క్రియాత్మక శిక్షణ

జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచండి

మీరు ఖచ్చితంగా విన్నారు క్రియాత్మక శిక్షణ. అత్యంత ప్రసిద్ధ అథ్లెట్లలో పూర్తిగా ఫ్యాషన్‌గా మారినది మరియు ఫిట్‌నెస్ సంఘం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఇది చేసేవారికి చాలా మంచి ఫలితాలను ఇచ్చే శిక్షణ.

ఈ వ్యాసంలో మేము మీకు చెప్పబోతున్నది క్రియాత్మక శిక్షణ అంటే ఏమిటి, దానిలో ఏమి ఉంది మరియు దానిని ఎలా నిర్వహించాలో మీరు దాని ఫలితాల నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

ఫంక్షనల్ ఎంట్రీటైన్మెంట్ అంటే ఏమిటి?

క్రియాత్మక శిక్షణ యొక్క యుటిలిటీ

ఈ రకమైన శిక్షణ ఇటీవలి సంవత్సరాలలో అన్ని అథ్లెట్ల పెదవులపై ఉంది. ప్రఖ్యాత అథ్లెట్లు మరియు ఇతర ఎలైట్ అథ్లెట్లు వారు అందించే ప్రయోజనాల ద్వారా తమ కీర్తిని ప్రోత్సహించిన వారు. ఇది ఒక రకమైన శిక్షణ, దీనిని నిర్వహించడానికి వివిధ జ్ఞానం అవసరం మరియు నిపుణులు అని చెప్పుకునే వారు చాలా మంది ఉన్నారు మరియు వారు కాదు. పని పద్దతి ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి అనేక ముఖ్య అంశాలను విస్మరించడం సులభం.

ఫంక్షనల్ ట్రైనింగ్ అనేది ఒక లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వ్యాయామశాలలో శిక్షణ ప్రారంభించే మరియు వారి లక్ష్యం లేదా ఉద్దేశ్యం ఏమిటో బాగా తెలియని వారు చాలా మంది ఉన్నారు. మీరు వెర్రి వంటి శిక్షణను ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరే వాస్తవిక దీర్ఘకాలిక, స్వల్ప-మధ్యస్థ-కాల లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. సాధారణంగా, ప్రకటనల తెరలపై మరియు అన్ని మీడియాలో చాలా పొగ ఉన్నందున ఆ స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలు వాస్తవికమైనవి కావు. మేము సహజంగా లేని కండరాల ప్రజలను చూస్తాము మరియు అది తీసుకునే మార్గం మనకు తెలియదు. మేము అలా అనుకుంటున్నాము పొందడం సులభం మరియు మేము తప్పుడు పురాణాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడుతున్నాము మరియు మార్గం సులభతరం చేయడానికి వారు మాకు అందిస్తారని ఆశిస్తున్నాము.

లక్ష్యాలను సృష్టించండి మరియు వాటిని అనుసరించండి

రోజువారీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

ఫంక్షనల్ శిక్షణ ఒకటి ఇది నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను తీర్చడానికి రూపొందించబడింది మరియు ప్రతిపాదిత సమయంలో కూడా నెరవేర్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి కోరుకుంటే కండర ద్రవ్యరాశిని పొందండిమీరు మీ లక్ష్యాలకు సరిపోయే ఒక రకమైన శిక్షణను మాత్రమే ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీ మొత్తం జీవిత అలవాటును ఆ లక్ష్యానికి సవరించండి. ఉదాహరణకు, సరైన ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి లేకుండా కండరాల హైపర్ట్రోఫీని సాధించడం అసాధ్యం. ఉత్తమంగా చేయడం పనికిరానిది కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి రొటీన్ మేము తరువాత బాగా తినకపోతే లేదా ప్రతి వారాంతంలో కుండీల నుండి నీరు కూడా తాగుతున్నాము.

అన్ని శిక్షణ ప్రతిపాదిత లక్ష్యాన్ని సాధించడంపై కేంద్రీకృతమై ఉంది మరియు ఫలితాలను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి వివరంగా వివరంగా రూపొందించబడింది. చాలా మంది రోగులు గాయం తర్వాత శారీరక స్థితిని తిరిగి పొందవలసిన అవసరం నుండి ఈ రకమైన శిక్షణ వచ్చింది. ఏదేమైనా, అథ్లెట్లను వారి రోజువారీ జీవన విధానానికి తిరిగి ఇవ్వడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది ఫలితాలను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి తయారీదారులకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ కస్టమర్ల పనితీరును పెంచండి.

ఫంక్షనల్ శిక్షణ ఉదాహరణ

ఫంక్షనల్ శిక్షణ ఉదాహరణ

ఉదాహరణకు, ఈ సందర్భంలో క్లయింట్ అని అనుకుందాం ఇటుకల తయారీదారుగా చాలా సంవత్సరాలు పనిచేసిన వ్యక్తి. ఆ వ్యక్తి పెట్టెలను ఎత్తడం, చక్రాల బారోస్ తీయడం, బరువులు ఎత్తడానికి పుల్లీలను లాగడం, ఎండలో చాలా కాలం, భారీ పదార్థాలతో చాలా కాలం పనిచేశారు. రోజు రోజుకు, సంవత్సరానికి, కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు బలహీనపడతాయి మరియు కండరాలు కూడా అలానే ఉంటాయి. అందువల్ల, భౌతిక శిక్షకుడు, ఈ సందర్భంలో వ్యక్తిగత శిక్షకుడు, వేర్వేరు ఉద్దీపనలకు ప్రతిస్పందనగా వారి సామర్థ్యాన్ని మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి ప్రధానంగా వారి పని సమయంలో పనిచేసే కండరాల సమూహాలను బలోపేతం చేయడంపై దృష్టి సారించే వ్యాయామ దినచర్యను సిద్ధం చేయాలి.

ఇది మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడమే కాదు, మీరు పని చేయాల్సిన బరువుతో బాగా లాగవచ్చు, ఇది మీ పనులను నిర్వహించడానికి మరియు వాటిని మరింత సమర్థవంతంగా చేయడానికి సరైన భంగిమకు సహాయపడుతుంది. ఫంక్షనల్ శిక్షణ అంటే ఇదే. ఇది పూర్తి ప్రణాళిక, తద్వారా రోగి వారి జీవన విధానానికి అనుగుణంగా, సరళంగా, మరింత సమర్థవంతంగా మరియు సాధ్యమయ్యే గాయాలను నివారించవచ్చు. అన్ని పూర్తి శిక్షణ ఒక లక్ష్యం మీద కేంద్రీకృతమై ఉంది మరియు అది మీ పని సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం.

రోజువారీ జీవితంలో శిక్షణను ఎలా సమగ్రపరచాలి

క్రియాత్మక శిక్షణ

మరియు ఒక క్రియాత్మక శిక్షణ ఉండాలి మానవ చలన పరిధిలో అన్ని అంశాలను సమగ్రపరచండి. మీరు ఈ రకమైన శిక్షణపై నిపుణుడిగా ఉండాలనుకుంటే, మానవ కదలికల సరళిని అధ్యయనం చేయడం, పిల్లలు ఎలా వ్యవహరిస్తారో, పెద్దలు వారు ఎలా పని చేస్తారో మరియు అథ్లెట్లు వారు క్రీడలను ఎలా ప్రదర్శిస్తారో గమనించడం అవసరం. ఈ అన్ని రకాల పరిశీలనల నుండి, వాటిలో అన్నిటికంటే సాధారణ లోపాలపై పని ప్రారంభమవుతుంది.

సాధారణంగా మన జీవితమంతా చేసే తప్పులు క్రమంగా మార్పులేని ఫలితంగా స్వీకరించబడతాయి. కంప్యూటర్ ముందు గంటలు గంటలు గడిపేవాడు, మీ భంగిమను క్షీణించడం మరియు మీరు సరిగ్గా కూర్చోవలసిన విధానాన్ని గౌరవించడం ముగుస్తుంది. అందువల్ల, కదలిక సమస్యలు, వెన్నునొప్పి, కీళ్ల బలహీనత మొదలైనవి బయటపడటం ప్రారంభిస్తాయి. క్రియాత్మక శిక్షణతో మీరు రోజువారీ జీవితంలో కొన్ని తప్పులను సరిదిద్దవచ్చు మరియు చెడు అలవాట్లను ఆరోగ్యకరమైనవిగా మార్చవచ్చు.

జీవితాంతం, మేము వివిధ రకాలైన వ్యక్తులను, పరిస్థితులను మరియు చెడు అలవాట్లను కలుస్తాము కాబట్టి, సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి మూలంగా పనిచేసే పనితీరును మనం ఏర్పాటు చేసుకోవాలి. అవి, ఎక్కువ నిశ్చల ప్రజలు వారు కూర్చున్న సమయంలో వారి భంగిమను సవరించాలి, శారీరక శ్రమను పెంచండి మరియు పేలవమైన భంగిమ ద్వారా ఎక్కువగా ప్రభావితమైన కండరాల సమూహాలను కలిగి ఉన్న వ్యాయామం చేయండి. ఈ విధంగా మన శరీర సామర్థ్యాలను బలోపేతం చేస్తాము మరియు మన రోజును మరింత సమర్థవంతంగా చేస్తాము.

ఆహారం మన లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా ఉంటుందని మేము కూడా సాధిస్తే, మేము ఫలితాలను ఉన్నత స్థాయిలలో ఆప్టిమైజ్ చేస్తాము. శిక్షణ అనేది మన జీవనశైలికి తోడ్పడే మొత్తం అని మీరు అనుకోవాలి. ఒక రకమైన శిక్షణ మన రోజువారీని మరింత ప్రభావవంతం చేస్తుంది, మన శ్రేయస్సు మరియు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు మన కోసం మనం ఎక్కువగా చూడటానికి దారితీస్తుంది.

క్షీణించిన మన శరీరాన్ని మనం రోజు నుండి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది మన వద్ద ఉన్న ఏకైక కంటైనర్. మీరు మరింత తెలుసుకోవడానికి ఈ సమాచారం ఉపయోగపడిందని నేను ఆశిస్తున్నాను.

 


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.