கிறிஸ்துமஸ் மிதமிஞ்சியதைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

கிறிஸ்துமஸ் வருகிறது, நாங்கள் அதை செயல்படுத்த முன்மொழிகிறோம் எங்கள் கிரெடிட் கார்டை கணிசமாகக் குறைக்கும் கொள்முதல். நாம் உணவைத் தவிர்க்கலாம்.

திருவிழாக்களைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நாம் கேட்கும் கேள்விகளில் ஒன்று: கிறிஸ்துமஸ் மிதமிஞ்சியதைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

சில கூடுதல் கிலோ

இந்த விடுமுறை நாட்களில் உள்ளார்ந்த மற்றும் சிறப்பியல்புகளின் மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன், கிறிஸ்துமஸ் அல்லது புத்தாண்டு உணவு எங்களுக்கு ஒற்றைப்படை முறிவை ஏற்படுத்தும் வயிற்றின். பாக்கெட் மற்றும் தலை அதே நேரத்தில்.

நீங்கள் அதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் விருந்துகள் மற்றும் குடும்பக் கூட்டங்களுக்கு நாங்கள் வணிக மதிய உணவைச் சேர்க்க வேண்டும்.

கிறிஸ்துமஸ் பருவத்தில், மேற்கொள்ளப்பட்ட சில ஆய்வுகள் முடிவுக்கு வந்துள்ளன நாம் சராசரியாக சுமார் மூன்று கிலோவைப் பெறலாம். அதாவது, ஒரு சில நாட்களில் ஒரு வாரத்தில் நாம் சாப்பிடும் அதே கலோரிகளை ஆண்டின் வேறு எந்த நேரத்திலும் உட்கொள்ளலாம்.

கிறிஸ்துமஸ் அதிகப்படியான தவிர்க்க சில குறிப்புகள்

• El சிவப்பு ஒயின் வெள்ளை ஒயின் விட கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது.
• கட்சிகள் மற்றும் குடும்ப விருந்துகளில், தி தளர்வு மற்றும் அமைதி இது கூடுதல் கிலோவைப் பெறுவதைத் தடுக்கும். நரம்புகள் மற்றும் உற்சாகம் ஒரு கட்டுப்பாடற்ற உணவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• சைடர் ஷாம்பெயின் விட கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது, எங்களுக்கு குறைந்த கலோரிகளை வழங்குகிறது.
• ஒருபோதும் உடற்பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள். கிறிஸ்துமஸ் இரவு உணவிற்கு முந்தைய நாட்களிலும், குறிப்பாக அடுத்தடுத்த நாட்களிலும் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்.
• இனிப்பு குடிப்பதை ரசிக்க விரும்பும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, சந்தையில் வழக்கமான கிறிஸ்துமஸ் இனிப்புகள் உள்ளன, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்காக சிறப்பாக தயாரிக்கப்படுகிறது.

• இரவு உணவுக்குப் பிறகு விரைவில் படுக்கைக்குச் செல்வது நல்ல பழக்கமல்ல, குறிப்பாக ஏராளமான இரவு உணவுகளில். மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இன்னும் சில மணிநேரங்கள் குடும்பத்துடன் விளையாடுவது, அல்லது நகைச்சுவைகள் அல்லது நிகழ்வுகளைச் சொல்வது.
• இந்த சிறந்த இரவு உணவிற்கு ஒரு நல்ல தொடக்கமானது அதைச் செய்வது குழம்புகள், சாலடுகள் மற்றும் சூப்கள்.
• கிறிஸ்துமஸ் இரவு உணவு அல்லது உணவின் போது, அதிக திரவத்தை குடிக்க வேண்டாம், மற்றும் அது மது பானங்கள் என்றால் மிகவும் குறைவு.
• தி வழக்கமான கிறிஸ்துமஸ் இனிப்புகள் மிதமாக எடுக்கப்பட வேண்டும், உணவில் உள்ள மீதமுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஈடுசெய்கிறது.
• ஷாப்பிங் என்று வரும்போது, நீங்கள் தேவையானதை மட்டுமே வாங்க வேண்டும், சலுகைகள் அல்லது வணிக தூண்டுதல்களால் எடுத்துச் செல்லப்படாமல்.

பட ஆதாரங்கள்:   பீவோஸ் / அத்தியாவசிய உணவு