தெரு பயிற்சி, எங்கும் பயிற்சி

வீதி பயிற்சி அல்லது தெரு பயிற்சி என்பது ஒப்பீட்டளவில் புதிய சமூக-விளையாட்டு நிகழ்வு, ஆனால் தற்போது மிகவும் பரவலாக உள்ளது. இது வெளியில், பொதுவாக தெருவில், பூங்காக்கள் அல்லது பொது இடங்களில் உடற்பயிற்சி செய்வதைக் கொண்டுள்ளது.

இருப்பினும், இந்த ஒழுக்கம் உடல் பயிற்சியை விட அதிகம்; முழு வாழ்க்கை முறையையும், கலாச்சார மற்றும் சமூக பின்னணியையும் கொண்டுள்ளது.

தெரு பயிற்சி என்றால் என்ன?

வீதி வொர்க்அவுட்டில் உடலை வடிவமைப்பதற்கும் அதிக எதிர்ப்பையும் சுறுசுறுப்பையும் பெற தொடர்ச்சியான பயிற்சிகள் உள்ளன. இதற்கு திறன், சமநிலை மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக பலம் தேவை; தி முக்கிய கருவி உடல் தானே, அதன் எடையுடன் இயக்கங்களை எதிர்க்கிறது.

இந்த விளையாட்டுக்கான பாகங்கள் என, பூங்காக்களில் காணப்படும் அனைத்து வகையான உலோக கம்பிகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது ஒரு இலவச மாற்றாகும், இது எடைகள் தேவையில்லை அல்லது ஜிம்மிற்கு செல்லக்கூடாது.

பயிற்சிகள் முதன்மையாக புல்-அப்கள், புஷ்-அப்கள் மற்றும் சிட்-அப்களின் பிரதிநிதிகள். பயிற்சிகளின் சிரமம் அதிகரிக்கும் போது முயற்சி மற்றும் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கும்.. சில சந்தர்ப்பங்களில், பயிற்சி பெரும்பாலும் வலிமையின் உண்மையான நிகழ்ச்சியாகவும், விளையாட்டுத் திறனின் காட்சியாகவும் மாறும். ஃப்ரீஸ்டைலில், தீவிர ஸ்டண்ட் கூட செய்யப்படுகிறது.

தத்துவம்

இந்த தெரு ஒழுக்கம் ஒரு பகுதியாகும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்றும் நல்வாழ்வின் புதிய கருத்து, இது தற்போதைய வாழ்க்கையின் இடைவிடாத வாழ்க்கை முறையை முடிவுக்குக் கொண்டுவருகிறது. விளையாட்டு செய்ய உங்களுக்கு எதுவும் பொருள் தேவையில்லை என்பது யோசனை; தெரு போதுமான கட்டமாக இருக்கும்.

நோக்கம் உடல் தோற்றம் மட்டுமல்ல, ஆனால் மிகவும் சுறுசுறுப்பான, அதிக செயல்பாட்டு உடலைக் கொண்டிருப்பது மற்றும் அதன் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டை அடைவது. இந்த செயல்பாட்டின் நடைமுறை இருதய மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பிலும் நேரடி நேர்மறையான செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளது.

இது ஒரு மன மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலையை அடைவது பற்றியும் ஆகும். இந்த கட்டத்தில் தெரு வொர்க்அவுட்டை பாடிபில்டிங் அல்லது ஜிம்மிலிருந்து வேறுபடுகிறது; இது தனிப்பட்ட சுயமரியாதையை பூர்த்தி செய்ய முற்படுவதில்லை. இது யாருக்கும் மிகவும் இயல்பான மற்றும் அணுகக்கூடிய செயலாகும்.

இந்த நிகழ்வு முதல் பெரிய சமூக மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது ஓரங்கட்டப்பட்ட மற்றும் முரண்பட்ட துறைகளில் இருந்து இளைஞர்களை அடைய முடிந்தது மேலும் அவர்களை ஆரோக்கியமான செயலில் ஈடுபடச் செய்து விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள். தினசரி பயிற்சியளிக்கும் நண்பர்களே ஒருவருக்கொருவர் வலுவான பிணைப்புகளை உருவாக்குகிறார்கள், இது நட்புறவு மற்றும் குழுப்பணியை ஊக்குவிக்கிறது.

இந்த செயல்பாட்டின் சாதனைகளில் மற்றொரு விஷயம் பொறுப்பு மற்றும் ஒழுக்கத்தின் பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள். இது ஒற்றுமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நம்பிக்கை போன்ற மதிப்புகளை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பயிற்சியாளர்களின் தனிப்பட்ட மற்றும் வேலை திறன்களை மேம்படுத்துகிறது, பெரும்பாலும் அவர்களின் வாழ்க்கை நிலைமைகளை மேம்படுத்துகிறது.

சிறுபான்மையினரை ஒருங்கிணைப்பதில் தெரு பயிற்சி ஒரு முக்கிய சமூக பங்கைக் கொண்டுள்ளது, அதன் உறுப்பினர்களிடையே கல்வி கற்பித்தல் மற்றும் மரியாதை செலுத்துதல்.

தெரு வொர்க்அவுட்டின் தோற்றம்

இந்த விளையாட்டு பயிற்சி அமெரிக்காவின் ஏழ்மையான புறநகர்ப் பகுதிகளின் தெருக்களில் பிறந்தார். தெருக்களிலும் சதுரங்களிலும் இளம் ஆபிரிக்க அமெரிக்கர்களால் இது நடைமுறையில் இருந்தது, நகர்ப்புற சூழலை பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்தியது.

அதன் தொடக்கத்திலிருந்து, தெரு வொர்க்அவுட்டை மிக விரைவாக உருவாக்கியது, இன்று இது ஐரோப்பாவிலும் உலகின் பல நகரங்களிலும் நடைமுறையில் உள்ளது. வீதிகள் பெரிய ஜிம்களாக மாறும் மற்றும் எந்த இடமும் விளையாட்டுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தற்போது மிகவும் மாறுபட்ட நெட்வொர்க் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது, அதில் கறுப்பின இனத்தின் இளைஞர்கள் மட்டுமே இல்லை அல்லது சமூக விலக்கு சூழ்நிலையில் உள்ளனர். ஜிம் சூழலில் சோர்வாக இருக்கும் இளைஞர்களும் சேர்ந்துள்ளனர், வெளியேற விரும்பும் மக்கள் அவரது தப்பெண்ணங்களை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, தெருவில் பயிற்சிக்கு தன்னை அர்ப்பணிக்க விரும்புகிறார்.

உலகளவில் இந்த ஒழுக்கத்தின் எழுச்சி பெரும்பாலும் சமூக வலைப்பின்னல்களால் ஏற்படுகிறது, அவை அதைக் காணவைத்தன. பயிற்சியாளர்களின் வீடியோக்கள் வைரலாகிவிட்டன மற்றும் பல இளைஞர்களுக்கான குறிப்பு. பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான முக்கிய வழி YouTube சேனல். இயக்கங்களை பரப்புவதற்கும், இந்த ஒழுக்கம் கடைபிடிக்கப்பட்ட இடங்களை உலகுக்குக் காண்பிப்பதற்கும் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

போட்டியிட சிறந்த இடம்

ஆரம்பத்தில் இந்த செயல்பாடு தெருவில், தன்னிச்சையான தளபாடங்களுடன் மட்டுமே நடைமுறையில் இருந்தது. ஆனால் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சில சிறப்பு இடங்கள் தோன்றியுள்ளன, இந்த நோக்கத்திற்காக ஒரு உள்கட்டமைப்பு உருவாக்கப்பட்டது, அங்கு சில போட்டிகள் நடைபெறுகின்றன.

தற்போது ஸ்பெயினிலும் சர்வதேச அளவிலும் ஏராளமான உத்தியோகபூர்வ போட்டிகள் உள்ளன. இந்த சாம்பியன்ஷிப்புகள் மேலும் மேலும் முழுமையானவை மற்றும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் பாணிகளின் அடிப்படையில் அதிக வகைகளை வழங்குகின்றன. அவற்றில், பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான சரியான வழி மதிப்பிடப்படுகிறது, இது வெவ்வேறு இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு போதுமான பலம் இருப்பதைக் காட்டுகிறது.

போட்டிகள் வெவ்வேறு முறைகளைப் பற்றி சிந்திக்கின்றன. ஃப்ரீஸ்டைல் ​​அல்லது ஃப்ரீஸ்டைலில், போட்டியாளர்கள் தங்கள் திறமைகளை ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் காட்ட முடியும். ஒர்க்அவுட் பாணியில் இருக்கும்போது, ​​ஒருங்கிணைப்பு, வலிமை மற்றும் படைப்பாற்றலை நிரூபிக்க இசை மற்றும் பயிற்சிகள் ஒன்றிணைக்கப்பட வேண்டும்.

சகிப்புத்தன்மை இயல்பானது பங்கேற்பாளர்களை வெவ்வேறு உடல் சோதனைகளுக்கு சமர்ப்பிப்பதன் மூலம் வரம்பை அடைய கட்டாயப்படுத்துகிறது. வலிமை பிரிவில், விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு எதிர்ப்பை முடிந்தவரை பல முறை கடக்க முயற்சிக்கின்றனர். இறுதியாக, பதற்றம் பயன்முறையில், பங்கேற்பாளர்கள் அதிக சிரமமான நிலையான பயிற்சிகளை செய்கிறார்கள்.

சமூக முயற்சிகள்

உத்தியோகபூர்வ போட்டிகள் பெரும்பாலும் சமூக முன்முயற்சிகளுடன் உள்ளன, உணவு அல்லது ஆடை இயக்கிகள், பட்டறைகள் அல்லது தெருவின் கருப்பொருளை மையமாகக் கொண்ட பிற நடவடிக்கைகள் போன்றவை.

ஸ்பெயினில் ஏராளமான சங்கங்கள் மற்றும் கிளப்புகள் உள்ளன. தெரு ஒர்க்அவுட் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் ஸ்பானிஷ் கூட்டமைப்பும் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது (FESWC), அரசாங்கத்தால் சட்டப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த இலாப நோக்கற்ற அமைப்பு தெரு ஒர்க்அவுட் மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ் பயிற்சியாளர்களின் சமூகத்திற்குள் ஒரு நிலை விளையாட்டுத் துறையை மேம்படுத்த முற்படுகிறது.

தொழில்மயமாக்கலின் அளவு அதிகரித்து வருகின்ற போதிலும், இந்த நிகழ்வுக்கு வழிவகுத்த தெரு மனப்பான்மையை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம்.

தெரு பயிற்சி மற்றும் கலிஸ்டெனிக்ஸ்

தெரு பயிற்சி பெரும்பாலும் கலிஸ்டெனிக்ஸுடன் தொடர்புடையது. அவை சரியாக ஒரே மாதிரியாக இல்லை என்றாலும், அவர்களுக்கு மிக நெருக்கமான உறவு இருக்கிறது. தெரு வொர்க்அவுட்டை கலிஸ்டெனிக்ஸில் தோன்றியதாக நீங்கள் கூறலாம்.

கலிஸ்டெனிக்ஸ் என்பது மனித பயோமெக்கானிக்ஸ் அடிப்படையிலான ஒரு பண்டைய பயிற்சி முறையாகும். இது மனித உடல் செயல்படக்கூடிய அனைத்து இயக்கங்களையும் இனப்பெருக்கம் செய்கிறது மற்றும் எந்தவொரு குறிக்கோளையும் அடையும் வரை வலிமையை அதிகரிக்கும்.

இந்த வகை பயிற்சி படிப்படியாக சிரமத்தை அதிகரிக்கிறது. அதைப் பயிற்சி செய்யும் ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் சொந்த எடையின் விகிதத்தில் முன்னேறுகிறார்கள், இது அனைவருக்கும் மிகவும் பாதுகாப்பான செயலாக அமைகிறது.

முக்கிய வேறுபாடு அது கலிஸ்டெனிக்ஸ் உடல் எடை பயிற்சிகளை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது, அவை தரையில் அல்லது உயர் பார்பெல்ஸ் அல்லது மோதிரங்கள் போன்ற பொருட்களுடன் செய்யப்படலாம். இது தசைக் குழுக்களின் இயக்கங்களை மையமாகக் கொண்ட ஒரு முறை.

தெரு வொர்க்அவுட்டை மறுபுறம், பதற்றம் மற்றும் வெடிப்பின் இயக்கங்கள் மற்றும் தீவிர ஸ்டண்ட் கூட கலக்கிறது. அவை ஒரே தத்துவத்தின் இரண்டு வகைகள்.