ஒரு போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்போதுமே திரும்பப் பெறுவதற்கு காரணமாகிறது, மேலும் இந்த அறிகுறிகள் இலக்கை அடையக்கூடிய வகையில் ஒழுக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அவற்றை எதிர்த்துப் போராட நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும் புகைத்தல் நிறுத்த. ஆரம்ப நாட்களில் உங்கள் போதை மிகவும் நிறுவப்பட்டிருந்தால் அது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் சிறிது சிறிதாக உங்கள் உடல் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும், மேலும் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
இந்த அறிகுறிகளை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்காக, HombresconEstiloகாம் உங்களுக்கு சில தீர்வுகளை வழங்குகிறது.
முதல் அறிகுறி a சிற்றுண்டி தொடர்ந்து அது சில நாட்கள் நீடிக்கும். ஒரு இருமலைப் போக்க நீங்கள் தேன் மிட்டாய்களை சாப்பிடலாம் அல்லது உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம். இருமல் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், சிரப் எடுத்து அதை அமைதிப்படுத்தலாம்.
இது மிகவும் பொதுவானதல்ல என்றாலும், சிகரெட்டை உற்பத்தி செய்ததை விட்டுவிட்டு சிலர் இருக்கிறார்கள் தலைவலி. அவை உங்களுக்கு நேர்ந்தால், மந்தமான தண்ணீரில் ஊறவைத்து குளிக்கவும். வலி தொடர்ந்தால், வலி நிவாரணியை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.
குளியலறையில் செல்வதற்காக பலர் புகைபிடிக்கின்றனர். இந்த பழக்கத்தை கைவிடுவது உங்களை ஏற்படுத்தும் மலச்சிக்கல். இது உங்களுக்கு நடக்காதபடி, தினமும் 2 முதல் 3 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை இணைத்து, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். வாரத்திற்கு மூன்று முறை உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.
La எரிச்சல், தி தூக்கமின்மை அல்லது செறிவு இல்லாமை அவை புகைபிடிப்பதை விட்டபின்னர் தொடர்ந்து நீடிக்கும் அறிகுறிகளாகும். இந்த அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு, தூக்கமின்மையைத் தவிர்க்க காபி, தேநீர் அல்லது மேட் நுகர்வு குறைக்க அறிவுறுத்துகிறோம். நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் ஒரு சூடான நீரில் மூழ்கும் குளியல் நிமிடங்கள் அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் 30 நிமிட தினசரி நடைப்பயிற்சி செய்யலாம். செறிவு இல்லாதிருந்தால், உங்களை ஆற்றலுடன் ரீசார்ஜ் செய்வதற்கும் இழந்த செறிவை மீண்டும் பெறுவதற்கும் இலவச நேரத்தை (சில நிமிடங்கள்) முயற்சி செய்யுங்கள். எரிச்சலுக்காக, நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சிக்கிறீர்கள், பொறுமையாக இருங்கள், அது சில வாரங்களுக்கு மட்டுமே இருக்கும் என்று உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் மட்டுமே சொல்ல வேண்டும்.
புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறும்போது ஒரு நபர் உணரும் பொதுவான அறிகுறி இது அதிகரித்த பசிஉடன் பதட்டம். இது உங்களுக்கு நேர்ந்தால், ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் தனித்தனி உணவோடு சீரான உணவை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் பசியுடன் இருக்க மாட்டீர்கள், இதனால் நீங்கள் பதட்டத்தை சமாளிக்க முடியும். நீங்கள் எதையாவது "பெக்" செய்ய விரும்பினால், கலோரி அல்லது பழங்களில் குறைந்த அல்லது குறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
உங்களிடம் அது இருக்கும்போது புகைபிடிப்பிற்குச் செல்லுமாறு கேட்டுக்கொள் இது சில நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சர்க்கரை இல்லாத பசை, சாக்லேட் அல்லது லாலிபாப் கையில் வைத்திருங்கள், இது இந்த அறிகுறியைப் போக்க உதவும். குடிநீர், ஆழமாக சுவாசித்தல், தியானம் செய்தல், குதித்தல், நடைபயிற்சி போன்ற மற்றொரு செயலையும் இந்த தேவையை மாற்றலாம்.
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதன் எரிச்சலூட்டும் அறிகுறிகளை அகற்ற சில குறிப்புகள் இவை. நீங்கள் எடுத்த முடிவு சரியானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீண்ட காலத்திற்கு, உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும். இது ஒரு கடினமான நேரம், ஆனால் நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணருவீர்கள் ... புகையிலையை விட்டு வெளியேறும் செயல்பாட்டில் மறுபடியும் ஒரு கட்டமாகும். அவளால் கீழே போடப்பட வேண்டாம்.
இந்த உதவிக்குறிப்புகள் அனைத்தையும் நீங்கள் முயற்சித்திருந்தால், அவை உங்களுக்காக வேலை செய்யவில்லை அல்லது நீங்கள் வெளியேற முடியாது என்றால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரிடம் உதவி கேட்குமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த கெட்ட பழக்கத்தை விட்டு வெளியேற பல சிகிச்சைகள் உள்ளன.
தோழர்களே உங்கள் ஆலோசனைக்கு நன்றி இந்த சிகரெட் அசுரனை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நான் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் ... நன்றி பெஹுவாஜோவிலிருந்து நன்றி
நான் ஒரு மாதமாக புகைபிடிக்கவில்லை, குறிப்பாக இரவில் என்னை விட்டு வெளியேறாத இருமல் எனக்கு இருக்கிறது, நான் கிலோவை மீட்டெடுத்தேன், அதனால் அந்த சண்டையில் நான் உடல் எடையை குறைக்கிறேன், ஆனால் நான் கூட புகைபிடிப்பதைப் போல உணரவில்லை என்று ஆச்சரியப்பட்டேன், நான் பல முறை முயற்சித்தேன், கடைசியாக நான் அதை அடைந்துவிட்டேன் என்று நினைக்கிறேன்.
நான் 9 நாட்களாக புகைபிடிக்கவில்லை, பல திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை நான் உணர்கிறேன், ஆனால் 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான போதை பழக்கத்தை நான் தோற்கடிக்க வேண்டும்
நான் 30 வருடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு மூட்டை சிகரெட் புகைத்தேன். நான் 10 நாட்களாக புகைபிடிக்கவில்லை. நான் லேசர் சிகிச்சையைச் செய்தேன், ஆல்பிரசோல் மாத்திரைகளால் ஆதரிக்கப்பட்டது (நான் 3 நாட்களாக எடுத்துக் கொள்ளாதவை, ஏனெனில் நான் உணர்ச்சியை வெறுக்கிறேன்). இருப்பினும், நான் இன்னும் மிரண்டு போகிறேன், ஒரு பயங்கரமான செறிவு இல்லாத நிலையில் இருக்கிறேன். செறிவு பற்றாக்குறையை சமாளிக்க ஏதேனும் வழி இருந்தால் யாராவது என்னிடம் சொல்ல முடியுமா? வைட்டமின்கள்? ஏதாவது ??? செறிவு இல்லாத இந்த காலம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சொல்ல முடியுமா? திவால்நிலைக்கு முன் நான் வேலை செய்ய வேண்டும் !!! நீங்கள் எனக்கு வழங்கக்கூடிய எந்த பதிலுக்கும் நன்றி.
கிளாடியா.
உடற்பயிற்சி சிறந்த வழி, நான் இந்த கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விலகுவதைத் தொடங்குகிறேன், நான் புகைபிடிக்க விரும்பும் போது நான் சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்குவேன், ஆசை அமைதியடைகிறது என்பதை உணர்ந்தேன்.
இந்த பக்கத்தின் அனைத்து பயனர்களுக்கும் வணக்கம், நான் ஒரு 48 வயது மனிதன், வேலைக்கு சிறந்த எதிர்காலம், கடவுளுக்கு நன்றி, நான் 30 ஆண்டுகளாக ஒரு நாளைக்கு 20 சிகரெட்டுகளை புகைக்கிறேன், என் அன்பான வாசகர்களே, சிகரெட் செய்தேன் என் நுரையீரலில் அதன் வேலை, இப்போது எனக்கு சிஓபிடி, நுரையீரலில் நாள்பட்ட அடைப்பு, இது நுரையீரல் எம்பிஸிமாவுடன் இணைந்து, நிச்சயமாக நான் ஏற்கனவே புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டேன், ஆனால் இப்போது எனது பணி தாளத்துடன் தொடர எனக்கு கடுமையான வரம்புகள் உள்ளன ... இதை நான் எழுதுகிறேன் புகைபிடிக்கும் நீங்கள், உங்கள் உடல்நிலையை என் நிலைக்கு ஒத்ததாக இருக்க விடாதீர்கள், இன்று வெளியேறுங்கள் ... கடவுள் உங்களுக்கு உதவுவார்.
அது முடியும்!!!! ஆரோக்கியமான, சுவாசம், நறுமணங்களை அனுபவிக்கும் வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியை மீட்டெடுங்கள். புதிய காற்று நுழைந்து உங்கள் உடலில் பயணம் செய்வது மிகப் பெரிய மகிழ்ச்சி. உங்கள் சிறந்த நட்பு மூச்சு, இது உங்கள் எல்லா செயல்பாடுகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. முடிவுக்கு வாழ்த்துக்கள், இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது.
ஹலோ கிளாடியா, உங்கள் பதவிக்கு பல மாதங்கள் கடந்துவிட்டன என்று எனக்குத் தெரியும், எனக்கு அதே லேசர் சிகிச்சை இருந்தது, உங்களைப் போன்ற அறிகுறிகளும் என்னிடம் உள்ளன, அவர்கள் வைட்டமின் சி பரிந்துரைத்தார்கள், நான் சோர்வு பிரச்சினையை மேம்படுத்துகிறேன், ஆனால் எனக்கு கவலை என்னவென்றால் அது எனக்கு காரணமாகிறது புகைபிடிக்க மற்றவர்கள் இதைச் செய்யும்போது, நான் 7 நாட்களாக புகைபிடிக்கவில்லை. உங்கள் அனுபவம் குறித்த எந்தக் கருத்தும் நல்ல வரவேற்பைப் பெறும்.
நன்றி.
ஃபெர்.
ஹலோ: எனக்கு ஏற்கனவே 2 மாதங்கள் புகைபிடிப்பதில்லை, உண்மை என்னவென்றால் எனக்கு சிகரெட்டைப் பற்றி கவலை இல்லை, ஆனால் அது இயல்பானதா என்று எனக்குத் தெரியாத சில அறிகுறிகள் உள்ளன, சில நேரங்களில் எஸ்காக்ளோஃப்ரியோஸ் மற்றும் என் கால்களில் நடுங்குவது விரைவாக கடந்து செல்லும், பயத்தின் தருணங்கள் எனக்கு மிகவும் லிபிய தூக்கம் உள்ளது, இது எளிதில் விதிமுறை
பதிலளித்ததற்கு நன்றி
நான் திங்கள் 15 முதல் புகைபிடிக்காமல் இருந்தேன், 3 நாட்கள் மட்டுமே !!! ஆனால் 15 வருடங்கள் புகைபிடித்த பிறகு, பல தோல்வியுற்ற முயற்சிகளுக்குப் பிறகு, இந்த முறை எனக்கு மிகவும் வித்தியாசமானது என்று நான் சொல்ல வேண்டும் ... நான் பீதியடைந்தால் நிக்கோரெட் இன்ஹேலர்களை வாங்க முடிவு செய்தேன், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் நான் பயன்படுத்தத் தேவையில்லை அவை ... ஆனால் சில சமயங்களில் நான் அதைப் பிடித்துக் கொண்டேன், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நான் அந்த நேரத்தில் புகைபிடிப்பதில் மிகவும் பழக்கமாக இருந்ததால் சில உணவுக்குப் பிறகு அது கைக்கு வந்துவிட்டது ... ஆனால் எப்படியிருந்தாலும், இந்த செய்தி ஒருவருக்கு உதவும் என்று நம்புகிறேன் .. . புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கு இன்ஹேலர் மிகவும் நல்லது என்று நான் கருதுகிறேன், எனவே நீங்கள் அதை முயற்சிக்கவில்லை மற்றும் நீங்கள் இன்னும் வெளியேற முடியவில்லை என்றால், முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் இழக்க ஒன்றுமில்லை (ஒரு சில யூரோக்கள் மதிப்பு ...) ஆனால் பெற நிறைய !!! அதை விட்டுவிட்டு கைவிடாத உங்கள் அனைவருக்கும் வாழ்த்துக்கள் !!!
அதே விஷயம் எனக்கு நடக்கிறது - நான் பயப்படுகிறேன், என் இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது
இன்று நான் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு 38 நாட்கள் ஆகிவிட்டன.நான் எந்த நேரத்திலும் இருமல் இல்லை, ஆனால் எனக்கு வாயில் புண்கள் இருந்தன, அதனால் அமிலத்தன்மை, கடுமையான அல்லது நொறுங்கிய எதையும் என்னால் சாப்பிட முடியவில்லை; சுருக்கமாக, அவர் திரவங்களை மட்டுமே உட்கொண்டு சுத்தப்படுத்தினார்; இது எனக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ 25 நாட்கள் நீடித்தது. எனது கவலையை எவ்வாறு எதிர்ப்பது? ஒரு நாளைக்கு 7 கி.மீ. அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நடைப்பயணங்களுடன், இரவில் நான் வேலை செய்வதை நிறுத்தும்போது, புகைபிடிக்க வேண்டிய அவசியத்தை நான் உணரும்போதெல்லாம் என்னால் முடிந்த அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறேன், நான் மெல்லுகிறேன், நான் ஒருபோதும் செய்யவில்லை, மிட்டாய் சாப்பிடுகிறேன், தர்க்கரீதியாக 4 கிலோ. கொழுப்பு, ஆனால் இன்று முன்னுரிமை புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது மோசமாக இருந்திருக்கலாம், நான் 40 ஆண்டுகளாக புகைபிடித்திருக்கிறேன்.
சரி, இங்கே மெக்ஸிகோவில் நாங்கள் அதே சூழ்நிலையில் வாழ்கிறோம், நான் 7 நாட்கள் புகைபிடிக்கவில்லை, அது எனக்கு எளிதாக்கியுள்ளது, "நான் இனி புகைப்பதில்லை" என்று வெறுமனே சொல்கிறேன், இப்போது ஏங்குதல் நீங்குகிறது, சுமார் 15 வருட புகைபிடித்த பிறகு ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 12 சிகரெட்டுகள். என் தொண்டை வலிக்கிறது, புண்களைப் பெறக்கூடாது என்று என் அண்ணத்தில் சில பருக்கள் இருப்பதை உணர்கிறேன், உண்மை என்னவென்றால், நான் அதை மிகவும் உணர்கிறேன், ஆனால் நான் இல்லை. மோசமான அதிர்வுகளை நான் 7 நாட்களுக்கு ஆரம்பித்த இருமல் மட்டுமே. நானும் மதுவை விட்டுவிடுகிறேன், இது எனக்கு கடினமாகி வருகிறது, ஏனென்றால் ஒரு வருடம் கழித்து எனது நண்பர்களை சந்திப்பதை வேண்டுமென்றே நிறுத்துகிறேன், ஏனெனில் 4 சனிக்கிழமைகளில் மட்டுமே மது இல்லாமல். நான் ஏற்கனவே வாரத்தில் குடித்துக்கொண்டிருந்தேன், தினமும் புகைபிடித்தேன். இன்று நான் முடிவு செய்வது வேறு ஒன்றும் இல்லை என்று நினைக்கிறேன்.
வணக்கம், நான் மெக்ஸிகோவைச் சேர்ந்தவன் (குவாடலஜாரா) நான் 30 ஆண்டுகளாக புகைபிடிப்பேன், புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும், திட்டுகள், கம், இன்ஹேலர்களைப் பயன்படுத்தவும், ஆனால் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தவும் பலமுறை முயற்சித்தேன், ஒருவேளை நான் அவ்வாறு செய்ய முடிவெடுத்து தகவல் தெரிவிக்கத் தொடங்கும் வரை புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவதால் ஏற்படும் தீய விளைவுகளைப் பற்றி நானே, புகைப்பிடிப்பவர்களின் பல நோய்களைப் பற்றி நான் பயப்படுகிறேன், நான் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட்டேன், எனக்கு 20 நாட்கள் புகைபிடிப்பதில்லை, அது எளிதானது அல்ல, நான் தடுக்கும் மாத்திரைகள் (நிகோடின் இல்லாமல்) புகைபிடிக்க ஆசை, அவர்கள் எனக்கு நிறைய உதவி செய்தார்கள், நான் மீண்டும் புகைபிடிக்க மாட்டேன் என்று நம்புகிறேன், வெற்றி பெறுவோம். ஆமாம் உன்னால் முடியும்!
வணக்கம், நான் மெக்ஸிகோவைச் சேர்ந்தவன் (குவாடலஜாரா) நான் 30 ஆண்டுகளாக புகைபிடிப்பேன், புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும், திட்டுகள், பசை, இன்ஹேலர்களைப் பயன்படுத்தவும், ஆனால் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தவும் பலமுறை முயற்சித்தேன், ஒருவேளை நான் அதைச் செய்வதற்கான முடிவை எடுத்து அறிவிப்பதன் மூலம் தொடங்கினேன் வீரியம் மிக்க புகைபிடித்தல், புகைப்பிடிப்பவர்களின் பல நோய்களைப் பற்றி நான் பயப்படலாம் மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தலாம், எனக்கு 20 நாட்கள் புகைபிடிப்பதில்லை, அது எளிதானது அல்ல, புகைபிடிக்கும் விருப்பத்தைத் தடுக்கும் மாத்திரைகள் (நிகோடின் இல்லாமல்) எனக்கு உதவியிருக்கிறேன் , அவர்கள் எனக்கு நிறைய உதவி செய்திருக்கிறார்கள், நான் மீண்டும் புகைபிடிக்க மாட்டேன், அவரைப் போல உணர வைப்பேன் என்று நான் நம்புகிறேன். ஆமாம் உன்னால் முடியும்!
நான் இன்று ஒரு மாதமாக புகைபிடிக்கவில்லை. நான் ஒரு நாளைக்கு 40 முதல் 50 சிகரெட்டுகளை புகைத்தேன், என் மகன் மருத்துவப் பள்ளியிலும் மற்றவர் சட்டப் பள்ளியிலும் நுழைந்தபோது, அவர்கள் பெறுவதைப் பார்க்க, நான் புகைப்பதை நிறுத்திவிட்டேன், இல்லையெனில் புகையிலை என்னை அனுமதிக்காது. நான் உங்களுக்குச் சொல்ல விரும்புவது, உங்களிடம் போதுமான மனப்பான்மை இல்லையென்றால், உங்களை கட்டாயப்படுத்தும் ஒன்றை முன்மொழியுங்கள், என் விஷயத்தில், என் குழந்தைகளைப் பெற்றிருப்பதைக் காண்க, அது உதவுகிறது மற்றும் நிறைய. நான் புகைபிடிப்பதைப் போல உணரும்போது, எனது குழந்தைகளின் எதிர்காலத்தைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திக்கிறேன், அது உதவுகிறது. கவலையைப் பொறுத்தவரை, நான் புகைபிடிக்கும் போது என் வீட்டின் உள் முற்றம் சென்று இரண்டு அல்லது மூன்று சிகரெட்டுகளை புகைத்தேன், இப்போது நான் வெளியே சென்று சில பழங்களைக் கொண்டு வருகிறேன், அவற்றை அமைதியாக சாப்பிட்டு மகிழ்கிறேன். முடியும் படைகள், சிகரெட் ஒரு திருமணமானது… .. இது எங்களை வெல்ல முடியாது !!!!!
உங்கள் பிள்ளைகளைப் பெறும்போது அவர்களைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் சொல்வதால் உங்கள் செய்தியைப் படித்தேன். நான் 15 பேரின் வால்ட்ஸை என் பேத்தியுடன் நடனமாட விரும்புகிறேன்.அவருக்கு 7 வயது. எனக்கு தொண்டை கெட்டது. எனக்கு உதவி தேவை
வணக்கம், நான் கிட்டத்தட்ட 2 மாதங்களாக புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டேன், 33 ஆண்டுகளாக புகைப்பிடிப்பவன் ... என் அறிகுறிகள்: 10 கிமீ ஒவ்வொரு நாளும் நடைபயிற்சி செய்வதை நான் இழந்துவிட்டேன் என்ற கவலை, நான் யூரோபிக்ஸ், செவ்வாய் மற்றும் வியாழன் மற்றும் சனிக்கிழமை செல்கிறேன் ஜிம்மில் இயந்திரங்களைச் செய்யுங்கள். நான் இன்னும் அதன் வாசனையை விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் புகையிலை கடந்து செல்கிறேன். நான் 5 கிலோ எடையுள்ளேன், ஆனால் காணாமல் போன கிலோவால் என் உடல் நிரம்பியது, »நான் ஊதப்பட்டதாக என் அம்மா சொன்னார்». INSOMY, WHAT A CRUEL REALITY தவிர எல்லாமே சிறந்தது, நான் 11 மணி நேரம் நீட்டிக்கக்கூடிய நபர்களில் ஒருவராக இருந்தேன், இப்போது வழி இல்லை, நான் 3 முதல் 4 முறை எழுந்திருக்கிறேன், இது ஓய்வெடுக்கவில்லை, சரியான நேரத்தில் என்று நம்புகிறேன் நான் ஒரே நேரத்தில் தூங்க முடியும்… .. மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு… .. வாவ் ……. குளியலறை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, செலவாகிறது, ஆனால் அது செல்கிறது
நான் ஒரு இரைப்பை குடல் அழற்சியின் பின்னர் புகைப்பதை நிறுத்திவிட்டேன், சிகரெட்டுகளால் கூட நான் வெறுப்படைந்தேன், கேள்வி என்னவென்றால், நான் ஏற்கனவே ஒரு புச்சோவை சாப்பிட்ட பிறகு அதை நிராகரித்தேன், அதை நிராகரித்தேன், அதனால் எனக்கு இருமல் இருந்தால் நம்பமுடியாதது, நான் தூங்க முடியாது இரவு மற்றும் நான் தூங்கும்போது அதிகமாக வியர்த்தேன், நான் சூரியனுக்குக் கீழே 2 கால்பந்து விளையாட்டுகளை 2 டிகிரியுடன் விளையாடியது போல் அமைதியாக இருக்கிறேன், எல்லா நேரத்திலும் எனக்கு எரிச்சல், மலச்சிக்கல், எனக்கு என்ன தெரியும் ... இந்த அறிகுறிகள் மாறும் என்று நம்புகிறேன் ... நான் மீண்டும் புகைபிடிக்க விரும்பவில்லை இந்த 34 ஆண்டுகளில் நான் ஏற்கனவே நிறைய புகைபிடித்திருக்கிறேன்.
நான் 1 மாதமும் 24 நாட்களுக்கு முன்பு புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தினேன், நான் அடையாளம் காணப்பட்டேன், என்னால் தூங்க முடியாது, எனக்கு நிறைய கவலை இருக்கிறது, நான் சாப்பிட விரும்புகிறேன், நான் நிறைய நடக்கிறேன், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறேன், தண்ணீர் குடிக்கவில்லை, அது எனக்கு முக்கியமானது, இது கொஞ்சம் சாப்பிட வேண்டும் என்ற விருப்பத்தை நீக்குகிறது, மேலும் நான் தனிமையைப் போல் உணர்கிறேன், சிகரெட் ஒரு மோசமான நிறுவனமாக இருந்ததால், நான் 28 ஆண்டுகளாக புகைபிடிக்கும் வழிகளை வைக்கிறேன், நான் சிகிச்சை செய்கிறேன், நான் ஒரு குழுவுக்கு செல்கிறேன். .நான் என்னைக் கவனித்துக் கொண்டிருக்கிறேன், அதனால் நான் கோகரோவின் நகங்களுக்குள் விழுவதில்லை .. அந்த கேனில் வாருங்கள் !!
வணக்கம், நான் 33 புகைபிடித்த பிறகு புகைபிடிக்காமல் இரண்டு மாதங்கள் ஆகிவிட்டேன். நான் ஒரு ஹிப்னாஸிஸ் அமர்வுடன் விட்டுவிட்டேன். நான் நன்றாக இருக்கிறேன், ஆனால் மலச்சிக்கல், எடை அதிகரிப்பு (புகைப்பிடிப்பவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 250 கலோரிகளை அதிகம் எரிக்கிறார்கள்), சில கவலை மற்றும் எரிச்சல் போன்ற சில அறிகுறிகளுடன். ஆனால் நீங்கள் வலுவாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை கடந்து செல்ல வேண்டிய அறிகுறிகள். போதை பழக்கத்தை விட்டு வெளியேறும் எவருக்கும் வெளியேறும் போது விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் உள்ளன. ஆனால் காலப்போக்கில் அவை மறைந்துவிடும்.
முந்தைய கருத்தில் ஒன்றை நான் அறிந்திருக்கிறேன், அவை 33 ஆண்டுகள் புகைபிடித்தல், மாதங்கள் அல்ல என்பதை சரி செய்யுங்கள். புகையிலையை விட்டு விலகிய அனைவருக்கும் வலிமை வேண்டும், ஏனெனில் இது மிகவும் கொல்லப்படும் மருந்து. விரைவில் அல்லது பின்னர் இது சிக்கல்களைக் கொண்டுவருகிறது. முதலில் ஒருவர் பல விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளுடன் மோசமாக உணர்ந்தாலும், காலப்போக்கில் அது எந்த வெகுமதியையும் தருவதில்லை என்று நான் நினைக்கிறேன். அவர்கள் நிறுத்தும்போது என்ன அறிகுறிகள் இருந்தன என்று யாராவது என்னிடம் சொல்ல முடியும். நன்றி
நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன் ... 16 வயதிலிருந்து ஒரு மூட்டை புகைபிடிப்பது எனக்கு 32 வயது வரை மற்றும் ஒரு மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் பின்னர் அதிர்ஷ்டவசமாக நான் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட முடிவு செய்தேன் ... நான் இரண்டு வாரங்களாக புகைபிடிக்கவில்லை, எனக்கு ஒரே அறிகுறிகள் தலைச்சுற்றல் மற்றும் என் தலை தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறது, சில நேரங்களில் நான் புகைபிடிக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் அவனுக்கு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை ஆணி போடுகிறேன், அவ்வளவுதான் ...
நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன் ... 16 வயதிலிருந்து ஒரு மூட்டை புகைபிடிப்பது எனக்கு 32 வயது வரை மற்றும் ஒரு மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் பின்னர் அதிர்ஷ்டவசமாக நான் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட முடிவு செய்தேன் ... நான் இரண்டு வாரங்களாக புகைபிடிக்கவில்லை, எனக்கு ஒரே அறிகுறிகள் தலைச்சுற்றல் மற்றும் என் தலை தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறது, சில நேரங்களில் நான் புகைபிடிக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் அவனுக்கு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை ஆணி போடுகிறேன், அவ்வளவுதான் ...
நான் இரண்டு மாதங்களுக்கு முன்பு புகைப்பதை நிறுத்தினேன், எனக்கு இருக்கும் மிகப்பெரிய பிரச்சனை என் வயிறு, ஏனென்றால் கடந்த சில வாரங்களில் எனது ரிஃப்ளக்ஸ் உச்சரிக்கப்பட்டது .. இதே போன்ற ஒன்று ஒருவருக்கு நடந்தது ……… ..
ஹலோ எல்லோரும்..நான் இன்று 12 நாட்கள் எடுத்துள்ளேன்..சிகர் புகைப்பழக்கத்தின் இலவசம்..நிகழ்ச்சிகளின் தீவிர நிகழ்வுகளை நான் படித்திருக்கிறேன் ... நான் ஒருவரல்ல என்பதை அறிய நான் அமைதியாக இருந்தேன் ... எனது குறிக்கோள் அல்லது சுற்றுப்பயணம். சுருட்டை விட்டு விடுங்கள், திட்டவட்டமாக..என் குடும்பம்… என் குழந்தைகள்… நான் 30 ஆண்டுகளில் அவர்களுடன் விளையாட விரும்புகிறேன் ¡¡¡… நான் முயற்சித்த கம்ஸ், பேட்ச்ஸ், ரின்ஸ், மாத்திரைகள், விரைவாக இயங்கினேன்… எனக்கு என்ன வேலை செய்தது என் முடிவு மற்றும் என் இதயம்..இந்த மனம் சக்தி வாய்ந்தது .... எனக்கு கோகிங் சிம்ப்ட்கள் உள்ளன ... இரவுகளில் மற்றும் நான் ஓடும்போது ... லெக் பெயின், "ஆக்ஸிஜென்" என்று சில லங்க்ஸ் இருப்பதாக உணர்கிறேன். .... நான் நிகோடினை மட்டும் வளர்த்துக் கொண்டேன், அது குறைந்துவிட்டது போலவே…. புகைபிடிப்பதன் 20 வருடங்களுக்குப் பிறகு இன்று நான் கடவுளுக்கு நன்றி கூறுகிறேன்… நான் புகைபிடிக்கவில்லை… கடவுள் உங்களைப் பற்றி அக்கறை எடுத்துக் கொள்ளலாம், உங்கள் இலக்கை அடையலாம். மேலும் புகைபிடித்தல்!
வணக்கம், இன்று நான் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட முடிவு செய்தேன், எனக்கு 2 தோல்வியுற்ற முயற்சிகள் மட்டுமே இருந்தன, ஆனால் உங்கள் கருத்துகளைப் படித்த பிறகு உடல்நலம் மற்றும் உளவியல் பிரச்சினைகளுக்கு மட்டுமே வழிவகுக்கும் இந்த நரகத் துன்பத்தை எதிர்த்துப் போராட நான் தயாராக இருக்கிறேன். நான் அதை செய்வேன் என்று நான் நம்புகிறேன்!
4 மாதங்களுக்கு முன்பு நான் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தினேன், முதல் 2 மாதங்களுக்கு என் கால்களில் பிடிப்பை உணர்ந்தேன், சில தலைச்சுற்றல் ஆனால் சாதாரணமாக எதுவும் இல்லை. வெளிப்படையாக எந்த உடலும் ஒன்றல்ல, ஆனால் உண்மையில் வெளியேற விரும்புவோர் ... இதைச் செய்யுங்கள் !!! நீங்கள் இறக்காத சிறந்த முடிவு! அர்ஜென்டினாவிலிருந்து வாழ்த்துக்கள்
கிம்… உண்மையிலேயே… .இந்த வீடியோ மிகவும் சிறப்பானது… .என் டவுன்… என் இதயம்… இதைப் பகிர்வதற்கு நன்றி, புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான எங்கள் முடிவை மீண்டும் உறுதிப்படுத்த உத்தரவு… கடவுள் உங்களை மகிழ்விப்பார்!
நான் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு 9 நாட்கள் ஆகிவிட்டன, எனக்கு 16 அல்லது 17 வயதிலிருந்தே புகைபிடித்தேன், இப்போது எனக்கு 39 வயதாகிறது, ஒரு நாளைக்கு 2 பொதிகளுக்கு மேல் புகைப்பிடிப்பதால், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்த்து நான் நிறுத்த வேண்டியிருந்தது ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் அதிக கொழுப்பு, சில நாட்களுக்கு முன்பு எனக்கு இருந்த மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் ஆமென் மற்றும் சைனசிடிஸ் கிடைத்ததிலிருந்து சாப்பிடுவது. புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது எளிதானது அல்ல, யாரும் அதைச் சொல்லவில்லை, இருப்பினும், நமக்காகவும், நம் குழந்தைகளுக்காகவும் நாங்கள் உற்சாகப்படுத்த வேண்டும், அந்த மோசமான செயலை விட்டு வெளியேறும்படி அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம், குறைக்க வேண்டாம், "இலவசமாக" அறிவிக்க முடிந்த அனைத்தையும் செய்வோம் இது யாருக்காவது வேலை செய்தால், எனக்கு நடக்கும் எல்லாவற்றையும் காரணமாக எனக்கு ஏற்பட்ட நெருக்கடிகளை சமாளிக்க என் மருத்துவர் இரவில் .50 டேபில் பரிந்துரைத்துள்ளார்.
அனைவருக்கும் வாழ்த்துக்கள் மற்றும் புகையிலைக்கு எதிரான இந்த போராட்டத்தில் நல்ல அதிர்ஷ்டம்.
உன்னுடைய ஹ்யூகோ எவ்வளவு வலிமையானது !!! நான் புகைப்பதை விட்டுவிட்டேன், நான் இவ்வளவு காலமாக அதைச் செய்யவில்லை, அதே அளவு கூட இல்லை !! ஆனால் அர்ப்பணிப்புடன் எல்லாம் சாத்தியம் !!
வணக்கம் நான் 15 நாட்களாக புகைபிடிக்காமல் இருந்தேன், எனது சாதனை குறித்து நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன் .. ஆனால் எனக்கு நுரையீரலில் சில அச om கரியங்கள் வலிக்காது .. அது இயல்பானதா என்று யாராவது என்னிடம் சொல்ல முடியுமா .. நன்றி ..
நான் இரண்டு மாதங்களாக புகைபிடிக்கவில்லை. எனக்கு வயது 35. நான் 18 வயதிலிருந்தே ஒரு நாளைக்கு 5 சிகரெட்டுகளை புகைத்தேன், நான் 23-24 வயது வரை அரை மூட்டை புகைத்தேன். கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளில் தினசரி தொகுப்பு. ஒரு மூச்சுக்குழாய் நான் புகைப்பதை நிறுத்தினேன். எனக்கு புகைபிடிப்பது போல் இல்லை, எனக்கு கவலை இல்லை, புகையிலை புகை என்னை தொந்தரவு செய்கிறது. நான் அதிக விளையாட்டு செய்கிறேன். இப்போது எனக்கு லேசான இருமல், லேசான தொண்டை வலி, வலது நுரையீரலில் லேசான வலி (கொஞ்சம்) மற்றும் சளி. மிர்னா, இது என்னைப் போலவே இருக்கிறதா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் நுரையீரல் சுத்தம் செய்யப்பட்டு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கிறது என்று நினைக்கிறேன். எல்லாவற்றையும் உறுதிப்படுத்த நாங்கள் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும்.
ps நான் 7 மாதங்களுக்கு புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டேன் என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், ஆனால் நான் மீண்டும் முயற்சித்தேன், இப்போது நான் ஒரு மாதமாக கவலைப்படுகிறேன் ps பதட்டத்துடன் நான் மோசமாக செய்கிறேன், ஏனென்றால் அது மிகவும் வலிமையானது, ஆனால் முயற்சி செய்வதை நிறுத்த வேண்டாம் ஊக்கமளிக்காத உடற்பயிற்சியைப் பெறாதீர்கள், அதனால்தான் இது நிறைய மற்றும் நிறைய சானாவுக்கு உதவும்.
… நான் ஒருபோதும் முயற்சித்ததில்லை, எனது மிகப்பெரிய எதிரி கவலை, ஆனால் அவை முற்றிலும் சரி, இது ஒரு கணம் மட்டுமே. இது ஒரு போதை மற்றும் இதுபோன்று கருதப்பட வேண்டும், எனவே ஒரு நாள் ஒரு நேரத்தில்….
நண்பர்களைப் பற்றி என்னவென்றால், நான் இரண்டு நாட்களாக புகைபிடித்திருக்கிறேன், புகைபிடித்த x 25 வருடங்களைப் பார்த்த பிறகு, இந்த அம்மாக்களில், சிகரெட்டின் ஒவ்வொரு நொடியும் எனக்கு நினைவிருக்கிறது, ஆனால் x மட்டுமே இந்த நாள் நான் அதை புகைக்க மாட்டேன் 8 மாதங்களுக்கு முன்பு போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால், ஆனால் நான் சிகரெட்டை விட்டு வெளியேற முடியாது, நான் பயன்படுத்தும் முறை, அநாமதேய குடிகாரர்களின் குழுவில் இருந்து எனது சகாக்கள் இந்த 24 மணிநேரங்களுக்கு மட்டுமே நான் கற்பிக்கிறேன், நான் புகைபிடிக்கப் போவதில்லை, அதேபோல் நான் என்னை மிகவும் சிக்கலாக்குவதில்லை, இந்த 24 மணிநேரங்களுக்கு என்னை திட்டமிடுவதன் மூலம் நான் புகைபிடிக்க மாட்டேன்…. வெறும் x ஒரு நாள் .. வாழ்த்துக்கள் மற்றும் நிறைய ஊக்கம்
aaaii !!! அது புணர்ந்தது. நான் 20 நாட்களாக புகைபிடிக்காமல் இருந்தேன், எனக்கு ஒரு அந்நியன் இருக்கிறான், கீழே, நான் இரவில் பல முறை எழுந்திருக்கிறேன் ... ... எனக்கு கொஞ்சம் காற்று இல்லை ... ஆனால் பிடித்துக்கொண்டிருக்கிறது ... இது முடிவடையும்
கருத்துக்களுக்கு நன்றி, மேலும் விசித்திரமாக உணரவும் வலிமை பெறவும் எங்களுக்கு உதவுங்கள் ... மேலும் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் மிகவும் மோசமான நேரம் இருந்ததைக் காண்க !! ...
நான் புகைபிடிக்காமல் 73 நாட்கள் ஆகிவிட்டேன். நான் ஒரு நாளைக்கு 20 சிகரெட்டுகளை புகைத்தேன், ஆகவே சுமார் 1464 புகைபிடிக்காத சுருட்டுகளை எடுத்துச் செல்கிறேன். நான் ஹிப்னாஸிஸ் மூலம் விலகினேன். எனக்கு பதட்டமோ புகை பிடிக்கும் விருப்பமோ இல்லை. நான் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட்டதால், நான் மவுண்டன் பைக்கிங் மற்றும் வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் (டைஸ் டயட்) ஒரு உணவில், 1,4 கிலோ மட்டுமே பெற்றுள்ளேன், ஆனால் அது விளையாட்டிலிருந்து தான். நான் முன்பை விட மிகவும் வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் மெலிதானவனாக இருக்கிறேன். நான் முன்பு மிகவும் மெல்லியதாக இருந்திருக்கலாம். என்னை கவலையடையச் செய்து, என்னைப் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்கும் ஒரே விஷயம் தூக்கமின்மை. நான் அதிகாலை 2:30 மணிக்கு எழுந்திருக்கிறேன், காலை 6 மணி வரை நான் மீண்டும் தூங்கப் போவதில்லை. நான் சோர்வடைந்து இருக்கிறேன். எனது பைக்கை எவ்வாறு கையாள முடியும் என்று எனக்குத் தெரியாத நாட்கள் உள்ளன. மூன்று மாதங்களாக முற்றிலும் மாறுபட்ட வாழ்க்கை முறையை வாழ்ந்து வருவதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். இன்னொரு வாரத்தில் என்னால் தூங்க முடியாவிட்டால், என்னை பகுப்பாய்வு மூலம் மருத்துவரிடம் சென்று பார்ப்பேன். ஆ, நான் மறந்துவிட்டேன், நான் எழுந்ததும், நான் வியர்வையில் நனைந்திருக்கிறேன். இது சாதாரணமானது,? மூன்று மாதங்களில், அது இன்னும் திரும்பப் பெறும் நோய்க்குறியாக இருக்க முடியுமா?
அந்த கவலை மிகவும் அசிங்கமானது. நான் ஒரு மாதமாக புகைபிடிக்கவில்லை, இன்னும் கவலைப்படுகிறேன் .. இரவில் தூங்குவதற்காக நான் குளோனஜின் துளிகளை எடுத்தேன். 2 ஒரு போக்கோ டி அகுவா மற்றும் சி.என் ஆகியவற்றில் கரைந்து அந்த குழந்தையை போன்ற டிராமியா .. வாழ்த்துக்கள் மற்றும் உங்களால் முடியும் சக்தி :)
சரி, 4 மாதங்களுக்கு முன்பு நான் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தினேன், 4 மாதங்களாக கடுமையான தூக்கமின்மையுடன் இருந்தேன். இரத்த பரிசோதனையின் படி, நான் தரையில் ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் வைத்திருக்கிறேன், என் காலம் வரவில்லை. மாடிகளில் ஊர்ந்து செல்வதைத் தவிர நான் மொத்த வெறித்தனமான மனநிலையில் இருக்கிறேன். அழுவதில் இருந்து சிரிப்பிலும், சிரிப்பிலிருந்து அழுவதிலும். நான் தூங்கிய ஒரே நாள் ஆண்டின் இறுதியில் (நான் 1 தீக்காயத்தை புகைத்தேன்)!
அது நல்லதல்ல என்று எனக்குத் தெரியும். நான் இனி ஒருபோதும் புகைபிடிக்க மாட்டேன் என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் தூக்கமின்மை விரைவில் என்னைக் கொல்லக்கூடும். அதிர்ஷ்டவசமாக நான் உணவு மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதலுக்கு எடை அதிகரிக்கவில்லை. எப்படியிருந்தாலும், ஆற்றல் என்னைப் பயிற்றுவிக்க அனுமதிக்காதபோது எனக்கு பைத்தியம் பிடிக்கும். பயங்கரமான. இது விரைவாக நடக்கும் என்று நம்புகிறேன். தூங்க இனி என்ன குடிக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. நீங்கள் சொல்வதை நான் முயற்சி செய்கிறேன் மேக்ஸ்.
படை .. நான் ஒரே மாதிரியாக இருந்ததை எப்படிப் பிடிப்பது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை .. நான் எல்லா வகையான படிப்புகளையும் செய்தேன், அவை எனக்கு நன்றாகத் தெரிந்தன. அவர்கள் ஒரு எலக்ட்ரோசெபலோகிராம் செய்தபின் எல்லாம் நன்றாக இருந்தது, அங்கே நரம்பியல் நிபுணர் என்னிடம் கவலை தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்பட்டார் என்று சொன்னார், எனது அறிகுறிகளைப் பற்றி அவரிடம் சொன்னேன், அதை கொஞ்சம் அமைதிப்படுத்த அவர் எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்று சொன்னேன். அவர் என்னை மன்சானிலா தேநீர் குடிக்கச் சொன்னார், இரவில் அந்த குளோனஜின் சொட்டுகளை எடுக்கச் சொன்னார் .. நல்லது. எக்ஸ் குறைந்தபட்சம் என்னால் தூங்க முடியும், ஆனால் சில சமயங்களில் நான் அந்த தாக்குதல்களைத் திரும்பப் பெறுகிறேன், என்னைத் திசைதிருப்ப ஏதாவது செய்ய முயற்சிக்கிறேன் .. நான் 10 வருடங்களுக்கும் மேலாக புகைபிடித்தேன் ... ஆனால் அங்கே ஸ்டைல் சண்டை .. அனைவருக்கும் நல்வாழ்த்துக்கள் மற்றும் நாங்கள் நம்புகிறோம் அனைத்துமே மேலும் மீட்கப்படுகின்றன. ஒரு அரவணைப்பு ...
நீங்கள் மருந்து கொடுப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது நரம்பியல் நிபுணரை அணுகி, அது என்ன சொல்கிறது என்பதைப் பார்க்குமாறு நான் அறிவுறுத்துகிறேன் ... நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்று நம்புகிறேன்.
ஆம்! நான் அப்படியே செய்கிறேன்
நன்றி மேக்ஸ்
அனைவருக்கும் வணக்கம், நான் ஆரம்பத்தில் இருந்தே படித்தேன், அவசர அறைக்குச் செல்ல நான் இன்று தயாராக இருந்தேன், என் வாழ்க்கையில் எனக்கு ஒரு இருமல் இருக்கிறது, மோசமான மூச்சுக்குழாய் அழற்சியுடன் கூட இல்லை, நான் 12 நாட்களாக புகைபிடிக்கவில்லை, காலையிலிருந்து இரவு இருமல் வரை, இரவுகள் மோசமாக உள்ளன, இருமல் என்னை எழுப்புகிறது, இருமல் மற்றும் உண்மை நான் மீண்டும் தூங்கச் செல்கிறேன், இருமலுக்காக எல்லாவற்றையும் எடுத்துக்கொண்டேன், வென்டோலின் கூட வாங்கினேன், சில நேரங்களில் அது உலர்ந்த இருமல் மற்றும் நான் என் மூச்சுக்குழாய் குழாய்கள் மூடப்பட்டுள்ளன என்று நினைக்கிறேன்.
நான் மெலிதாக இருந்தாலும் என் வயது (எனக்கு 56 வயது), உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் காரணமாக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட பரிந்துரைத்தவர் மருத்துவர்.
நான் என்னை எடைபோடவில்லை, ஆனால் நான் உண்மையில் சாப்பிட விரும்பவில்லை, நான் சாதாரணமாக தொடர்ந்து சாப்பிடுகிறேன், ஓவியம், யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் ஆகியவற்றில் வகுப்புகள் கொடுக்க ஆரம்பித்தேன்.
மகிழ்ச்சியான இருமல் !!!! இது எனக்கு கவலை அளிக்கிறது, ஆனால் நான் மீண்டும் ஒருபோதும் புகைபிடிக்க மாட்டேன் என்று நினைக்கிறேன், விலகுவதற்கான சலுகைகள் இல்லாமல் நான் நீண்ட காலமாக அதைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருந்தேன், ஆனால் இந்த நேரத்தில் எனது முக்கிய ஊக்கம்தான் நான், ஆரோக்கியமாக இருப்பது மற்றும் கண்ணியமான முதுமையைத் திட்டமிடுவது.
வெளியேற விரும்புவோரை நான் ஊக்குவிக்கிறேன், ஏனெனில் நீங்கள் உணரும் சுதந்திரத்தின் உணர்வு மற்றும் எனது சக முன்னாள் ஸ்மோக்கர்களை ஊக்குவிக்கிறேன், நாங்கள் அதை அடைந்துவிட்டோம்.
அனைவருக்கும் வாழ்த்துக்கள்.
நான் மே 26, 2017 இல் இருந்து வெளியேறினேன் .. இன்று ஜூன் 13 ஆம் தேதி ஆஸ்துமாவுடன் மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் பின்னர் என் வாழ்க்கையில் எனக்கு அரிதாகவே இருந்தது… அது எனது ஓய்வுடன் ஒத்துப்போனது .. என் குழந்தைகளின் நடவடிக்கை… என் மகளின் முதல் வேலை….
முதல் 4 நாட்கள் நான் ஒரு வரிசையில் தூங்கினேன், நான் கிட்டத்தட்ட சாப்பிடவில்லை, தண்ணீர் மட்டுமே குடித்தேன் ... பின்னர் நாட்கள் கடந்துவிட்டன ... இன்னும் ஒரு நாள் ... இன்னும் ஒரு நாள் ... அதனால் நான் இருக்கிறேன் ... நான் வைத்திருக்கிறேன் அன்றைய தினம் சிகரெட்டுகள் ... நான் அவர்களைப் பார்க்கிறேன், ஆனால் நான் அவற்றை எடுக்கவில்லை ... இது உதடுகளில் ஒரு ஹெர்பெ வெளியே வந்தது, இது ஆண்டிபயாடிக் என்று எனக்குத் தெரியாது .. இது எனக்கு கொஞ்சம் செலவாகும் என்று நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன் மற்றொரு நேரத்துடன் ஒப்பிடும்போது… நான் வெளிர் நிறமாக இருக்கிறேன்… உயிரியல் மாற்றங்களைக் காண நான் இந்த விஷயத்தைப் பற்றி நிறைய படித்தேன்… நான் அதை முகத்தில் இடுகிறேன்… என் நண்பர்களின் ஆதரவுக்காகவும், எனக்குப் பிடிக்காத ஒன்றை அவர்கள் என்னிடம் சொன்னால், நான் அவர்களை அனுப்புகிறேன் மலம் கழிக்க… கடந்து செல்லும் ஒவ்வொரு நாளும் நான் எண்ணுகிறேன், ஒரு பயணத்தை மேற்கொள்ள ஒவ்வொரு தொகுப்பின் கயிறையும் சேமிக்கிறேன்… நான் எதையாவது வெகுமதி அளிக்கிறேன்….
உண்மை என்னவென்றால், நேரம் செல்ல செல்ல, அவ்வப்போது புகைபிடிக்கும் ஆசை மேலும் கட்டுப்படுத்தக்கூடியதாகவும் குறுகியதாகவும் மாறும். வாழ்த்துக்கள்.
அனைவருக்கும் வணக்கம் !!! நான் 7 நாட்களாக புகைபிடிக்கவில்லை, நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், ஏனென்றால் எனக்கு 13 வயது முதல் ஒரு நாளைக்கு 10 சிகரெட்டுகள் புகைத்தேன், எனக்கு ஏற்கனவே 50 வயது !!! நான் பல முறை முயற்சித்தேன், தோல்வியடைந்தேன், ஒரு முறை மட்டுமே இரண்டு நாட்கள் நீடித்தது, மீண்டும் புகைபிடித்தேன். ஒரு நல்ல நாள் எனக்கு வாழ்க்கைத் தரம் இல்லை என்று உணர்ந்தேன், என் தொண்டை வலித்தது, உணவின் மோசமான சுவை, நான் சுவாசிக்க விரும்பவில்லை. மூலம், அந்த முட்டாள் துயரத்தால் உயிர்களை இழந்த பலரை அறிவீர்கள். அந்த வாழ்க்கையில் பல அழகான தருணங்கள் உள்ளன, அர்த்தமற்ற ஒரு காரணத்தினால் தான் எங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு அடுத்தபடியாக வாழ்வதை நிறுத்த முடியும்… .இது உங்களுக்கு உதவும் பாதிப்பைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் அன்பானவர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் இந்த வலிமை உங்களுக்கு, நீங்கள் சேமித்ததைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், இது உங்களை மேம்படுத்துகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உங்களைப் பற்றி நினைத்துப் பாருங்கள் இது நேரம், இந்த டை நண்பர்களிடமிருந்து வெளியேற ஒருபோதும் தாமதமில்லை. நான் புகைபிடிக்க விரும்பும்போது, ஒரு சிறிய டொபாகோவுடன் நான் உதவுகிறேன், அதை சாப்பிட்ட பிறகு அதை எடுத்துக்கொள்கிறேன், அது உங்களை நம்புகிறது மற்றும் மூளையை இழக்கிறது. உங்கள் உடலை நீங்கள் சுத்தப்படுத்தும்போது, வெளிச்சத்தை மட்டும் இல்லாமல் தெளிவுபடுத்துங்கள் ... இது செயல்திறன் மிக்கது. நான் உங்களுக்குச் சொல்வேன், நான் மிகச் சிறப்பாகச் செய்திருக்கிறேன், சிகரெட்டைப் பார்க்க முடியும், புகைபிடிப்பதைப் போலவும் எனக்குத் தெரியவில்லை, அதனால் புகை என்னைத் தொந்தரவு செய்கிறது. எனக்கு உதவி செய்த என் கடவுளைப் பற்றி நிறைய தெளிவுபடுத்துங்கள், நான் அவரிடம் கேட்டேன், எனக்கு வழிகாட்டியிருக்கிறேன். என் இறைவனுக்கு நன்றி !!! மற்றும் நல்ல அதிர்ஷ்ட நண்பர்கள்.