ఒక నెలలో కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచే పరిష్కారాలు

ఫిట్నెస్

మీరు పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తే లీన్ మాస్ ప్రాధాన్యతగా మరియు బరువు మాత్రమే కాకుండా, యాసను ఈ క్రింది చిట్కాలపై ఉంచాలి, తద్వారా ప్రతిదీ సరిగ్గా చేసే 2 కిలోల స్వచ్ఛమైన కండరాలను పొందాలని ఆశిస్తున్నాము. చాలా తినడం వల్ల సంతృప్తి చెందడం సరిపోదు కేలరీలు వివరాలకు శ్రద్ధ చూపకుండా. పొడి కండర ద్రవ్యరాశి విషయానికి వస్తే 1 లేదా 2 కిలోలు, ఇది ఏమీ కాదు మరియు సంపాదించడం అంత సులభం కాదు. అద్భుత పరిష్కారాలు లేవు, కానీ మంచి ఫలితాలను ఇచ్చే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

పాలియార్టిక్యులర్ వ్యాయామాలు

మీరు పెంచాలనుకుంటే మాసా కండర శిక్షణతో, మీరు ప్రాథమిక వ్యాయామాలు, స్క్వాట్లు, బెంచ్ ప్రెస్, ట్రాక్షన్స్ మరియు మొదలైనవి చేయడం ద్వారా ప్రారంభించాలి. ఇది ప్రక్రియను రెచ్చగొట్టడానికి అనుమతించడానికి, అన్ని కండరాలను బలం మరియు మొత్తంగా సమీకరించడం వృద్ధి కండర మరియు టెస్టోస్టెరాన్ రేటును పెంచండి. కొన్ని ఐసోలేషన్ వ్యాయామాలను జోడించవచ్చు, కాని పని యొక్క అవసరమైనవి పెద్ద కండరాల సమూహాలతో చేయాలి.

సిరీస్ పెంచండి

అనుభవశూన్యుడు యొక్క ఒక లోపం ఏమిటంటే, అంతులేని సెట్లు చేయడం, అతను వాటిని బాగా చేస్తాడని నమ్ముతాడు. మీరు ప్రతి సెషన్ యొక్క తీవ్రతను పెంచాలనుకుంటే, అది సిరీస్ సంఖ్య మరియు సంఖ్య కాదు పునరావృత్తులు ఏమి పెంచాలి. మీరు 50 పునరావృత్తులు చేయగలిగితే, అది మీరు బలంగా ఉన్నందున కాదు, మీ లోడ్ తేలికగా ఉంటుంది కాబట్టి. ఆదర్శం 4 మరియు 8 పునరావృతాల మధ్య ఎక్కువగా చేయగలిగేది కాని 6 నుండి 12 రెట్లు మధ్య పునరావృతం చేయడానికి వెనుకాడరు సిరీస్. వారానికి నాలుగు మరియు ఐదు సెషన్ల మధ్య నిర్వహించగలరని మీరు హామీ ఇవ్వాలి.

అలసటను చేరుకోండి

చివరి రెండు సిరీస్‌లలో, వెళ్ళడానికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది అలసట వృద్ధిని గరిష్టంగా పెంచడానికి. అధ్యయనాల ప్రకారం, అలసటకు శిక్షణ అనేది కండరాలను సక్రియం చేయడానికి మరియు GH మరియు హార్మోన్ల స్రావాన్ని కలిగించే సురక్షితమైన మార్గంగా చెప్పవచ్చు టెస్టోస్టెరాన్, శరీరాన్ని స్వయంగా స్వీకరించడానికి మరియు అందించడానికి బలవంతం చేస్తుంది. ఈ టెక్నిక్ పెరుగుదల కోసం ప్రారంభ మరియు అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్లలో పనిచేస్తుంది మాసా కండర పొడి.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.