சிறந்த உடற்தகுதி கூடுதல்

நான் ஒருபோதும் சாப்பிடுவதில் அதிக கவனம் செலுத்தவில்லை, நான் முன்னும் பின்னுமாக ஜிம்மிற்குச் சென்றேன், சில நேரங்களில் நான் கடுமையாக பயிற்சி பெற்றேன், ஆனால் இப்போது நான் பார்க்கிறேன் உடல் தோற்றமளிக்கும் மற்றும் உருவாகும் வழியில் ஒரு நல்ல உணவின் சக்தி. டயட் மிகக் குறைவு 75% ஆரோக்கியம்.

உணவு மிகவும் முக்கியமானது அதனால்தான் சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பதுதான் என்பதை நாங்கள் தெளிவுபடுத்துவோம், அதாவது அவற்றின் பயன்பாடு உங்கள் உணவை நிரப்புகிறது, அது அதை மாற்றாது. அந்த அர்த்தத்தில் அதை ஒருபோதும் நினைக்க வேண்டாம்.

கள் என்று எங்களுக்குத் தெரியும்உடற்தகுதி கூடுதல் தசை வெகுஜனத்தைப் பெற ஒரு நிரப்பியாகும், மேலும் பரந்த மற்றும் வலுவான. சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க நீங்கள் நிறைய கடினமான மற்றும் நிலையான உடற்பயிற்சியைச் செய்ய வேண்டும், நீங்கள் விரும்புவது சப்ளிமெண்ட்ஸை உட்கொண்டு உங்கள் உடலமைப்பை பெரிதாக்க வேண்டுமென்றால் ஒரு லேசான வழக்கம் ஒரு பகுதியாக இருக்காது.

கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும் ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும்தசையைப் பெறவும், கொழுப்பை இழக்கவும், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு நான்கு அல்லது ஐந்து மணி நேரத்திற்கு முன்பு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட வேண்டியதில்லை, உங்கள் உணவில் எப்போதும் புரதம் இருக்க வேண்டும், அதிகபட்சம் 70 கிராம்.

இந்த கட்டுரை பற்றி கூடுதல் ஆனால் நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டியதை பெயரிடுவது முக்கியம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், நீர் மற்றும் கொழுப்பு கூட, ஏனெனில் தசையை உருவாக்க கொழுப்புகள் அவசியம்.

கூடுதல் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவித்த பிறகு, இந்த கட்டுரையைப் பார்வையிட பரிந்துரைக்கிறேன் தசைகளை சிறப்பாக வளர்க்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

ஜிம்மில் நாம் மிகவும் வலிமையாகவும் ஆற்றலும் வீரியமும் நிறைந்தவராக இருக்க வேண்டும், அப்போதுதான் எங்களுக்கு நன்றி சொல்லும் ஒரு வழக்கமான வழக்கத்திற்கு இணங்குவோம் உணவு + கூடுதல் நாங்கள் விரும்பிய இலக்கை அடைவோம்.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் புரதங்கள், இயற்கை நமக்கு பல்வேறு வகையான புரதங்களை வழங்குகிறது. நாம் நிறைய மோர் புரதத்தை எடுத்துக் கொண்டால், அது நம் தசைகளை விரிவுபடுத்தவும் அதிகரிக்கவும் உதவும்.

பிரபலமான ஒரு நாளைக்கு நாம் பல முறை எடுக்கலாம் புரதம் குலுங்குகிறது.

• கிளைத்த அமினோ அமிலங்கள் அவை ஒரு சுவாரஸ்யமான சப்ளிமெண்ட் ஆகும், அவை நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது எடுக்கலாம் மற்றும் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் தசை சோர்வு குறையும்

• குளுட்டமைன் இது அமினோ அமிலங்களைப் போன்றது, ஆனால் இது தசை பயிற்சிகளின் நீண்ட மற்றும் கடினமான பணியின் முடிவில் நம்மை மீட்டெடுக்கும்.

• கிரியேட்டின் இது மிகவும் நல்லது, இது வழக்கமாக பயிற்சிக்கு அரை மணி நேரம் அல்லது 45 நிமிடங்கள் ஆகும், மேலும் இது ஜிம்மில் மிகச் சிறப்பாக செயல்படவும், தசைகளை அதிகரிக்கவும் பயன்படுகிறது.