வெள்ளரி நன்மைகள்

வெள்ளரி நன்மைகள்

இந்த ருசியான உணவு நம் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான நன்மைகளை எவ்வாறு கொண்டுள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும். வெள்ளரிக்காய் மெக்ஸிகன் மக்களால் பரவலாக நுகரப்படுகிறது, ஆனால் இது பல நாடுகளிலும் காணப்படுகிறது பல சாலட்களில் சுவையை அளிக்கிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது, இது ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மதிப்பைக் கொண்ட புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணவாக மாறும்.

பழம் அல்லது காய்கறி? இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒரு பழமாகும், ஏனெனில் அது உள்ளே விதைகளைக் கொண்டிருப்பதால், கூழால் ஆனது மற்றும் அதன் தோலில் மூடப்பட்டிருக்கும். மறுபுறம் இது சாலட்களில், சில முக்கிய உணவுகளில் அல்லது பல உணவுகளுக்கு ஒரு துணையாக இருப்பதால், அது ஒரு காய்கறியாகத் தெரிந்தாலும், அதற்கு அந்த வகையை வழங்கலாம், ஆனால் உதாரணமாக இது இனிப்புகளில் உட்கொள்ளப்படுவதில்லை. இது குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது cucurbits இது சீமை சுரைக்காய், ஸ்குவாஷ், தர்பூசணி மற்றும் கேண்டலூப் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

வெள்ளரி ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள்

அடுத்து, இந்த உணவின் ஒவ்வொரு 100 கிராம் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளையும் விவரிக்கிறோம்:

கலோரிகள்: 15 கிலோகலோரி

புரதம்: 0,70 கிராம்

கார்போஹைட்ரேட்: 1,9 கிராம்

கிரீஸ்கள்: 0,20 கிராம்

சர்க்கரைகள்: 2,5 கிராம்

நார்: 0,5 கிராம்

நீர்: 95 கிராம்

வைட்டமின் ஏ: 105 மில்லிகிராம்

வைட்டமின் பி: 7 மில்லிகிராம்

ஃபோலிக் அமிலம்: 19,40 மைக்ரோகிராம்

கால்பந்து: 18,45 மில்லிகிராம்

Magnesio: 7,30 மில்லிகிராம்

விட்டமினா சி: 2,8 மில்லிகிராம்

பொட்டாசியம்: 140 மில்லிகிராம்

பாஸ்பரஸ்: 11 மில்லிகிராம்

Hierro: 0.20 மில்லிகிராம்

துத்தநாக: 0,14 மில்லிகிராம்

வெள்ளரி நன்மைகள்

வெள்ளரி நன்மைகள்

நம் உடலுக்கு மிகவும் ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் எடை இழப்புக்கு சிறந்தது

90% தண்ணீரைக் கொண்டிருப்பதால் அது ஒரு ஆகிறது எங்கள் தினசரி நீரேற்றத்திற்கு சிறந்த பூர்த்திமேலும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது எங்கள் உடலுக்கு இனி தேவையில்லை சிறுநீரக கற்களைக் கரைக்கவும். இது நமது உயிரணுக்களை வளர்க்க உதவும் என்பதால் இது மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணவாகும்.

எடை இழப்புக்கு சிறந்தது

எடை இழப்பு உணவைப் பின்பற்றுவதற்கு இது சிறந்தது, அதற்கு நன்றி அதிக நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் மிகக் குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளல். கூடுதலாக, இது நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால் செரிமானத்திற்கு சாதகமாக இருக்கும் மற்றும் வயிற்றின் PH ஐ மேம்படுத்த உதவுகிறது.

சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

இந்த பழத்தில் வைட்டமின் பி நிறைந்துள்ளது, இந்த துணை நல்ல அட்ரீனல் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது, நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்தி பதட்டத்தை நீக்குகிறது, இது ஒரு "மன அழுத்த எதிர்ப்பு" வைட்டமினாக மாறும். நீங்கள் வெள்ளரிக்காயை மிருதுவாக்கிகளில் ஆப்பிள் அல்லது எலுமிச்சை சாறுடன் இணைத்தால் அது சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த கோட்டையாக இருக்கும், இது அந்த ஹேங்கொவர் நாட்களுக்கு ஒரு நல்ல கூட்டாளியாகும்.

பல வியாதிகளுக்கு பயனளிப்பவர்

சிலிக்கானில் அதன் பங்களிப்பு மூட்டுகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பங்களிப்பு கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் வலியை அகற்றவும், யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்கவும் இது உதவும்.

வெள்ளரி நன்மைகள்

இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் மூளைக்கு நல்லது

பொட்டாசியத்தில் அதன் பங்களிப்பு இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் செல்லுலார் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது நியூரான்களுக்கு இடையிலான தொடர்பை ஆதரிக்கும் ஃபிளாவனோல் என்ற அழற்சி எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது நம் மூளையை கவனித்துக்கொள்கிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு

வயதான எதிர்ப்பு கூட்டாளியான வைட்டமின் சி உள்ளது. இந்த வைட்டமின் அதன் பட்டைகளில் குவிந்துள்ளது மற்றும் அதன் பங்களிப்பில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி தொகையில் 12% உள்ளது. அதன் சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், நகங்கள், கண்கள் மற்றும் கூந்தலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது அழகின் சிறந்த நட்பு தோல் மற்றும் செல் வயதானதை குறைக்கிறது.

ஒப்பனை என நன்மைகள்

யாரோ ஒருவர் கண்களுக்கு மேல் சில வெள்ளரி துண்டுகளுடன் படுத்துக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கிறீர்கள், ஒரு நன்மை இருக்கிறது கண்களுக்குக் கீழே எரிச்சலூட்டும் பைகளை நீக்குவதற்கு அசாதாரணமானது. துண்டுகளை உங்கள் கண்களுக்கு மேல் 20 நிமிடங்கள் வைக்கவும், இதை வாரத்திற்கு இரண்டு மூன்று முறை செய்யுங்கள். இது மிகவும் நிதானமான கண்களை வீக்கம் இல்லாமல் பார்க்க உதவும்.

ஒரு அழகுசாதனமாக இது வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் சி, நீர், இயற்கை எண்ணெய்கள் மற்றும் செல்லுலோஸ் போன்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது ஹைட்ரேட், அமைதியான, தொனி மற்றும் சருமத்தை உறுதிப்படுத்துவதற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதன் மூலம் நீங்கள் வீட்டில் முகமூடிகளை தயாரிக்கலாம்: 1 முழு வெள்ளரிக்காயையும் ஒரு எலுமிச்சை சாறுடன் கலக்கவும். கண்கள் மற்றும் வாய் தவிர உங்கள் முகத்தில் அதைப் பரப்பவும். 15 நிமிடங்கள் விட்டுவிட்டு குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். இது ஒரு சிறந்த தோல் டோனர் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

வெள்ளரி நன்மைகள்

நீங்கள் சூரியனுடன் ஒரு விபத்து ஏற்பட்டிருந்தால், அது உங்கள் தோலில் வெயிலுக்கு காரணமாக இருந்தால், வெள்ளரிக்காய் உங்கள் பகுதியை தீர்க்கும். நீங்கள் ஒரு வெள்ளரிக்காயை நசுக்கி கற்றாழை சேர்க்கலாம். இந்த கலவை பாதிக்கப்பட்ட தோலில் 15 நிமிடங்கள் வைக்கப்படுவதால் உங்கள் சருமத்தில் ஒரு சிறந்த முன்னேற்றம் காணப்படும்.

உங்கள் தலைமுடிக்கு இது ஒரு சிறந்த நட்பு நாடு, ஏனெனில் இது வளர்ப்பதற்கும் ஹைட்ரேட் செய்வதற்கும் உதவுகிறது, அதன் முடிவில் ஒரு சிறந்த பிரகாசத்தை வழங்குவதோடு கூடுதலாக. இதன் சிலிக்கான் மற்றும் சல்பர் உள்ளடக்கம் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுவதோடு அதன் வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் சி அவை வேரை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன, எனவே முடி வலுவாகவும் தடிமனாகவும் வளரும். நீங்கள் ஒரு வெள்ளரி, கால் கண்ணாடி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஒரு முட்டையால் ஆன முகமூடியை உருவாக்கலாம். நீங்கள் அதை நன்றாக வென்று ஈரமான கூந்தலில் தடவ வேண்டும். உங்கள் தலைமுடியை உங்கள் கைகளால் மசாஜ் செய்து, அரை மணி நேரம் ஒரு பிளாஸ்டிக் ஷவர் தொப்பியை மூடி வைக்கவும். பின்னர் முகமூடியை அகற்ற ஏராளமான தண்ணீரில் கழுவவும்.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.