வீட்டில் சிறைவாசம் அனுபவிப்பதற்கான யோசனைகள்

SARS-CoV-2 கட்டாயப்படுத்தியுள்ளது பூட்டுதலை விதிக்கவும் தொற்று வளைவை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க. நாட்டில் ஒரு வீட்டில் அல்லது தோட்டத்துடன் வசிப்பவர்கள் அவ்வளவு பாதிக்கப்படுவதில்லை. ஆனால் மொட்டை மாடிகள், பால்கனிகள் போன்றவை இல்லாமல் சிறிய அடுக்குமாடி குடியிருப்புகளுக்குள் தங்க வேண்டிய சிலருக்கு சற்றே சங்கடமாக இருக்கும். இருப்பினும், இந்த நாட்களில் மிகச் சிறந்த முறையில் சென்று ஆரோக்கியமாக இருக்க நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் தனியாக வசிக்கிறீர்களோ அல்லது உடன் வந்தாலும், நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் பரிந்துரைகளின் தொடர் இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை அல்லது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது. கூடுதலாக, நீங்கள் கவனச்சிதறல் மூலங்களைத் தேட வேண்டும், இதனால் நாள் வேகமாக கடந்து செல்கிறது, மேலும் இந்த நாட்களில் இதுபோன்ற எதிர்மறை செய்திகளுக்கு அதிகமாக வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும். அது உங்களுக்கு முற்றிலும் உதவப்போவதில்லை. குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் மிகவும் இளம் மற்றும் வயதானவர்கள்.

உங்களுடன் சமையல்

அடைத்து வைக்கப்பட்டுள்ள பெரும்பாலான மக்கள் நிகழ்ச்சியைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளனர் என்பது நம்பமுடியாதது பல வீட்டு வேலைகள் அவர்கள் புறக்கணிக்கப்படுவதற்கு முன்பு அல்லது சோம்பல் அல்லது நேரமின்மை காரணமாக அவர்கள் தள்ளிவைக்கிறார்கள். கூடுதலாக, சமைப்பதற்கு அதிக நேரம் செலவிடும் நபர்களின் எண்ணிக்கை மிக அதிகம். உண்மையில், புள்ளிவிவர பகுப்பாய்வின்படி, மாவு, சர்க்கரை மற்றும் பிற அடிப்படை பொருட்கள் போன்ற பொருட்களின் விற்பனை இந்த நாட்களில் அதிகரித்துள்ளது.

இதற்கு மக்கள் சான்று செய்கிறார்கள் என்பதும் சான்று நிறைய இனிப்புகள் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பேஸ்ட்ரிகள். தொழில்துறை பேஸ்ட்ரிகளின் விற்பனையில் அது ஏற்படுத்திய தாக்கத்திலும் இதைக் காணலாம், இது ஆர்வத்துடன் கணிசமாகக் குறைந்துவிட்டது. நன்மைக்காக வராத தீமை எதுவும் இல்லை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த தொற்றுநோய் மக்கள் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட முடிவு செய்துள்ளதாகவும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை மிகவும் ஆரோக்கியமான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சமையல் குறிப்புகளுடன் மாற்றியுள்ளதாகவும் தெரிகிறது.

அதுதான் சமையலறை என்பது குடும்பத்தை ஒன்றிணைக்கும் ஒன்று. சிறைவாசம் அனுபவிக்கும் இந்த நாட்களில் உங்களை திசைதிருப்பக்கூடிய ஒரு செயலைச் செய்ய இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, விபத்துக்கள் ஏதும் ஏற்படாத வகையில் தொடர்ச்சியான பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் மதிக்கப்படும் வரை பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் பங்கேற்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, செய்முறை முடிந்ததும், நீங்கள் அதை ருசித்து முடிவை சரிபார்க்கலாம். சில உணவுகள் அல்லது காய்கறிகளைப் பிடிக்காத பல சிறார்களும் கூட, அவர்கள் ஒத்துழைத்தவர்களாக இருந்தால், அவர்கள் அவற்றை சாப்பிடுவார்கள். ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிக்க ஒரு வழி ...

இந்த நாட்களில் சிறந்த சமையல் குறிப்புகளைத் தயாரிக்க, இணையத்தில் இருக்கும் பல செய்முறை வலைப்பதிவுகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது நீங்கள் காணக்கூடிய சமையல் புத்தகங்கள். உங்களிடம் தெர்மோமிக்ஸ் உணவு செயலி இருந்தால், தெர்மோரெசெட்டாஸ் புத்தகம் ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. அனைத்து வகையான ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் முழு குடும்பத்திற்கும் ஏற்ற தலைப்பு. வோர்வர்க் உணவு செயலியின் அனைத்து மாடல்களுக்கும் ஏற்ற இனிப்பு மற்றும் காரமான சமையல் வகைகள், நீங்கள் சில வகையான உணவு சகிப்புத்தன்மையால் அவதிப்பட்டாலும் அல்லது சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தாலும் கூட...

பொழுதுபோக்கு

சிறை வைக்கப்பட்டிருக்கும் இந்த நாட்களில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மற்றொரு செயல்களும் செய்யப்பட வேண்டும் பொழுதுபோக்கு உலகம். புத்தகங்கள், வீடியோ கேம்கள் வரை, ஸ்ட்ரீமிங் உள்ளடக்க தளங்கள் மூலம் நீங்கள் அனைத்து வகையான உள்ளடக்கங்களையும் பார்க்க முடியும்.

இவை அனைத்தும் திசைதிருப்ப ஒரு வழி மட்டுமல்ல வெளியே செல்ல முடியாததால் சலிப்படைய வேண்டாம். பைத்தியம் பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது அல்லது மனச்சோர்வில் சிக்குவதைத் தவிர்ப்பது ஒரு சிறிய மனநல மாத்திரையாகும். கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு (மற்றும் பதட்டம், தூக்கமின்மை, அச்சங்களின் வெடிப்பு ... போன்ற தொடர்புடைய கோளாறுகள்) தற்போது வெடிக்கும் மேம்பட்ட சமூகத்தின் தீமைகளில் இரண்டு. குறிப்பாக நீங்கள் ஊடகங்களில் எதிர்மறையான செய்திகளை மட்டுமே உட்கொண்டால்.

பரிந்துரைகளை

சில கருத்துக்கள் சிறையில் அடைக்க சிறந்தவை:

• ஸ்ட்ரீமிங் தளங்கள்: நெட்ஃபிக்ஸ், எச்.பி.ஓ, அமேசான் பிரைம் வீடியோ, குவிபி, மொவிஸ்டார் +, ரகுடென் டிவி, யூடியூப், ப்ளே வீடியோ, ஆப்பிள் டிவி போன்றவை இந்த நேரத்தில் பயனர்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரித்துள்ளன. எனவே அவர்கள் பிடித்த திரைப்படங்கள் மற்றும் தொடர்களின் மராத்தான்களை செய்யலாம். சில தளங்கள் மூவிஸ்டார் + லைட்டைப் போலவே, தனிமைப்படுத்தலுக்கான சலுகைகள் அல்லது இலவச சோதனைக் காலங்களை கூட வழங்குகின்றன.
  • ஆப்பிள் டிவி
  • அமேசான் ஸ்டிக் ஃபயர் டிவி
• வீடியோ விளையாட்டுகள்: உங்களிடம் மொபைல் சாதனம், பிசி அல்லது கன்சோல் இருந்தால், பெரிய அளவில் வேடிக்கை பார்ப்பதற்கான மற்றொரு வழி உங்களுக்கு பிடித்த தலைப்புகளில் சில மணிநேரங்களை செலவிடுவது. இந்த நேரத்தில் பயனர்களுக்கு உதவ டெவலப்பர்களின் சைகையாக பல வீடியோ கேம்கள் கணிசமான விலைக் குறைப்பைக் கண்டன. பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில தலைப்புகள்:
  • எஃப் 1 2019 லெஜண்ட் பதிப்பு PS4 / எக்ஸ்பாக்ஸ் ஒரு: காலெண்டர் ரத்து செய்யப்பட்டதன் காரணமாக உங்களிடம் மோட்டார்ஸ்போர்ட் வழக்கு இருந்தால், நீங்கள் சில மெய்நிகர் கேம்களை விளையாடலாம்.
  • ஃபிஃபா 20 க்கு PC / PS4 / எக்ஸ்பாக்ஸ் ஒரு
  • ஜி டி ஏ வி: உங்களுக்கு விளையாட்டு பிடிக்கவில்லை மற்றும் நடவடிக்கை எடுக்க விரும்பினால், இது 2020 ஆம் ஆண்டில் அதிகம் விற்பனையாகும் வீடியோ கேம்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் காரணங்களுடன் ...
  • Minecraft கதை முறை PC / எக்ஸ்பாக்ஸ் ஒரு / PS4: உங்கள் மிகவும் ஆக்கபூர்வமான பக்கத்தை எழுப்பவும், உயிர்வாழ்வையும் கட்டுமானத்தையும் கலக்க விரும்பினால், இது உங்கள் விளையாட்டு.
• பலகை விளையாட்டுகள்: வீட்டில் அதிக நேரம் மற்றும் டெலிவேர்க்கிங் மூலம் நீங்கள் ஒரு திரையைப் பார்ப்பதில் சற்று சோர்வாக இருக்கக்கூடும். உங்கள் கண்களுக்கு இடைவெளி கொடுத்து வேறு ஏதாவது செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் பாரம்பரிய பலகை விளையாட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம். வாழ்க்கையின் தாளம் மற்றும் புதிய தொழில்நுட்பங்கள் காரணமாக முன்பு மறந்துபோன குடும்பத்துடன் தருணங்களை செலவிட அவை உங்களை அனுமதிக்கும். சில பரிந்துரைகள்:
  • Jenga: வேடிக்கையான துண்டுகள் வீடியோ கேம், இதில் கோபுரம் இடிந்து விழாமல் தொகுதிகளை அகற்ற வேண்டும். குறிப்பாக பிக் பேங் தியரி தொடருக்குப் பிறகு பிரபலமான ஒரு விளையாட்டு.
  • கார்காசோன்- வேடிக்கையான இடைக்கால விளையாட்டு பிரெஞ்சு கம்யூனின் பெயரைக் கொண்டது.
  • கட்சிநீங்கள் வேடிக்கையாகவும் சிரிக்கவும் விரும்பினால், இந்த பலகை விளையாட்டு நீங்கள் தேடும், பலவிதமான சோதனைகள் உங்கள் புத்திசாலித்தனத்தை சவால் செய்யும்.
• புத்தகங்கள் / மின்புத்தகங்கள்: புத்தக நாள் நெருங்கி வருகிறது, அமேசான் கின்டெல் போன்ற ஒரு புத்தகத்தை அல்லது மின்-வாசகரை உங்களுக்குக் கொடுப்பதை விட அதைக் கொண்டாடுவதற்கான சிறந்த வழி என்ன? எனவே நீங்கள் ஒரு சாதனத்தில் ஆயிரக்கணக்கான புத்தகங்களை வைத்திருக்கலாம் மற்றும் அவற்றை வசதியாக படிக்கலாம். நீங்கள் எனக்கு சில பரிந்துரைகளை அனுமதித்தால்:
  • தி லாஸ்ட் க்ரிப்ட் / கேப்டன் ரிலே: ஸ்பெயினில் விற்பனையில் முதலிடத்தைப் பெற்ற பெர்னாண்டோ காம்போவாவின் இரண்டு புத்தகங்கள், இணையற்ற சாகசங்களின் உலகில் உங்களை மூழ்கடிக்கும்.
  • சிடி: ஆர்ட்டுரோ பெரெஸ் ரெவெர்டே மற்றொரு பரிந்துரைக்கப்பட்ட நாவல், இது சிலுவைப் போரின் மத்தியில் நாடுகடத்தப்பட்ட வீரரின் காலணிகளில் உங்களை வைக்கும்.
  • முட்டாள்களின் அதிர்ஷ்டம்: இந்த காலிசியன் த்ரில்லரைப் பெற்ற மற்றொரு பெஸ்ட்செல்லர்.

வேலை

சிறைவாசத்தின் போது நீங்கள் புறக்கணிக்கக் கூடாத மற்றொரு விஷயம் உடற்பயிற்சி. இப்போது நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்லவோ அல்லது வெளியே ஓடவோ முடியாது, வடிவத்தில் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். குறிப்பாக இந்த நாட்களில் பல கலோரிகளுடன் இனிப்புகள் அல்லது சமையல் வகைகளுக்கு நீங்கள் உங்களை அர்ப்பணித்திருந்தால்.

நீங்கள் வெளியே செல்ல முடியாது என்பதால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. பல உள்ளன நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் டம்ப்பெல்ஸ், எடைகள் அல்லது ஜிம் இயந்திரங்கள் தேவையில்லை. உங்கள் உடல் அல்லது வீட்டிலுள்ள அனைவருக்கும் இருக்கும் பொருட்களின் உதவியுடன். அதிகபட்சமாக, தரையில் அவற்றை மிகவும் வசதியான முறையில் செய்யக்கூடிய ஒரு பாய்.

செயல்பாட்டு பயன்பாடுகள் அல்லது செயல்பாடுகள் மெய்நிகர் உதவியாளர்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களாக செயல்படுவதும் உங்களை ஊக்குவிக்கவும் இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும் சில விருப்பங்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே போதுமானதாக இருக்கும், இதனால் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைக்குள் விழுவதைத் தவிர்க்கவும், இது சில கூடுதல் கிலோவைப் பெறவும், உங்கள் உடல்நலத்தில் ஏற்படும் பாதிப்புகளைக் கவனிக்கத் தொடங்கும்.

உங்கள் உடல் ஞானமானது, நீங்கள் அதைக் கேட்க வேண்டும். சில உடல் செயல்பாடு இல்லாததை எச்சரிக்கும் அறிகுறிகள் அவை:

• மனச்சோர்வடைந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு- உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் மிகவும் ஆபத்தான எச்சரிக்கைகளில் ஒன்று, நீங்கள் விரைவில் நோய்வாய்ப்படுவீர்கள். இந்த காலங்களில் அது மிகவும் ஆபத்தானது. வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது உங்கள் பாதுகாப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவும்.
• உளவியல் கோளாறுகள்: உடற்பயிற்சியின் பற்றாக்குறை உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், பதட்டம், திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள், ஆவி இல்லாமை போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் அதை கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், அது கட்டுப்படுத்தப்பட்டதன் அனைத்து தவறுகளும் அல்ல ...
• சோர்வு: நீங்கள் அதிக சோர்வாக இருப்பதைக் காண்பீர்கள், நீங்கள் சுவாசிப்பது மிகவும் கடினம் அல்லது எந்தவொரு சிறிய முயற்சியையும் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்யும்போது நீங்கள் சோர்வடைகிறீர்கள்.
• Insomnio: உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் தூக்கக் கோளாறுகள் அல்லது தூக்கமின்மை ஏற்படலாம்.
• மலச்சிக்கல்: நீங்கள் நகரவில்லை என்றால் உங்கள் குடல் அதை சரியாக செய்யாது. எனவே, நீங்கள் இன்னும் வழக்கமாக இருக்க விரும்பினால், குளியலறையில் செல்ல உங்களுக்கு இவ்வளவு செலவாகாது என்றால், உடல் செயல்பாடு ஒரு நல்ல தீர்வாகும்.

வீட்டில் செய்ய வேண்டிய பயிற்சி நடைமுறைகள்

சில நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் உடற்பயிற்சி கூடம் இல்லாமல்:

குந்துகைகள்

தசைகளையும்

மேல் மற்றும் கீழ் படிக்கட்டுகள்

நுரையீரல்

மிகுதி அப்களை

மலை ஏறுபவர்

குழந்தைகளுடன் விளையாடுவது

தி குழந்தைகள் பெரும் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் மற்றொருவர்கள் இந்த தொற்றுநோயால், வயதானவர்களுடன். குழந்தைகள் வைரஸால் பாதிக்கப்படாதவர்கள் என்று தோன்றினாலும், அவர்கள் அரசாங்கத்தால் விதிக்கப்பட்ட கட்டுப்பாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு பாதிக்கப்படுகின்றனர். அதனால்தான், இப்போது வீட்டில் சிக்கித் தவிக்கும் குழந்தைகளை ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வழியில் வெளியேற்ற அனுமதிக்கப் போகிறார்கள், பல சந்தர்ப்பங்களில் வீட்டிலுள்ள மற்ற பெரியவர்கள் செய்யும் போது ஏன் வெளியே செல்ல முடியாது என்பதை முழுமையாக புரிந்து கொள்ளாமல்.

எனவே இப்போது அது அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிட ஒரு நல்ல நேரம். அந்த நேரத்தில் வேலை அல்லது பிஸியான வாழ்க்கை முறை காரணமாக நீங்கள் அவர்களுக்கு அர்ப்பணிக்க முடியாது. நீங்கள் அவர்களுடன் விளையாடுகிறீர்கள் அல்லது கைவினைப்பொருட்கள் செய்தால், அவர்கள் இந்த தனிமைப்படுத்தலை சிறப்பாக கடந்து செல்வார்கள். கூடுதலாக, ஒரு திரையில் ஒட்டப்பட்ட அதிக நேரத்தை செலவிடுவதைத் தடுப்பீர்கள். எதுவுமே சிறந்ததல்ல ... அவர்களுக்கு வீட்டுப்பாடம் அல்லது மெய்நிகர் வகுப்புகள் இருந்தால், அவர்களும் உங்களுக்கு உதவலாம், இதனால் அவர்கள் உங்களுடன் நெருக்கமாக இருப்பார்கள், ஆதரிக்கப்படுவார்கள்.