణాలు
- పెరిగిన ఏరోబిక్ ఓర్పు, ఇది మేము ప్రయత్నాలు చేయవలసిన జీవ సామర్థ్యం.
- కేలరీలు బర్నింగ్. మేము మధ్యాహ్నం చూసినట్లుగా, మన జీవక్రియ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి మంచి పరిస్థితులు ఉన్నాయి.
- మరొక ముఖ్యమైన అంశం పరిసర ఉష్ణోగ్రత. ఇది చల్లగా ఉంటుంది, ఎక్కువ కేలరీలు మీరు బర్న్ చేయవచ్చు.
- కండర ద్రవ్యరాశి అభివృద్ధికి, హార్మోన్లు ఉత్తమ మిత్రులు. ఇందుకోసం శిక్షణ ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం చివరిలో తప్పక చేయాలి.
చిత్ర వనరులు: ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచనలు / ఫర్మాసన
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి