இது மிகவும் பொதுவானது என்றாலும் மெதுவான போக்குவரத்து பெண்களில், பல ஆண்கள் அவதிப்படுகிறார்கள் மலச்சிக்கல். மலச்சிக்கல் என்பது மலம் கழிப்பதன் மூலம் மலத்தை நீக்குவது, கடந்து செல்வது கடினம் அல்லது மிகக் குறைவு.
வாரத்திற்கு 3 முறை செல்வதன் மூலம் மலச்சிக்கல் இருப்பதாக அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது உடலின் செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.
இந்த எரிச்சலூட்டும் நிலையைக் கட்டுப்படுத்த, இந்த தெளிவான உணவு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்:
- நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது (அனைத்து வகையான காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்) தானியங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் வலுப்படுத்த முடியும்.
- வெள்ளை மாவு மற்றும் சர்க்கரை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- காபி, தேநீர் மற்றும் சிகரெட்டுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- தினமும் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.
- பாலாடைக்கட்டி நுகர்வு குறைக்க, குறிப்பாக கடினமானவை.