தி புரதம் குலுங்குகிறது அதிக உடல் செயல்திறனை அடைவதற்கும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிறந்த தசை வளர்ச்சியையும் அடைவதற்காக அவை நம் உணவை நிரப்புவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் இயற்கையான வழிகளில் ஒன்றாகும்.
ஆனால் இந்த குலுக்கல்களை வணிக ரீதியாக வாங்க முடியும் என்றாலும், அவற்றின் நன்மைகளை அதிகரிக்கவும், அவற்றை முற்றிலும் இயற்கையாகவே உட்கொள்ளவும் முடியும், உணவுக்கு இடையில் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்தபின் உட்கொள்ள ஒரு புரதத்தை உலுக்கிக் கொள்வது நல்லது. இன்றைய விஷயத்தில், ஒரு சுவையாக நாங்கள் முன்மொழிகிறோம் வாழைப்பழம், ஓட்ஸ் மற்றும் வால்நட் புரதம் குலுக்கல்.
பொருட்கள்:
- 6 ஓட்ஸ் குக்கீகள்
- 25 கிராம் அக்ரூட் பருப்புகள்
- 26 வாழை
- பால் குலுக்கல்
- 1 கிரேக்க தயிர்
- புரத தூள் 1 ஸ்கூப்
- 1 தேக்கரண்டி சர்க்கரை அல்லது தேன்
தயாரிப்பு:
- தொடங்க, பால், கிரேக்க தயிர், மற்றும் சர்க்கரை அல்லது தேன் ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரின் கண்ணாடிக்குள் ஊற்றவும். நீங்கள் ஒரு மென்மையான மற்றும் ஒரே மாதிரியான கலவையைப் பெறும் வரை இந்த பொருட்களை செயலாக்கவும்.
- அடுத்து, ஓட்ஸ் குக்கீகள் மற்றும் வாழைப்பழத்தை நறுக்கி அவற்றை பிளெண்டரில் சேர்க்கவும், அத்துடன் அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் புரத தூள் சேர்க்கவும்.
- அரை தடிமனான, கட்டியற்ற குலுக்கல் கிடைக்கும் வரை சாதனத்தை மீண்டும் இயக்கி எல்லாவற்றையும் செயலாக்கவும்.
இன் பண்புகளை முழுமையாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் புரதம் குலுங்குகிறது, உடனடியாக அவற்றை உட்கொள்வது நல்லது.
மேலும் தகவல் - தசைகளை சிறப்பாக உருவாக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்