జుట్టుకు విటమిన్లు

జుట్టుకు విటమిన్లు

ఖచ్చితంగా మీరు వేల సార్లు విన్నారు జుట్టుకు విటమిన్లు. మరియు చిన్న వయస్సులోనే జుట్టు కోల్పోవడం ప్రారంభించి బలహీనంగా మరియు బలహీనంగా మారేవారు చాలా మంది ఉన్నారు. చాలా మంది జిడ్డైన జుట్టు మరియు చుండ్రుతో బాధపడుతున్నారు, కాబట్టి దాని గురించి ఏదో ఒకటి చేయాలి అని మాకు తెలుసు. కొన్ని విటమిన్ల వినియోగం నిజంగా మన జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుందా?

ఈ వ్యాసంలో మీరు మీరే అడగడం ఖాయం మరియు మరెన్నో ప్రశ్నలను మేము పరిష్కరిస్తాము, కాబట్టి దాన్ని కోల్పోకండి.

ఆహారం మరియు పోషకాలు

విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల జుట్టు రాలడం

"మేము తినేది మేము" అని మీరు వెయ్యి సార్లు విన్నారు. వాస్తవికత నుండి ఇంకేమీ లేదు. ముగింపు లో, మన శరీరంలో ఉన్న అన్ని పదార్థాలు మరియు పోషకాలు ఆహారం ద్వారా తీసుకోబడతాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మనం తినే ఆహారం నుండి పోషకాలుగా చేర్చబడతాయి.

విటమిన్లు మన జీవక్రియలో మరియు మన కణజాల పరిణామంలో వివిధ విధులను కలిగి ఉంటాయి. రకరకాల విటమిన్లు ఉన్నాయి మరియు అవన్నీ ప్రత్యేకమైన పనితీరును కలిగి ఉంటాయి. మన శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలలో మంచి రకాన్ని తినడం ద్వారా, మనకు మంచి శారీరక స్థితి ఉంటుంది. మనకు మంచి శారీరక స్థితి మాత్రమే ఉండదు, కానీ మన చర్మం మరియు జుట్టు చాలా బాగుంటాయి. ఇవి మంచి ఆరోగ్యం మరియు పోషణకు సూచికలు.

విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర అమైనో ఆమ్లాలు వారు మీ జుట్టు యొక్క స్థితిని మరియు రూపాన్ని ఇతరుల ముందు మార్చగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. మన ఆహారం చాలా మంచిది కాకపోతే, మేము అధ్వాన్నంగా కనిపిస్తాము.

మరియు మనం తీసుకునే విటమిన్ల లోపం అలోపేసియాకు కారణమవుతుంది లేదా జుట్టు నష్టం మరియు ప్రతిరోజూ ఉదయం మీ దిండుపై ఎక్కువ వెంట్రుకలను కనుగొనటానికి ఇది కారణమవుతుంది. అలోపేసియా ఉంటే ఈ విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది, దీనిని తక్కువ సమయంలో తిరిగి పొందవచ్చు, ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం మరియు అవసరమైతే, విటమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం. నువ్వు కొనవచ్చు ఉత్పత్తులు కనుగొనబడలేదు. మీ జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి మరియు చక్కగా కనిపించడానికి విటమిన్ల మంచి పూరకం.

మీ జుట్టు రాలడం జన్యుశాస్త్రం, హార్మోన్ల సమస్యలు లేదా కొన్ని ఫంగల్ బారిన పడటం వల్ల చెడ్డ వార్తలు వస్తాయి. ఈ సందర్భాలలో, మీరు విటమిన్లు మంచి తీసుకోవడం ద్వారా ఏదైనా మెరుగుపరచవచ్చు, కానీ అది పూర్తిగా అదృశ్యం కాదు.

మీరు మిస్ చేయలేని జుట్టుకు విటమిన్లు

జుట్టుకు ఉత్తమ విటమిన్లు

మంచి జుట్టు నిర్వహణకు అవసరమైన విటమిన్లు ఏవి అని మేము విశ్లేషించబోతున్నాం. గ్రూప్ B కి చెందిన వారు జుట్టుకు చాలా అవసరం ఎల్లప్పుడూ మంచి స్థితిలో ఉంటుంది. ఇది చర్మం మరియు గోర్లు బాగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా, మన శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన విటమిన్లను తీసుకుంటున్నామని తెలుసుకోవడానికి మన చర్మం మరియు గోర్లు యొక్క రూపాన్ని సూచికగా ఉపయోగించవచ్చు.

బి కాంప్లెక్స్‌కు చెందిన వారందరూ రక్తం మెరుగ్గా ప్రసరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు చర్మ కణజాలాలను పునరుత్పత్తి చేయడానికి మరియు కొత్త జుట్టు పెరుగుదలకు కొత్త కణాలు ఏర్పడతాయి. మేము కొన్ని ముఖ్యమైన వాటిని విశ్లేషించబోతున్నాము.

విటమినా B1

దీనిని థియామిన్ మరియు ఇది యాంటీ-స్ట్రెస్ విటమిన్ పార్ ఎక్సలెన్స్. జుట్టు రాలడానికి మరియు జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడే విటమిన్లలో ఇది ఒకటి. వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి, మీరు బఠానీలు, చేపలు, ఆస్పరాగస్, విత్తనాలు, బచ్చలికూర మరియు పిస్తాపప్పులను మాత్రమే తినాలి.

విటమినా B2

దీనిని రిబోఫ్లేవిన్ అని పిలుస్తారు మరియు జాగ్రత్త తీసుకుంటుంది శరీర కణాలను పునరుత్పత్తి చేయండి, కొత్త చర్మం ఏర్పడటం మరియు జుట్టు మరియు గోర్లు పెరుగుదల. విటమిన్ బి 2 లో లోపం మీ జుట్టు యొక్క సహజమైన షైన్‌ను తగ్గించడంలో ప్రతిబింబిస్తుంది, దానికి తోడు ఇది తక్కువ శక్తితో కనిపిస్తుంది. మరొక సూచిక గోర్లు పడటం లేదా చర్మంపై తక్కువ కాంతి కావచ్చు.

వాటిని ఆహారంలో తీసుకోవడానికి, చేపలు, మాంసం, గుడ్లు, పాడి, కాయలు మరియు క్యారెట్లు తినండి.

విటమినా B3

దీనిని నియాసిన్ అంటారు మరియు ఇది కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించి, శరీరంలో ఉన్న టాక్సిన్స్ ను తొలగిస్తుంది. లో పని కొల్లాజెన్ ఏర్పడటం వలన మీ జుట్టు కణాలు సరిగ్గా పనిచేస్తాయి. దుంపలు, సెలెరీ, పాడి మరియు గుడ్లతో మీరు దీన్ని మీ డైట్‌లో చేర్చవచ్చు.

విటమినా B5

దీనిని పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం అని పిలుస్తారు మరియు ఇది బూడిద జుట్టు యొక్క రూపాన్ని తగ్గించడానికి మరియు చుండ్రును తొలగిస్తుంది. జుట్టు నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పెరుగుదల వేగాన్ని పెంచుతుంది. చుండ్రుతో పోరాడండి మరియు జుట్టు రాలడం ఆపండి. ఈస్ట్, గుడ్డు పచ్చసొన, బ్రోకలీ మరియు కాలేయం తినడం ద్వారా మీరు దీన్ని మీ శరీరంలో చేర్చవచ్చు.

విటమినా B7

దీనిని బయోటిన్ అంటారు మరియు అందం యొక్క విటమిన్ గా భావిస్తారు. దోహదం చేస్తుంది హెయిర్ ఫోలికల్స్ మంచి స్థితిలో ఉంటాయి మరియు జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి. విటమిన్ బి 7 యొక్క మంచి సరఫరా వల్ల మీ జుట్టు బలహీనంగా మరియు పెళుసుగా కనబడుతుంది. మీరు మంచి ధర వద్ద ఇతర బి విటమిన్లతో పాటు బయోటిన్ను కనుగొనవచ్చు ఉత్పత్తులు కనుగొనబడలేదు..

కొల్లాజెన్ మరియు ఇతర విటమిన్లు

జిడ్డుగల జుట్టు

వేలాది టెలివిజన్ వాణిజ్య ప్రకటనలలో మీరు జుట్టు కోసం కొల్లాజెన్ విన్నారు. అవి మన శరీరం సహజంగా కలిగి ఉన్న ప్రోటీన్ల కంటే మరేమీ కాదు మరియు చర్మం మరియు ఎముకలకు ఎక్కువ బలాన్ని మరియు దృ ness త్వాన్ని ఇస్తుంది. ఇది కూడా దోహదం చేస్తుంది జుట్టు బలంగా ఉంటుంది, చివరలను విభజించవద్దు లేదా విభజించవద్దు. మీ జుట్టు తక్కువ చుండ్రు చేస్తుంది మరియు frizz ని నిరోధిస్తుంది. అందువల్ల, ఆ లోపాలను పూడ్చడానికి ఎక్కువ కొల్లాజెన్‌తో హెయిర్ లోషన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

అయినప్పటికీ, మన శరీరంలో ఈ ప్రోటీన్ యొక్క మంచి స్థాయిని కలిగి ఉండటానికి మనకు ఎలాంటి కొల్లాజెన్ లోషన్లు అవసరం లేదు. మాండరిన్ నారింజ, నారింజ రసం, సోయాబీన్స్, డార్క్ చాక్లెట్, దుంపలు మరియు ఎర్ర మిరియాలు వంటి ఆహారాల ద్వారా మనం దీన్ని చేర్చవచ్చు.

బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు మాత్రమే మన జుట్టు స్థితిని మెరుగుపర్చడానికి ఉపయోగపడతాయని మర్చిపోవద్దు. విటమిన్ ఎ కూడా జుట్టు రాలడం మరియు మెరుస్తూ ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

విటమిన్లు జుట్టుకు ఉపయోగపడతాయా?

జుట్టు మీద మంచి లుక్

అవి నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయా లేదా అని అడిగినప్పుడు, సమాధానం అవును, కానీ కండీషనర్‌తో. మేము ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, అలోపేసియా కొన్ని విటమిన్ల లోటు వల్ల సంభవిస్తే, మీ ఆహారంలో మంచి వినియోగం ఉంటే మేము ప్రభావాలను తిప్పికొట్టవచ్చు. అదనంగా, మేము మా జుట్టుకు ఆరోగ్యాన్ని వెదజల్లుతున్న మంచి రూపాన్ని మరియు అందాన్ని ఇస్తాము. వీటితో విటమిన్లు కోల్పోయిన వాల్యూమ్‌ను చాలా సరసమైన ధర కోసం తిరిగి పొందడానికి మీరు మీ జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేయవచ్చు.

అయినప్పటికీ, అలోపేసియా జన్యు లేదా హార్మోన్ల అంశాల వల్ల సంభవిస్తే, విటమిన్లు జుట్టు రాలడం మరియు క్షీణించడం ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి, కానీ మీరు దీన్ని పూర్తిగా ఆపలేరు.

ఈ వ్యాసంతో నేను మీకు సహాయం చేశానని మరియు మరిన్ని ప్రశ్నలను పరిష్కరించానని ఆశిస్తున్నాను.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.