முகத்தை எப்படி குண்டாக மாற்றுவது

முகத்தை எப்படி கொழுக்க வைப்பது என்பது நமக்கு நாமே கேட்கும் கேள்வி மிகவும் மெல்லிய. இது நமது காரணமாக இருக்கலாம் இயற்கை அம்சங்கள், ஆனால் நாம் உடல் எடையை குறைக்கும் ஒரு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளோம்.

முகம் உணர்ச்சிகளைக் காட்டுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது ஆத்மாவின் கண்ணாடி என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். எனவே, மெலிந்த முகம் பிறர் நம்மை நோயுற்றவர்களாகப் பார்க்க வைக்கும். நாம் ஒன்று வேண்டும் என்றால் ஆரோக்கியமான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான தோற்றம்நமது முகம் சரியான தடிமனாக இருப்பது முக்கியம். இதற்கெல்லாம், என்ற கேள்விக்கான பதிலைத் தரப்போகிறோம் முகத்தை எப்படி கொழுக்க வைப்பது.

பணக்கார ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவு

உடல் எடையை அதிகரிக்க நிறைய சாப்பிடுவது அல்ல, உங்கள் முகமும் கூட. நீங்கள் விரும்புவது பிந்தையது முழுமையானதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் உடலின் மற்ற பகுதிகள் அதனுடன் இல்லாமல், அதாவது, நீங்கள் எடை அதிகரிக்க விரும்பவில்லை. மீண்டும், இந்த விஷயத்தில், முக்கியமான விஷயம் ஒரு வேண்டும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு.

ஏனெனில் இது உங்கள் உடல் மற்றும் முகத்தை அழகாக காட்ட தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உங்களுக்கு வழங்கும். எனவே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் பழங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்எடுத்துக்காட்டாக, அரிசி, தானியங்கள் அல்லது ப்ரோக்கோலி மற்றும் கூனைப்பூ போன்ற காய்கறிகளை உங்களுக்கு வழங்குபவை. முதல் இரண்டைப் பொறுத்தவரை, அவை ஒருங்கிணைந்ததாக இருந்தால் இன்னும் சிறந்தது. நீங்கள் பருப்பு வகைகள் மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகளையும் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் உணவில் கூட சேர்க்கலாம் கலோரி உணவுகள், ஆனால் மிகவும் ஆரோக்கியமானது கொட்டைகள், சில விதைகள் அல்லது வெண்ணெய் போன்றவை.

மறுபுறம், அது முக்கியம் நீங்கள் நன்றாக ஹைட்ரேட் செய்கிறீர்கள். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு லிட்டர் வரை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பிந்தைய தொகைக்கு அருகில். இதன் மூலம், உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவீர்கள். ஆனால், கூடுதலாக, ஒரு பரவலான யோசனையின்படி, அவை உங்கள் முகத்தின் கன்னங்களை கொழுப்பூட்டும்.

மது மற்றும் புகையிலையைத் தவிர்த்து, உங்கள் மணிநேரம் தூங்குங்கள்

மற்றொரு நல்ல அறிவுரை, உங்கள் முகத்தை எப்படி குண்டாக உயர்த்துவது என்பது மட்டுமல்ல, பொதுவாக வாழ்க்கைக்கும் அதுதான் புகையிலை மற்றும் மது போன்ற கெட்ட பழக்கங்களை மறந்து விடுங்கள். ஒன்று மற்றொன்று நம் உடல் எடையை குறைக்கும். ஆனால், கூடுதலாக, முந்தையது ஆக்ஸிஜனேற்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இது முகத்தை குறைவாக ஆரோக்கியமாக மாற்றுகிறது.

அதேபோல, அதுவும் இன்றியமையாதது நன்கு உறங்கவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரங்களில், ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு முதல் எட்டு வரை, போதுமான தூக்கத்துடன் இதைச் செய்தால், உங்கள் ஆரோக்கியம் மேம்படும். ஆனால், கூடுதலாக, இது உங்கள் முகத்தின் திசுக்களை உருவாக்குகிறது மீண்டும் உருவாக்க மற்றும் நீட்டிக்க. இதன் மூலம் அவர்கள் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தைப் பெறுகிறார்கள். எனவே, எப்போதும் உங்கள் மணிநேரம் மற்றும் தனிமை மற்றும் அமைதியின் சிறந்த சூழ்நிலையில் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் தூக்கம் சிறப்பாக இருக்கும்.

உங்கள் முகத்துடன் கூட உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ விரும்பும் அனைவருக்கும் விளையாட்டு நல்லது. அதை பயிற்சி செய்வதன் மூலம், எண்டோர்பின்களை உருவாக்குகிறோம், எனப்படும் இயற்கை ஓபியாய்டுகளின் குழுவிலிருந்து இரசாயனங்கள் உட்புற ஓபியாய்டுகள். ஆனால் அதைவிட முக்கியமானது எண்டோர்பின்கள் சமாளிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் நல்வாழ்வை உருவாக்குகின்றன. அவை "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள்" என்று அழைக்கப்படுவது ஒன்றும் இல்லை.

பேரிக்காய் உடல் உடற்பயிற்சி உங்கள் முகத்தின் தோற்றத்தையும் உதவுகிறது. அவருடன் நீங்கள் பெறும் நல்வாழ்வு அவரது இமேஜை மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், இப்போது நாம் குறிப்பிட்ட சிலவற்றைக் குறிப்பிடுகிறோம் முகத்தை கொழுக்க பரிந்துரைக்கப்படும் செயல்பாட்டு நடைமுறைகள். இவற்றுக்கு இடையே காற்றை உள்வாங்கி சில நொடிகள் வைத்து கன்னங்களை ஊதவும். ஒரு மாறுபாடு அதையே செய்ய வேண்டும், ஆனால் காற்றை வெளியேற்றுவதற்கு முன், நாக்கால் கன்னங்களின் உட்புறம் முழுவதும் செல்லுங்கள்.

துல்லியமாக, இவற்றின் தசைகள் நாம் பரிந்துரைக்கும் பயிற்சிகளைக் கொண்டு உருவாக்க முற்படுகின்றன. நீங்கள் வெற்றி பெற்றால், கன்னங்கள் குழிந்து காணப்படாது முகம் மேலும் வட்டமாக இருக்கும்.

இருப்பினும், நீங்கள் புரிந்துகொள்வது போல், இந்த பயிற்சிகள் விரைவாக முடிவுகளை வழங்காது. உங்கள் முகத்தை சற்றே தடிமனாகக் காணத் தொடங்குவதற்கு, பல மறுமுறைகள் அவசியம் மற்றும் அதிக நாட்கள். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், இது ஒரு நல்ல துணை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கும் முகத்தை எவ்வாறு கொழுக்க வைப்பது என்பது குறித்த மீதமுள்ள ஆலோசனைகளுக்கு.

மந்தமான தன்மையை நீக்கி கார்டிசோலை அதிகரிக்கவும்

உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்புடையது என்பதை இப்போது நாங்கள் உங்களுக்கு விளக்கப் போகிறோம், ஏனெனில் இது முகத்தில் உள்ள மந்தமான தன்மையை நீக்குகிறது. இதை அடைவதற்கான வழிகளில் ஒன்று, துல்லியமாக, உடல் செயல்பாடு. ஆனால் கூட உள்ளது அதை அடைய உதவும் குறிப்பிட்ட நடைமுறைகள். மிகவும் சுவாரசியமான விஷயம் என்னவென்றால், தோலில் உள்ள இறுக்கத்தை நீங்கள் கவனிக்கும் வரை முகத்தின் இருபுறமும் உதடுகளைத் திருப்பவும், அதை பல முறை செய்யவும்.

ஆனால் உடல் செயல்பாடு உங்களுக்கு மற்றொரு கூடுதல் நன்மையை வழங்குகிறது. இது உங்களைப் பற்றியது கார்டிசோல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது உங்கள் உடலால். இந்த ஹார்மோன் மன அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த இரத்த குளுக்கோஸுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் வெளியிடப்படுகிறது, எனவே இது அதை உயர்த்துவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள்.

கூடுதலாக, உங்கள் முகத்தில் இருந்து மந்தமான தன்மையை அகற்ற, நீங்கள் வேறுபட்டவை கிரீம்கள் வகைகள் வெவ்வேறு பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. ஆலோசனைக்காக நீங்கள் எந்த அழகியல் மையத்திலும் கேட்கலாம்.

அழகியல் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்

துல்லியமாக, மேலே உள்ள அனைத்தும் உங்களுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்களிடம் உள்ளது வெவ்வேறு அழகியல் சிகிச்சைகள் முகத்தை எப்படி கொழுக்க வைப்பது என்ற கேள்விக்கு பதில் சொல்கிறார்கள். அவற்றில் ஒன்று கன்ன எலும்பு பெருக்கம். இது டெர்மல் ஃபில்லர் அல்லது பாமுலோபிளாஸ்டி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக ஊசி போடுவதைக் கொண்டுள்ளது. ஹைலூரோனிக் அமிலம் முகத்தின் அந்த பகுதியில். இது ஒரு கானுலாவைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் இது ஒரு குறைந்தபட்ச ஊடுருவும் மற்றும் எளிமையான சிகிச்சையாகும்.

மற்றொரு நுட்பம் உள்வைப்புகள் அறிமுகம். இவை பொதுவாக சிலிகான் அல்லது பாலிஎதிலின், ஆனால் கோர்-டெக்ஸால் ஆனவை. ஒரு நோயாளியாக உங்களது குறிப்பிட்ட தேவைகளின் அடிப்படையில் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் ஒன்று அல்லது மற்ற பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பார். அதன் பயன்பாடு முகத்தை கொழுக்க வைப்பது மட்டுமல்லாமல், அனுமதிக்கிறது உங்கள் கடினமான திசுக்களை மீட்டெடுக்கவும்.

இறுதியாக, அழைப்பு மிகவும் புதுமையானது முக பயோபிளாஸ்டி, இது குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பும் கூட. ஒரு பேட்டரி ஊசி மூலம் உங்கள் முகத்தைப் பெறுவீர்கள் சிறந்த கட்டமைப்பு மற்றும் வரையறை. இந்த மூன்று நுட்பங்களில் ஏதேனும் நல்ல முடிவுகளைத் தருகிறது மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது. இருப்பினும், நல்ல அழகியல் வல்லுனர்களின் கைகளில் உங்களை நீங்களே வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

முடிவில், நாங்கள் கேள்விக்கு பதிலளித்தோம் முகத்தை எப்படி கொழுக்க வைப்பது தோற்றமளிக்க மேலும் வட்டமானது. உடல் உடற்பயிற்சி, மாறுபட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் போதுமான மணிநேர தூக்கம் ஆகியவை அடிப்படை வளாகமாகும். ஆனால், அவற்றில் எதுவுமே உங்களுக்காக வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் இலக்கை அடைய அழகியல் சிகிச்சைகளும் உள்ளன.