தோள்பட்டை புஷ்அப்களை நன்றாக செய்வது எப்படி
தோள்பட்டை என்பது நமது உடற்பயிற்சியின் முக்கிய பாகங்களில் ஒன்றாகும். நாங்கள் பொதுவாக மற்ற பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துகிறோம்…
தோள்பட்டை என்பது நமது உடற்பயிற்சியின் முக்கிய பாகங்களில் ஒன்றாகும். நாங்கள் பொதுவாக மற்ற பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துகிறோம்…
உலகில் அதிக தசைகள் கொண்ட மனிதர் யார் என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? இப்போது நாம் 100% தசைகளுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஹெல்மட் ஸ்ட்ரெப்லைப் பற்றி பேசுகிறோம்.
உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் கால்களை வலுப்படுத்தும் சிறந்த பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்காக நாங்கள் எங்கள் பயிற்சிப் பகுதியை அர்ப்பணிக்கிறோம்.
மேல் பெக்டோரலை வலுப்படுத்த உதவும் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளை நாங்கள் உருவாக்குகிறோம். ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் நாம் ஒரு சிறந்த முடிவை அடைவோம்.
கலோரி பற்றாக்குறையுடன் உடல் மறுசீரமைப்பை எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.
ஃபேஸ்புல் எதைக் கொண்டுள்ளது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த சிறிய பயிற்சியைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் விளக்குகிறோம். முயற்சி செய்து பாருங்கள்.
சியாட்டிகாவுக்கு என்னென்ன பயிற்சிகள் தடை செய்யப்பட்டுள்ளன என்பதை நாங்கள் வழங்குகிறோம், இது உங்கள் முதுகில் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.
நீங்கள் மெலிதான உடலமைப்பு மற்றும் நல்ல உணவு தேவை என்றால், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் கால்களை எப்படி கொழுக்க வைப்பது என்பதற்கான சில குறிப்புகளை நாங்கள் அர்ப்பணிக்கிறோம்.
நீங்கள் தசையை தைத்ததைக் கண்டறியவும். இந்த விளையாட்டு உடலின் மேல் பகுதியில் ஒரு பெரிய தசையை ஏற்படுத்துகிறது, அதை நீங்கள் விரிவாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
Wod Crossfit ஒரு உயர் தீவிர விளையாட்டு மற்றும் அனைத்து பார்வையாளர்களுக்கும். இந்த விளையாட்டின் அனைத்து புள்ளிகளையும் இயக்கங்களையும் நாங்கள் விவரிக்கிறோம்.
வீங்கிய தொப்பையை குறைப்பது எப்படி? சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுடன் அதைத் தீர்ப்பதற்கான சிறந்த தந்திரங்களை நாங்கள் இணைக்கிறோம்.
ஒரு நபரை வீட்டில் வடிவமைக்க விரும்புவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. சிறந்த பயிற்சிகளை இங்கு விளக்குகிறோம்.
எது சிறந்தது? கெட்டில்பெல்ஸ் அல்லது டம்பல்ஸ்? எல்லாம் நபர் மற்றும் செய்ய வேண்டிய உடல் பயிற்சியைப் பொறுத்தது, இதற்காக இந்த புள்ளிகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.
நீங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க விரும்பினால், நாங்கள் கோடிட்டுக் காட்டிய சில படிகள் மூலம் வீட்டிலேயே பைசெப்ஸின் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கலாம்.
நீங்கள் ஒரு கண்டிப்பான உணவில் இருந்தால், நீங்கள் எடை இழக்கும்போது தசையில் தோலை எவ்வாறு ஒட்டுவது என்பதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம். நாங்கள் உங்களுக்கு சிறந்த ஆலோசனையை வழங்குகிறோம்.
ஷூ லேஸ்கள் இருப்பது நல்ல அறிகுறியா? இந்த எரிச்சலூட்டும் அறிகுறி இருப்பது நல்ல அறிகுறி அல்ல, இதற்காக சில ஆலோசனைகளுடன் சந்தேகங்களை தெளிவுபடுத்துகிறோம்.
ஜிம்மிற்குச் செல்ல சிறந்த ஆடைகள் என்ன என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், அதை அடைய பின்பற்ற வேண்டிய விசைகளை இந்தக் கட்டுரையில் காண்போம்.
நீங்கள் வீட்டில் ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சி கூடத்தை வைத்திருக்க விரும்பினால், நீங்கள் வாங்கக்கூடிய சிறந்த உடற்பயிற்சி தயாரிப்புகள் இங்கே உள்ளன
உலகின் வலிமையான மனிதர் யார் என்பதை அறிய நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அவர்களில் சிலரையும் இந்த வகை எவ்வாறு விவரிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதையும் இங்கே மதிப்பாய்வு செய்கிறோம்.
அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவதே உங்கள் யோசனையாக இருந்தால், உடற்பயிற்சி செய்ய சிறந்த நேரம் எது என்பதைப் பற்றிய எங்கள் தந்திரங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
ஆண்களும் திரவத்தைத் தக்கவைக்கும் பிரச்சனையுடன் போராடுகிறார்கள், இதன் விளைவாக செல்லுலைட்டை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுவது என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள்.
நாற்புறங்களை வலுப்படுத்த எங்களிடம் சிறந்த பயிற்சிகள் உள்ளன. மேலும் நீங்கள் முழங்கால்களால் பாதிக்கப்பட்டால் நாங்கள் சிறந்த நுட்பங்களை பரிந்துரைக்கிறோம்.
நீங்கள் வடிவம் பெற முடிவு செய்து உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், அதற்கான சிறந்த தந்திரங்களையும் வழிகளையும் நாங்கள் முன்மொழிகிறோம் ...
ஆண்கள் ஒரு நல்ல இடுப்பு முதல் தோள்பட்டை விகிதத்தைக் காட்ட விரும்புகிறார்கள். பலருக்கு ஒரு உடலியல் உள்ளது ...
பைசெப்களுக்கான சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு செய்வது என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். பெரிய ஆயுதங்களைக் கொண்டிருப்பதற்கான சாவியை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
கெட்டில் பெல் ஸ்விங் என்பது ஒரு வகை கெட்டில் பெல் அடிப்படையிலான பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இந்த கட்டுரையில், தசை வெகுஜனத்தைப் பெற உதவும் மார்பு பயிற்சிகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். அதைப் பற்றி இங்கே அறிக.
உங்கள் ட்ரைசெப்ஸை டம்பல்ஸுடன் எவ்வாறு வேலை செய்வது மற்றும் உங்கள் கைகளை வளர்ப்பது எப்படி என்பதை அறிய அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
சிறந்த குறைந்த ஏபிஎஸ் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். இங்கே மேலும் அறிக
தோள்பட்டை அழுத்தத்தைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் விரிவாகக் கூறுகிறோம். இந்த சிறந்த உடற்பயிற்சியால் உங்கள் டெல்ட்களை மேம்படுத்தவும்.
இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் சாய்ந்த பத்திரிகை மற்றும் அதன் பண்புகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இதைப் பற்றி மேலும் அறிக இங்கே.
நீங்கள் வீட்டில் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். அதைப் பற்றி இங்கே அறிக.
தசை வெகுஜன ஆதாயங்களை மேம்படுத்த டம்பல்ஸுடன் சிறந்த மார்பு பயிற்சிகளின் பட்டியலை உருவாக்குகிறோம்.
டம்ப்பெல்களுடன் சிறந்த பின் பயிற்சிகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். பெரிய முதுகில் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
AMRAP பயிற்சி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம். அதன் நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிக.
இந்த கட்டுரையில் பிட்டங்களுக்கான சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் மேம்படுத்த நீங்கள் எதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
ஹைபர்டிராபி மற்றும் உங்கள் தசைகளை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் அறிக. இங்கே ரகசியங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
உடல் எடை என்றும் அழைக்கப்படும் கலிஸ்டெனிக்ஸ், தசைகளை வலுப்படுத்த உங்கள் சொந்த எடையைப் பயன்படுத்தும் ஒரு வகை பயிற்சி ...
டம்பல் பயிற்சிகளின் நன்மைகள் மற்றும் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியவை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
சிட்-அப்களை எவ்வாறு சரியாக செய்வது என்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இங்கே மேலும் அறிக.
இந்த கட்டுரையில் ஜிம் நடைமுறைகளின் முக்கிய மாறிகள் மற்றும் அவை எவ்வாறு கட்டமைக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம்.
இந்த கட்டுரையில் ஆண்களுக்கான சிறந்த குளுட் பயிற்சிகள் எது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். அவை எவ்வாறு செய்யப்படுகின்றன என்பதை இங்கே கண்டுபிடிக்கவும்.
இந்த கட்டுரையில் உங்கள் முழங்கால்களை வலுப்படுத்த சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு செய்ய வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இதைப் பற்றி மேலும் அறிக இங்கே.
இந்த கட்டுரையில் ட்ரைசெப்ஸின் அடிப்பகுதி மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பண்புகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம். பெரிய ட்ரைசெப்ஸ் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
சோமாடோடைப்களாக பிரிக்கப்பட்ட உடல்களின் முக்கிய வகைகள் யாவை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். அதன் அனைத்து பண்புகள், நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
இந்த கட்டுரையில் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பெறுவதற்கான சிறந்த பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம். இந்த பயிற்சிகள் வழங்கும் அனைத்து நன்மைகளையும் அறிக.
சுறுசுறுப்பான ஓய்வு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இங்கே நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிக.
வயிற்றுப் பலகைகளைப் பயன்படுத்துவது இந்த பகுதியை தொனிக்க மிகவும் நல்லது. இருப்பினும், நீங்களே காயப்படுத்தலாம். இங்கே நாம் எல்லாவற்றையும் விளக்குகிறோம்.
சைக்கிள் ஓட்டுவது என்பது உடல் மற்றும் மனரீதியான பல அம்சங்களில் பயனளிக்கும் ஒரு வகை விளையாட்டு. அது நிரூபிக்கக்கூடிய நல்ல திறன்களைக் கண்டறியவும்
இந்த கட்டுரையில் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் எண்ணிக்கை என்ன, அதன் முக்கியத்துவம் என்ன என்பதை விளக்குகிறோம். இதைப் பற்றி மேலும் அறிக இங்கே.
உடல் உடற்பயிற்சியின் ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு ஒரு விளையாட்டைச் செய்வதன் முக்கியத்துவத்தை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம். காயத்தை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை இங்கே அறிக.
இந்த இடுகையில், விளையாட்டு வெப்பமயமாதலின் அனைத்து பண்புகளையும், அது எதற்காக, என்ன வகைகள் உள்ளன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். காயத்தைத் தவிர்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
இந்த கட்டுரையில் உங்கள் நிலை எதுவாக இருந்தாலும் ஏபிஎஸ் செய்வது எப்படி என்பதை நான் உங்களுக்குக் காட்டுகிறேன். பொய்கள், கட்டுக்கதைகள் அல்லது தவறான எதிர்பார்ப்புகள் இல்லாமல் இந்த தலைப்பைப் பற்றி அறிக.
கயிறு குதிப்பதன் மூலம் என்ன நன்மைகள் என்பதை இந்த பதிவில் விரிவாகக் கூறுவோம். அதைப் பற்றி அனைத்தையும் அறிக.
இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் நூற்பாவின் அனைத்து நன்மைகளையும் காணலாம். இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை அறிக.
மிகவும் முழுமையான வொர்க்அவுட்டை வழங்கும் உடற்பயிற்சி இயந்திரமான எலிப்டிகல் பைக்கின் முக்கியமான நன்மைகளைக் கண்டறியவும்.
விளையாட்டின் அனைத்து நன்மைகளையும் கண்டுபிடித்து, உடல் மற்றும் மனம் இரண்டிலும் அது ஏற்படுத்தும் பல நேர்மறையான விளைவுகளால் ஆச்சரியப்படுங்கள்.
இந்த கட்டுரையில் ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கான சாவியை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம். இந்த கட்டுரையில் இதைப் பற்றி அனைத்தையும் அறிக.
நடைப்பயணத்தின் அற்புதமான நன்மைகளையும், இந்த நன்மை நிறைந்த உடற்பயிற்சியை உங்கள் வொர்க்அவுட்டாக மாற்றுவது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்.
விரைவான தசை வெகுஜன ஆதாயங்களுக்காக உடற்கட்டமைப்பில் ட்ரென்போலோன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடலில் ஏற்படும் அனைத்து விளைவுகளையும் இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
உடல் எடையை குறைக்க பல பயிற்சிகள் உள்ளன. கூடுதல் பவுண்டுகள் சிந்தவும், மேலும் வரையறுக்கப்பட்ட உடலைப் பெறவும் உதவும் செயல்பாடுகளைப் பற்றி அறிக.
இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் எவ்வாறு ஹேக் ஸ்குவாட் செய்ய வேண்டும், எந்த தசைகள் செயல்படுகின்றன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம். இந்த பயிற்சியைப் பற்றி இங்கே அறிக.
இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் வேலை செய்யும் மூன்று கொழுப்பு பர்னர்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் காணலாம்: காஃபின், சினெஃப்ரின் மற்றும் கிரீன் டீ.
Clenbuterol தசை வெகுஜனத்தை மேம்படுத்தவும் கொழுப்பை எரிக்கவும் பயன்படுகிறது. இருப்பினும், பல எதிர்மறையான சுகாதார விளைவுகள் உள்ளன. அவற்றை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
சிறந்த ட்ரைசெப்ஸ் தசை வளர்ச்சிக்கு உங்கள் பிரெஞ்சு பத்திரிகைகளில் இருந்து அதிகம் பயன்படுத்தவும். மேலும் அறிய இங்கே உள்ளிடவும்.
எங்கள் டெல்டோய்டுகளை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த அடிப்படை பயிற்சிகளில் ஒன்று இராணுவ பத்திரிகை. அதை எவ்வாறு சரியாக செய்வது என்று இங்கே காண்பிக்கிறோம்.
பயிற்சியைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் விளக்குகிறோம். சரிகைகளுடன் பயிற்சி செய்வது நல்லது அல்லது கெட்டது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? இங்கே நாங்கள் உங்களுக்காக இதை தீர்க்கிறோம்.
உடல் மற்றும் மனம் இரண்டிற்கும் குத்துச்சண்டையின் பல நன்மைகளைக் கண்டறியவும். பழையதாக இருப்பதால் வடிவம் பெறுவதற்கான ஒரு முறை.
இந்த இடுகையில் ஃபிட்பால் உடனான சிறந்த பயிற்சிகள் எது என்பதை விரிவாக விளக்குகிறோம், அவற்றை எவ்வாறு செய்வது என்று நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம். உள்ளே வந்து வடிவம் பெறுங்கள்.
செயல்பாட்டு பயிற்சி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் உள்ளிட்டு தெரிந்து கொள்ளுங்கள். என்ன வேலை செய்கிறது மற்றும் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறிக. நுழைகிறது!
பிட்டம் வேலை செய்ய இடுப்பு உந்துதல் சிறந்த பயிற்சியாக கருதப்படுகிறது. இங்கே உள்ளிட்டு சரியான நுட்பத்தைப் பற்றி அனைத்தையும் அறிக. அதை நாங்கள் உங்களுக்கு விரிவாக விளக்குகிறோம்.
ஜிம்மில் உள்ள பிடியின் வகைகள் மற்றும் சூப்பினின் அல்லது பாதிப்புக்குள்ளான பிடியின் பண்புகள் என்ன என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
சாய்ந்த ஏபிஎஸ் செய்ய சிறந்த பயிற்சிகளில் நுழைந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். செயல்திறனை மேம்படுத்த முக்கிய அம்சங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
ஆண்களில் இடுப்பைக் குறைப்பதற்கும், கொழுப்புச் சத்துக்களை திறம்பட அகற்றுவதற்கும் சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.
இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் சரியான ஐசோமெட்ரிக் ஏபிஎஸ் செய்ய தேவையான அனைத்து வழிகாட்டுதல்களையும் அறிந்து கொள்ள முடியும் மற்றும் சிக்ஸ் பேக் வேண்டும்.
ஜிம்மில் ஆயுதங்களைப் பயிற்றுவிக்கும் போது மறந்துபோன தசைகளில் ட்ரைசெப்ஸ் பிராச்சி ஒன்றாகும். அதன் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் இங்கே கண்டுபிடி, அதை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது மற்றும் பல!
எலக்ட்ரோஸ்டிமுலேஷன் என்பது விளையாட்டு உலகில் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் விரைவில் முடிவுகளைப் பெறவும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நுட்பமாகும். நீங்கள் அவளை முழுமையாக அறிய விரும்புகிறீர்களா?
பயிற்சி ஏறும் படிக்கட்டுகளின் நன்மைகளையும், இந்த முழுமையான பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளையும் கண்டறியவும்.
ஏரோபிக் பயிற்சிகள் என்ன, அவற்றின் உடல் மற்றும் மன நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது என்பதற்கான பல உதவிக்குறிப்புகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். காற்றில்லா உடற்பயிற்சியில் இருந்து இது எவ்வாறு வேறுபடுகிறது? அதை இங்கே கண்டுபிடி!
எதிர்ப்பு பயிற்சிகள் உங்கள் உடற்தகுதியை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லக்கூடும். அவற்றை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது மற்றும் அவை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் பல நன்மைகள் இங்கே கண்டுபிடிக்கவும்.
வயிற்றை இழக்க சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும். அதிகப்படியான வயிற்று கொழுப்பை திறமையாக அகற்ற உதவும் ஒரு பயிற்சி.
நீங்கள் வலுவான சாய்வுகளைப் பெற விரும்புகிறீர்களா? உடலின் இந்த முக்கியமான பகுதியை வேலை செய்ய எந்த பயிற்சிகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்பதை அறிக.
இரண்டு பட்டைகள் மூலம் உடலின் ஒரு பகுதி இடைநீக்கம் செய்யப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது தரையை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை, நெகிழ்ச்சி, வலிமை மற்றும் எதிர்ப்பு ஆகியவை பெறப்படுகின்றன. அவை டிஆர்எக்ஸ் பயிற்சிகள்: எங்கள் வழக்கமான மற்றும் உடற்பயிற்சி பட்டியலில் வலுவாக இருங்கள்
தொடர்ச்சியாகவும் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியமான செயல்களில் ஒன்றாகும். எங்கள் உயிரியல் தாளம் அளவுருக்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
உடற்தகுதிக்கான சிறந்த நிரப்பு வளையல்கள் அல்லது ஸ்மார்ட்பேண்டுகள். அவர்களுக்கு இடையே பலவகை மற்றும் வேறுபாடுகள் உள்ளன. எது மிகவும் பொருத்தமானது?
இங்கு கோடை காலம். விடுமுறையில் பெரும்பாலான மக்கள் விரும்பும் இடமாக இந்த கடற்கரை விளங்குகிறது. சரியான பாதணிகள் எது?
எடை செய்வது நல்லதுதானா? இது பல மக்கள் தங்களைக் கேட்டுக்கொள்ளும் ஒரு கேள்வி, குறிப்பாக அவர்கள் பழக்கங்களை மாற்றி அவர்களின் உடல் வடிவத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் போது.
நீங்கள் வழக்கமாக மாறுபட்டு உங்கள் நாளிலிருந்து துண்டிக்க வேண்டும் என்றால், நடைபயணம் ஒரு சிறந்த வழி. ஆரோக்கியமான, இயற்கை மற்றும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
சிறந்த ஸ்மார்ட்பேண்டை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? வெவ்வேறு மாதிரிகள் இடையே பல வேறுபாடுகள் உள்ளன; அவற்றில் சில உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிப்பதும் அடங்கும்.
உங்கள் இயங்கும் கருவிகளுக்கு நிறைய பாணியை சேர்க்கும் துண்டுகளின் தேர்வு, இது எப்போதும் உந்துதலுக்கான ஒரு கூட்டமாகும்.
ஓடுவது ஒரு சிறந்த விளையாட்டு, ஆனால் கலோரிகளை எரிக்கும்போது அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. இந்த ஐந்து விளையாட்டுகளும் அதை விட அதிகமாக உள்ளன.
கால்களை வலுப்படுத்தவும் வேகமாகவும் நீடிக்கும் சிறந்த உடற்பயிற்சியை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.
சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு மிகவும் வசதியான மற்றும் நேர்த்தியான ஆடைகள், ஆரோக்கியமான பழக்கம், சுற்றுச்சூழலுக்கு நல்லது மற்றும் பணத்தை மிச்சப்படுத்துவது எது என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.
நீங்கள் எடைக்கு மட்டுமல்லாமல், மெலிந்த வெகுஜனத்தை முன்னுரிமையாக அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை வலியுறுத்த வேண்டும், இதனால் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்து 2 கிலோ தூய தசையைப் பெறுவீர்கள் என்று நம்புங்கள்.
நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பாணியிலான நீச்சலில் நிபுணராக இல்லாவிட்டால், நீளத்திற்கு உங்கள் பாணியை மாற்றுவது நல்லது.
ஸ்பின்னிங் என்பது ஒரு ஏரோபிக் செயல்பாடாகும், இது பயிற்சி செய்ய மிகவும் எளிதானது மற்றும் உடல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பலவிதமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
புரோட்டீன் ஷேக்ஸ் என்பது உங்கள் உணவில் புரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைச் சேர்க்க எளிதான மற்றும் சுவையான வழியாகும், குறிப்பாக உணவுக்கு இடையில் அல்லது உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இது மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், ஜம்பிங் கயிறு உடலுக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சி, சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துதல், டோனிங் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்துதல்.
நான் ஒருபோதும் சாப்பிடுவதில் அதிக கவனம் செலுத்தவில்லை, நான் முன்னும் பின்னுமாக ஜிம்மிற்குச் சென்றேன், சில நேரங்களில் நான் கடுமையாக பயிற்சி பெற்றேன், ஆனால் இப்போது நான் சக்தியைக் காண்கிறேன் ...
ஒரு ஜோடியாக உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது தனியாக இருப்பதை விட அதிக நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இரண்டு மூலம் இரண்டு மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது
எல்லா ஆண்களும் விளையாட்டு செய்ய விரும்புகிறார்கள், ஆனால் சிலர் மற்றவர்களை விட ஆண்பால் என்பது உண்மைதான். ஒரு படி ...
ஒரு விளையாட்டைச் செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும், நாம் நீட்டிப்பு அல்லது நீட்சி பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும் என்று நாங்கள் எப்போதும் சொல்கிறோம்.
கால் பயிற்சிகள் மற்றும் இன்னும் குறிப்பாக ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் பற்றிய விளக்கத்தைத் தொடர்ந்து, இப்போது நாங்கள் உங்களை ஆண்களுடன் கொண்டு வருகிறோம் ...
ஒவ்வொரு ஆணின் கனவும் பெண்களுக்கு முன்னால் காட்ட தனது கைகளை குறிக்க வேண்டும். அது அவர்களுக்கு ...
வெப்பமயமாதல், நீரிழப்பு மற்றும் சீரான உணவுக்கு கூடுதலாக நல்ல உடல் பயிற்சி ஒரு நல்ல ஓய்வு அடங்கும், இதனால் நீங்கள் ...
குறிக்கப்பட்ட ஏபிஎஸ் என்பது மேற்கத்திய உலகில் ஒரு அழகியல் தேவை, பலரால் விரும்பப்படுகிறது மற்றும் அடையப்படுகிறது ...
மெக் லாரன் ஸ்போர்ட் ஒரு புதிய காலணி தொகுப்பை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது, அவை வெளிப்படையாக மோட்டார் விளையாட்டுகளுக்காகவே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அதே…
வானிலை அசிங்கமாக இருப்பதால் அல்லது ஜிம்மிற்கு செல்ல வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது கடினம் என்று நினைப்பவர்களுக்கு ...
குறைந்த முதுகுவலி பற்றியும், அந்த பயங்கரமான வலிகளை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதையும் நாங்கள் ஏற்கனவே பலமுறை பேசியுள்ளோம். இன்று நாம் இதற்கு மேலும் உதவுவோம் ...
நீங்கள் ஒரு ஓட்டத்திற்குச் சென்று ஒரு நல்ல உடல் நிலையைப் பராமரிக்க நினைத்தால், அதைப் படியுங்கள், நீங்கள் பலவற்றைக் காண்பீர்கள் ...