కాలు వ్యాయామాలు: తొడ (III)

స్త్రీలింగలెగ్ వ్యాయామాల వర్ణనతో మరియు మరింత ప్రత్యేకంగా హామ్ స్ట్రింగ్స్‌తో కొనసాగిస్తూ, ఇప్పుడు మేము మిమ్మల్ని తీసుకువస్తున్నాము స్టైలిష్ మెన్ యొక్క ముఖ్యమైన ప్రాంతాన్ని బలోపేతం చేయడానికి కొత్త వ్యాయామం తొడ.

వ్యాయామం చాలా అరుదు, ఎందుకంటే చాలా తక్కువ మంది పురుషులు జిమ్‌లో చేస్తారు. అంటే, జిమ్ అభిమానులు మాత్రమే క్రమం తప్పకుండా ఈ కండరాల చర్యను అభ్యసిస్తారు. వ్యాయామం సాధారణంగా అంటారు "డెడ్ రోమన్" మరియు ఎగువ హామ్ స్ట్రింగ్స్ నిజంగా పనిచేస్తాయని ఇది నిర్ధారిస్తుంది, ఎందుకంటే మా మోకాళ్ళను నిటారుగా ఉంచేటప్పుడు మేము మా తుంటిని వంచుతాము.

మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని మొదటిసారి ప్రాక్టీస్ చేస్తే, తరువాతి కండరాల నొప్పులు రాకుండా ఉండటానికి మీరు బరువులపై తక్కువ బరువును ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలి. అందువలన, లో స్టైలిష్ మెన్ మీరు బరువు ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము 20 కిలోలు ప్రతి వైపు మరియు మీరు జోడించిన ప్రతి వారం మరో 5 తద్వారా కండరం బలంగా మారుతుంది.

మీరు కొన్ని నెలల్లో ఈ వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, మీరు అసౌకర్యం లేకుండా ప్రతి వైపు నలభై కిలోల బరువును ఎత్తివేస్తారు, ఇది మీరు హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు బాగా పని చేసిన తోకను గుర్తించేలా చేస్తుంది.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.