தசை ஒப்பந்தம்

தசை ஒப்பந்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

தசை ஒப்பந்தம் என்பது மிகவும் பொதுவான காயங்களில் ஒன்றாகும். பெரிய அளவில் அவை விளையாட்டு நடைமுறைகளுடன் தொடர்புடையவை என்றாலும், எவரும் தசை ஒப்பந்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

மனித தசையின் இயற்கையான செயல்பாடு நிலையான சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒன்று அல்லது ஒரு குழு தசைகள் தொடர்ந்து மற்றும் விருப்பமின்றி பதற்றத்தில் வைக்கப்படும்போது சிக்கல் தோன்றும். இது அச om கரியத்தையும் வலியையும் உருவாக்குகிறது.

பொதுவாக, இவை கடுமையான காயங்கள் அல்ல. எல்லா நிகழ்வுகளும் ஒரே மாதிரியாக இல்லை என்றாலும், பெரும்பாலான அத்தியாயங்கள் சராசரியாக ஒரு வாரம் நீடிக்கும். பாதிக்கப்பட்ட நபர் தங்கள் சொந்த மீட்புக்கு தீர்க்கமாக பங்களிக்கும் வரை.

ஒப்பந்தங்கள் எவ்வாறு நிகழ்கின்றன?

தசை ஒப்பந்தத்தின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் காரணங்கள் மிகவும் மாறுபட்டவை. பல சந்தர்ப்பங்களில் அவை அதிகப்படியான செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் அல்லது மாறாக, பயிற்சிகள் மற்றும் இயக்கங்களின் பற்றாக்குறை காரணமாக இருக்கலாம்.

மிகவும் பொதுவான காரணிகளில் பின்வருபவை:

  • அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். பொதுவாக, தசைகளிலிருந்து மிகவும் வலுவான தீவிரத்தை கோருவது பொதுவாக இந்த வகை அச .கரியங்களை ஏற்படுத்துகிறது. ஜிம்களிலும் நம் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் அதிக எடையை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது; குறிப்பாக உங்களுக்கு தேவையான தயாரிப்பு இல்லை என்றால்.
  • மோசமான ஊட்டச்சத்து. ஒரு சீரான உணவு அவசியமான ஒரு அங்கமாகும் மனித உடலின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்ல நிலைக்கு. தசைகள் இந்த தேவையிலிருந்து தப்பவில்லை. குறிப்பாக, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாடுகள் பொதுவாக பல்வேறு வகையான காயங்களுடன் தொடர்புடையவை.
  • உடல் வறட்சி. ஒரு நாளைக்கு நல்ல அளவு தண்ணீர் குடிக்க மிகவும் முக்கியம் யாருக்கும், மேலும் அவர்கள் விளையாட்டு வீரர்களாக இருந்தால், சரியான நீரேற்றம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு ஆதாரமாகும்.

ஒப்பந்தங்களை பாதிக்கும் பிற காரணிகள்

  • ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை எப்போதும் அதிக எண்ணிக்கையிலான அச .கரியங்களுடன் இருக்கும். உடல் சிதைவுகள் மற்றும் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை இழப்பு ஆகியவை இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகள். மிகவும் அமைதியான வாழ்க்கையை நடத்தும் ஆண்களும் பெண்களும் தசை ஒப்பந்தங்களால் பாதிக்கப்படுவது மிகவும் பொதுவானது.
  • அடிக்கடி தூண்டுவதில் மன அழுத்தம் ஒன்றாகும். கழுத்து அல்லது பின்புறத்தின் மேல் பகுதி போன்ற பகுதிகளில் பதற்றம் குவிந்துவிடும், இது தொடர்ந்து இருப்பதால் அச om கரியம் வலுவாக இருக்கும்.
  • சிலருக்கு குளிர்காலத்தில் ஒரு தசையின் தன்னிச்சையான சுருக்கத்தின் அத்தியாயங்கள் உள்ளன. பாதுகாப்பிற்காக, நரம்புகள் சூடாக இருக்கும் முயற்சியில் சுருங்குகின்றன. சிறிய உடல் செயல்பாடு காரணமாக, அவர்கள் சிறிது நேரம் மீண்டும் நீட்டாதபோது குறைபாடு ஏற்படுகிறது.

வாய்வழி பிரச்சினைகள்: எதிர்பாராத தோற்றம்

வாய்வழி பிரச்சினைகளிலிருந்து பெறப்பட்ட தசை ஒப்பந்தங்களைக் கேட்பது அவ்வளவு பொதுவானதாக இல்லாவிட்டாலும், இந்த சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றொரு காரணி இது. இந்த கேள்வி குறிப்பாக தொடர்புடையது போஸ்டரல் ஆக்லூஷன் சிண்ட்ரோம் நிகழ்வுகளுடன்.

இது ஒரு வாயின் தசைகளில் முற்போக்கான தொனியை இழப்பதோடு கூடுதலாக, பற்களின் சீரமைப்பின் கடுமையான மாற்றம். மேலும் மேம்பட்ட வழக்குகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு, கடித்தல் பிரச்சினைகள் மற்றும் அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுவதோடு மட்டுமல்லாமல், நிலையான கழுத்து மற்றும் முதுகில் அச .கரியமும் ஏற்படலாம்.

இந்த மருத்துவ படத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க, பாதிக்கப்பட்ட நபர் ஒரு பல் மருத்துவர் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்ட் ஆகியோரின் உதவியை நாட வேண்டும். அவை பெரும்பாலும் அத்தியாயங்கள் அல்ல என்றாலும், சில நோயாளிகள் கால்கள் மற்றும் கால்களில் வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

ஒப்பந்தத்திற்கான மசாஜ்

தசை ஒப்பந்தத்தின் அத்தியாயங்களை யார் கொண்டிருக்க முடியும்?

பாலினம் அல்லது வயது வித்தியாசமின்றி எவரும், இந்த வகை காயத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். புள்ளிவிவர ரீதியாகப் பேசினாலும், 20 வயதிலிருந்தே இந்தப் படங்களை வழங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மற்றவற்றுடன், அவை போட்டித்தன்மையின் அளவை அதிகரிப்பதால், விளையாட்டு செயல்பாடு மற்றும் மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் அதன் தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது.

பல பிசியோதெரபிஸ்டுகள் அக்கறையுடன் பார்த்திருக்கிறார்கள் குழந்தைகளில் அதிகரித்த வழக்குகள். இந்த சிக்கல்களின் தோற்றத்தில் வீடியோ கேம் கன்சோல்கள் அல்லது ஸ்மார்ட்போன்கள் போன்ற சாதனங்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு இருக்கும். வீட்டிலுள்ள சிறியவர்களின் மோசமான உணவும் ஒப்பந்தங்களின் தோற்றத்திற்கு அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

தசை ஒப்பந்தத்தின் வகைகள்

அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு அல்லது அதற்குப் பிறகு உற்பத்தி செய்யப்படுபவை மிகவும் பொதுவானவை.. மீதமுள்ள அழைப்புகளும் உள்ளன, அவை கூடுதல் காயத்துடன் உள்ளன. பிற பெயர்கள், தோற்றத்தின் படி:

  • பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமானதற்காப்பு ஒப்பந்தங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஒன்று அல்லது ஒரு குழு தசைகள் வலுவான தாக்கத்தை சந்தித்தபின் அவை உருவாக்கப்படுகின்றன. அவை மிகவும் எரிச்சலூட்டும் என்றாலும், அவை வழக்கமாக இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்குள் மருத்துவ தலையீடு இல்லாமல் நிவாரணம் பெறுகின்றன.
  • தோரணை: உட்கார்ந்திருக்கும் போது அவை பெரும்பாலும் கெட்ட பழக்கங்களால் ஏற்படுகின்றன. எனினும், நடைபயிற்சி அல்லது நிற்பதற்கான சில தவறான தோரணைகள் இந்த நிலைமைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். அவை படிப்படியாக உருவாகும் காயங்கள்.
  • ஹைபோடோனியாவால்: பிரபலமாக "தசை பிடிப்பு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. பலவீனமான தசைகள் அல்லது குறைந்த டோனிங் உள்ளவர்களால் இது பாதிக்கப்படுகிறது. வழக்கத்தை விட வலிமையானதாக சுருங்க தசை தேவைப்படும்போது அவை பொதுவாக தோன்றும்.

சிகிச்சைகள்

ஒரு தசை ஒப்பந்தத்திற்கான சிறந்த சிகிச்சையானது அதைத் தவிர்க்க உங்கள் சக்தியில் உள்ள அனைத்தையும் செய்வதாகும்.. நல்ல உணவு மற்றும் சரியான நீரேற்றத்தை பராமரிப்பதன் மூலம் இது நிகழ்கிறது. உடற்பயிற்சியின் முன் தசைகளை சரியாக நீட்டி, வெப்பமாக்குவதன் மூலம், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைத் தவிர்ப்பதுடன்.

இந்த நிலை ஏற்கனவே ஒரு தவறான சாதனையாக இருக்கும்போது, ​​எடுக்க வேண்டிய முதல் நடவடிக்கை ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உடல் செயல்பாட்டின் போது அத்தியாயம் ஏற்பட்டால், அது உடனடியாக நிறுத்தப்பட வேண்டும்.

ஒரு நிபுணரைப் பார்ப்பது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது சுய மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த நிலை ஒரு வாரத்திற்கு அப்பால் நீடித்தால் அல்லது அன்றாட வழக்கத்தை பாதித்தால் பிசியோதெரபிஸ்ட்டுக்கு வருகை அவசியம். முட்கள், கூச்ச உணர்வு மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் இருந்தால் அதே நடக்கும்.

தசை ஒப்பந்தங்களுக்கான இயற்கை வைத்தியம்

தசை ஒப்பந்தங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல வீட்டு தந்திரங்கள் உள்ளன:

  • பல தாவரங்கள் ஆரோக்கியமான நறுமணத்தைத் தருகின்றன, மன அழுத்தம் மற்றும் தசை பதற்றம் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதில் ஒரு அடக்கும் விளைவு. அந்த தாவரங்களில் தைம், ரோஸ்மேரி, லாவெண்டர், யூகலிப்டஸ், காலெண்டுலா மற்றும் பல உள்ளன.
  • சிகிச்சை குளியல். அவை அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் இணைந்து பல்வேறு வகையான உப்புகளுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன.
  • கிரீம்கள் மற்றும் களிம்புகள். தேங்காய் எண்ணெய், ஆர்னிகா பூக்கள் மற்றும் விதைகள், மற்றும் கயிறு தூள் கூட ஒப்பந்தங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள கிரீம்கள் மற்றும் களிம்புகளின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.
  • பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டு. யோகா, டாய் சி மற்றும் பைலேட்ஸ் போன்ற விளையாட்டு மற்றும் பயிற்சிகள் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.