వుడ్ క్రాస్ ఫిట్

El క్రాస్ ఫిట్ వుడ్ ఒక గొప్ప క్రీడ, అనేక సందర్భాలలో మారే క్రీడ అధిక పోటీ. ఇది ప్రత్యేకమైన మరియు సమయస్ఫూర్తితో కూడిన వ్యాయామాల శ్రేణితో చేయబడుతుంది, ఇది నిర్ణీత రోజులలో తప్పనిసరిగా ఆచరించబడుతుంది, కాబట్టి ఇది సాధారణ క్రీడగా మారుతుంది. మీకు తెలుసా Wod Crossfit చాలా చోట్ల పోటీ క్రీడగా మారుతుందా?

పురుషులు మరియు మహిళలు చాలా రోజుల పాటు గొప్ప పోటీలు జరుగుతాయి వారి బలం, పోటీ మరియు నైపుణ్యాన్ని ప్రదర్శిస్తారు. ఒకవేళ మీరు పోటీ పడేది ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, కొన్ని చోట్ల ఇదే పోటీగా ఉంటుంది: స్క్వాట్‌లు, పుష్-అప్‌లు, వాకింగ్ స్ట్రైడ్‌లు, 400-మీటర్ల రేసులు, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు మరియు బర్పీలు లేదా పుల్-అప్‌ల పునరావృత్తులు.

చెక్క యొక్క అర్థం

ఈ యాంగ్లిసిజం ఎక్రోనిం నుండి వచ్చింది "రోజు పని". అతని దినచర్య నిర్దిష్ట రోజులలో మరియు అవి మిక్స్ చేయబడిన చోట తప్పనిసరిగా చేయవలసిన వ్యాయామాల శ్రేణిని అనుసరిస్తుంది వివిధ కదలికలు మరియు కార్యకలాపాలు. వాటిలో బలం, ఓర్పు మరియు జిమ్నాస్టిక్స్.

వోడ్ అనేది బలాన్ని ఉపయోగించి సాధన చేసే ఒక క్రీడ, కానీ ఇది అందరికీ సరిపోయే శిక్షణ. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క అవసరాలకు వ్యాయామం మరియు లోడ్ యొక్క తీవ్రతను స్వీకరించడం మాత్రమే అవసరం.

సాధారణంగా సాధన చేసే సెషన్లు అవి సుమారు గంటసేపు ఉంటాయి మీరు బాడీ వెయిట్ వ్యాయామాలు, రోయింగ్ వంటి మోనోస్ట్రక్చరల్ యాక్టివిటీలు, రన్నింగ్ వంటి కార్డియో-టైప్ యాక్టివిటీలు మరియు పవర్ మరియు ఒలింపిక్-స్టైల్ వెయిట్‌లిఫ్టింగ్‌ల కలయికను చేస్తారు.

ఎవరితోనైనా గొప్ప ప్రేరణ మరియు మంచి ఆరోగ్యం ఈ క్రీడను నిర్వహించడానికి షరతు విధించవచ్చు. మీరు సులభమైన మరియు తక్కువ తీవ్రత కలిగిన వోడ్‌తో ప్రారంభించవచ్చు మరియు కాలక్రమేణా కష్టతరమైన వోడ్‌తో దాని శక్తిని పెంచుకోవచ్చు.

క్రాస్ ఫిట్ గోల్స్

క్రాస్‌ఫిట్ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం ఎప్పుడూ ప్రదర్శన చేయడమే ఒక సమగ్రమైన మరియు డైనమిక్ వ్యాయామ ప్రణాళిక. అందించడానికి ప్రోగ్రామ్ ఎల్లప్పుడూ సృష్టించబడుతుంది ఉత్తమ శిక్షణ మరియు శరీరాకృతి కండిషనింగ్ మరియు తెలిసిన మరియు తెలియని రెండింటికీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి. కొన్ని వ్యాయామాలను స్వీకరించడం దీని ఉద్దేశ్యం ఇతర కార్యకలాపాలలో ఉపయోగపడుతుంది. Crossfitతో ఏమి సాధించవచ్చు?

• పని నిరోధకత: కార్డియోవాస్కులర్ కెపాసిటీ యాక్టివేట్ అయినందున, హార్డ్ వర్క్ ద్వారా సృష్టించబడిన గొప్ప పల్మనరీ వ్యాయామానికి ప్రతిఘటన పెరుగుతుంది.
• బరువు తగ్గడం: ప్రతిఘటన యొక్క అభ్యాసం మరియు తీవ్రమైన సెషన్ల బలానికి ధన్యవాదాలు, కొవ్వు శరీరం నుండి తొలగించబడుతుంది. ఈ వ్యాయామాలు తప్పనిసరిగా స్థిరంగా మరియు చైతన్యవంతంగా ఉండాలి, ఎల్లప్పుడూ వారానికోసారి మరియు కొవ్వు రహితంగా ఉండటంతో పాటు మంచి ఆహారంతో కూడి ఉంటుంది.
• ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది: ప్రతి సెషన్‌తో అమలు చేయబడిన ఏకాగ్రత ఆ సమయంలో స్పష్టమైన మనస్సును కలిగి ఉండటానికి సరిపోతుంది. అదనంగా, సాధన చేసిన వ్యాయామానికి ధన్యవాదాలు, తరువాతి రోజుల్లో మనస్సును ఎదుర్కోవటానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
• ప్రేరణ పెంచండి: ఈ రకమైన సడలింపు యొక్క పర్యవసానంగా, నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను సృష్టించుకోగలిగిన సంతృప్తి ప్రేరణను పెంచుతుంది. పర్యవసానంగా, పర్యావరణంలో సామాజిక వృత్తం కూడా విస్తరిస్తుంది.
• శారీరక బలం మరియు కండరాలను బలపరుస్తుంది: శారీరక శ్రమతో శరీరం ఎలా బిగుతుగా ఉందో మరియు క్రమం తప్పకుండా చేసే వ్యాయామాన్ని మీరు గమనించగలరు.

వోడ్ ఎలా తయారు చేయబడింది

ఈ వ్యాయామాలను ఎవరు చేస్తారు? శిక్షకుడు లేదా "కోచ్". సాధన చేయడానికి రొటీన్ రాయండి బాక్స్ బోర్డు మీద లేదా డిజిటల్‌గా అప్లికేషన్‌లో లేదా సెంటర్ వెబ్‌సైట్‌లో. మీరు ప్రతి సెషన్‌ను కూడా పర్యవేక్షిస్తారు, వారి సంబంధిత శరీర భంగిమలో వ్యాయామాలు చేయడంలో సహాయపడతారు మరియు వదులుకోవద్దని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తారు.

క్రాస్-ట్రైనింగ్ బాక్స్ ఈ కార్యకలాపాలన్నీ ఆచరించే ప్రదేశం లేదా కేంద్రం. ఖాళీలు సాధారణంగా వెడల్పుగా ఉంటాయి మరియు ఫిట్‌నెస్ మరియు బాడీబిల్డింగ్‌ను నిర్వహించడానికి పెద్ద మొత్తంలో మెటీరియల్‌తో నిండి ఉంటాయి.

సంబంధిత వ్యాసం:

ఈ పతనం సాధన ఏ క్రీడ?

ఈ శిక్షణ యొక్క నాలుగు ప్రాథమిక భాగాలు ఆధారపడి ఉంటాయి:

• వేడి చేయడంలో లేదా వేడెక్కేటప్పుడు: మీరు వ్యాయామాల శ్రేణిని నిర్వహించాలి, తద్వారా శరీరం సిద్ధమవుతుంది మరియు గాయాలు సృష్టించకుండా వేడెక్కుతుంది.
• సాంకేతికత లేదా నైపుణ్యం యొక్క అభ్యాసం: ఇది వోడ్ వ్యాయామాల అభ్యాసం మరియు పరిపూర్ణత.
• చెక్క: సాధన చేయడానికి శిక్షణ దినచర్య.
• సాగదీయడం లేదా చల్లబరచడం: మీరు క్రాస్‌ఫిట్ సెషన్‌ను పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరు స్ట్రెచ్‌ల శ్రేణిని చేయాలి. ఇది ప్రాథమికమైనది.

చెక్క రకాలు

వ్యవధిని బట్టి:

• చిన్నది: 6 నుండి 12 నిమిషాల వ్యవధితో.
• వేగవంతమైన: 5 నిమిషాల కంటే తక్కువ ఉంటుంది.
• మోస్తరు: 13 నుండి 22 నిమిషాలు.
• ఇంటెన్సివ్: 22 నిమిషాల నుండి.

వ్యాయామాల సంఖ్యను బట్టి:

• సింగ్లేట్: సాధన చేయవలసిన వ్యాయామం మరొక వ్యాయామంతో కలిపి లేనప్పుడు.
• ద్విపద: రెండు రకాల వ్యాయామాలు కలిపినప్పుడు.
• మూడు వస్తువుల చేరిక: మూడు రకాల వ్యాయామాలు కలిపి ఉంటాయి.

ఇది క్రాస్ ఫిట్ ప్రపంచానికి ఒక చిన్న పరిచయం మాత్రమే. వారి ప్రపంచం ఎలా ఉంటుందో మరియు వాటి గురించి క్లుప్త సమీక్ష ప్రతి శిక్షణలో ఉపయోగించే కదలికల రకం మరియు తీవ్రత. ఈ నిత్యకృత్యాలలో, ఇది ఒక గొప్ప అని గమనించాలి ఇతర సభ్యులతో సహకారం, దీన్ని ఆచరించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది కాబట్టి క్రీడ ఆ మద్దతును కనుగొనడానికి మరియు ప్రతిరోజూ మెరుగుపరచడానికి భాగస్వామితో.