உடல்நலம் தொடர்பான அனைத்து விஷயங்களிலும் முக்கியமானது தடுப்பு. ஒரு பிரச்சினையின் அறிகுறிகளை நாம் அறிந்திருந்தால், அதன் சிகிச்சையும் தீர்வும் மிகவும் எளிதாக இருக்கும். உடல் பருமனுக்கு எதிரான தடுப்பு அவசியம்.
பல உள்ளன உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய அம்சங்கள். அடுத்து, அவற்றில் சிலவற்றைப் பார்ப்போம்.
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
சுறுசுறுப்பாக இருக்க நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய பல விவரங்கள் நம் நாளுக்கு நாள் உள்ளன. விளையாட்டு விளையாடுவதற்கு எல்லாம் நடக்காது. நீங்கள் வேண்டுமானால் படிக்கட்டுகளுடன் வீட்டிற்குச் செல்லுங்கள், லிஃப்ட் எடுப்பதற்கு பதிலாக, காரை விட்டு விடுங்கள் நீங்கள் அருகிலுள்ள இடங்களுக்குச் செல்லப் போகிறீர்கள் என்றால் கேரேஜில்.
ஜிம் எப்போதும் ஒரு நல்ல வழி, ஆனால் உள்ளன பிற பயிற்சிகள் அதைப் போலவே எளிதாக மேற்கொள்ள முடியும் ஜாகிங், பைக்கிங், நடைபயிற்சி, நீச்சல், யோகா போன்றவை செல்லுங்கள்.
ஆரோக்கியமான நீக்கம்
நீங்கள் முடியும் எல்லாவற்றையும் சிறிய அளவில் சாப்பிடுங்கள். சிறந்தது வெள்ளை இறைச்சிகள் (வான்கோழி, குறிப்பாக) அந்த சிவப்பு, இறைச்சியை விட சிறந்த மீன், ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், இயற்கை பழச்சாறுகளை சிறப்பாக உட்கொள்ளுங்கள் சர்க்கரை தொழில்துறை பானங்கள் போன்றவற்றை விட.
எடை கட்டுப்பாடு
அது மிகவும் முக்கியம் உடல் பருமன் கட்டுப்பாட்டுக்கு உங்களை எடைபோடுங்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதை செய்ய வேண்டியதில்லை, வாரத்திற்கு ஒரு முறை செய்யலாம்.
ஏராளமான நீர்
நீர் நம் உடலில் உள்ள அசுத்தங்களை சுத்திகரிக்கிறது மற்றும் நீக்குகிறது. நீங்கள் குடிக்கும் நீர் சர்க்கரைகள் அல்லது கூடுதல் சுவைகள் இல்லாமல் இயற்கையானது என்பது முக்கியம். இது உங்கள் உடலமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது என்றாலும், ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
குப்பை உணவைத் தவிர்க்கவும்
இது சில நேரங்களில் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருந்தாலும், நீங்கள் சோதிக்கப்படக்கூடாது. சிறந்த ஆரோக்கியமான உணவு.
நீங்கள் பசியுடன் இருந்தால் மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்
இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆம் உங்களுக்கு ஒரு பசி இருப்பதாக உங்கள் உடல் சொல்லும்போதுதான் நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள், நீங்கள் உடல் பருமனைத் தடுக்கலாம்.
பட ஆதாரங்கள்: Tupost.com / El Confidencial