செல்லுலைட் ஆண்களை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

ஆண்களும் கூட செல்லுலைட் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பயங்கரமான உள்ளூர் கொழுப்பை எதிர்க்கக்கூடிய எந்த உடலும் இல்லை, இது மெல்லிய ஆண்களில் ஆச்சரியமாக கூட தோன்றுகிறது. செல்லுலைட்டை உருவாக்கும் போக்கு கொண்டவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குவோம் இந்த கொழுப்பை தவிர்க்க.

தங்கள் உடலில் பொதுவான செல்லுலைட்டால் பாதிக்கப்படும் ஆண்களின் சதவீதம் குறைவாக உள்ளது. பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது மற்றும் அவர்களின் உடல் முழுவதும் 10% மட்டுமே பாதிக்கப்படுகின்றனர். கூட கால்கள், வயிற்றுப் பகுதி, பிட்டம் மற்றும் கைகளில் தோன்றும் மேலும் இது ஒரு ஹார்மோன் பிரச்சனை காரணமாக இருக்கலாம், மோசமான உணவுமுறையை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை.

ஆண்களில் செல்லுலைட் எப்படி இருக்கிறது?

செல்லுலைட் இது ஒரு கொழுப்பின் சுருக்கமான குவிப்பு இது தோலின் ஆழமான அடுக்குகளில் குடியேறுகிறது. இது பொதுவாக கொழுப்பின் அதிகப்படியான நுகர்வு அல்லது காரணமாக ஏற்படுகிறது குறைந்த கலோரி எரிப்பு கொழுப்புகளாக மாற்றப்படுகின்றன. ஆண்கள் பொதுவாக இடுப்பு மற்றும் வயிறு போன்ற பகுதிகளில் இது குவிந்துவிடும்.

ஆண்களுக்கு செல்லுலைட் இல்லை என்ற காரணியுடன் இருக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் பலர் இருக்கிறார்கள். ஆனால் அவர்கள் சொல்வது உண்மைதான் அவர்கள் மகிழ்ச்சியான கொழுப்பை மிகவும் சிறப்பாக அகற்றுகிறார்கள். பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் அதிகம் மற்றும் ஆண்களுக்கு மிகக் குறைவு. இந்த காரணி அவர்களின் உடலின் சில பகுதிகளில் கொழுப்பைக் குவிக்காமல் இருக்க உதவுகிறது தொடைகள் மற்றும் இடுப்பு. கூடுதலாக, ஆண்களில் உள்ள அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் கொழுப்பைக் கரைக்க உதவுகிறது.

தோலின் கலவை அல்லது அமைப்பு ஆண்கள் வேறு. தோலின் ஆழமான அடுக்குகள் உருவாகின்றன செங்குத்து கேமராக்கள் மூலம் அதனால்தான் அவை கொழுப்பை சிறப்பாகக் குவிக்கின்றன. ஆண்கள் இந்த அறைகளை சிறிய அலகுகளாகவும் குறுக்காகவும் கட்டமைத்துள்ளனர் கொழுப்பு அதிகமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது.

செல்லுலைட்டை எவ்வாறு தடுப்பது

ஆண்களும் பெண்களும் செல்லுலைட்டைத் தடுக்க தங்கள் சிறிய தந்திரங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். இறுதியில், ஒரு உடலிலிருந்து மற்றொரு உடலுக்கான உருவவியல் மிகவும் வேறுபட்டதல்ல, ஆனால் அவற்றில் பல உள்ளன என்பதை நாம் சேர்க்க வேண்டும். கொழுப்பைத் தடுக்க மற்றும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழிகள்.

முதலில் பராமரிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு. மது மற்றும் புகைபிடித்தல் ஒரு பழக்கமாக கைவிடப்பட வேண்டிய முதல் விஷயம். கொழுப்புகள், குறிப்பாக நிறைவுற்ற மற்றும் சர்க்கரைகள் அவர்கள் உணவில் இருந்து அகற்றப்பட வேண்டும்.

மன அழுத்தம் மற்றொரு காரணி இது நமது செயல்பாட்டு அமைப்பை மாற்றுகிறது. உளவியல் மாற்றங்கள் உடல் பல சமயங்களில் கொழுப்பைச் சேமித்து வைக்கின்றன, அது உள்ளூர் ஆக்குகிறது.

என்ன உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?

நாங்கள் அதை மதிப்பாய்வு செய்திருந்தாலும் அதிகப்படியான கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் செல்லுலைட்டுக்கு ஆதரவாக, எதிர் விளைவைச் செய்ய உதவும் உணவுகள் உள்ளன. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் சிறந்தவை அதனால் கொழுப்பு சேர்க்க முடியாது. ஆனால் ஆப்பிள், வெங்காயம், பூசணி, அன்னாசி அல்லது அஸ்பாரகஸ் போன்ற சில சோடியம் குறைவாகவும், பொட்டாசியம் நிறைந்ததாகவும் உள்ளன, அவை சிறந்தவை. திரவங்களை அகற்ற உதவுகிறது.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் அவை குடல் போக்குவரத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் செல்லுலைட் தடுப்புடன் தொடர்புடையவை. முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இந்த கூறு நிறைந்தவை. அனைத்து சிட்ரஸ் கொழுப்பைத் தடுக்க வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளும் அவசியம்.

நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும் உடல் மிகவும் நீரேற்றமாக உள்ளதுஅதாவது தினமும் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் வரை அருந்த வேண்டும். இந்த திரவங்களில் நீங்கள் பச்சை தேநீர், குதிரைவாலி அல்லது முனிவர் போன்ற இயற்கை சாறுகள் அல்லது உட்செலுத்துதல்களை சேர்க்கலாம்.

விளையாட்டு மற்றும் செயல்பாடு சிறந்த கூட்டாளிகள்

நீங்கள் செயல்படுத்த வேண்டும் ஏனெனில் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை செல்லுலைட்டின் தோற்றத்திற்கு சிறந்த கூட்டாளியாகும். விளையாட்டு நல்லது, ஏனெனில் அது உதவுகிறது இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்தவும் மற்றும் முழு உடலையும் ஆக்ஸிஜனேற்றுகிறது. ஓட்டம், ஏரோபிக்ஸ், நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்த பயிற்சிகள்.

நீங்கள் விரும்பினால் அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகள் மிதமான ஏரோபிக் தீவிரம் கலந்த நீண்ட காலத்தை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். அவை கலக்கும் அமர்வுகளாக இருக்க வேண்டும் 20 நிமிட உடற்பயிற்சிகள் மீட்க முடியும் உயர் மற்றும் மென்மையான தீவிரம். ஸ்பிரிண்ட், தொடர் குந்துகைகள், லுன்ஸ்கள், மல்டி ஜம்ப்கள், தொடர் ரோயிங் மற்றும் சைக்கிள்.

செல்லுலைட்டைத் தவிர்ப்பதற்கான பிற வகையான சிகிச்சைகள்

பயன்படுத்தும் ஆண்களும் உள்ளனர் தசை மின்தூண்டல் பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும். இது தசைச் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்த மின்னோட்டத்தைப் பயன்படுத்துவதைக் கொண்டுள்ளது. தசை இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்த மூளை மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு தூண்டுதல்களை அனுப்பும்போது அதே உணர்வு.

மசாஜ்கள் சிறந்தவை இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்தவும், உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பை அகற்றவும். இந்த வகை மசாஜ்களில் சேர்க்கக்கூடிய ஆன்டி-செல்லுலைட் கிரீம்கள் உள்ளன. மறுபுறம், உள்ளன நிணநீர் மசாஜ்கள், பிரஸ்தெரபி மற்றும் மீசோதெரபி. அவை அனைத்தும் உடலில் இருந்து தக்கவைக்கப்பட்ட திரவங்களை வெளியேற்ற உதவுகின்றன.

நீங்கள் செல்லுலைட்டைத் தடுக்க விரும்பினால் பின்பற்ற வேண்டிய சில நுட்பங்கள் இவை. உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் பங்களிக்கக்கூடியதை விட அதிக கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள் மேலும் கொழுப்பு இல்லாத உடலைப் பராமரிக்க உடற்பயிற்சியே அடித்தளம். ஆரோக்கியமான, குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவும் பெரிதும் உதவும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.