முடிக்கு வைட்டமின்கள்

நிச்சயமாக நீங்கள் ஆயிரக்கணக்கான முறை கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள் முடிக்கு வைட்டமின்கள். சிறு வயதிலேயே முடி இழக்கத் தொடங்கி பலவீனமாகவும் பலவீனமாகவும் மாறும் பலர் இருக்கிறார்கள். இன்னும் பலர் க்ரீஸ் முடி மற்றும் பொடுகு நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், எனவே இதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று எங்களுக்குத் தெரியும். சில வைட்டமின்களின் நுகர்வு உண்மையில் நம் முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் முடி உதிர்தலைத் தடுக்கவும் உதவ முடியுமா?

இந்த கட்டுரையில் நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது நிச்சயம் மற்றும் பல கேள்விகளை நாங்கள் தீர்ப்போம், எனவே தவறவிடாதீர்கள்.

உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்

"நாங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறோம்" என்று ஆயிரம் முறை கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள். உண்மையில் இருந்து எதுவும் இல்லை. இறுதியில், நம் உடலில் உள்ள அனைத்து பொருட்களும் ஊட்டச்சத்துக்களும் உணவில் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களாக இணைக்கப்படுகின்றன.

வைட்டமின்கள் நமது வளர்சிதை மாற்றத்திலும் நமது திசுக்களின் பரிணாமத்திலும் பல்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை அனைத்திற்கும் ஒரு சிறப்பு செயல்பாடு உள்ளது. நம் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களிலும் ஒரு நல்ல வகையைச் சாப்பிடுவதன் மூலம், நமக்கு நல்ல உடல் நிலை கிடைக்கும். எங்களுக்கு ஒரு நல்ல உடல் நிலை மட்டுமல்ல, ஆனால் எங்கள் தோல் மற்றும் முடி மிகவும் அழகாக இருக்கும். இவை நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் குறிகாட்டிகள்.

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற அமினோ அமிலங்கள் அவை உங்கள் தலைமுடியின் நிலையையும் தோற்றத்தையும் மற்றவர்களுக்கு முன்னால் மாற்றும் திறன் கொண்டவை. எங்கள் உணவு மிகவும் நன்றாக இல்லை என்றால், நாங்கள் மோசமாக இருப்போம்.

நாம் உட்கொள்ளும் வைட்டமின்களின் குறைபாடு அலோபீசியாவை ஏற்படுத்தும் அல்லது முடி உதிர்தல் தினமும் காலையில் உங்கள் தலையணையில் அதிக முடிகளைக் கண்டுபிடிக்க இதுவே காரணமாகிறது. அலோபீசியா என்றால் இந்த வைட்டமின்கள் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது, இதை குறுகிய காலத்தில் மீட்டெடுக்க முடியும், உணவை சரிசெய்து, தேவைப்பட்டால், ஒரு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வாங்க முடியும் இங்கே உங்கள் தலைமுடியை வலுப்படுத்தவும் அழகாகவும் வைட்டமின்களின் நல்ல நிரப்புதல்.

உங்கள் முடி உதிர்தல் மரபியல், ஹார்மோன் பிரச்சினைகள் அல்லது சில பூஞ்சை தொற்று காரணமாக ஏற்படும் போது ஒரு கெட்ட செய்தி வருகிறது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், வைட்டமின்களை நன்றாக உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் எதையாவது மேம்படுத்தலாம், ஆனால் அது முற்றிலும் மறைந்துவிட முடியாது.

நீங்கள் தவறவிட முடியாத கூந்தலுக்கான வைட்டமின்கள்

நல்ல முடி பராமரிப்புக்கு எந்த வைட்டமின்கள் மிகவும் அவசியம் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்யப் போகிறோம். பி குழுவைச் சேர்ந்தவர்கள் கூந்தலுக்கு அவசியம் எப்போதும் நல்ல நிலையில் இருக்கும். இது சருமம் மற்றும் நகங்கள் நன்றாக இருக்க உதவுகிறது. இந்த வழியில், நம் உடல் ஒழுங்காக செயல்பட தேவையான வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்கிறோம் என்பதை அறிய நமது தோல் மற்றும் நகங்களின் தோற்றத்தை ஒரு குறிகாட்டியாகப் பயன்படுத்தலாம்.

பி வளாகத்தைச் சேர்ந்த அனைவருமே இரத்தத்தை மிகச் சிறப்பாகச் சுற்ற உதவுகின்றன, மேலும் தோல் திசுக்களை மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கும் புதிய கூந்தலின் வளர்ச்சிக்கும் புதிய செல்கள் உருவாகின்றன. மிக முக்கியமான சிலவற்றை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்யப் போகிறோம்.

வைட்டமின் B1

இது தியாமின் மற்றும் இது மன அழுத்த எதிர்ப்பு வைட்டமின் சம சிறப்பாகும். முடி உதிர்தல் மற்றும் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் வைட்டமின்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள, நீங்கள் பட்டாணி, மீன், அஸ்பாரகஸ், விதைகள், கீரை மற்றும் பிஸ்தா போன்றவற்றை மட்டுமே உண்ண வேண்டும்.

வைட்டமின் B2

இது ரிபோஃப்ளேவின் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் கவனித்துக்கொள்கிறது உடலின் செல்களை மீண்டும் உருவாக்குகிறது, புதிய தோல் உருவாக்கம் மற்றும் முடி மற்றும் நகங்களின் வளர்ச்சி. வைட்டமின் பி 2 இன் குறைபாடு உங்கள் தலைமுடியின் இயற்கையான பிரகாசத்தைக் குறைப்பதில் பிரதிபலிக்கிறது, அதோடு கூடுதலாக இது குறைந்த உயிர்ச்சக்தியுடன் காணப்படுகிறது. மற்றொரு காட்டி நகங்கள் விழுவது அல்லது தோலில் குறைந்த வெளிச்சம் இருக்கலாம்.

அவற்றை உணவில் உட்கொள்ள, மீன், இறைச்சி, முட்டை, பால், கொட்டைகள் மற்றும் கேரட் சாப்பிடுங்கள்.

வைட்டமின் B3

இது நியாசின் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் இது கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும், உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றுவதற்கும் பொறுப்பாகும். இல் செயல்படுங்கள் உங்கள் முடி செல்கள் சரியாக வேலை செய்யும் வகையில் கொலாஜன் உருவாகிறது. பீட், செலரி, பால் மற்றும் முட்டைகளுடன் இதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

வைட்டமின் B5

இது பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது நரை முடியின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பொடுகு நீக்குகிறது. முடியின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்ச்சி வேகத்தை அதிகரிக்கிறது. பொடுகுடன் சண்டையிட்டு முடி உதிர்தலை நிறுத்துங்கள். ஈஸ்ட், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, ப்ரோக்கோலி மற்றும் கல்லீரலை சாப்பிடுவதன் மூலம் அதை உங்கள் உடலில் இணைத்துக்கொள்ளலாம்.

வைட்டமின் B7

இது பயோட்டின் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் இது அழகின் வைட்டமினாக கருதப்படுகிறது. பங்களிப்பு மயிர்க்கால்கள் நல்ல நிலையில் இருக்கும் மற்றும் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும். வைட்டமின் பி 7 ஒரு நல்ல சப்ளை உங்கள் தலைமுடி வீழ்ச்சியை நிறுத்துவதோடு கூடுதலாக பலவீனமாகவும், உடையக்கூடியதாகவும் இருக்கும். பயோட்டினுடன் மற்ற பி வைட்டமின்களையும் நல்ல விலையில் காணலாம் தயாரிப்புகள் எதுவும் கிடைக்கவில்லை..

கொலாஜன் மற்றும் பிற வைட்டமின்கள்

ஆயிரக்கணக்கான தொலைக்காட்சி விளம்பரங்களில் முடிக்கு கொலாஜன் கேட்டிருக்கலாம். அவை நம் உடலில் இயற்கையாகவே இருக்கும் புரதங்களைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை, அவை தோல் மற்றும் எலும்புகளுக்கு அதிக வலிமையையும் உறுதியையும் அளிக்க உதவுகின்றன. இது பங்களிக்கிறது முடி வலுவானது, பிளவுபடுத்தவோ அல்லது முனைகளை பிரிக்கவோ வேண்டாம். உங்கள் தலைமுடியை குறைவான பொடுகு ஆக்குகிறது மற்றும் frizz ஐ தடுக்கிறது. எனவே, அந்த குறைபாடுகளை ஈடுகட்ட அதிக கொலாஜன் கொண்ட ஹேர் லோஷன்கள் ஏராளமாக உள்ளன.

இருப்பினும், நம் உடலில் இந்த புரதத்தின் நல்ல அளவு இருக்க எந்த வகையான கொலாஜன் லோஷன்களும் தேவையில்லை. மாண்டரின் ஆரஞ்சு, ஆரஞ்சு சாறு, சோயாபீன்ஸ், டார்க் சாக்லேட், பீட் மற்றும் சிவப்பு மிளகு போன்ற உணவுகள் மூலம் இதை நாம் இணைத்துக்கொள்ளலாம்.

பி காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் மட்டும் நம் முடியின் நிலையை மேம்படுத்த உதவுவதில்லை என்பதை மறந்து விடக்கூடாது. வைட்டமின் ஏ முடி உதிர்தலை நிறுத்தவும் பிரகாசிக்கவும் உதவுகிறது.

வைட்டமின்கள் முடிக்கு பயனுள்ளதா?

அவை உண்மையில் பயனுள்ளதா இல்லையா என்று கேட்டால், பதில் ஆம், ஆனால் ஒரு கண்டிஷனருடன். நாங்கள் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, அலோபீசியா குறிப்பிடப்பட்ட சில வைட்டமின்களின் குறைபாட்டால் ஏற்பட்டால், உங்கள் உணவில் நல்ல நுகர்வு இருந்தால், அதன் விளைவுகளை நாங்கள் மாற்றலாம். கூடுதலாக, நம் தலைமுடிக்கு ஆரோக்கியத்தை வெளிப்படுத்தும் சிறந்த தோற்றத்தையும் அழகையும் தருவோம். இவற்றோடு தயாரிப்புகள் எதுவும் கிடைக்கவில்லை. இழந்த அளவை மிகவும் மலிவு விலையில் மீண்டும் பெற உங்கள் முடியின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தலாம்.

இருப்பினும், அலோபீசியா மரபணு அல்லது ஹார்மோன் அம்சங்களால் ஏற்பட்டால், வைட்டமின்கள் முடி உதிர்தல் மற்றும் மோசமடைவதற்கு தாமதமாக உதவும், ஆனால் உங்களால் அதை முழுமையாக நிறுத்த முடியாது.

இந்த கட்டுரைக்கு நான் உங்களுக்கு உதவியுள்ளேன், மேலும் பல கேள்விகளைத் தீர்த்துள்ளேன் என்று நம்புகிறேன்.