எனக்கு ஒரு குறுகிய ஃப்ரெனுலம் இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது

எனக்கு ஒரு குறுகிய ஃப்ரெனுலம் இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது

பல ஆண்கள் அல்லது டீனேஜர்கள் ஒரு குறுகிய ஃப்ரெனுலத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், அதை அவர்களால் சரிசெய்ய முடியுமா என்று தெரியவில்லை. மற்றவர்களுக்கு…

ஒரு பையனை காதலிக்க வைப்பது எப்படி

ஒரு பையனை காதலிக்க வைப்பது எப்படி

நீங்கள் இயற்கையாகவும், நேர்மறை உணர்ச்சிகள் நிறைந்தவராகவும், எப்பொழுதும் அழகான புன்னகையுடன் இருப்பவராகவும் இருந்தால், ஒரு பையனை காதலிக்க வைக்கும் அனைத்தும் உங்களிடம் இருக்கும். கண்டுபிடி!

ஆண்களுக்கு சிறுநீரில் இரத்தம்

ஆண்களுக்கு சிறுநீரில் இரத்தம்

சிறுநீரில் இரத்தம் இருப்பது ஒருவித வெறுப்பை ஏற்படுத்தும். அவர்களின் நோக்கங்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்றால், சென்று கண்டுபிடிக்கவும்.

என் தலைமுடி ஏன் உதிர்கிறது

என் தலைமுடி ஏன் உதிர்கிறது

முடி உதிர்தல் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் ஒரு பிரச்சனை. "ஏன் என் தலைமுடி உதிர்கிறது, அதை எப்படி சரிசெய்வது" என்பதற்கான அனைத்து தீர்வுகளையும் கண்டறியவும்.

ஒரு பையனை காதலிக்க வைப்பது எப்படி

ஒரு பையனை காதலிக்க வைப்பது எப்படி

உங்களுக்கு ஒரு மோகம் இருந்தாலோ அல்லது உங்கள் ஆர்வத்தை தொடர்ந்து பராமரிப்பது எப்படி என்பதை அறிய விரும்பினாலோ, இங்கே ஒரு பையனை காதலிக்க வைப்பதற்கான குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

ஒரு பெண்ணுடன் ஊர்சுற்றுவது எப்படி

ஒரு பெண்ணுடன் ஊர்சுற்றுவது எப்படி

ஒரு பெண்ணுடன் எப்படி ஊர்சுற்றுவது என்பதற்கான அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளையும் தெரிந்து கொள்ள நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஜென்டில்மேன் என்று ஒதுக்கி வைக்க முடியாதவற்றை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

ஒரு ஹிக்கியை எப்படி அகற்றுவது

ஒரு ஹிக்கியை எப்படி அகற்றுவது

ஒரு ஹிக்கி என்பது ஒரு தருணத்தின் உணர்ச்சியின் அடையாளமாகும். இது நம்பமுடியாததாகத் தோன்றினாலும் அகற்ற வழிகள் மற்றும் வழிகள் உள்ளன ...

உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது

உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது

நாற்புறங்களை வலுப்படுத்த எங்களிடம் சிறந்த பயிற்சிகள் உள்ளன. மேலும் நீங்கள் முழங்கால்களால் பாதிக்கப்பட்டால் நாங்கள் சிறந்த நுட்பங்களை பரிந்துரைக்கிறோம்.

தொப்பையை விரைவாகவும் திறமையாகவும் இழப்பது எப்படி

தொப்பையை விரைவாகவும் திறமையாகவும் இழப்பது எப்படி

நீங்கள் வடிவம் பெற முடிவு செய்து உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், அதற்கான சிறந்த தந்திரங்களையும் வழிகளையும் நாங்கள் முன்மொழிகிறோம் ...

அவர் என்னைப் பார்த்து விரைவாக விலகிப் பார்க்கிறார்

அவர் என்னைப் பார்த்து விரைவாக விலகிப் பார்க்கிறார்

நீங்கள் விரும்பும் நபர் உங்களைப் பார்த்து விரைவாக விலகிப் பார்க்கிறாரா? அவர் ஏன் அதைச் செய்கிறார் மற்றும் அவர் கண்களால் என்ன உணர்வுகளைக் காட்டுகிறார் என்பதைக் கண்டறியவும்.

அவர் என்னைப் பார்த்து சிரித்தால் என்ன அர்த்தம்?

அவர் என்னைப் பார்த்து சிரித்தால் என்ன அர்த்தம்?

பெண்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், அவர் உங்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கும்போது அதன் அர்த்தம் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

உனக்கு என்னை பிடிக்கவில்லை என்றால், ஏன் என்னை இவ்வளவு பார்க்கிறாய்?

உனக்கு என்னை பிடிக்கவில்லை என்றால், ஏன் என்னை இவ்வளவு பார்க்கிறாய்?

உனக்கு என்னை பிடிக்கவில்லை என்றால், ஏன் என்னை இவ்வளவு பார்க்கிறாய்? எந்தவொரு நபருக்கும் அதிக நிச்சயமற்ற தன்மையைக் கொடுக்கும் நிகழ்வுகளில் ஒன்றைக் கண்டறியவும், அதன் காரணங்கள் என்ன.

மூல நோய் நீக்குவது எப்படி

மூல நோய் நீக்குவது எப்படி

மூலநோய் அல்லது குவியல்கள் என்றும் அழைக்கப்படும் அந்த புடைப்புகள் அல்லது கட்டிகள் ஆசனவாயின் அருகே வீங்கியிருக்கும், அதனால் ...

ஒரு பெண் உன்னை முறைக்கும் போது

ஒரு பெண் உன்னை முறைக்கும் போது

ஒரு பெண் தன் பார்வையை அதிகம் வைத்திருக்கும் போது அதன் அர்த்தம் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். இது வட்டி என்று எங்களுக்குத் தெரியும் ஆனால் அதன் நடத்தையை நாம் சேர்க்க வேண்டும்.

பொடுகு மற்றும் அரிப்புக்கு வீட்டு வைத்தியம்

பொடுகு மற்றும் அரிப்புக்கு வீட்டு வைத்தியம்

பொடுகு மற்றும் அதை ஏற்படுத்தும் அரிப்புகளை அகற்ற வீட்டு வைத்தியம் கண்டுபிடிக்கவும். இந்த பொருட்கள் இயற்கையானவை மற்றும் உங்களுக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தாது.

அறிவியலின் படி எப்படி கவர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்

எப்படி கவர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்

இந்த கட்டுரையில் நாம் எப்படி கவர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிய சிறந்த குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் என்ன என்பதை உங்களுக்கு சொல்கிறோம். அனைத்து பெண்களையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!

ஒரு பெண் தன் விஷயங்களை உங்களிடம் கூறும்போது

ஒரு பெண் தன் விஷயங்களை உங்களிடம் கூறும்போது

ஒரு பெண் தன் விஷயங்களைப் பற்றி உங்களிடம் கூறும்போது, ​​நீ அவளுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்று அவள் விரும்புவதால், அவள் உன்னிடம் ஆர்வம் காட்டுவதால். நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால், நுழைந்து கண்டுபிடிக்கவும்.

ஒரு பெண்ணுக்கு என்ன கொடுக்க வேண்டும்

ஒரு பெண்ணுக்கு என்ன கொடுக்க வேண்டும்

இந்த கட்டுரையில் ஒரு பெண்ணுக்கு என்ன கொடுக்க வேண்டும் மற்றும் அதற்கு சிறந்த யோசனைகள் என்ன என்பதை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள்

வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள்

நம் உணவில் வைட்டமின் டி உட்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தையும், அது நம் உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதையும் கண்டறியவும்.

புரோஸ்டேட் மசாஜ்

புரோஸ்டேட் மசாஜ்

ஒரு செயற்கை மசாஜ் மூலம் ஒரு மனிதன் காணக்கூடிய அனைத்து நன்மைகளையும் கண்டறியவும். நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடியவற்றால் நீங்கள் ஈர்க்கப்படுவீர்கள்.

வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்கும்

இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது?

இடுப்பில் உள்ள கொழுப்பை எப்படி இழப்பது என்பதை அறிய சிறந்த குறிப்புகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு விரிவாக சொல்கிறோம். அதைப் பற்றி மேலும் அறிய இங்கே.

முதன்மையான துணை மருந்தகம்

பராபர்மசி தயாரிப்புகளை ஆன்லைனில் வாங்குவதன் நன்மைகள்

பராஃபார்மசி பொருட்களை ஆன்லைனில் வாங்குவதன் நன்மைகளை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா? இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் அதைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

நீங்கள் என்னை விரும்புகிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரிந்தால் நீங்கள் என்னை ஏன் புறக்கணிக்கிறீர்கள்

நீங்கள் என்னை விரும்புகிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரிந்தால் நீங்கள் என்னை ஏன் புறக்கணிக்கிறீர்கள்

ஒரு நபருக்கு ஈர்ப்பு இருக்கிறது, சில சமயங்களில் அவர் என்னை விரும்புகிறார், மற்றவர்களில் அவர் என்னைப் புறக்கணிக்கிறார். சந்தேகங்களிலிருந்து வெளியேற, அந்த மகிழ்ச்சியான சந்தேகத்திலிருந்து வெளியேற எங்களைப் படியுங்கள்.

ஒரு தோழி இருக்கும் ஒரு பையன் உன்னை விரும்புகிறான் என்று எப்படி சொல்வது

ஒரு தோழி இருக்கும் ஒரு பையன் உன்னை விரும்புகிறான் என்று எப்படி சொல்வது

காதலியைக் கொண்ட ஒரு பையன் உங்களை விரும்புகிறான் என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? இது எங்களுக்கு சந்தேகத்தை ஏற்படுத்தும் கேள்விகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் இங்கே நாம் அறியப்படாத அனைத்தையும் மதிப்பாய்வு செய்கிறோம்.

உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை நேசிக்கிறாரா என்பதை எப்படி அறிவது

உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை நேசிக்கிறாரா என்பதை எப்படி அறிவது

நிச்சயமாக நிச்சயமற்ற தன்மைகள் உள்ளன, உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை உண்மையிலேயே நேசிக்கிறாரா என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இதற்காக நாங்கள் விவரிக்கும் அனைத்து விசைகளையும் நீங்கள் படிக்கலாம்.

ஒரு பெண்ணை எப்படி கவர்ந்திழுப்பது

ஒரு பெண்ணை எப்படி கவர்ந்திழுப்பது

ஒரு பெண்ணை வெல்வதற்கு நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய சில முக்கியமான விவரங்களைக் கண்டறியவும், முயற்சியில் தொலைந்து போகாதீர்கள்.

இழந்த காதலை

உங்கள் கூட்டாளரை எவ்வாறு திரும்பப் பெறுவது

இந்த கட்டுரையில் உங்கள் கூட்டாளரை எவ்வாறு திரும்பப் பெறுவது, அதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுகிறோம். இதைப் பற்றி மேலும் அறிக இங்கே.

ஜோடி செக்ஸ்

ஒரு பெண்ணை எப்படி இயக்குவது

சிறந்த கட்டுரைகள் மற்றும் தந்திரங்களைக் கொண்டு ஒரு பெண்ணை எவ்வாறு உற்சாகப்படுத்துவது என்பதை இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இதைப் பற்றி மேலும் அறிக இங்கே.

என் பங்குதாரர் என்னுடன் திட்டங்களை உருவாக்கவில்லை

எனது பங்குதாரர் என்னுடன் திட்டங்களை உருவாக்கவில்லை

இந்த கட்டுரையில் "எனது பங்குதாரர் ஏன் என்னுடன் திட்டங்களை உருவாக்கவில்லை" என்ற சந்தேகங்களை நீக்க நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

விறைப்பு சிகிச்சைகள்

ஹைபர்டோனியா: அது என்ன, வகைகள் மற்றும் பண்புகள்

இந்த கட்டுரையில் ஹைபர்டோனியா மற்றும் அதன் பண்புகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இதைப் பற்றி மேலும் அறிக இங்கே.

இராணுவ உணவு

இராணுவ உணவு

இராணுவ உணவு மூன்று நாட்களில் 3 முதல் 5 கிலோவை விரைவாக இழக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அதை எப்படி செய்வது, அதில் என்ன இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

இளம் வயதில் நீங்கள் வழுக்கை செல்லப் போகிறீர்களா என்பதை எப்படி அறிவது

இளம் வயதில் வழுக்கை போடுவீர்களா என்பதை எப்படி அறிவது

இளம் வயதிலேயே நீங்கள் வழுக்கை செல்லப் போகிறீர்களா, அறிகுறிகள் மற்றும் சாத்தியமான தீர்வுகள் என்ன என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இதைப் பற்றி மேலும் அறிக இங்கே.

மூலநோய்

ஒரு மூல நோய் வெடிக்கும்போது என்ன செய்வது

ஒரு மூல நோய் வெடிக்கும்போது என்ன செய்வது என்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இதைப் பற்றி மேலும் அறிக இங்கே.

ஒரு மனிதன் உன்னை விரும்புகிறான் என்று எப்படி சொல்வது

ஒரு மனிதன் உன்னை விரும்புகிறான் என்று எப்படி சொல்வது

ஒரு மனிதன் காட்டக்கூடிய அனைத்து விவரங்கள், அறிகுறிகள் அல்லது குறிப்புகளை ஆராய்ந்து, அவர் உங்களை விரும்புகிறாரா என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் அதை தீர்மானிக்கும்-

யாராவது உங்களை நேசிக்கிறார்களா என்பதை எப்படி அறிவது

யாராவது உங்களை நேசிக்கிறார்கள், ஆனால் உங்களுக்கு சொல்லவில்லை என்பதை எப்படி அறிவது

நீங்கள் ஒரு காதல் உறவில் இருந்தால், உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை நேசிக்கிறார், ஆனால் உங்களுக்கு சொல்லவில்லையா என்று நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டிய அறிகுறிகளை இங்கே கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

உணர்ச்சி துரோகம்

உணர்ச்சி துரோகம்

உடல் துரோகத்தை விட உணர்ச்சி துரோகம் மிகவும் ஆபத்தான நிலையாக மாறும், அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

இழந்த அன்பை மீட்டெடுங்கள்

உங்கள் முன்னாள் உடன் திரும்பவும்

இந்த கட்டுரையில் உங்கள் முன்னாள் நபர்களுடன் மீண்டும் ஒன்றிணைவதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். அறிவியல் சொல்வதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

கொழுப்பு இழக்க பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து

கொழுப்பை இழக்க சிறந்த குறிப்புகள்

கொழுப்பை இழக்க மற்றும் உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை அறிமுகப்படுத்த சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் யாவை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இங்கே அனைத்து தந்திரங்களையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்!

ஜோடி விளையாட்டுகள்

ஜோடி விளையாட்டுகள்

இந்த கட்டுரையில் பாலியல் உறவுகளைத் தூண்டுவதற்கும் உறவை வலுப்படுத்துவதற்கும் சிறந்த ஜோடி விளையாட்டுகள் எது என்பதைக் காண்பிப்போம்.

ஒரு தேதியில் ஒரு பெண்ணுடன் என்ன பேச வேண்டும்

ஒரு பெண்ணுடன் என்ன பேச வேண்டும்

ஒரு பெண்ணுடன் என்ன பேசுவது என்பதை அறிய சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இதைப் பற்றி மேலும் அறிக இங்கே.

மனிதனில் குறுகிய ஃப்ரெனுலம்

மனிதனில் குறுகிய ஃப்ரெனுலம்

குறுகிய ஃப்ரெனுலம் சில ஆண்களுக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக மாறும், சிறந்த தீர்வை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

ஆண்குறி நோய்கள் மற்றும் விளைவுகள்

ஆண்குறி நோய்கள்

ஆண்குறியின் முக்கிய நோய்கள் யாவை, அவை எவ்வாறு ஏற்படுகின்றன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இதைப் பற்றி மேலும் அறிக இங்கே.

ஆண் செக்ஸ் பொம்மைகள்

பாலினத்தை மேம்படுத்த ஆண் சுயஇன்பம் செய்பவர்களுடன் பயிற்சி

டைவர்சுவலில் இருந்து சிறந்த ஆண் சுயஇன்பம் செய்பவர்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறோம். அதன் நன்மைகள் மற்றும் அதன் பயன்பாடுகளைப் பற்றி அறிக.

ஒரு கடினமான பெண் சாவியைக் காதலிப்பது எப்படி

ஒரு கடினமான பெண்ணை காதலிப்பது எப்படி

கடினமான பெண்ணை எப்படி காதலிக்க முடியும் என்பதை அறிய சிறந்த விசைகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். அதைப் பற்றி அனைத்தையும் இங்கே அறிக

வீட்டில் கயிறுகள்

வீட்டில் கயிறுகள்

பைசெப்களுக்கான சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு செய்வது என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். பெரிய ஆயுதங்களைக் கொண்டிருப்பதற்கான சாவியை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

முத்தங்கள் வகைகள்

முத்தங்களின் வகைகள்

பல்வேறு வகையான முத்தங்கள் மற்றும் அவை ஒவ்வொன்றும் வழங்கப்படும் நோக்கம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

ஆண்களில் மனித பாப்பிலோமா வைரஸ்

ஆண்களில் மனித பாப்பிலோமா வைரஸ்

மனித பாப்பிலோமா வைரஸ் எச்.பி.வி மிகவும் பொதுவான பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகளில் ஒன்றாகும். அவற்றைக் கண்டறிய சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

மனிதன் தலைப்புகள்

ஆண்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள்?

ஆண்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் மற்றும் அடிக்கடி நிகழும் கட்டுக்கதைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள உண்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

ஆஸ்ட்ரிஜென்ட் உணவு

ஆஸ்ட்ரிஜென்ட் உணவு

குடல் போக்குவரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், நீரேற்றம் அல்லது ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறையில் சிக்காமல் இருப்பதற்கும் ஒரு மூச்சுத்திணறல் உணவை எவ்வாறு சாப்பிடுவது என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஒரு மனிதனை எவ்வாறு தூண்டுவது என்பதை அறிக

ஒரு மனிதனை எவ்வாறு தூண்டுவது

ஒரு மனிதனை எவ்வாறு தூண்டுவது என்பதை அறிய சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். அவரை முழுமையாக ரசிக்கச் செய்யுங்கள்!

ஆண் ஜி-ஸ்பாட்

ஆண் ஜி-ஸ்பாட்

உங்கள் பாலுணர்வை நீங்கள் கண்டறியக்கூடிய வால்நட் போன்ற வடிவிலான நார்ச்சத்து உறுப்பு ஆண் ஜி-ஸ்பாட்டை எவ்வாறு தூண்டலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

பார்வையின் பரிமாற்றம்

நீங்கள் ஒரு பெண்ணை விரும்பினால் எப்படி தெரிந்து கொள்வது

ஒரு பெண் உங்களை விரும்புகிறாரா என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது என்பதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இதைப் பற்றி மேலும் அறிக இங்கே.

துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள்

துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள்

துத்தநாகத்தின் அனைத்து நன்மைகளையும் இந்த அத்தியாவசிய சுவடு உறுப்பு நிறைந்த அனைத்து உணவுகளையும் கண்டறியவும். அதன் பெரிய வகையை நீங்கள் அறிய விரும்புவீர்கள்.

பெஞ்சை அழுத்தவும்

மார்பு பயிற்சிகள்

இந்த கட்டுரையில், தசை வெகுஜனத்தைப் பெற உதவும் மார்பு பயிற்சிகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். அதைப் பற்றி இங்கே அறிக.

பாலியல் துறையில் ஒரு மனிதனின் ஆசைகள்

ஒரு மனிதனின் விருப்பம்

ஒரு மனிதனின் ஆசைகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். சமூகத்தின் நியதிகளின் பகுப்பாய்வு பற்றி அறிக.

நெருக்கமான உதவிக்குறிப்புகளில் ஒரு பெண்ணை எவ்வாறு நடத்துவது

தனியுரிமையில் ஒரு பெண்ணை எவ்வாறு நடத்துவது

தனியுரிமையில் ஒரு பெண்ணை எவ்வாறு நடத்துவது என்பதை அறிய சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இங்கே மேலும் அறிக.

வீட்டில் எடை இழக்க சிறந்த பயிற்சிகள்

வீட்டில் மெல்லியதாக இருக்க உடற்பயிற்சிகள்

இந்த கட்டுரையில் வீட்டிலேயே உடல் எடையை குறைப்பதற்கான சிறந்த பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம், அதற்கான சிறந்த தந்திரங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

ட்ரைசெப்ஸ் முன்னேற்றம்

டம்பல் ட்ரைசெப்ஸ்

உங்கள் ட்ரைசெப்ஸை டம்பல்ஸுடன் எவ்வாறு வேலை செய்வது மற்றும் உங்கள் கைகளை வளர்ப்பது எப்படி என்பதை அறிய அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

ஒரு பெண் உதவிக்குறிப்புகளில் உங்கள் விரல்களை எப்படி வைப்பது

ஒரு பெண்ணுக்கு விரல்களை எவ்வாறு செருகுவது

ஒரு பெண்ணுக்கு உங்கள் விரல்களை எவ்வாறு அறிமுகப்படுத்துவது என்பதை அறிய சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இதைப் பற்றி மேலும் அறிக இங்கே.

சரியான ஏபிஎஸ்

குறைந்த ஏபிஎஸ் பயிற்சிகள்

சிறந்த குறைந்த ஏபிஎஸ் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். இங்கே மேலும் அறிக

பாலின அடையாளம்

பாலியல் நோக்குநிலை

பாலியல் நோக்குநிலை என்ன, எந்த வகைகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இங்குள்ளவர்களை மதிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

நிற்கும் தோள்பட்டை அழுத்தவும்

தோள்பட்டை அழுத்தவும்

தோள்பட்டை அழுத்தத்தைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் விரிவாகக் கூறுகிறோம். இந்த சிறந்த உடற்பயிற்சியால் உங்கள் டெல்ட்களை மேம்படுத்தவும்.

சாய்ந்த பார்பெல் பத்திரிகை

சாய்ந்த பத்திரிகை

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் சாய்ந்த பத்திரிகை மற்றும் அதன் பண்புகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இதைப் பற்றி மேலும் அறிக இங்கே.

சுயஇன்பத்தின் நன்மைகள்

சுயஇன்பத்தின் மிகவும் ஆச்சரியமான நன்மைகள்

சுயஇன்பத்தின் அனைத்து நன்மைகளையும் கண்டறியவும். நீங்கள் ஒரு ஆணாக இருந்தாலும் சரி, பெண்ணாக இருந்தாலும் சுயஇன்பம் செய்வது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் நல்லது.

பாலியல் ஆசை மற்றும் பிரச்சினைகள்

பாலியல் ஆசை

தம்பதியினரின் பாலியல் ஆசை மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடம்

வீட்டில் ஜிம்

நீங்கள் வீட்டில் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். அதைப் பற்றி இங்கே அறிக.

ஆண்களின் கைகளையும் கால்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

ஆண்களின் கை, கால்களை எப்படி பராமரிப்பது

மென் வித் ஸ்டைலில் நாங்கள் உங்கள் கால்களையும் கைகளையும் கவனித்துக் கொள்ளும் வகையில் சிறந்த ஆலோசனைகளையும் வழங்குகிறோம். உங்கள் உடல் அதைப் பாராட்டும்.

விறைப்புத்தன்மை

விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினைகள்

மிகவும் பொதுவான விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினைகள் மற்றும் அவற்றின் காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

வலுவான முதுகு

டம்பல் மீண்டும்

டம்ப்பெல்களுடன் சிறந்த பின் பயிற்சிகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். பெரிய முதுகில் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

AMRAP

AMRAP

AMRAP பயிற்சி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம். அதன் நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிக.

குளுட் பயிற்சிகள்

குளுட் பயிற்சிகள்

இந்த கட்டுரையில் பிட்டங்களுக்கான சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் மேம்படுத்த நீங்கள் எதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

ஹைபர்டிராபிக்கு

ஹைபர்டிராபிக்கு

ஹைபர்டிராபி மற்றும் உங்கள் தசைகளை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் அறிக. இங்கே ரகசியங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

திருமண விவரங்கள்

திருமணத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது

திருமணத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை அறிய நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த நாளை ஒழுங்கமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

சந்தோஷமான ஜோடி

உங்கள் கூட்டாளரை எவ்வாறு உற்சாகப்படுத்துவது

உங்கள் கூட்டாளரை எவ்வாறு உற்சாகப்படுத்துவது என்பதை அறிய சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் என்ன என்பதை இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். நீங்கள் விரும்பும் நபருக்கு உதவுங்கள்.

ஆன்லைனில் ஊர்சுற்றுவது எப்படி

ஆன்லைனில் ஊர்சுற்றுவது எப்படி

ஆன்லைனில் எப்படி ஊர்சுற்றுவது என்பதை அறிய சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம். முக்கிய தவறுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் அவற்றை செய்ய வேண்டாம்.

காலியம் தெர்மோமீட்டர்

இந்த காலியம் தெர்மோமீட்டர்கள் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்

ஒருவேளை SARS-CoV-2 தொற்றுநோய் அனைவரையும் இன்னும் கொஞ்சம் ஆரோக்கியமாக ஆக்கியுள்ளது. முந்தைய பிரச்சாரங்களுக்கு ...

அதீத விளையாட்டு

அதீத விளையாட்டு

தீவிர விளையாட்டு மற்றும் அவற்றுடன் தொடர்புடைய பண்புகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இங்கே மேலும் அறிக.

டம்பல் பயிற்சிகள்

டம்பல் பயிற்சிகள்

டம்பல் பயிற்சிகளின் நன்மைகள் மற்றும் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியவை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

ஆண்களுக்கான முகமூடிகள்

ஆண்களுக்கான முகமூடிகள்

சந்தையில் ஆண்களுக்கான முகமூடிகளின் சிறந்த தேர்வு உள்ளது. மென் வித் ஸ்டைலில் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கும் அனைத்து பாணிகளையும் வடிவங்களையும் கண்டறியவும்.

ஊர்சுற்றக்கூடிய டேட்டிங் தளங்கள்

ஊர்சுற்றக்கூடிய டேட்டிங் தளங்கள்

ஏறக்குறைய ஊர்சுற்றுவது மிகவும் பொதுவானதாகி வருகிறது, மேலும் உடல் ரீதியாகவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறியவும்

வயிற்று

சிட்-அப்களை சரியாக செய்வது எப்படி

சிட்-அப்களை எவ்வாறு சரியாக செய்வது என்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இங்கே மேலும் அறிக.

பீர் தொப்பை

தொப்பை வகைகள்

பல்வேறு வகையான வயிறு என்ன, அவற்றின் தோற்றம் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். அதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றி மேலும் அறிக.

பயிற்சி

ஜிம் நடைமுறைகள்

இந்த கட்டுரையில் ஜிம் நடைமுறைகளின் முக்கிய மாறிகள் மற்றும் அவை எவ்வாறு கட்டமைக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம்.

ஒரு வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் என்ன சாப்பிட வேண்டும்

ஒரு வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் என்ன சாப்பிட வேண்டும்

ஒரு வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் ஏதாவது சாப்பிடுவது அவசியமில்லை என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள், நீங்கள் தவறாக இருக்கலாம். முன்பு சாப்பிடுங்கள் ...

அழகு குறிப்புகள்

ஒவ்வொரு மனிதனும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 9 அழகு குறிப்புகள்

உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்க விரும்பினால், இந்த 9 அழகு குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி நன்றாக உணரவும், உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும் முடியும்.

பிட்டம் மனிதனை உடற்பயிற்சி செய்கிறது

ஆண்களுக்கான பட் பயிற்சிகள்

இந்த கட்டுரையில் ஆண்களுக்கான சிறந்த குளுட் பயிற்சிகள் எது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். அவை எவ்வாறு செய்யப்படுகின்றன என்பதை இங்கே கண்டுபிடிக்கவும்.

உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும்

ஆண்களில் தட்டையான காற்று

ஆண்களில் ஒரு தட்டையான வயிற்றைப் பெறுவதற்கான சிறந்த தந்திரங்களை இங்கே தருகிறோம். அதற்கான விசைகள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

அதிக புரதம் கொண்ட உணவுகள்

அதிக புரதம் கொண்ட உணவுகள்

புரதங்கள் நம் உடலுக்கு அவசியமான பொருட்களில் ஒன்றாகும். நம் உணவில் அதிக புரதங்களைக் கொண்ட உணவுகளைக் குறிப்பிடுகிறோம்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி உங்களை கொழுப்பு பொய்யாக்குகிறது

ஸ்ட்ராபெர்ரி கொழுப்பு

இந்த கட்டுரையில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் கொழுக்கிறதா இல்லையா என்பது பற்றிய முழு உண்மையையும் உங்களுக்குக் கூறுவோம். பல கட்டுக்கதைகளின் யதார்த்தத்தைப் பற்றி மேலும் அறிக.

முழங்கால்கள் மூட்டுகளை வலுப்படுத்துங்கள்

முழங்கால்களை வலுப்படுத்துங்கள்

இந்த கட்டுரையில் உங்கள் முழங்கால்களை வலுப்படுத்த சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு செய்ய வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இதைப் பற்றி மேலும் அறிக இங்கே.

போதை பழக்கங்களை வெல்லுங்கள்

போதை பழக்கங்களை வெல்லுங்கள்

போதைப்பொருட்களை வெல்வது ஒரு பெரிய சவாலாகும், இருப்பினும் எல்லா வெளிப்புற உதவிகளும் மிகவும் பயனுள்ள ஒழுக்கத்தை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய வழிகாட்டுதல்களை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம்.

இணை பின்னணி

ட்ரைசெப்ஸ் பின்னணி

இந்த கட்டுரையில் ட்ரைசெப்ஸின் அடிப்பகுதி மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பண்புகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம். பெரிய ட்ரைசெப்ஸ் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.

வெள்ளரி நன்மைகள்

வெள்ளரி நன்மைகள்

வெள்ளரிக்காய் ஒரு சுவையான உணவாகும், இது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் அனைத்து பயன்பாடுகளையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உடல் வகைகள்

உடல் வகைகள்: சோமாடோடைப்கள்

சோமாடோடைப்களாக பிரிக்கப்பட்ட உடல்களின் முக்கிய வகைகள் யாவை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். அதன் அனைத்து பண்புகள், நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

வைட்டமின் ஈ நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகள்

வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகள்

இந்த கட்டுரையில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளின் பட்டியலையும் அதன் முக்கியத்துவத்தையும் நீங்கள் காணலாம். ஊட்டச்சத்து பற்றி இங்கே மேலும் அறிக.

பாதாம்

பாதாம் பண்புகள்

பாதாம் பருப்புகளின் குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும், நமது மத்திய தரைக்கடல் உணவில் மிகவும் அவசியமான உணவுகள். அதன் பண்புகளைக் கண்டறியவும்.

பயிற்சியாளரின் விளையாட்டு அழைப்பு

விளையாட்டு அழைப்பு

விளையாட்டு அழைப்பு மற்றும் அதன் முக்கிய பண்புகள் என்ன என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். எல்லாவற்றையும் இங்கே கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு கூச்ச சுபாவமுள்ள பெண் உன்னை விரும்பினால் எப்படி சொல்வது

ஒரு கூச்ச சுபாவமுள்ள பெண் உன்னை விரும்பினால் எப்படி சொல்வது

ஒரு கூச்ச சுபாவமுள்ள பெண், அவளுடைய ஆளுமையைப் பொறுத்தவரை, ஒரு பையனுக்கு எந்தவிதமான ஈர்ப்பையும் உணருவதற்கான சிறிய அறிகுறியைக் கொடுக்க முடியும். அவர்களுக்குள் இருப்பதைக் கண்டறியவும்.

நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பெறுங்கள்

இந்த கட்டுரையில் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பெறுவதற்கான சிறந்த பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம். இந்த பயிற்சிகள் வழங்கும் அனைத்து நன்மைகளையும் அறிக.

சுயமரியாதையை எவ்வாறு வளர்ப்பது

சுயமரியாதையை எவ்வாறு வளர்ப்பது

சுயமரியாதையை வளர்ப்பது, நம்மைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றிற்கும் மகிழ்ச்சியுடன் மற்றும் பாராட்டுதலுடன் வாழ்க்கையை எதிர்கொள்ளக்கூடிய முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும். நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறிக

செயலில் ஓய்வு

செயலில் ஓய்வு

சுறுசுறுப்பான ஓய்வு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இங்கே நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிக.

வயிற்று பலகைகள்

வயிற்றுப் பலகைகளைப் பயன்படுத்துவது இந்த பகுதியை தொனிக்க மிகவும் நல்லது. இருப்பினும், நீங்களே காயப்படுத்தலாம். இங்கே நாம் எல்லாவற்றையும் விளக்குகிறோம்.

சைக்கிள் ஓட்டுதலின் நன்மைகள்

சைக்கிள் ஓட்டுதலின் நன்மைகள்

சைக்கிள் ஓட்டுவது என்பது உடல் மற்றும் மனரீதியான பல அம்சங்களில் பயனளிக்கும் ஒரு வகை விளையாட்டு. அது நிரூபிக்கக்கூடிய நல்ல திறன்களைக் கண்டறியவும்

வாரம் முழுவதும் ஆரோக்கியமான மெனுவை உருவாக்குவது எப்படி

வாரம் முழுவதும் ஆரோக்கியமான மெனுவை உருவாக்குவது எப்படி

இந்த கட்டுரையில், வாரம் முழுவதும் ஆரோக்கியமான மெனுவை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை அறிய சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். இங்கே மேலும் அறிக

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்

இந்த கட்டுரையில் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் எண்ணிக்கை என்ன, அதன் முக்கியத்துவம் என்ன என்பதை விளக்குகிறோம். இதைப் பற்றி மேலும் அறிக இங்கே.

காக்டெய்ல்

பிரபலமான காக்டெய்ல்

இங்கே நீங்கள் வரலாறு முழுவதும் மிகவும் மதிப்புமிக்க பிரபலமான காக்டெய்ல்களின் ஆர்ப்பாட்டம் மற்றும் மக்கள் மற்றும் பிரபலங்களால் அதிகம் மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

ஒரு கூட்டாளரை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

ஒரு கூட்டாளரை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

ஒரு கூட்டாளரைத் தேடுவது என்பது ஆறுதலளிக்கும் மற்றும் மாயையைப் பற்றி மீண்டும் சிந்திக்க வைக்கும் ஒரு பொருள், நீங்கள் அதை எச்சரிக்கையுடன் செய்ய வேண்டும், இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு சிறந்த வழிகாட்டுதல்களை வழங்குகிறோம்

கிரியேட்டிவ் காட்சிப்படுத்தல்

கிரியேட்டிவ் காட்சிப்படுத்தல்

காட்சிப்படுத்தல் என்பது உங்களை உள்ளே பார்ப்பதற்கான வழி அல்லது நுட்பமாகும், உங்களை முக்கிய நோக்கமாகக் காண்பது. தொடர்ச்சியான படிகளைப் பயிற்சி செய்வது உங்கள் இலக்கை நோக்கி வழிகாட்டும்.

உலகின் மிக அழகான மனிதன்

உலகின் மிக அழகான மனிதன்

உலகின் மிக அழகான மனிதர் யார் என்பதை நாம் எவ்வாறு தீர்மானிக்க முடியும்? பதில் அகநிலை மற்றும் எப்போதும் பார்வையாளரின் கண்ணால் தீர்மானிக்கப்படும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் கூட்டாளியை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் கூட்டாளரை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் கூட்டாளரை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பது நன்றியுணர்வின் அணுகுமுறையாகும், இதனால் நீங்கள் விரும்பும் நபர் உங்களுக்கு மிகவும் அற்புதமான ஒன்றைக் கொடுக்க முடியும்.

ஓரினச்சேர்க்கை

ஓரினச்சேர்க்கை

ஒரு நபரின் பாலியல் நோக்குநிலையால் நாம் வகைப்படுத்தக்கூடிய சொற்களில் ஒன்றாகும். அவர்கள் உணர என்ன கண்டுபிடிக்க.

ஜோடி சிறைவாசம்

ஒரு ஜோடியாக சிறைவாசம்: அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உங்கள் கூட்டாளருடன் நீண்ட நேரம் செலவழிப்பது ஒரு பெரிய உயிர்வாழும் சவால். ஒரு ஜோடியாக நீங்கள் எவ்வாறு சிறைவாசம் அனுபவிக்க முடியும் என்பதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

காதல் வெளியேறுதல்

காதல் வெளியேறுதல்

இந்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் இலக்குகளுடன் உங்கள் காதல் பயணத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். என்ன கொடுக்க வேண்டும் என்று தெரியவில்லையா? இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் காட்டுகிறோம்.

ஒரு பெண் உன்னை விரும்புகிறாள் என்று உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்

ஒரு பெண் உன்னை விரும்புகிறாள் என்று உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்

நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் ஒரு பெண்ணை நீங்கள் சந்தித்திருக்கிறீர்கள், அவள் மறுபரிசீலனை செய்கிறாளா என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. மென் வித் ஸ்டைலில், அவர்களின் அறிகுறிகள் என்னவாக இருக்கும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

எடை இழப்பு இரவு உணவு

எடை இழப்பு இரவு உணவு

இரவு உணவு என்பது நம் உணவின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் தினசரி உணவு உட்கொள்வதால், எடையைக் குறைக்க இரவு உணவை நாங்கள் முன்மொழிகிறோம்.

உங்கள் முன்னாள் மறக்க எப்படி

உங்கள் முன்னாள் மறக்க எப்படி உதவிக்குறிப்புகள்

பிரிந்து செல்வது என்பது நாம் அனுபவிக்கக்கூடிய வாழ்க்கையின் மிகச் சிறந்த தருணங்களில் ஒன்றல்ல என்பதை நாங்கள் அறிவோம், இந்த கடினமான சூழ்நிலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறோம்.

நீங்கள் காதலிக்கிறீர்களா என்பதை எப்படி அறிவது

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் காதலிக்கிறீர்களா என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது என்பதற்கான முக்கிய அம்சங்களை நாங்கள் விளக்குகிறோம். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி அறிந்து, உங்கள் கருத்துக்களை தெளிவுபடுத்துங்கள்.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்

சொந்தமாக ஒரு உணவைத் தொடங்கி, தோல்வியுற்றதா? ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது என்ன, நீங்கள் எதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை இங்கே காண்பிக்கிறோம்.

சைக்கிள் ஓட்டுதலின் நன்மைகள்

சைக்கிள் ஓட்டுதலின் நன்மைகள்

இந்த கட்டுரையில் சைக்கிள் ஓட்டுதலின் அனைத்து நன்மைகளையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இந்த விளையாட்டை பயிற்சி செய்வதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி அறிக.

விளையாட்டு குளிரூட்டல்

விளையாட்டு குளிரூட்டல்

உடல் உடற்பயிற்சியின் ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு ஒரு விளையாட்டைச் செய்வதன் முக்கியத்துவத்தை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம். காயத்தை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை இங்கே அறிக.

விளையாட்டு வெப்பமயமாதல்

இந்த இடுகையில், விளையாட்டு வெப்பமயமாதலின் அனைத்து பண்புகளையும், அது எதற்காக, என்ன வகைகள் உள்ளன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். காயத்தைத் தவிர்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

காதலர் தினம்

காதலர் தின திட்டங்கள் மற்றும் பரிசுகள்

காதலர் தினத்தில் உங்கள் கூட்டாளருக்கு வழங்குவதற்கான திட்டங்கள் மற்றும் பரிசுகளுக்கான சில திட்டங்களை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம். உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க.

ABS ஐ டயல் செய்வது எப்படி

ABS ஐ டயல் செய்வது எப்படி

இந்த கட்டுரையில் உங்கள் நிலை எதுவாக இருந்தாலும் ஏபிஎஸ் செய்வது எப்படி என்பதை நான் உங்களுக்குக் காட்டுகிறேன். பொய்கள், கட்டுக்கதைகள் அல்லது தவறான எதிர்பார்ப்புகள் இல்லாமல் இந்த தலைப்பைப் பற்றி அறிக.

மேஜையில் காபி கோப்பை

காபியின் நன்மைகள்

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கக் கூடிய நூற்றுக்கணக்கான ரசாயனங்கள் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட ஒரு பானமான காபியின் அனைத்து நன்மைகளையும் கண்டறியுங்கள்.

மக்களின் உச்சம்

மனித பிரமிடுகள்

மனித பிரமிடுகள் என்ன, அவை எவ்வாறு உருவாகின்றன என்பதை நாங்கள் விரிவாகக் கூறுகிறோம். இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் இந்த விளையாட்டைப் பற்றி மேலும் அறியலாம்.

புரத உணவு

புரத உணவு

புரத உணவைப் பற்றி எல்லாவற்றையும் கண்டுபிடிக்கவும்: இது எவ்வாறு இயங்குகிறது, எந்த உணவுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன மற்றும் அவை இல்லை, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் என்ன முடிவுகளை எதிர்பார்க்கலாம்.

பூண்டு

பூண்டு நன்மைகள்

ஆராய்ச்சியின் படி ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றான பூண்டின் நம்பமுடியாத நன்மைகளைக் கண்டறியவும்.

நறுமண

நறுமண

அரோமாதெரபி என்றால் என்ன, அதே போல் இந்த வளர்ந்து வரும் இயற்கை தீர்வு தொடர்புடைய சுவாரஸ்யமான நன்மைகளையும் கண்டறியவும்.

சுண்டல்

வைட்டமின் பி கொண்ட உணவுகள்

ஃபோலேட் முதல் ஃபோலேட் வரை பயோட்டின், ரைபோஃப்ளேவின் மூலம் வகைப்படுத்தப்பட்ட வகைப்படுத்தப்பட்ட வைட்டமின் பி கொண்ட சிறந்த உணவுகளைக் கண்டறியவும்.

முழு தானியங்கள்

நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு தடுப்பது

நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்.

இஞ்சி

இஞ்சி நன்மைகள்

வலியைப் போக்க அல்லது தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் பண்டைய இயற்கை தீர்வான இஞ்சியின் நம்பமுடியாத நன்மைகளைக் கண்டறியவும்.

கைப்பந்து அம்சங்கள்

கைப்பந்து அம்சங்கள்

இந்த இடுகையில் வாலிபாலின் அடிப்படை பண்புகள் மற்றும் அதன் விளையாட்டு விதிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம். இந்த விளையாட்டைப் பற்றி மேலும் அறிய இங்கே உள்ளிடவும்.

அரிசி

அரிசி பண்புகள்

மலிவு விலை மற்றும் பல்துறைத்திறன் காரணமாக பெரும்பான்மையான மக்களுக்கு பிரதான உணவான அரிசியின் பண்புகளைக் கண்டறியவும்.

உப்பு குலுக்கி

குறைந்த சோடியம் உணவு

குறைந்த சோடியம் உணவை எவ்வாறு பின்பற்றுவது என்பதைக் கண்டறியவும், இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும், மேலும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறவும் உதவும்.

படித்து படிக்கவும்

படிக்க உணவு

படிக்க சிறந்த உணவுகளைக் கண்டறியுங்கள்: மூளையின் செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்ற பண்புகளைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பங்கள்.

வெப்பமான நாய்கள்

மோசமான உணவின் விளைவுகள்

அதிக எடையுடன் இருப்பது முதல் மிகவும் கடுமையான நோய்கள் வரை மோசமான உணவின் விளைவுகளைக் கண்டறியவும். அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதையும் நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

சருமத்திற்கு உணவு

சருமத்திற்கு உணவு

உங்கள் சருமத்திற்கு சிறந்த உணவுகள் எது என்பதைக் கண்டறியவும். சருமத்தை ஊட்டமளிக்கும், பாதுகாக்கப்பட்ட மற்றும் கவர்ச்சியாக வைத்திருக்கும் ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பங்கள்.

5 உயர்நிலைப் பள்ளி உடற்கல்வி விளையாட்டுகள் மற்றும் செயல்பாடுகள்

5 உயர்நிலைப் பள்ளி உடற்கல்வி விளையாட்டுகள் மற்றும் செயல்பாடுகள்

இந்த இடுகையில் உயர்நிலைப் பள்ளிக்கான 5 செயல்பாடுகள் மற்றும் உடற்கல்வி விளையாட்டுகளை விரிவாக விளக்குகிறோம். அதைப் பற்றி அறிய இங்கே உள்ளிடவும்.

சிகரெட் புகை

ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் காரணிகள்

ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் மிக முக்கியமான சில காரணிகளையும் அவை ஏற்படுத்தும் பல அபாயங்களைக் குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையும் கண்டறியவும்.

அரை மராத்தான் தயாரிப்பது எப்படி என்பதை அறிய விதிகள்

அரை மராத்தான் தயாரிப்பது எப்படி

அரை மராத்தான் தயாரிப்பது எப்படி என்பதை அறிய பின்பற்ற வேண்டிய தங்க விதிகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். மேலும் அறிய இங்கே உள்ளிடவும்.

தேநீர் குடிக்கும் மனிதன்

ஆரோக்கியமான பானங்கள்

உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய சிறந்த ஆரோக்கியமான பானங்கள் மற்றும் அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

கயிறு குதிப்பதன் நன்மைகள்

கயிறு குதிப்பதன் நன்மைகள்

கயிறு குதிப்பதன் மூலம் என்ன நன்மைகள் என்பதை இந்த பதிவில் விரிவாகக் கூறுவோம். அதைப் பற்றி அனைத்தையும் அறிக.

பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு

இரைப்பை குடல் அழற்சிக்கான மென்மையான உணவு

இரைப்பை குடல் அழற்சிக்கு ஒரு சாதுவான உணவை எவ்வாறு பின்பற்றுவது என்பதைக் கண்டறியவும். என்ன உணவுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, எது நிலைமையை மோசமாக்கும் என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

பதட்டத்திற்கு ஓட்ஸ்

பதட்டத்திற்கான உணவுகள்

பதட்டத்திற்கு சிறந்த உணவுகளைக் கண்டறியவும். முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறும்போது கவலையைப் போக்க ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்.

அவுரிநெல்லிகள்

superfoods

உங்கள் உணவை வலுப்படுத்த உதவும் சூப்பர்ஃபுட்களைக் கண்டறியவும், உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் பெரிய அளவுகளுக்கு உங்கள் உடல் நன்றி.

குளிர் வைத்தியம்

குளிர் வைத்தியம்

சிறந்த குளிர் தீர்வுகளைக் கண்டறியவும். குளிர் அறிகுறிகளை எளிதாக்க மற்றும் விரைவாக மீட்க உதவும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள்.

காற்றில்லா திறன்

காற்றில்லா திறன்

இந்த கட்டுரையில் காற்றில்லா திறன் என்ன, அதை எவ்வாறு அளவிட முடியும், அதை மேம்படுத்த நீங்கள் எவ்வாறு பயிற்சி செய்யலாம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

நூற்பு நன்மைகள்

நூற்பாவின் நன்மைகள்

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் நூற்பாவின் அனைத்து நன்மைகளையும் காணலாம். இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை அறிக.

கியர்ஸ்

வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவது எப்படி

இந்த எளிய மற்றும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு மூலம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள் என்ன, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் எவ்வாறு பழக்கங்களைப் பெற வேண்டும் என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம். அதன் முக்கியத்துவத்தை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

வெளியில் நடப்பதன் நன்மைகள்

நடைபயிற்சி நன்மைகள்

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் நடப்பதன் அனைத்து நன்மைகளையும் அறிந்து கொள்வீர்கள். நடைபயிற்சி உங்களுக்கு தினமும் தரக்கூடிய நன்மைகளைப் பற்றி அறிக.

குளியலறை அளவு

உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

அந்த கூடுதல் கிலோ உங்களை தலைகீழாகக் கொண்டுவருகிறதா? இந்த முட்டாள்தனமான மற்றும் ஆரோக்கியமான மூலோபாயத்துடன் எவ்வாறு எடையை குறைக்க முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

யோகா வகைகள்

யோகா வகைகள்

பல்வேறு வகையான யோகாவின் பயிற்சி உங்களுக்கு ஆரோக்கியத்தைத் தரும் என்பதை அறியுங்கள். எல்லாவற்றையும் இங்கே விரிவாகக் கூறுகிறோம்.

'தி அக்கவுன்டன்ட்' இல் பென் அஃப்லெக்

செறிவு மேம்படுத்துவது எப்படி

செறிவை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் மனதை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் செறிவு முக்கிய தருணங்களில் உங்களை விட்டு வெளியேறுவதைத் தடுக்கவும் சிறந்த தந்திரங்களும் பழக்கங்களும்.

சில வகையான விளையாட்டுகளைப் பயிற்சி செய்வது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று எப்போதும் கூறப்படுகிறது.  பலருக்கு, விளையாட்டு செய்வது கட்டாயமாகும் அல்லது அவர்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை கொண்டிருப்பதால் கட்டாயப்படுத்தப்பட வேண்டும்.  உடல் உடற்பயிற்சி மன செயல்பாடு, சுயாட்சி, வேகம் மற்றும் பொது நல்வாழ்வின் உணர்வை மேம்படுத்துகிறது, இது சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும் சிறந்த உருவத்தையும் பெற உதவுகிறது.  இந்த கட்டுரையில் விளையாட்டின் நன்மைகள் என்ன என்பதை விளக்கப் போகிறோம்.  விளையாட்டு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பலருக்கு விளையாட்டு என்பது அவர்களின் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகும்.  கால்பந்து, கூடைப்பந்து, டென்னிஸ் பயிற்சி செய்பவர்கள் அல்லது கிராஸ்ஃபிட் அல்லது பளு தூக்குதல் போன்ற சில துறைகளை இயக்குவது அல்லது விரும்புவது போன்றவர்கள் இருக்கிறார்கள்.  ஜிம்மில் இருப்பவர்கள் தசை வெகுஜனத்தைப் பெற அல்லது கொழுப்பை இழக்கிறார்கள் என்று நினைப்பவர்கள் இருக்கிறார்கள்.  இருப்பினும், அவை உடல் மற்றும் மன செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், நீங்களே நிர்ணயித்த இலக்கை அடையவும் உதவும் துறைகள்.  தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுதல், தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துதல், உடல் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துதல், வலிமை அல்லது அதிகப்படியான கொழுப்பை இழப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான குறிக்கோள்கள்.  "வடிவம் பெற" ஜிம்மிற்குச் செல்வவர்களும் உண்டு.  முன்னர் முன்மொழியப்பட்ட செயல்பாட்டு திட்டங்கள் மூலம் உடல் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.  எந்தவொரு திட்டமிடலும் இல்லாமல் நீங்கள் பயிற்சியையோ விளையாட்டையோ தொடங்க முடியாது.  உதாரணமாக, நீங்கள் ஜிம்மில் தசை வெகுஜனத்தைப் பெற முடிவு செய்திருந்தால், உங்கள் உணவு மற்றும் உங்கள் பயிற்சி இரண்டையும் திட்டமிட வேண்டும்.  உங்கள் நிலை மற்றும் உங்கள் குறிக்கோளுக்கு ஏற்ப திட்டத்தை மாற்றியமைக்க ஆயிரக்கணக்கான மாறிகள் உள்ளன.  நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், உங்கள் பதில் மற்றும் மீட்பு திறனுக்கு ஏற்ற அளவு, தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றைக் கொண்டு பயிற்சி அளிக்க வேண்டும்.  எனவே, தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் இந்த பகுதியில் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்கிறார்கள்.  இயக்கத்தின் மூலம் இடத்துடனும் நேரத்துடனும் உடலுக்கு இடையில் நடக்கும் தொடர்புகளில், பல மனித கற்றல் உருவாக்கப்படலாம்.  இந்த கற்றல் கல்வி அனுபவங்களின் தொடர்ச்சியாகவும், விளையாட்டு நடைமுறையின் உள்மயமாக்கலுடனும் அடையப்படுகிறது.  அதாவது, ஒரு நபர் பயிற்சிகளில் நுட்பத்தை சிறப்பாகச் செய்யவோ அல்லது முதல் முறையாக ஒரு விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்யவோ முடியாது, ஆனால் இது ஒரு அனுபவமாகும், இது காலப்போக்கில் மற்றும் தொடர்ச்சியான பயிற்சியால் சிறிது சிறிதாகப் பெறப்படுகிறது.  மக்கள் ஒரு விளையாட்டைத் தொடங்கும்போது அவர்கள் செய்யும் முக்கிய தவறுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.  சரியான திட்டத்தையும், இல்லாத முழுமையையும் அடைய அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.  பிற்காலத்தில், அவர்கள் இல்லாத ஒரு முழுமையை நாடுவதை விட, சீரானதாக இருப்பது முக்கியம் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.  உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் விளையாட்டின் நன்மைகள் வளர்ந்த நாடுகளில் நிகழும் இறப்புகளில் 9% முதல் 16% வரை ஒரு நபரின் உடல் உடற்பயிற்சி இல்லாததால் ஏற்படுவதாக உலக சுகாதார அமைப்பு மதிப்பிடுகிறது.  இதைத்தான் நாம் இடைவிடாத வாழ்க்கை என்று அழைக்கிறோம்.  மக்களின் ஆரோக்கியத்தின் நிலை என்பது வயது, ஊட்டச்சத்து நிலை, மரபணு ஆஸ்தி, மன அழுத்தம் மற்றும் புகையிலை போன்ற பிற நிர்ணயிப்பாளர்களுடன் இணைந்த ஒரு அடிப்படைக் காரணியாகும்.  இந்த மாறிகள் விளையாட்டுக்கு வெளியே ஒரு நபரின் உடல் ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குகின்றன.  ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறை ஆரோக்கியமாக இருந்தால், விளையாட்டோடு இணைந்தால், அது ஒரு ஒருங்கிணைந்த விளைவை ஏற்படுத்தும்.  உடல்நலம் குறித்த விளையாட்டின் நன்மைகளின் முக்கிய புள்ளிகளை நாம் காணப்போகிறோம்: sports அடிக்கடி விளையாடுவது இதய துடிப்பு ஓய்வில் குறைக்க உதவுகிறது.  இதயம் நிமிடத்திற்கு பல துடிப்புகளை வெல்லாது அல்லது நாம் முயற்சி செய்யும்போது, ​​ஒவ்வொரு துடிப்பிலும் நாம் வெளியேற்றும் இரத்தத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது.  இது மூளையில் சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் நமது தசைகள் பதிலளிப்பதில் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.  Pressure இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், அனைத்து தசைகளிலும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் இதய தசைக்குள் சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது.  The தமனிகளுக்குள் கட்டிகள் உருவாவதைக் குறைக்கிறது, இது குறைவான பக்கவாதம் மற்றும் பெருமூளை த்ரோம்போசிஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க உதவுகிறது.  Women பல பெண்கள் சிறு வயதிலிருந்தே வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் தோற்றத்தில் அக்கறை கொண்டுள்ளனர்.  விளையாட்டுகளுடன் சுழற்சியை மேம்படுத்துவதன் மூலம், சிரை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதால் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறோம்.  Physical நாம் உடல் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​புழக்கத்தின் மூலம் வரும் ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளும் உடலின் திறனையும் அதிகரிக்கிறோம்.  இது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் தசை நொதிகளின் செயல்பாட்டில் செயல்படுகிறது.  Weight அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு, உடல் உடற்பயிற்சியின் போது கொழுப்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உடல் உடற்பயிற்சி உதவுகிறது.  இது கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் தசை டோனிங் ஆகியவற்றிற்கு மிகவும் விரும்பப்படுகிறது.  Diabetes நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு சாதகமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.  High அதிக கொழுப்பு அளவு உள்ளவர்களுக்கு, உடல் உடற்பயிற்சி கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும், நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கவும் உதவும்.  Related இது சம்பந்தமில்லை என்று பலர் நினைத்தாலும், விளையாட்டின் ஒரு நன்மை என்னவென்றால், அது ஒரு முழுமையான பாலியல் வாழ்க்கையை பராமரிக்க பங்களிக்கிறது.  Sports விளையாட்டுகளை செய்வதன் மூலம் எலும்புகள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் குருத்தெலும்பு போன்ற கட்டமைப்புகளை வலுப்படுத்துவோம், முழு எலும்பு தசை அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவோம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவோம் என்பதை மறந்து விடக்கூடாது.  உளவியல் அம்சத்தில் விளையாட்டின் நன்மைகள் இது நேரடியாக தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை என்றாலும், எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்யாதவர்களைக் காட்டிலும் தங்கள் வாழ்க்கையில் அடிக்கடி உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்கிறவர்கள் புகையிலையை விட்டு வெளியேறுவதற்கு எளிதான நேரம் இருப்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.  உளவியல் அம்சங்களில் விளையாட்டு பிற நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது: • இது நல்வாழ்வின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.  இது உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நல்ல உணர்வை ஊக்குவிக்கும் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டிற்கு நன்றி.  Ag ஆக்கிரமிப்பு, பதட்டம், வேதனை, கோபம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது.  பிஸியான வாழ்க்கை மற்றும் அவர்களின் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நன்றாக நிர்வகிக்க வேண்டும் என்று தெரியாதவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.  Fat சோர்வு உணர்வை குறைக்கிறது, அதிக ஆற்றலையும் வேலையைச் செய்யும் திறனையும் தருகிறது.  Loc லோகோமோட்டர் அமைப்பை மேம்படுத்துவதன் மூலம் அன்றாட வாழ்க்கையின் சில இயக்கங்களை எளிதாக்குகிறது.  • கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல, உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும்.  ஓய்வு என்பது விளையாட்டைப் போலவே முக்கியமானது.

விளையாட்டின் நன்மைகள்

விளையாட்டின் நன்மைகள் மற்றும் அன்றாட அடிப்படையில் உடல் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்வது என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். மேலும் அறிய உள்ளிடவும்!

ப்ரோக்கோலி

வைட்டமின் கே கொண்ட உணவுகள்

இந்த ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கான உங்கள் அன்றாட தேவைகளை உறுதிப்படுத்த வைட்டமின் கே கொண்ட எந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

சிவப்பு ஒயின்

சிவப்பு ஒயின் நன்மைகள்

சிவப்பு ஒயின் ஆச்சரியமான மற்றும் சக்திவாய்ந்த நன்மைகளைக் கண்டறியவும். தனித்துவமான பண்புகள் உங்கள் வாழ்க்கையை நீட்டிக்கக்கூடிய ஒரு பானம்.

நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு

பாதுகாப்புகளை எவ்வாறு அதிகரிப்பது

பாதுகாப்புகளை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்: உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் இரும்பு ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்கவும் உதவும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள்.

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி

காற்றில்லா எதிர்ப்பு

காற்றில்லா எதிர்ப்பின் அனைத்து பண்புகளும் என்ன, அதை எவ்வாறு பயிற்சிகளில் மேம்படுத்துவது என்பதை இந்த கட்டுரையில் காண்பிப்போம்.

வாழைப்பழங்கள்

பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள்

முக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கும் ஊட்டச்சத்து பொட்டாசியம் எந்த உணவுகளில் நிறைந்துள்ளது என்பதைக் கண்டுபிடி, நீங்கள் போதுமான அளவு எடுத்துக்கொண்டால்.

மெருகூட்டப்பட்ட டோனட்ஸ்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

முக்கிய பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் கண்டறியவும், உணவில் அவற்றின் இருப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் நல்லது.

சாண்டியா

தர்பூசணி நன்மைகள்

பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துவது முதல் நோயைத் தடுப்பது வரை: தர்பூசணியின் நம்பமுடியாத நன்மைகளைக் கண்டறியவும்.

கொட்டைகள்

ஒமேகா 3 நன்மைகள்

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒமேகா 3 இன் நம்பமுடியாத நன்மைகளையும், நல்ல அளவை பராமரிக்க உதவும் உணவுகளையும் கண்டறியுங்கள்.

கால்பந்தாட்டம்

விளையாட்டின் நன்மைகள்

விளையாட்டின் அனைத்து நன்மைகளையும் கண்டுபிடித்து, உடல் மற்றும் மனம் இரண்டிலும் அது ஏற்படுத்தும் பல நேர்மறையான விளைவுகளால் ஆச்சரியப்படுங்கள்.

படுக்கையில் கண்ணாடிகளுடன் மனிதன்

நன்றாக தூங்குவது எப்படி

தளர்வு, நல்ல ஓய்வு மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நோக்கமாகக் கொண்ட இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களைக் கொண்டு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை எவ்வாறு பெறுவது என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஓடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

ஓடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

இயங்குவதன் நன்மைகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம். இந்த உடல் செயல்பாடு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் எல்லாவற்றையும் அறிய இங்கே உள்ளிடவும்.

மனிதன் மழை

தனிப்பட்ட சுகாதாரம்

அடிப்படை தனிப்பட்ட சுகாதாரப் பழக்கவழக்கங்கள், உடல்நலம் மற்றும் படம் இரண்டிற்கான முக்கிய தினசரி நடவடிக்கைகள் பற்றி அனைத்தையும் கண்டறியவும்.

ஏரோபிக் எதிர்ப்பு

ஏரோபிக் எதிர்ப்பு

உங்கள் ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள், இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் உங்களுக்கு சிறந்த பயிற்சிகள் என்ன என்பதை விரிவாக அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

வாழ்க்கை பயிற்சியாளர்

வாழ்க்கை பயிற்சியாளர்

இந்த இடுகையில், வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் என்றால் என்ன, அது எதற்காக என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இந்த புதிய ஒழுக்கத்தைப் பற்றி அனைத்து விவரங்களுடனும் இங்கே அறிக.

தலைவலி

தலைவலியை எவ்வாறு நீக்குவது

தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கண்டறியவும். தலைவலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தைத் தொடரவும் மிகவும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள்.

உடற்பயிற்சி நிலையத்துக்கு செல்

இந்த கட்டுரையில் ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கான சாவியை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம். இந்த கட்டுரையில் இதைப் பற்றி அனைத்தையும் அறிக.

வயலில் நடந்து செல்லும் மனிதன்

நடைபயிற்சி நன்மைகள்

நடைப்பயணத்தின் அற்புதமான நன்மைகளையும், இந்த நன்மை நிறைந்த உடற்பயிற்சியை உங்கள் வொர்க்அவுட்டாக மாற்றுவது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகள்

வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகள் உடலுக்கு அவசியம். அவை என்ன என்பதைக் கண்டுபிடி, இந்த ஊட்டச்சத்து பற்றிய சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள்.

தீண்டாமல்

கிராஸ்ஃபிட்

கிராஸ்ஃபிட்டின் அனைத்து அம்சங்களையும் விளைவுகளையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இந்த விளையாட்டு மற்றும் அதன் நன்மைகளைப் பற்றி அறிய விரும்பினால் இங்கே உள்ளிடவும்.

வெள்ளை அரிசி கிண்ணம்

ஆற்றல்மிக்க உணவு

உங்கள் உணவுக்கு சிறந்த ஆற்றல் உணவுகளைக் கண்டறியவும். உங்களுக்கு தேவையான வலிமையை உங்களுக்கு வழங்கும்போது ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள விருப்பங்கள்.

ட்ரென்போலோன்

ட்ரென்போலோன்

விரைவான தசை வெகுஜன ஆதாயங்களுக்காக உடற்கட்டமைப்பில் ட்ரென்போலோன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடலில் ஏற்படும் அனைத்து விளைவுகளையும் இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ரோயிங் போட்டி

எடை இழக்க உடற்பயிற்சிகள்

உடல் எடையை குறைக்க பல பயிற்சிகள் உள்ளன. கூடுதல் பவுண்டுகள் சிந்தவும், மேலும் வரையறுக்கப்பட்ட உடலைப் பெறவும் உதவும் செயல்பாடுகளைப் பற்றி அறிக.

காலே

கால்சியம் கொண்ட உணவுகள்

கால்சியம் கொண்ட உணவுகள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை பலப்படுத்துகின்றன. இந்த கனிமத்தை நீங்கள் காணக்கூடிய பல உணவுகளைக் கண்டறியவும்.

பீன்

புரத உணவுகள்

புரத உணவுகள் பற்றி அனைத்தையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். எவ்வளவு தேவை, அது எதற்காக, குறிப்பாக எந்த உணவுகள் மூலம் அவற்றைப் பெறலாம்.

ஹேக் குந்துகையின் நன்மைகள்

குந்து ஹேக்

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் எவ்வாறு ஹேக் ஸ்குவாட் செய்ய வேண்டும், எந்த தசைகள் செயல்படுகின்றன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம். இந்த பயிற்சியைப் பற்றி இங்கே அறிக.