బాక్సింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

'స్టోన్ హ్యాండ్స్' లో ఎడ్గార్ రామెరెజ్

బాక్సింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు శరీరంలో మరియు మనస్సులో రెండింటినీ అనుభవిస్తాయి. ఆకారం పొందడానికి మరియు శరీరాన్ని పరిమితికి నెట్టడానికి ప్రస్తుతం చాలా ఆధునిక పద్ధతులు ఉన్నాయి, కానీ బాక్సింగ్ (ఆసక్తికరంగా, పురాతన విభాగాలలో ఒకటి) మరోసారి ప్రధాన ఎంపికలలో ఒకటి.

మరియు విషయం ఏమిటంటే, బాక్సింగ్ ఆ పాత-పాఠశాల మనోజ్ఞతను కొనసాగిస్తుంది, ఫలితాల పరంగా ఇది సమయాల ఎత్తు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. బాక్సింగ్ ఒక అందమైన క్రీడ మాత్రమే కాదు, ఇది మొత్తం శిక్షణగా కూడా పరిగణించబడుతుంది..

బాక్సింగ్ శరీరం మరియు మనస్సు పనిచేస్తుంది

'క్రీడ్'లో మైఖేల్ బి. జోర్డాన్

ముందుగా, బాక్సింగ్ చాలా కొవ్వును కాల్చేస్తుంది, అందుకే మీరు బరువు తగ్గాలంటే ఇది గొప్ప ఆలోచన. అదనంగా, ఇది కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది, దీనిని అభ్యసించే వ్యక్తులు త్వరగా ఆకారంలోకి రావడానికి మరియు గొప్ప శారీరక బలాన్ని సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇప్పుడు HIIT అన్ని కోపంతో ఉంది, బాక్సింగ్ కూడా సమర్థవంతమైన విరామం వ్యాయామం అని గమనించాలి.

కానీ బాక్సింగ్‌లో శారీరక ప్రయోజనాలు మాత్రమే కాకుండా, మానసిక ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇది మరింత పూర్తి వ్యాయామం చేస్తుంది. చికిత్సా అంశంలో, గుద్దే సంచిని గట్టిగా కొట్టడం ఒత్తిడి కోసం ఉపశమనం తరచుగా హైలైట్ అవుతుంది. మరియు ఇది పూర్తిగా నిజం. కానీ బాక్సింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు పెరిగిన ఆత్మవిశ్వాసం మరియు స్వీయ-భరోసాను కూడా కలిగి ఉన్నాయని మర్చిపోవద్దు. బాక్సింగ్ మిమ్మల్ని చూడటానికి మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ కండరాలు నిర్వచనం మరియు టోనింగ్ యొక్క పొగిడే మోతాదును అందుకుంటాయి. మనస్సు కూడా బలంగా బయటకు వస్తుంది. ఈ ప్రయోజనంలో సంపాదించిన ఆత్మరక్షణ నైపుణ్యాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయనడంలో సందేహం లేదు.

చేతి తొడుగులు ధరించడానికి కారణాలు

రాకీ క్లైంబింగ్ మెట్లు

ఇంతవరకు మీకు శిక్షణ ఇవ్వలేదు? అలాంటప్పుడు ముహమ్మద్ అలీ వంటి ఇతిహాసాల క్రీడ మొదట అలా కావచ్చు. ప్రేరణ రంగంలో, బాక్సింగ్ మిమ్మల్ని సవాలు చేస్తుంది మరియు మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుస్తుంది. అతను ఇతర క్రీడల కంటే ఎక్కువ ధైర్యంతో దీన్ని చేస్తాడని చాలా మంది నమ్ముతారు, కాని అది వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత.

బాక్సింగ్ చిత్రాలు ('వైల్డ్ బుల్', 'ది ఫైటర్' లేదా 'రాకీ' యొక్క లాంగ్ సాగా) క్రీడలు మరియు నాటకీయ శైలిలో అత్యంత ఉత్తేజకరమైనవి కావు.. సినిమాకు సంబంధించి, ఇటీవలి కాలంలో 'క్రీడ్' (2015), 'రిడంప్షన్' (2015), 'మనోస్ డి పిడ్రా' (2016) మరియు 'లెజెండ్ త్యాగం' ద్వారా ఈ క్రీడను కొత్త తరాలకు దగ్గరగా తీసుకురావడంలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించింది. '(2016).

బాక్సింగ్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను చూద్దాం:

  • కొవ్వును కాల్చేస్తుంది
  • స్టామినా పెంచండి
  • శరీరంలోని అన్ని కండరాలను బలపరుస్తుంది. మరియు శరీరం యొక్క పై భాగం (చేతులు, వెనుక, ఛాతీ) శక్తితో కొట్టడానికి దిగువ భాగం (పిరుదులు, కాళ్ళు) అవసరం.
  • నమ్మకం మరియు భద్రతను పెంచుకోండి
  • ఒత్తిడిని తగ్గించండి
  • ప్రతిచర్యలను మెరుగుపరచండి
  • సమన్వయాన్ని పెంచండి

బాక్సర్ శిక్షణ ఎలా ఉంది?

రన్నింగ్

సహజంగానే, శిక్షణ యొక్క అనేక లక్షణాలు వృత్తిపరమైన స్థాయిలో వ్యక్తిగత బాక్సర్లు కాదా అనే దానిపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటాయి. ఏదేమైనా, చాలా కఠినమైన ఆలోచనను పొందడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని సాధారణ పంక్తులు ఉన్నాయి. బాక్సర్ల శిక్షణ సాధారణంగా ఉదయాన్నే ప్రారంభమవుతుంది (లేదా మధ్యాహ్నం మీరు సాయంత్రం శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఇష్టపడితే) కండరాలను వేడెక్కడానికి పరుగుతో.. ఇప్పటికే జిమ్ యొక్క గోడల మధ్య, ఇది ఫుట్‌వర్క్‌ను చక్కగా తీర్చిదిద్దడానికి జంప్ తాడు యొక్క మలుపు మరియు మీ చేతులు మరియు మీ కాళ్ల మధ్య సమన్వయం. బాక్సింగ్ తరగతుల్లో పుష్-అప్స్, సిట్-అప్స్ మరియు బర్పీస్ వంటి బాడీ వెయిట్ వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి.

మీ చేతి తొడుగులు వేసుకోవలసిన సమయం వచ్చింది. ఈ భాగంలో వేర్వేరు వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి: షాడోబాక్సింగ్ (బాక్సర్ గాలిలో గుద్దుల కలయికను ఇచ్చే శిక్షణలో ప్రసిద్ధ భాగం), చేతిపనులు, స్పారింగ్‌తో అభ్యాసాలు (శిక్షణ భాగస్వామి) ... మరియు కోర్సుతో వ్యాయామాలు పెరీ మరియు గుద్దే బ్యాగ్. టెక్నిక్, బలం లేదా కొట్టే వేగం వంటి అంశాలను మెరుగుపరచడం దీని ఉద్దేశ్యం. అలాగే రింగ్ లోపల రిఫ్లెక్స్ మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడం. సంక్షిప్తంగా, మిమ్మల్ని మంచి పోరాట యోధునిగా మరియు అన్నింటికంటే మరింత శక్తివంతమైన అథ్లెట్‌గా మార్చండి.

డీఎన్‌ఏలో క్రమశిక్షణ

బాక్సింగ్ శిక్షణ

కొన్నిసార్లు, మొదటి శిక్షణా సెషన్ల నుండి, ఈ కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్ కోసం ఒక ప్రతిభను కనుగొన్నందుకు మీకు సంతృప్తికరమైన అనుభూతి ఉంది, అది అప్పటి వరకు దాగి ఉంది. ఇతర సందర్భాల్లో, బాక్సింగ్‌తో పరిచయం పొందడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. సహనంతో ఉండండి అంకితభావం మరియు త్యాగం రెండూ ఈ క్రమశిక్షణ యొక్క DNA లో ఉన్నాయి. ఆశాజనక, అవి మీలో కూడా ముగుస్తాయి.

సాధారణంగా, అతను వారానికి 3-4 సార్లు శిక్షణ ఇస్తాడు. వృత్తి నిపుణులు సహజంగానే దీన్ని వారి జీవన విధానం కాబట్టి చేస్తారు. మీరు వారానికి ఎక్కువ గంటలు అంకితం చేస్తే, మీ పురోగతి వేగంగా మరియు నమ్మశక్యం కాదని గుర్తుంచుకోవలసిన అవసరం లేదు. మరోవైపు, అన్ని వర్కౌట్ల మాదిరిగానే, విశ్రాంతి రోజులు తీసుకోవడం మంచిది. మీ శరీరాన్ని వినడం ఒక రోజు సెలవు తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు అని తెలుసుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.