கால் பயிற்சிகள் மற்றும் இன்னும் குறிப்பாக ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் பற்றிய விளக்கத்தைத் தொடர்ந்து, இப்போது நாங்கள் உங்களை அழைத்து வருகிறோம் Hombres Con Estilo முக்கியமான பகுதியை வலுப்படுத்த ஒரு புதிய பயிற்சி தொடை.
உடற்பயிற்சியானது அரிதானது, ஏனெனில் மிகச் சில ஆண்கள் ஜிம்மில் செய்கிறார்கள். அதாவது, ஜிம் ரசிகர்கள் மட்டுமே இந்த தசை செயல்பாட்டை தவறாமல் பயிற்சி செய்கிறார்கள். உடற்பயிற்சி பொதுவாக அழைக்கப்படுகிறது "டெட் ரோமன்" மற்றும் மேல் தொடை எலும்புகள் உண்மையிலேயே செயல்படுவதை உறுதிசெய்கிறது, ஏனென்றால் முழங்கால்களை நேராக வைத்திருக்கும்போது இடுப்பை நெகிழ வைக்கிறோம்.
இந்த பயிற்சியை நீங்கள் முதன்முறையாக பயிற்சி செய்தால், அடுத்தடுத்த தசை வலிகள் வராமல் இருக்க எடையில் சிறிய எடையை வைக்க முயற்சிக்க வேண்டும் என்று சொல்லாமல் போகிறது. எனவே, இல் Hombres Con Estilo ஒரு எடையை வைப்பதன் மூலம் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறோம் எக்ஸ்எம்எல் கிலோ ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் சேர்க்கிறீர்கள் மேலும் 5 இதனால் தசை வலுவாகிறது.
ஓரிரு மாதங்களில் நீங்கள் இந்த பயிற்சியை தவறாமல் செய்தால், ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் நாற்பது கிலோ எடையை சிரமமின்றி தூக்குவீர்கள், இது நீங்கள் ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் மற்றும் நன்கு வேலை செய்த வால் ஆகியவற்றைக் குறிக்கும்.