உலகின் மிக தசை மனிதர்: ஹெல்முட் ஸ்ட்ரெப்ல்

உலகின் மிக தசை மனிதர்: ஹெல்முட் ஸ்ட்ரெப்ல்

உலகில் அதிக தசைகள் கொண்ட மனிதர் யார் என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? இப்போது நாம் 100% தசைகளுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஹெல்மட் ஸ்ட்ரெப்லைப் பற்றி பேசுகிறோம்.

உடற்பயிற்சி கூடத்தில் காலை வலுப்படுத்துவது வழக்கம்

உடற்பயிற்சி கூடத்தில் காலை வலுப்படுத்துவது வழக்கம்

உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் கால்களை வலுப்படுத்தும் சிறந்த பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்காக நாங்கள் எங்கள் பயிற்சிப் பகுதியை அர்ப்பணிக்கிறோம்.

மார்பை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்

மேல் மார்பை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்

மேல் பெக்டோரலை வலுப்படுத்த உதவும் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளை நாங்கள் உருவாக்குகிறோம். ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் நாம் ஒரு சிறந்த முடிவை அடைவோம்.

உடல் மறுசீரமைப்பு

 உடல் மறுசீரமைப்பு

கலோரி பற்றாக்குறையுடன் உடல் மறுசீரமைப்பை எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

முகம் இழுத்தல்

முகம் இழுத்தல்

ஃபேஸ்புல் எதைக் கொண்டுள்ளது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த சிறிய பயிற்சியைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் விளக்குகிறோம். முயற்சி செய்து பாருங்கள்.

சியாட்டிகாவுக்கு என்ன பயிற்சிகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன?

சியாட்டிகாவுக்கு என்ன பயிற்சிகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன?

சியாட்டிகாவுக்கு என்னென்ன பயிற்சிகள் தடை செய்யப்பட்டுள்ளன என்பதை நாங்கள் வழங்குகிறோம், இது உங்கள் முதுகில் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் கால்களை கொழுக்க வைப்பது எப்படி

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் கால்களை கொழுக்க வைப்பது எப்படி

நீங்கள் மெலிதான உடலமைப்பு மற்றும் நல்ல உணவு தேவை என்றால், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் கால்களை எப்படி கொழுக்க வைப்பது என்பதற்கான சில குறிப்புகளை நாங்கள் அர்ப்பணிக்கிறோம்.

தசை மேலே

தசை மேலே

நீங்கள் தசையை தைத்ததைக் கண்டறியவும். இந்த விளையாட்டு உடலின் மேல் பகுதியில் ஒரு பெரிய தசையை ஏற்படுத்துகிறது, அதை நீங்கள் விரிவாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

வூட் கிராஸ்ஃபிட்

வூட் கிராஸ்ஃபிட்

Wod Crossfit ஒரு உயர் தீவிர விளையாட்டு மற்றும் அனைத்து பார்வையாளர்களுக்கும். இந்த விளையாட்டின் அனைத்து புள்ளிகளையும் இயக்கங்களையும் நாங்கள் விவரிக்கிறோம்.

வீங்கிய வயிறு: அதை தீர்க்கும் தந்திரங்கள்

வீங்கிய வயிறு: அதை தீர்க்கும் தந்திரங்கள்

வீங்கிய தொப்பையை குறைப்பது எப்படி? சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுடன் அதைத் தீர்ப்பதற்கான சிறந்த தந்திரங்களை நாங்கள் இணைக்கிறோம்.

எது சிறந்தது: கெட்டில்பெல்ஸ் அல்லது டம்ப்பெல்ஸ்

எது சிறந்தது: கெட்டில்பெல்ஸ் அல்லது டம்ப்பெல்ஸ்

எது சிறந்தது? கெட்டில்பெல்ஸ் அல்லது டம்பல்ஸ்? எல்லாம் நபர் மற்றும் செய்ய வேண்டிய உடல் பயிற்சியைப் பொறுத்தது, இதற்காக இந்த புள்ளிகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

வீட்டில் பைசெப்ஸை அதிகரிக்கவும்

வீட்டில் பைசெப்ஸை அதிகரிக்கவும்

நீங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க விரும்பினால், நாங்கள் கோடிட்டுக் காட்டிய சில படிகள் மூலம் வீட்டிலேயே பைசெப்ஸின் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கலாம்.

தசையில் தோலை ஒட்டுவது எப்படி

தசையில் தோலை ஒட்டுவது எப்படி

நீங்கள் ஒரு கண்டிப்பான உணவில் இருந்தால், நீங்கள் எடை இழக்கும்போது தசையில் தோலை எவ்வாறு ஒட்டுவது என்பதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம். நாங்கள் உங்களுக்கு சிறந்த ஆலோசனையை வழங்குகிறோம்.

ஷூலேஸ் வைத்திருப்பது நல்ல அறிகுறியா?

ஷூலேஸ் வைத்திருப்பது நல்ல அறிகுறியா?

ஷூ லேஸ்கள் இருப்பது நல்ல அறிகுறியா? இந்த எரிச்சலூட்டும் அறிகுறி இருப்பது நல்ல அறிகுறி அல்ல, இதற்காக சில ஆலோசனைகளுடன் சந்தேகங்களை தெளிவுபடுத்துகிறோம்.

உடற்பயிற்சி

ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டிய ஆடைகள்

ஜிம்மிற்குச் செல்ல சிறந்த ஆடைகள் என்ன என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், அதை அடைய பின்பற்ற வேண்டிய விசைகளை இந்தக் கட்டுரையில் காண்போம்.

உடற்பயிற்சி

உடற்தகுதி: வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் அல்லது உடற்பயிற்சிக் கட்டணங்களைச் செலுத்தாமல் காளையைப் போல் பெறுங்கள்

நீங்கள் வீட்டில் ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சி கூடத்தை வைத்திருக்க விரும்பினால், நீங்கள் வாங்கக்கூடிய சிறந்த உடற்பயிற்சி தயாரிப்புகள் இங்கே உள்ளன

உலகின் வலிமையான மனிதர் யார்

உலகின் வலிமையான மனிதர் யார்

உலகின் வலிமையான மனிதர் யார் என்பதை அறிய நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அவர்களில் சிலரையும் இந்த வகை எவ்வாறு விவரிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதையும் இங்கே மதிப்பாய்வு செய்கிறோம்.

உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்த நேரம் எது

உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்த நேரம் எது

அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவதே உங்கள் யோசனையாக இருந்தால், உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்த நேரம் எது என்பதைப் பற்றிய எங்கள் தந்திரங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுவது எப்படி

செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுவது எப்படி

ஆண்களும் திரவத்தைத் தக்கவைக்கும் பிரச்சனையுடன் போராடுகிறார்கள், இதன் விளைவாக செல்லுலைட்டை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுவது என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள்.

உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது

உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது

நாற்புறங்களை வலுப்படுத்த எங்களிடம் சிறந்த பயிற்சிகள் உள்ளன. மேலும் நீங்கள் முழங்கால்களால் பாதிக்கப்பட்டால் நாங்கள் சிறந்த நுட்பங்களை பரிந்துரைக்கிறோம்.

தொப்பையை விரைவாகவும் திறமையாகவும் இழப்பது எப்படி

தொப்பையை விரைவாகவும் திறமையாகவும் இழப்பது எப்படி

நீங்கள் வடிவம் பெற முடிவு செய்து உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், அதற்கான சிறந்த தந்திரங்களையும் வழிகளையும் நாங்கள் முன்மொழிகிறோம் ...

வீட்டில் கயிறுகள்

வீட்டில் கயிறுகள்

பைசெப்களுக்கான சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு செய்வது என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். பெரிய ஆயுதங்களைக் கொண்டிருப்பதற்கான சாவியை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

பெஞ்சை அழுத்தவும்

மார்பு பயிற்சிகள்

இந்த கட்டுரையில், தசை வெகுஜனத்தைப் பெற உதவும் மார்பு பயிற்சிகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். அதைப் பற்றி இங்கே அறிக.

ட்ரைசெப்ஸ் முன்னேற்றம்

டம்பல் ட்ரைசெப்ஸ்

உங்கள் ட்ரைசெப்ஸை டம்பல்ஸுடன் எவ்வாறு வேலை செய்வது மற்றும் உங்கள் கைகளை வளர்ப்பது எப்படி என்பதை அறிய அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

சரியான ஏபிஎஸ்

குறைந்த ஏபிஎஸ் பயிற்சிகள்

சிறந்த குறைந்த ஏபிஎஸ் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். இங்கே மேலும் அறிக

நிற்கும் தோள்பட்டை அழுத்தவும்

தோள்பட்டை அழுத்தவும்

தோள்பட்டை அழுத்தத்தைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் விரிவாகக் கூறுகிறோம். இந்த சிறந்த உடற்பயிற்சியால் உங்கள் டெல்ட்களை மேம்படுத்தவும்.

சாய்ந்த பார்பெல் பத்திரிகை

சாய்ந்த பத்திரிகை

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் சாய்ந்த பத்திரிகை மற்றும் அதன் பண்புகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இதைப் பற்றி மேலும் அறிக இங்கே.

வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடம்

வீட்டில் ஜிம்

நீங்கள் வீட்டில் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். அதைப் பற்றி இங்கே அறிக.

வலுவான முதுகு

டம்பல் மீண்டும்

டம்ப்பெல்களுடன் சிறந்த பின் பயிற்சிகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். பெரிய முதுகில் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

AMRAP

AMRAP

AMRAP பயிற்சி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம். அதன் நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிக.

குளுட் பயிற்சிகள்

குளுட் பயிற்சிகள்

இந்த கட்டுரையில் பிட்டங்களுக்கான சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் மேம்படுத்த நீங்கள் எதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

ஹைபர்டிராபிக்கு

ஹைபர்டிராபிக்கு

ஹைபர்டிராபி மற்றும் உங்கள் தசைகளை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் அறிக. இங்கே ரகசியங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

டம்பல் பயிற்சிகள்

டம்பல் பயிற்சிகள்

டம்பல் பயிற்சிகளின் நன்மைகள் மற்றும் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியவை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

வயிற்று

சிட்-அப்களை சரியாக செய்வது எப்படி

சிட்-அப்களை எவ்வாறு சரியாக செய்வது என்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இங்கே மேலும் அறிக.

பயிற்சி

ஜிம் நடைமுறைகள்

இந்த கட்டுரையில் ஜிம் நடைமுறைகளின் முக்கிய மாறிகள் மற்றும் அவை எவ்வாறு கட்டமைக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம்.

பிட்டம் மனிதனை உடற்பயிற்சி செய்கிறது

ஆண்களுக்கான பட் பயிற்சிகள்

இந்த கட்டுரையில் ஆண்களுக்கான சிறந்த குளுட் பயிற்சிகள் எது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். அவை எவ்வாறு செய்யப்படுகின்றன என்பதை இங்கே கண்டுபிடிக்கவும்.

முழங்கால்கள் மூட்டுகளை வலுப்படுத்துங்கள்

முழங்கால்களை வலுப்படுத்துங்கள்

இந்த கட்டுரையில் உங்கள் முழங்கால்களை வலுப்படுத்த சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு செய்ய வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இதைப் பற்றி மேலும் அறிக இங்கே.

இணை பின்னணி

ட்ரைசெப்ஸ் பின்னணி

இந்த கட்டுரையில் ட்ரைசெப்ஸின் அடிப்பகுதி மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பண்புகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம். பெரிய ட்ரைசெப்ஸ் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.

உடல் வகைகள்

உடல் வகைகள்: சோமாடோடைப்கள்

சோமாடோடைப்களாக பிரிக்கப்பட்ட உடல்களின் முக்கிய வகைகள் யாவை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். அதன் அனைத்து பண்புகள், நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பெறுங்கள்

இந்த கட்டுரையில் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பெறுவதற்கான சிறந்த பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம். இந்த பயிற்சிகள் வழங்கும் அனைத்து நன்மைகளையும் அறிக.

செயலில் ஓய்வு

செயலில் ஓய்வு

சுறுசுறுப்பான ஓய்வு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இங்கே நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிக.

வயிற்று பலகைகள்

வயிற்றுப் பலகைகளைப் பயன்படுத்துவது இந்த பகுதியை தொனிக்க மிகவும் நல்லது. இருப்பினும், நீங்களே காயப்படுத்தலாம். இங்கே நாம் எல்லாவற்றையும் விளக்குகிறோம்.

சைக்கிள் ஓட்டுதலின் நன்மைகள்

சைக்கிள் ஓட்டுதலின் நன்மைகள்

சைக்கிள் ஓட்டுவது என்பது உடல் மற்றும் மனரீதியான பல அம்சங்களில் பயனளிக்கும் ஒரு வகை விளையாட்டு. அது நிரூபிக்கக்கூடிய நல்ல திறன்களைக் கண்டறியவும்

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்

இந்த கட்டுரையில் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் எண்ணிக்கை என்ன, அதன் முக்கியத்துவம் என்ன என்பதை விளக்குகிறோம். இதைப் பற்றி மேலும் அறிக இங்கே.

விளையாட்டு குளிரூட்டல்

விளையாட்டு குளிரூட்டல்

உடல் உடற்பயிற்சியின் ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு ஒரு விளையாட்டைச் செய்வதன் முக்கியத்துவத்தை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம். காயத்தை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை இங்கே அறிக.

விளையாட்டு வெப்பமயமாதல்

இந்த இடுகையில், விளையாட்டு வெப்பமயமாதலின் அனைத்து பண்புகளையும், அது எதற்காக, என்ன வகைகள் உள்ளன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். காயத்தைத் தவிர்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

ABS ஐ டயல் செய்வது எப்படி

ABS ஐ டயல் செய்வது எப்படி

இந்த கட்டுரையில் உங்கள் நிலை எதுவாக இருந்தாலும் ஏபிஎஸ் செய்வது எப்படி என்பதை நான் உங்களுக்குக் காட்டுகிறேன். பொய்கள், கட்டுக்கதைகள் அல்லது தவறான எதிர்பார்ப்புகள் இல்லாமல் இந்த தலைப்பைப் பற்றி அறிக.

கயிறு குதிப்பதன் நன்மைகள்

கயிறு குதிப்பதன் நன்மைகள்

கயிறு குதிப்பதன் மூலம் என்ன நன்மைகள் என்பதை இந்த பதிவில் விரிவாகக் கூறுவோம். அதைப் பற்றி அனைத்தையும் அறிக.

நூற்பு நன்மைகள்

நூற்பாவின் நன்மைகள்

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் நூற்பாவின் அனைத்து நன்மைகளையும் காணலாம். இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை அறிக.

கால்பந்தாட்டம்

விளையாட்டின் நன்மைகள்

விளையாட்டின் அனைத்து நன்மைகளையும் கண்டுபிடித்து, உடல் மற்றும் மனம் இரண்டிலும் அது ஏற்படுத்தும் பல நேர்மறையான விளைவுகளால் ஆச்சரியப்படுங்கள்.

உடற்பயிற்சி ஆடை

உடற்பயிற்சி நிலையத்துக்கு செல்

இந்த கட்டுரையில் ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கான சாவியை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம். இந்த கட்டுரையில் இதைப் பற்றி அனைத்தையும் அறிக.

வயலில் நடந்து செல்லும் மனிதன்

நடைபயிற்சி நன்மைகள்

நடைப்பயணத்தின் அற்புதமான நன்மைகளையும், இந்த நன்மை நிறைந்த உடற்பயிற்சியை உங்கள் வொர்க்அவுட்டாக மாற்றுவது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்.

ட்ரென்போலோன்

ட்ரென்போலோன்

விரைவான தசை வெகுஜன ஆதாயங்களுக்காக உடற்கட்டமைப்பில் ட்ரென்போலோன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடலில் ஏற்படும் அனைத்து விளைவுகளையும் இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ரோயிங் போட்டி

எடை இழக்க உடற்பயிற்சிகள்

உடல் எடையை குறைக்க பல பயிற்சிகள் உள்ளன. கூடுதல் பவுண்டுகள் சிந்தவும், மேலும் வரையறுக்கப்பட்ட உடலைப் பெறவும் உதவும் செயல்பாடுகளைப் பற்றி அறிக.

ஹேக் குந்துகையின் நன்மைகள்

குந்து ஹேக்

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் எவ்வாறு ஹேக் ஸ்குவாட் செய்ய வேண்டும், எந்த தசைகள் செயல்படுகின்றன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம். இந்த பயிற்சியைப் பற்றி இங்கே அறிக.

பிகினியைத் தொடங்கி, கொழுப்பை இழக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு, அவர்கள் செய்யும் முதல் விஷயம், தங்கள் உணவை ஒரு சில "ஆரோக்கியமான" உணவுகளுக்கு மட்டுப்படுத்தி, கொழுப்பு பர்னர்கள் என்று அழைக்கப்படுவதை வாங்குவதாகும்.  எல்லையற்ற வகையான கொழுப்பு பர்னர்கள் உள்ளன மற்றும் ஒவ்வொன்றும் கொழுப்பு திசுக்களில் உள்ள கொழுப்புகளின் இயக்கத்தின் சில பகுதிகளில் செயல்படுவதாகக் கூறுகின்றன.  இருப்பினும், அவற்றில் எத்தனை உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?  உடற்தகுதி துறையானது நம் உடலுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும் கூடுதல் மற்றும் தயாரிப்புகளுடன் குண்டுவீசுவதை நாங்கள் காணலாம், மேலும் அடிப்படைகளில் கவனம் செலுத்த மறந்து விடுகிறோம்.  இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு விளக்கப் போகிறோம், அவை சிறந்த கொழுப்பு எரியும் மற்றும் அவை உடலில் நன்றாக வேலை செய்கின்றன.  ஒரு கொழுப்பு பர்னர் என்ன செய்கிறது? முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், உடலில் உள்ள கொழுப்பை நீக்கும் வேலையை ஒரு துணை செய்யவில்லை.  இது இப்படி இல்லை.  இதற்கு நல்ல உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி தளங்கள் தேவை.  முக்கிய விஷயம் ஒரு கலோரி பற்றாக்குறையில் இருக்க வேண்டும்.  அதாவது, நாள் முழுவதும் நாம் செலவிடுவதை விட குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வது.  இந்த கலோரிக் பற்றாக்குறை காலப்போக்கில் பராமரிக்கப்பட்டால், கொழுப்பு இழப்பு ஏற்படத் தொடங்கும்.  மறுபுறம், இந்த பற்றாக்குறையை எடை பயிற்சி மூலம் ஆதரிக்க வேண்டும்.  நம் உடல் தசையை ஆற்றலுடன் விலை உயர்ந்ததாக இருப்பதால் அதை அகற்ற முனைகிறது.  தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க நாம் உடலுக்கு ஒரு காரணத்தை தெரிவிக்கவில்லை என்றால், உடல் தசையை கொட்டும், கொழுப்பு அல்ல.  ஆகையால், முதலில் ஒரு கலோரி பற்றாக்குறையிலும், இரண்டாவதாக, வலிமைப் பயிற்சியிலும் சேர்ந்து ஒரு சரியான உணவைப் பெறுவது அவசியம்.  நாம் தசை வெகுஜனத்தை இழந்தாலும், கொழுப்பாக இல்லாவிட்டால், நம் உடலை மிகவும் மெல்லியதாகவும், மிக மெல்லிய தொனியுடனும் கவனிப்போம்.  இறுதியாக, கொழுப்பு இழப்பின் மிகவும் மேம்பட்ட கட்டங்களில், முன்னேறுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும் இடத்தில், கொழுப்பு பர்னர்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட கூடுதல் பொருள்களை நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் அறிமுகப்படுத்துவது சுவாரஸ்யமாக இருக்கலாம்.  ஆனால் உண்மையான கொழுப்பு பர்னர்கள் மற்றும் என்ன வேலை.  பல சப்ளிமெண்ட்ஸ், குறிப்பாக தெர்மோஜெனிக், உடல் வெப்பநிலையை அதிக வியர்வை அதிகரிக்கச் செய்வதாகவும், ஓய்வு நேரத்தில் அதிக கலோரிகளை எரிப்பதாகவும் கூறுகின்றன.  இது முற்றிலும் பொய்.  இன்றுவரை, அதன் செயல்பாட்டிற்கு உண்மையில் விஞ்ஞான ஆதரவைக் கொண்ட ஒரே கொழுப்பு எரியும் கூடுதல் மூன்று: காஃபின், சினெஃப்ரின் மற்றும் பச்சை தேயிலை சாறு.  அவை ஒவ்வொன்றையும் விரிவாக பகுப்பாய்வு செய்யப் போகிறோம், இதன் மூலம் அவற்றைப் பற்றி மேலும் அறியலாம்.  காஃபின் காஃபின் என்பது ஆல்கலாய்டு ஆகும், இது சாந்தைன் குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது.  இது உடலில் உள்ள பண்புகள் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் முன்னேற்றம் ஆகியவை மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் அதன் தூண்டுதல் விளைவால் ஏற்படுகின்றன.  மக்கள் அதற்கு அடிமையாகி விடுவதால், காஃபின் ஒரு வகையான மருந்தாக கருதப்படுகிறது.  இருப்பினும், கொழுப்பை எரிப்பதில் அதன் விளைவுகள் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்க வேண்டுமென்றால், தினசரி அடிப்படையில் காஃபின் எடுக்க முடியாது.  ஏனென்றால், நம் உடல் சகிப்புத்தன்மையுடையதாக மாறும், அதே விளைவைக் கொண்டிருக்க நமக்கு அதிக அளவு காஃபின் தேவைப்படுகிறது.  இந்த வழியில், உடலில் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம், அதுதான் நாம் விரும்பாதது.  காஃபின் உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும்.  ஆரோக்கியமான மக்களில் அதிகபட்சமாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 400 முதல் 600 மி.கி வரை இருக்கும்.  மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் தூண்டுதலாக இருப்பது தவிர, இதயம் மற்றும் சுவாச விகிதத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் இது செயல்படுகிறது.  அவை திரவங்களை அகற்ற உதவும் டையூரிடிக் விளைவையும் கொண்டுள்ளன.  இது ஒரு தூண்டுதலாக மட்டுமல்லாமல், தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும், கொழுப்பு இழப்புக்கு உதவுவதற்கும், அறிவாற்றல் பணிகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.  காஃபின் பொதுவாக 4 முதல் 6 மணிநேரம் வரை நம் உடலில் நீடிக்கும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.  காஃபினுக்கு ஒவ்வொரு நபரின் உணர்திறனைப் பொறுத்து, இந்த நேரம் மாறுபடும்.  இந்த சப்ளிமெண்ட் அதை உட்கொண்ட 45 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு செயல்படத் தொடங்குகிறது.  எனவே, மிகவும் பொதுவானது என்னவென்றால், உடற்பயிற்சிக்கு ஜிம்முக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே இது உட்கொள்ளப்படுகிறது.  இந்த வழியில், பயிற்சியின் போது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் போது அதிக கொழுப்பை எரிப்பதன் சாத்தியமான அனைத்து நேர்மறையான விளைவுகளையும் நாங்கள் பெறுகிறோம்.  சினெஃப்ரின் கசப்பான ஆரஞ்சு நிறத்தில் காணப்படும் முக்கிய செயலில் உள்ள பொருள் சினெஃப்ரின் ஆகும்.  இந்த வகை ஆரஞ்சுகளின் தலாம் மருத்துவ விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.  இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு இயற்கையான மற்றும் தூண்டக்கூடிய பொருளாகும்.  இது எந்த தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை.  இது கொழுப்பு இழப்பைத் தூண்டுகிறது, பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.  கூடுதலாக, நாம் ஆற்றல் பற்றாக்குறை நிலையில் இருந்தாலும் தசை திசுக்களை சிறப்பாக பாதுகாக்க இது உதவுகிறது.  சினெஃப்ரின் மூலம் நாம் காணும் நன்மைகளில், இது ஒரு இயற்கை தீர்வு மற்றும் கொழுப்பு இழப்பைத் தூண்டுகிறது.  அடித்தள வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது.  இந்த யத்தைப் பற்றிய நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், இது தூண்டுதலாக இருந்தாலும், அது இதயத் துடிப்பை பாதிக்காது.  ஒரு பெரிய குழு மக்கள் அதை எடுக்க முடியும் என்பதை இது குறிக்கிறது.  காஃபின் விஷயத்தில், துரிதப்படுத்தப்பட்ட இதய துடிப்பு உள்ளவர்கள், அதன் நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.  சினெஃப்ரின் காஃபினுடன் ஒத்துழைப்புடன் செயல்படுகிறது.  அதாவது, இந்த இரண்டு கூடுதல் பொருட்களையும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக் கொண்டால், அவற்றின் ஒருங்கிணைந்த விளைவு ஒவ்வொன்றின் தாக்கத்தையும் விட தனித்தனியாக இருக்கும்.  இதனால்தான் சினெஃப்ரின் மற்றும் காஃபின் ஆகியவை இதுவரை பயன்படுத்தப்பட்ட சிறந்த துணை கலவையாகும்.  உடல் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்காதபடி நீங்கள் அளவுகள் மற்றும் காட்சிகளுடன் விளையாட வேண்டும், அதிலிருந்து நாம் அதிகம் பெறுகிறோம்.  பச்சை தேயிலை சாறு கிரீன் டீ அதன் கலவையில் பாலிபினால்கள் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.  கிரீன் டீ சாறு எடுத்தவர்கள் மருந்துப்போலி மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டவர்களை விட 1,3 கிலோ அதிகமாக இழந்ததாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.  அதன் காஃபின் உள்ளடக்கம் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டவும் உதவுகிறது, இதனால் கொழுப்புகள் உங்கள் அன்றாட எரிபொருள் மூலமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

கொழுப்பு பர்னர்கள்

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் வேலை செய்யும் மூன்று கொழுப்பு பர்னர்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் காணலாம்: காஃபின், சினெஃப்ரின் மற்றும் கிரீன் டீ.

க்ளென்புடெரோல்

க்ளென்புடெரோல்

Clenbuterol தசை வெகுஜனத்தை மேம்படுத்தவும் கொழுப்பை எரிக்கவும் பயன்படுகிறது. இருப்பினும், பல எதிர்மறையான சுகாதார விளைவுகள் உள்ளன. அவற்றை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

கோண பிரஞ்சு பத்திரிகை மாற்றம்

பிரஞ்சு பத்திரிகை

சிறந்த ட்ரைசெப்ஸ் தசை வளர்ச்சிக்கு உங்கள் பிரெஞ்சு பத்திரிகைகளில் இருந்து அதிகம் பயன்படுத்தவும். மேலும் அறிய இங்கே உள்ளிடவும்.

இராணுவ பத்திரிகை

இராணுவ பத்திரிகை

எங்கள் டெல்டோய்டுகளை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த அடிப்படை பயிற்சிகளில் ஒன்று இராணுவ பத்திரிகை. அதை எவ்வாறு சரியாக செய்வது என்று இங்கே காண்பிக்கிறோம்.

சரிகைகளுடன் ரயில் அல்லது இல்லை

சரிகைகளுடன் ரயில்

பயிற்சியைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் விளக்குகிறோம். சரிகைகளுடன் பயிற்சி செய்வது நல்லது அல்லது கெட்டது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? இங்கே நாங்கள் உங்களுக்காக இதை தீர்க்கிறோம்.

'ஸ்டோன் ஹேண்ட்ஸ்' இல் எட்கர் ராமரெஸ்

குத்துச்சண்டையின் நன்மைகள்

உடல் மற்றும் மனம் இரண்டிற்கும் குத்துச்சண்டையின் பல நன்மைகளைக் கண்டறியவும். பழையதாக இருப்பதால் வடிவம் பெறுவதற்கான ஒரு முறை.

ஃபிட்பால் பயிற்சிகள்

ஃபிட்பால் பயிற்சிகள்

இந்த இடுகையில் ஃபிட்பால் உடனான சிறந்த பயிற்சிகள் எது என்பதை விரிவாக விளக்குகிறோம், அவற்றை எவ்வாறு செய்வது என்று நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம். உள்ளே வந்து வடிவம் பெறுங்கள்.

வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும்

செயல்பாட்டு பயிற்சி

செயல்பாட்டு பயிற்சி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் உள்ளிட்டு தெரிந்து கொள்ளுங்கள். என்ன வேலை செய்கிறது மற்றும் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறிக. நுழைகிறது!

இடுப்பு உந்துதலைச் செய்ய போதுமான எடைகள்

இடுப்பு உந்துதல்

பிட்டம் வேலை செய்ய இடுப்பு உந்துதல் சிறந்த பயிற்சியாக கருதப்படுகிறது. இங்கே உள்ளிட்டு சரியான நுட்பத்தைப் பற்றி அனைத்தையும் அறிக. அதை நாங்கள் உங்களுக்கு விரிவாக விளக்குகிறோம்.

நடுநிலை பிடியில்

சுபின் அல்லது வாய்ப்புள்ள பிடியில்

ஜிம்மில் உள்ள பிடியின் வகைகள் மற்றும் சூப்பினின் அல்லது பாதிப்புக்குள்ளான பிடியின் பண்புகள் என்ன என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

சாய்ந்த நெருக்கடிகள்

சாய்ந்த நெருக்கடிகள்

சாய்ந்த ஏபிஎஸ் செய்ய சிறந்த பயிற்சிகளில் நுழைந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். செயல்திறனை மேம்படுத்த முக்கிய அம்சங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஐசோமெட்ரிக் ஏபிஎஸ் பயிற்சி

ஐசோமெட்ரிக் ஏபிஎஸ்

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் சரியான ஐசோமெட்ரிக் ஏபிஎஸ் செய்ய தேவையான அனைத்து வழிகாட்டுதல்களையும் அறிந்து கொள்ள முடியும் மற்றும் சிக்ஸ் பேக் வேண்டும்.

பெரிய ட்ரைசெப்ஸ்

ட்ரைசெப்ஸ் பிராச்சி

ஜிம்மில் ஆயுதங்களைப் பயிற்றுவிக்கும் போது மறந்துபோன தசைகளில் ட்ரைசெப்ஸ் பிராச்சி ஒன்றாகும். அதன் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் இங்கே கண்டுபிடி, அதை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது மற்றும் பல!

ஆண்களில் எலக்ட்ரோஸ்டிமுலேஷன்

எலக்ட்ரோஸ்டிமுலேஷன் என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு இயங்குகிறது, புராணங்கள் மற்றும் உண்மைகள்

எலக்ட்ரோஸ்டிமுலேஷன் என்பது விளையாட்டு உலகில் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் விரைவில் முடிவுகளைப் பெறவும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நுட்பமாகும். நீங்கள் அவளை முழுமையாக அறிய விரும்புகிறீர்களா?

நீச்சல்

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி

ஏரோபிக் பயிற்சிகள் என்ன, அவற்றின் உடல் மற்றும் மன நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது என்பதற்கான பல உதவிக்குறிப்புகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். காற்றில்லா உடற்பயிற்சியில் இருந்து இது எவ்வாறு வேறுபடுகிறது? அதை இங்கே கண்டுபிடி!

தொழில் குறிக்கோள்

எதிர்ப்பு பயிற்சிகள்

எதிர்ப்பு பயிற்சிகள் உங்கள் உடற்தகுதியை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லக்கூடும். அவற்றை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது மற்றும் அவை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் பல நன்மைகள் இங்கே கண்டுபிடிக்கவும்.

வலுவான சாய்வுகள்

சாய்வுகளை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்

நீங்கள் வலுவான சாய்வுகளைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? உடலின் இந்த முக்கியமான பகுதியை வேலை செய்ய எந்த பயிற்சிகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்பதை அறிக.

TRX

டிஆர்எக்ஸ் பயிற்சிகள்

இரண்டு பட்டைகள் மூலம் உடலின் ஒரு பகுதி இடைநீக்கம் செய்யப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது தரையை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை, நெகிழ்ச்சி, வலிமை மற்றும் எதிர்ப்பு ஆகியவை பெறப்படுகின்றன. அவை டிஆர்எக்ஸ் பயிற்சிகள்: எங்கள் வழக்கமான மற்றும் உடற்பயிற்சி பட்டியலில் வலுவாக இருங்கள்

காப்பு

உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற விளையாட்டுகளுக்கான ஸ்மார்ட் பேண்டுகள்

உடற்தகுதிக்கான சிறந்த நிரப்பு வளையல்கள் அல்லது ஸ்மார்ட்பேண்டுகள். அவர்களுக்கு இடையே பலவகை மற்றும் வேறுபாடுகள் உள்ளன. எது மிகவும் பொருத்தமானது?

லா ப்ளேயா

கடற்கரையில் நடந்து செல்லுங்கள். வெறுங்காலுடன் அல்லது எந்த பாதணிகளுடன்?

இங்கு கோடை காலம். விடுமுறையில் பெரும்பாலான மக்கள் விரும்பும் இடமாக இந்த கடற்கரை விளங்குகிறது. சரியான பாதணிகள் எது?

எடை பயிற்சி

எடை செய்வது நல்லதுதானா? இந்த விளையாட்டின் அபாயங்கள்

எடை செய்வது நல்லதுதானா? இது பல மக்கள் தங்களைக் கேட்டுக்கொள்ளும் ஒரு கேள்வி, குறிப்பாக அவர்கள் பழக்கங்களை மாற்றி அவர்களின் உடல் வடிவத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் போது.

நடைபயணம்

நடைபயணம் செல்ல நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

நீங்கள் வழக்கமாக மாறுபட்டு உங்கள் நாளிலிருந்து துண்டிக்க வேண்டும் என்றால், நடைபயணம் ஒரு சிறந்த வழி. ஆரோக்கியமான, இயற்கை மற்றும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

உடற்பயிற்சிக்கான ஸ்மார்ட் பேண்ட்

உடற்பயிற்சி மற்றும் உங்கள் உடல் பயிற்சிகளுக்கு சிறந்த ஸ்மார்ட்பேண்டை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

சிறந்த ஸ்மார்ட்பேண்டை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? வெவ்வேறு மாதிரிகள் இடையே பல வேறுபாடுகள் உள்ளன; அவற்றில் சில உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிப்பதும் அடங்கும்.

'க்ரீட்' இல் மைக்கேல் பி. ஜோர்டான்

ஓடுவதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் ஐந்து விளையாட்டு

ஓடுவது ஒரு சிறந்த விளையாட்டு, ஆனால் கலோரிகளை எரிக்கும்போது அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. இந்த ஐந்து விளையாட்டுகளும் அதை விட அதிகமாக உள்ளன.

வேலை செய்ய பைக்

இரு சக்கரங்களில் உடை - உங்கள் பைக் வேலை செய்ய எப்படி ஆடை அணிவது

சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு மிகவும் வசதியான மற்றும் நேர்த்தியான ஆடைகள், ஆரோக்கியமான பழக்கம், சுற்றுச்சூழலுக்கு நல்லது மற்றும் பணத்தை மிச்சப்படுத்துவது எது என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

ஒரு மாதத்தில் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதற்கான தீர்வுகள்

நீங்கள் எடைக்கு மட்டுமல்லாமல், மெலிந்த வெகுஜனத்தை முன்னுரிமையாக அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை வலியுறுத்த வேண்டும், இதனால் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்து 2 கிலோ தூய தசையைப் பெறுவீர்கள் என்று நம்புங்கள்.

ஆண்களுக்கு சுழலும் நன்மைகள்

நூற்பு நன்மைகள்

ஸ்பின்னிங் என்பது ஒரு ஏரோபிக் செயல்பாடாகும், இது பயிற்சி செய்ய மிகவும் எளிதானது மற்றும் உடல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பலவிதமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

வாழைப்பழம், ஓட்ஸ் மற்றும் வால்நட் புரதம் குலுக்கல்

புரோட்டீன் ஷேக்ஸ் என்பது உங்கள் உணவில் புரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைச் சேர்க்க எளிதான மற்றும் சுவையான வழியாகும், குறிப்பாக உணவுக்கு இடையில் அல்லது உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கயிறு குதிப்பதன் நன்மைகள்

இது மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், ஜம்பிங் கயிறு உடலுக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சி, சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துதல், டோனிங் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்துதல்.

கிரியேட்டின் தூள்

சிறந்த உடற்தகுதி கூடுதல்

நான் ஒருபோதும் சாப்பிடுவதில் அதிக கவனம் செலுத்தவில்லை, நான் முன்னும் பின்னுமாக ஜிம்மிற்குச் சென்றேன், சில நேரங்களில் நான் கடுமையாக பயிற்சி பெற்றேன், ஆனால் இப்போது நான் சக்தியைக் காண்கிறேன் ...

எதற்காக நீட்டுவது?

ஒரு விளையாட்டைச் செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும், நாம் நீட்டிப்பு அல்லது நீட்சி பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும் என்று நாங்கள் எப்போதும் சொல்கிறோம்.

கால் பயிற்சிகள்: தொடை (III)

கால் பயிற்சிகள் மற்றும் இன்னும் குறிப்பாக ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் பற்றிய விளக்கத்தைத் தொடர்ந்து, இப்போது நாங்கள் உங்களை ஆண்களுடன் கொண்டு வருகிறோம் ...

மெக்லாரன் விளையாட்டு காலணிகளின் புதிய தொகுப்பு

மெக் லாரன் ஸ்போர்ட் ஒரு புதிய காலணி தொகுப்பை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது, அவை வெளிப்படையாக மோட்டார் விளையாட்டுகளுக்காகவே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அதே…

இடுப்பு வலியைத் தவிர்க்க உடற்பயிற்சிகள்

குறைந்த முதுகுவலி பற்றியும், அந்த பயங்கரமான வலிகளை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதையும் நாங்கள் ஏற்கனவே பலமுறை பேசியுள்ளோம். இன்று நாம் இதற்கு மேலும் உதவுவோம் ...

ஓடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

நீங்கள் ஒரு ஓட்டத்திற்குச் சென்று ஒரு நல்ல உடல் நிலையைப் பராமரிக்க நினைத்தால், அதைப் படியுங்கள், நீங்கள் பலவற்றைக் காண்பீர்கள் ...