எது சிறந்தது: கெட்டில்பெல்ஸ் அல்லது டம்ப்பெல்ஸ்

எது சிறந்தது: கெட்டில்பெல்ஸ் அல்லது டம்ப்பெல்ஸ்

கெட்டில்பெல்ஸ் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் ஆகியவை அடிப்படை மூலப்பொருள் உடற்பயிற்சி கூடத்திலும் வீட்டிலும் பயனுள்ள பயிற்சிக்காக. எங்கள் பயிற்சிக்கு எது சிறந்தது? இரண்டில் எது சிறந்தது என்பதைக் குறிப்பிடுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, ஆனால் எல்லாம் உடல் செயல்பாடு சார்ந்தது ஒவ்வொரு நபரையும் உருவாக்குவது மற்றும் ஒவ்வொருவரும் சில கெட்டில்பெல்ஸ் அல்லது டம்ப்பெல்களை விரும்புவதை எவ்வாறு பாதுகாக்கிறார்கள்.

அனைத்து இது ஒரு நபரின் தொழில்முறை பயன்பாட்டைப் பொறுத்தது தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள். சிலருக்கு கெட்டில்பெல்களுக்கு முழுமையான விருப்பம் உள்ளது, மற்றவை செயல்பாட்டைப் பொறுத்து அவற்றை இணைக்கின்றன மற்றும் பொதுவாக ஒரு முறையைச் சார்ந்து மற்றொன்று அல்லாத பயிற்சிகள் உள்ளன. கீழே உள்ள அனைத்து முறைகளையும் விளையாட்டில் இந்த எடைகளின் பயன்பாட்டையும் மதிப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கெட்டில்பெல்ஸ் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் இடையே உள்ள வேறுபாடுகள்

பல பயிற்சியாளர்கள் அல்லது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு எந்தவொரு விருப்பமும் அவரது எல்லைக்குள் வரும். பயனுள்ள பயிற்சிக்கு, இரண்டும் அவசியம் ஏனெனில் இது செய்ய வேண்டிய செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது. இருவரும் ஜிம்மில் பயிற்சியைத் தொடங்கும் பலருக்கு ஒற்றுமையிலிருந்து தொடங்குகிறார்கள்.

கெட்டில்பெல்ஸ் பொதுவாக ஒரு கைப்பிடி அல்லது கைப்பிடியைக் கொண்டிருக்கும் எடை நிறைந்த முழு கட்டமைப்பையும் ஆதரிக்கிறது. இந்த எடை என்ன தேவை என்பதைப் பொறுத்து மாறுபடும். அதன் வடிவம் மற்றும் கைக்கும் எடைக்கும் இடையில் உள்ள இடைவெளி காரணமாக, அதைப் பயன்படுத்துபவர் உணரலாம் எடை சுமை மிகவும் தாங்கக்கூடியது மற்றும் இலகுவானது. உதாரணமாக, தோள்பட்டை உயரத்தில் உங்கள் கைகளால் கெட்டில்பெல்களை தூக்கும்போது, ​​​​டெட்லிஃப்டை தூக்கும்போது எடை அதிகமாக உணராது.

எது சிறந்தது: கெட்டில்பெல்ஸ் அல்லது டம்ப்பெல்ஸ்

dumbbells அவை வேறுபட்ட அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன இந்த இடம் இல்லாததால், நீடித்திருக்கும் எடை நேரடியாக உணரப்படுகிறது. பற்றி கையில் ஒரு பட்டியைப் பிடிக்கவும் அதன் ஒவ்வொரு முனையிலும் சில எடைகள் வைக்கப்படும். மறுபுறம், உங்கள் எடை விநியோகம் கெட்டில்பெல்லை விட உங்கள் கையின் பக்கங்களுக்கு அகலமாக இருக்கும்.

பெஞ்சை அழுத்தவும்
தொடர்புடைய கட்டுரை:
மார்பு பயிற்சிகள்

மேற்கொள்ளப்படும் செயல்பாட்டைப் பொறுத்து ஒரு டம்பல் ரஷ்ய பெசோவை விட விரும்பப்படுகிறது, ஒரு பொதுவான விதியாக கெட்டில்பெல்ஸ் பலவிதமான நோக்கங்களைச் சந்திக்க விரும்பப்படுகிறது என்று தீர்மானிக்கப்பட்டது. ஒரு உலகளாவிய உடல் சீரமைப்பில், அனைத்து தசைகளும் வேலை செய்யப்படுகின்றன, இதனால் அவை ஒத்திசைக்கப்படுகின்றன, கெட்டில்பெல் மூலம் நீங்கள் கொழுப்பு இழப்பில் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் dumbbells ஒரு மிக முக்கியமான செயல்பாட்டை செய்கிறது. நீங்கள் குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களில் வேலை செய்ய விரும்பினால் இந்த அமைப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எது சிறந்தது: கெட்டில்பெல்ஸ் அல்லது டம்ப்பெல்ஸ்

கெட்டில்பெல்ஸ் அல்லது டம்பல்ஸ் எது சிறந்தது?

வெவ்வேறு பயிற்சிகளை இணைப்பதற்கு இரண்டும் சரியானவை. தி கெட்டில்பெல்ஸ் சிறந்த மற்றும் விரும்பத்தக்கது ஏனெனில் இது பல இயக்கங்களைச் செய்வதற்கான வழியைத் தளர்த்துகிறது. எறிதல், குதித்தல், ஏற்றுதல் அல்லது வலிமையை அதிகரிப்பதற்கான பயிற்சிகள் இந்த வகை எடையுடன் செய்ய ஏற்றவை.

தெரியப்படுத்துகிறது உடலில் எங்கும் வசதியாக இருக்கும், குந்துகைகள், அழுத்தங்கள் அல்லது வரிசைகளில் கூட, டம்பல்ஸுடன் இணைந்து, ஒரு வகை உடற்பயிற்சி சரியாக செய்யப்படுகிறது. ஆனால் இது நபரின் ரசனையைப் பொறுத்தது.

டம்பல்ஸ் இழுப்பதற்கும் அழுத்துவதற்கும் சிறந்தது ஏனெனில் அவை அதிக ஸ்திரத்தன்மையைக் கொண்டிருக்க சரியானவை. மறுபுறம், அதிக தீவிரம் கொண்ட எடை பயிற்சிகள், பிடிப்புகள் அல்லது குந்துகைகள், கெட்டில்பெல்ஸ் எப்போதும் மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

எது சிறந்தது: கெட்டில்பெல்ஸ் அல்லது டம்ப்பெல்ஸ்

நீங்கள் தசை அளவைப் பெற விரும்பினால்

மேலாண்மை மற்றும் இந்த வகையான பயிற்சிகளை செய்ய பின்பற்றும் வழி, அவை டம்பல்ஸுடன் சிறப்பாக இணைக்கப்படுகின்றன. இயக்கங்கள் மிகவும் சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையுடன் செயல்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் கெட்டில்பெல்ஸைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் தொகுதிகளில் எடையை அதிகரிக்க வேண்டும், அது ஒரு குறைபாடு. மேலும், ஒரு பைசெப்ஸ் லிஃப்ட் அல்லது பைசெப்ஸ் கர்ல் டும்பல்ஸுடன் இருப்பதைப் பார்ப்பது மிகவும் பொதுவானது, கெட்டெபெல்களுடன் அல்ல.

நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த விரும்பும் போது

இங்கே கெட்டில்பெல் சிறந்த கருவியாக இருக்கும் அதிக தீவிரம் கொண்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள் மற்றும் பாலிஸ்டிக் பாதைகளுடன் மாறும். கெட்டெபெல்ஸ் அவற்றின் பிடிப்புக்கு ஏற்றது மற்றும் அவற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடியதாக ஆக்குகிறது மிகவும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் மேலும் அவை நீண்ட காலத்திற்கு இயங்கும். "ஊசலாடுதல்" மூலம் ஒரு உதாரணத்தைக் காணலாம், ஏனெனில் அவை நீண்ட நேரம் ஓய்வெடுக்காமல் செல்ல அனுமதிக்கின்றன.

டம்பல் பிரஸ் மூலம் மார்பு பயிற்சிகள்
தொடர்புடைய கட்டுரை:
டம்பல் மார்பு பயிற்சிகள்

நோக்கம் ஒரு பொது உடல் சீரமைப்பு ஆகும்

இது உடல் சீரமைப்பு என்றும் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது ஒரு கட்டமைப்பை பராமரிக்கவும் மற்றும் உடலை தொனிக்கவும். சிறப்பு வகுப்புகளுக்குச் செல்லாமல் நீங்கள் ஒரு நல்ல உடலமைப்பைப் பெற விரும்பும்போது இந்த விஷயத்தில் குறிக்கோள் உள்ளது. ரஷ்ய எடைகள் அல்லது கெட்டெபெல்ஸ் அவர்கள் சிறந்தவர்கள் இந்த பராமரிப்புக்காக, அவை தோற்கடிக்க முடியாதவை, அவை சகிப்புத்தன்மையையும் வலிமையையும் ஒரே நேரத்தில் வளர்க்கின்றன.

எது சிறந்தது: கெட்டில்பெல்ஸ் அல்லது டம்ப்பெல்ஸ்

நீங்கள் உடல் கொழுப்பை இழக்க விரும்பினால்

இந்த வழக்கில் நாங்கள் டம்பல்ஸைப் பயன்படுத்துகிறோம். இது உடல் சீரமைப்பு மற்றும் இந்த பயிற்சியில் மேற்கொள்ளப்படும் இயக்கங்கள் போன்ற ஒரு சூழ்நிலை உடலின் பல தசைகள் வேலை செய்யும். குறிப்பிட்ட தசைக் குழுக்களைக் குறிவைத்து, நீண்ட காலத்திற்கு உடற்பயிற்சிகள் செய்யப்படலாம், இதனால் கொழுப்பு இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நாம் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, dumbbells மீது கெட்டில்பெல்ஸ் தேர்வு இது எந்த வகையான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்தது. அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சி திட்டத்தில். பொதுவாக, அது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது பல திட்டமிட்ட பயிற்சிகளுக்கு கெட்டில்பெல்ஸ் அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் டம்ப்பெல்ஸைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த முடியாத பல தொழில்முறை நபர்கள் விளையாட்டில் உள்ளனர்.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.