புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான மாற்று வழிகள்

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது கிட்டத்தட்ட அனைத்து புகைப்பிடிப்பவர்களின் குறிக்கோள். சிலர் சில சமயங்களில் செய்கிறார்கள். மற்றவர்கள் அதிக வேலைகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் அல்லது மறுபிறவி எடுக்கிறார்கள்.

ஒவ்வொரு வழக்கும் வேறுபட்டது. இது எளிமையானதா அல்லது மிகவும் சிக்கலானதா என்பது ஒவ்வொரு நபரையும் பொறுத்தது.

புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுதல்: ஒரு வாழ்க்கை நோக்கம்

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதில் உறுதியாக இருப்பவர்களுக்கு, இந்த ஆரோக்கியமான இலக்கை அடைய உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே.

• பல முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் கொஞ்சம் கூடுதல் உதவியைக் காணலாம், ஒரு மகத்தான விருப்பத்திற்கு கூடுதலாக. இந்த அர்த்தத்தில், தி நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை இது ஒரு நல்ல வழி.
• வருகிறது பல்வேறு விளக்கக்காட்சிகளில்: திட்டுகள், இன்ஹேலர்கள், நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் அல்லது மெல்லும் ஈறுகள் போன்றவை. அவை நிகோடினின் குறைந்தபட்ச அளவை வழங்குகின்றன. முதல் நாட்களில் கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும் வலி திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளைப் போக்க இது போதுமானது.
• இவை தேவைப்படும் நுட்பமான பயன்பாட்டிற்கான தயாரிப்புகள் மருத்துவ மேற்பார்வை.
• குத்தூசி மருத்துவம் வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படும் மாற்றுகளில் ஒன்றாகும் நிகோடின் போதை பழக்கத்தை சமாளிக்க தீர்மானித்த மக்களில். உளவியல் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் ஹிப்னாஸிஸ் கூட நிரூபிக்கப்பட்ட செயல்திறனுடன் கூடிய பிற நுட்பங்கள்.
• மின்-சிகரெட்டுகள் மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய விருப்பமாகும், புகைப்பழக்கத்தை விட்டு வெளியேற ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கும் போது.
• இந்த சாதனங்களின் செயல்திறன் முற்றிலும் நிரூபிக்கப்படவில்லை. ஆனால் புகைபிடிப்பவர்கள் வாயில் சிகரெட்டை உணர வேண்டிய அவசியத்தை குறைக்க அவை உதவியாக இருக்கும்.
• தினசரி உடற்பயிற்சியை பின்பற்றுவது நல்லது, உங்கள் உடல்நலம் அதை அனுமதிக்கும் வரை.
• நீங்கள் புகைபிடிக்காமல் இருந்த நாட்கள் அல்லது வாரங்களை எண்ண வேண்டியதில்லை. இது திரும்பப் பெறுவதன் மூலம் உருவாகும் அழுத்தத்தை மட்டுமே அதிகரிக்கும். உங்கள் வாயில் கடைசியாக ஒரு சிகரெட்டை எப்போது வைத்தீர்கள் என்பது உங்களுக்கு சரியாக நினைவில் இல்லாத தருணம், நீங்கள் ஒரு முக்கியமான நடவடிக்கை எடுத்துள்ளீர்கள்.
• "ஒரு நாளைக்கு நான் புகைபிடிக்கும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை நான் கட்டுப்படுத்துகிறேன்”ஒரு பொய்யானவை. புகை அல்லது புகை இல்லை, நடுத்தர சொற்கள் இல்லை

பட ஆதாரங்கள்: புகைப்பழக்கத்தை எப்படி கைவிடுவது