ஜிம்மில் முதல் நாள் உயிர்வாழ்வது எப்படி

ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினால், உங்களிடம் இருக்கலாம் முதல் நாள் எப்படியிருக்கும் என்பது பற்றிய சந்தேகங்கள் அல்லது அச்சங்கள். உண்மையில், மற்றும் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் உடல் செயல்பாடுகளைப் பொறுத்து, ஜிம்மில் தொடங்கலாம் கொஞ்சம் சங்கடமாகவும் விலை உயர்ந்ததாகவும் இருங்கள்.

நீங்கள் ஜிம்மில் தொடங்கும்போது, ஒரு குறிக்கோளைக் கொண்டிருப்பது அவசியம் மற்றும் அந்த நோக்கத்தின்படி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டிய பணிகளை இயக்குவது அவசியம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் முயற்சித்தால் எடை அல்லது தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுதல், நீங்கள் தேடுவதை விட பயிற்சியும் கோரிக்கையும் வித்தியாசமாக இருக்கும் வடிவத்தில் இருங்கள், அல்லது ஓய்வெடுங்கள்.

ஒரு நல்ல தொழில்முறை உதவி

ஜிம்மில் தொடங்கும் போது, ​​ஒரு நல்ல நிபுணரின் உதவியைப் பெறுவது, எங்களுக்கு உதவுவது மிகவும் முக்கியம் நாங்கள் மேற்கொள்ளும் செயல் திட்டத்தை வடிவமைக்கவும். அதாவது, பயிற்சி திட்டம்.

முதல் நாட்களுக்கு சில குறிப்புகள்

• நீங்கள் வேண்டும் நேர்மறையாகவும் பொறுமையாகவும் இருங்கள். முக்கியமான விஷயம், உடனடியாக முடிவுகளைப் பெறுவது அல்ல, ஆனால் உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்ப மாற்றுவது.

• அது உள்ளது ஒவ்வொரு இயக்கத்தின் சரியான நுட்பத்திலும் கவனம் செலுத்துகிறது, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பது குறித்து. அதே நேரத்தில் காயங்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி.

• நாங்கள் செய்யும் பயிற்சிகள் சம்பந்தப்பட்டால் பளு தூக்குதல், பயன்படுத்தப்படும் நுட்பம் அவசியம். நீங்கள் நிறைய இருக்க வேண்டும் அதிக எடை குறித்து ஜாக்கிரதை, காயம் ஏற்படும் அபாயத்தால் மட்டுமல்ல, அடுத்த நாள் விறைப்பு காரணமாகவும்.

• El அமர்வுகளில் நேரம் படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் பணி அட்டவணையை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். முதல் நாள் சிறிது நேரம் இருக்க வேண்டும், இரண்டாவது சிறிது நேரம் இருக்க வேண்டும்.

• இல் பல மக்களுடன் வகுப்புகள், குறிப்பாக ஜிம்மின் முதல் நாட்களில், நீங்கள் அதிகம் கற்றுக் கொள்ளவில்லை, மேலும் நீங்கள் நன்றாக வேலை செய்யவில்லை.

• மறக்க வேண்டாம் ஒரு சூடான மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகள் அமர்வுக்குப் பிறகு.

ஆடை மற்றும் உபகரணங்கள்

நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்லும் உடைகள் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும் புதிய, வசதியான, வியர்வையைத் துடைக்க உதவும் மற்றும் ஈரப்பதத்தைக் குவிக்காத ஒரு பொருளால் ஆனது.

காணாமல் போகவும் கூடாது நல்ல துண்டு வியர்வைக்கு, நீர் சரியான நீரேற்றம், ஸ்டாப்வாட்ச், பொருத்தமான இடத்தில் கையுறைகள் போன்றவை.

பட ஆதாரங்கள்: காம்பியாட்டுபிசிகோ /  பேப் பாயிண்ட்