ஸ்ட்ராபெர்ரி கொழுப்பு

ஸ்ட்ராபெர்ரி உங்களை கொழுப்பு பொய்யாக்குகிறது

ஸ்ட்ராபெர்ரி கொழுப்பு. இது நம்பமுடியாததாகத் தோன்றினாலும், ஸ்ட்ராபெர்ரி உங்களை கொழுப்பாக ஆக்குகிறது என்பதை 2020 நடுப்பகுதியில் இன்னும் உறுதிப்படுத்தும் நபர்கள் உள்ளனர். இது வைட்டமின் சி, ஃபோலிக் அமிலம், இரும்பு, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், ஃபைபர் மற்றும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு பழமாகும். இருப்பினும், இது அதிக கலோரி என்பதால் மக்கள் அதை உட்கொள்ள பயப்படுகிறார்கள். இது தவறு. அது நேர்மாறானது. இது ஒரு பழமாகும், இது உடலுக்கான அனைத்து ஊட்டச்சத்து மற்றும் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைத் தவிர, மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும்.

இந்த கட்டுரையில் ஸ்ட்ராபெர்ரி கொழுக்கிறதா, இந்த பழத்தில் என்ன பண்புகள் உள்ளன என்பதைப் பற்றிய உண்மையைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்லப்போகிறோம்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி கொழுப்பாக இருப்பது உண்மையா?

ஸ்ட்ராபெர்ரி கொழுப்பு

சாலட்களில் சேர்க்க, மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் இயற்கை மிருதுவாக்கிகள் போன்ற பிற சமையல் வகைகளைச் செய்ய சரியான ஒரு வகை பழத்தைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த வழி கூழ் கழுவிய பின் சாப்பிடுவதுதான். இதனால், நாம் சிறந்த முடிவுகளையும் உயிரினத்திற்கு அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் சரியான முறையில் பெறலாம். இது சிறந்த ஊட்டச்சத்து பங்களிப்புகளைக் கொண்ட ஒரு வகை பழமாகும், இது உடல் எடையை குறைப்பவர்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளக் கூடியவை என்பதால் அவை கொழுக்கின்றன என்று வரலாறு முழுவதும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இது அவ்வாறு இல்லை.

அவை மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்த உதவும் பெரிய அளவிலான நார்ச்சத்து. கூடுதலாக, வளர்சிதை மாற்றம் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற சில உணவுகளை விரைவாகச் சேகரிக்கும் திறன் கொண்டது என்பதையும், எல்லா நேரங்களிலும் ஒரு தட்டையான வயிற்றைப் பெற எங்களுக்கு உதவும் என்பதையும் நாங்கள் அறிவோம். பகல் செல்லும்போது பலர் வீக்கமடைகிறார்கள், இரவில் அவர்கள் காலையை விட மிகப் பெரிய வயிற்றைக் காட்டுகிறார்கள். குறைவான நார்ச்சத்துடன் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதாலோ அல்லது மிக வேகமாக சாப்பிடுவதாலோ இது ஏற்படுகிறது. உணவை தீர்மானிப்பதற்கு முன் சில உடல்களின் இந்த உருவங்களையும் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் பண்புகள் உடலுக்கு நல்ல செரிமானம் மற்றும் நல்ல குடல் போக்குவரத்துக்கு மிகவும் நல்லது. சில பண்புகள் என்ன என்பதைப் பார்ப்போம்:

  • இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அதிக வீக்கம் அல்லது சில நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது மிகவும் ஏற்றது.
  • ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிப்பதில் சக்தி அதன் இரும்பு உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி. ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் அதிக அளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது மற்றும் பயறு போன்ற ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
  • அதிக மாங்கனீசு உள்ளடக்கம் இருப்பதால் அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற செயலைக் கொண்டுள்ளன
  • அவை குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகின்றன. பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவை இதில் அதிகம் என்பதே இதற்குக் காரணம்.
  • இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கு ஸ்ட்ராபெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் நன்மைகள்

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் கொழுப்பு நிறைந்தவை என்று மக்களுக்கு இந்த யோசனை இருந்தபோதிலும், நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் அவை சரியான வகை பழமாகும். ஃபைபர் என்பது வயிற்றில் ஒரு திருப்தியாக செயல்படும் ஒரு முக்கியமான கருவி என்பதை நாம் அறிவோம். உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்தவை ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் மிகவும் திறமையான செரிமானத்தை ஏற்படுத்தும். ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்ற பழங்களை விட மிகவும் திருப்திகரமானவை என்பதோடு, அவை குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் நிறைய சாப்பிடலாம். இந்த வழியில், உடலில் சில கலோரிகளுடன் பசி உணர்வை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள கலோரிகளை ஆராய்ந்தால், அதைப் பார்க்கிறோம் ஒவ்வொரு 100 கிராமுக்கும் 33 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. எந்த வருத்தமும் இல்லாமல் நீங்கள் விரும்பும் பலவற்றை நீங்கள் சாப்பிடலாம் என்பதே இதன் பொருள். நீங்கள் போடப் போகும் கலோரிகளை விட ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிடுவதில் நீங்கள் மிகவும் திறமையானவர். நீங்கள் ஒரு கிண்ணம் ஸ்ட்ராபெர்ரி சாப்பிட விரும்பும் நபர்களில் ஒருவராக இருந்தால், 53 கலோரிகள் மட்டுமே உங்கள் உடலில் நுழையப் போகின்றன என்பதையும், 8 கிராம் இயற்கை சர்க்கரைகள் மட்டுமே என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இயற்கையான சர்க்கரை பிரக்டோஸால் ஆனது மற்றும் அட்டவணை சர்க்கரையின் உடலில் மட்டுமே எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் கிரீம், தட்டிவிட்டு கிரீம் அல்லது சர்க்கரையுடன் சென்றால், கலோரிகள் கணிசமாக அதிகரிப்பது இயல்பு. ஸ்ட்ராபெர்ரி உங்களை கொழுப்பாக ஆக்குகிறது என்று சொல்லலாம். கிரீம் கொண்ட ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் பொதுவாக 240 கலோரிகளின் மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன. மற்ற பழங்கள், வாழைப்பழம், பேரிக்காய், ஆப்பிள் ஆகியவை ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை விட அதிக கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளன. இருப்பினும், அந்த கலோரிகளை எண்ணுவது பற்றி நான் அதிகம் கவலைப்பட மாட்டேன். கொழுப்பு இழப்பின் தோற்றம் அநேகமாக அதிக அளவு கலோரிகளையும் குறைந்த அளவு ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்ட பிற தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளால் இருக்கலாம்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி கொழுப்பாக இருக்கிறது: ஒரு பொய்

ஸ்ட்ராபெரி மிருதுவாக்கி

ஸ்ட்ராபெரி உணவைச் செய்வதும் ஒரு விஷயமல்ல, இது ஒவ்வொரு நாளும் நிறுவனங்களை மட்டுமே உள்ளடக்கியது மற்றும் அதன் மலமிளக்கிய விளைவுகளைக் கொண்டு விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இது இப்படி இல்லை. எனவே மட்டும் ஒரே நாளில் நீங்கள் மீண்டும் பெறும் திரவங்களை இழப்பீர்கள். ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருந்தாலும், உடலுக்குத் தேவையான சில ஊட்டச்சத்துக்களில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் குறைவு என்பதை நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். தூய ஸ்ட்ராபெரி முடிந்தவரை உட்கொள்வது முக்கியம். சாறுகளில் எடுத்துக்கொள்வது சுவாரஸ்யமானது அல்ல அல்லது சர்க்கரை, கிரீம்களுடன் அவர்களுடன் செல்லுங்கள், ஏனெனில் அவை அவற்றின் கலோரிகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் எடை குறைக்க உங்களுக்கு உதவாது.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் உங்களை மெலிதாக ஆக்குகின்றன என்பதல்ல, மாறாக அவை குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றால் உங்களை திருப்திப்படுத்த உதவுகின்றன. தினமும் ஒரு கிலோ ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை தங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்தும் நபர்கள் உள்ளனர். இது சிக்கலானதல்ல, ஆனால் அது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படாது. நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் அதிக பங்களிப்பைப் பெற பழங்களின் அளவை வேறுபடுத்துவது நல்லது.

உணவில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை எவ்வாறு அறிமுகப்படுத்துவது என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டு பின்வரும் இரண்டாக இருக்கும்.

  • காலை உணவு: 400 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரி + தயிர் அல்லது காய்கறி பால் + ஓட்ஸ்
  • சிற்றுண்டி: 350 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரி
  • மதிய உணவு: காய்கறி சூப் + புரதம் (ஹேக் ஃபில்லட், சிக்கன் அல்லது இறைச்சி ஃபில்லட்) + 300 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரி.
  • சிற்றுண்டி: 350 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரி.
  • இரவு உணவு: 450 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரி + சறுக்கிய தயிர்.

இருப்பினும், அந்த நாள் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் பழங்களை வேறுபடுத்துகிறது என்று நான் மீண்டும் சொல்கிறேன்.

இந்த தகவல்களால் நீங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் கொழுக்கிறதா, அவற்றின் பண்புகள் என்ன என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய முடியும் என்று நம்புகிறேன்.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.