மோசமான உணவின் விளைவுகள்

வெப்பமான நாய்கள்

மோசமான உணவின் விளைவுகள் என்ன? உணவு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது என்பதை நாங்கள் அறிவோம், போதிய ஊட்டச்சத்து உடலில் ஏராளமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

மோசமான உணவு மற்றும் குப்பை உணவு சுருக்கப்பட்ட ஆயுட்காலத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆராய்ச்சி சந்தேகத்திற்கு இடமளிக்காது, எனவே நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் பெரும்பாலானவை ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கும்போது அவற்றின் முரண்பாடுகள் அதிகரிக்கும் நோய்களை உற்று நோக்கலாம்.

உங்கள் உணவு மோசமாக இருக்கிறதா?

மெருகூட்டப்பட்ட டோனட்ஸ்

பல காரணங்களுக்காக மக்கள் மோசமான உணவை உட்கொள்ளலாம். பல முறை இது நேரமின்மை காரணமாக உள்ளது, இது துரித உணவை ஒரு பயனுள்ள (ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும்) தீர்வாக மாற்றுகிறது. காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், ஒரு நல்ல உணவுக்கு மாற உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும்.

உப்பு, கொழுப்பு அல்லது சர்க்கரை நிறைந்தவர்களுடன் (அல்லது ஒரே நேரத்தில்) அதிக இறப்பு விகிதத்தைக் கொண்ட உணவுகள். கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கும் நார்ச்சத்துக்கும் இடையில் ஏற்றத்தாழ்வு இருக்கும் உணவுகளும் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன, இதில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு சூழ்நிலை (துரித உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வது நிறையவே உள்ளது).

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் கவனமாக இருங்கள்

கட்டுரையைப் பாருங்கள்: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள். அவை ஏன் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கின்றன, உங்களைப் பாதுகாக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அங்கே நீங்கள் காண்பீர்கள்.

நீங்கள் எவ்வளவு சோடியம் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்?

உணவில் உப்பு சேர்ப்பது அதன் சுவையை அதிகரிக்க ஒரு மலிவான மற்றும் எளிமையான வழியாகும், ஆனால் சோடியம் துஷ்பிரயோகத்தின் விளைவுகள் மிகவும் ஆபத்தானவை, திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதிலிருந்து இரத்த அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு வரை உருவாகின்றன, இது இதயத்தின் நிலைக்கும் இருதய அமைப்புக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொது, குறிப்பாக நபர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால். மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாக உப்பு சாப்பிடுவீர்கள் இது பெரும்பாலான பல்பொருள் அங்காடி தயாரிப்புகளில் காணக்கூடிய அல்லது மறைக்கப்பட்ட ஒரு மூலப்பொருள்.

எனவே, நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் உணவை மேம்படுத்த விரும்பினால், அதில் உப்பு இருப்பதை முழுமையாகப் படிப்பது ஒரு சிறந்த தொடக்கமாகும். இந்த அர்த்தத்தில், அதை மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம் ஒரு நாளைக்கு 2.300 மில்லிகிராம் சோடியத்தை தாண்டக்கூடாது என்பது நல்லது. உணவு நாட்குறிப்பை சிறிது நேரம் வைத்திருப்பது, வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் நீங்கள் மேலே இருக்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உதவும், எனவே உப்பைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது.

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் பை

நீங்கள் நிறைய டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை சாப்பிடுகிறீர்களா?

மறுபுறம், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், பிரஞ்சு பொரியல் உட்பட பல உணவுகளில் உள்ளன, எல்.டி.எல் அல்லது மோசமான கொழுப்பை உயர்த்துகின்றன மற்றும் குறைந்த எச்.டி.எல் அல்லது நல்ல கொழுப்பை வளர்க்கின்றன. தொடர்ச்சியாக, இதய நோய் ஆபத்து மற்றும், மீண்டும், வகை 2 நீரிழிவு வானளாவ. ஆனால் நீங்கள் சாப்பிடுவது தாக்கங்கள் மட்டுமல்ல, நீங்கள் செய்யாதவையும் கூட. முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் குறைவான உணவுக்கு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதையும் ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. இந்த வழியில், மோசமான உணவு மற்றும் அதன் விளைவுகளிலிருந்து தப்பிப்பதற்கான வழி, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் இருப்பைக் குறைத்து, தாவர உணவுகளின் இருப்பை அதிகரிப்பதாகும்.

மோசமான உணவின் அறிகுறிகள்

தலைவலி

வழங்கப்படும் ஊட்டச்சத்து மிகவும் மோசமாக இருக்கும்போது உடல் சிக்னல்களை வெளியிடுகிறது. அவற்றில் ஏதேனும் உங்களுக்கு தெரிந்திருக்கிறதா? உங்கள் உணவில் நிச்சயமாக அவசர மாற்றம் தேவையா என்பதை அறிய அவற்றைப் பாருங்கள்:

  • சோர்வு
  • குழப்பம்
  • உலர்ந்த முடி மற்றும் பலவீனமான நகங்கள்
  • பல் பிரச்சினைகள்
  • நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்
  • மெதுவான நோயெதிர்ப்பு பதில்
  • முகப்பரு மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி

மோசமான உணவின் கடுமையான விளைவுகள்

உடல்

குறுகிய காலத்தில் இது பல குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் காலப்போக்கில் தான் ஒரு மோசமான உணவின் விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமாகின்றன.

முறையற்ற முறையில் சாப்பிடுவது வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட், வைட்டமின் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் நோய்கள் வைட்டமின் கே, கால்சியம் மற்றும் நிச்சயமாக ஃபைபர்.

இதன் விளைவாக, காலப்போக்கில் ஒரு மோசமான உணவு பராமரிக்கப்பட்டால் (ஒவ்வொரு நபரையும் பொறுத்து வரம்பு மாறுபடலாம்), உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. அவை அதிகம் காணக்கூடியவை என்பதால், மிகவும் அறியப்பட்ட விளைவுகள் அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன். ஒரு மோசமான உணவு பெரும்பாலும் உடல் எடையை அதிகரிக்கும் அதிகப்படியான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக இது ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்தால். இருப்பினும், பின்வருபவை போன்ற பிற எதிர்மறை விளைவுகள் உள்ளன:

  • அஸ்மா
  • இரத்த சோகை
  • பற்களின் இழப்பு
  • மன
  • தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம்
  • இருதய நோய்
  • ஸ்ட்ரோக்
  • நீரிழிவு வகை 2
  • அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
  • ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
  • சில வகையான புற்றுநோய்
  • மலட்டுத்தன்மையை

மோசமான உணவு நாள்பட்ட நோய்களை மோசமாக்குகிறது

ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உணவை கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும், எல்லாவற்றையும் ஆரோக்கியமாகவும், மாறுபட்டதாகவும் மாற்றுவதற்காக தங்கள் சக்தியால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார்கள், ஆனால் குப்பை உணவை தங்கள் உணவில் இருந்து விலக்குவதற்கும், ஆரோக்கியமான உணவுகளை போதுமான விகிதத்தில் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும் அதிக காரணங்கள் உள்ளவர்கள் தான் அவதிப்படுகிறார்கள். சில வகையான நோய். காரணம் அதுதான் மோசமான உணவை உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு போன்ற நாட்பட்ட நோய்களை அதிகரிக்கிறது.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.