ஐஸ்கிரீம்கள் இனிப்புகளை விட அதிகம். அதன் பால் தளத்திற்கு நன்றி, அவை சத்தான உணவு.
ஒரு ஐஸ்கிரீம் கொண்டிருக்கலாம் கால்சியம், புரதம் மற்றும் வைட்டமின் பி 2, இது குழந்தை பருவ மற்றும் இளமை பருவத்தின் நிலைகளுக்கு நன்மைகளை வழங்குகிறது. கூடுதலாக, இதை உணவு நிரப்பியாக உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஐஸ்கிரீமை நம் அன்றாட உணவில் ஒருங்கிணைக்க முடியும் என்றாலும், எல்லாமே சாதகமாக இல்லை. கட்டாயம் வேண்டும் உங்களிடம் உள்ள கலோரிகளில் கவனமாக இருங்கள், மற்றும் வேறு எந்த உணவைப் போலவும் எண்ணுங்கள்.
சுவைகள், புத்துணர்ச்சி ...
ஒரு சுவையான உணவு தவிர, ஐஸ்கிரீம்கள் புத்துணர்ச்சியையும் சுவையையும் வழங்குகின்றன, வெப்பமான கோடை காலங்களுக்கு ஏற்றது.
அது உள்ளது நீர் சார்ந்த ஐஸ்கிரீமை தவிர்க்கவும், அவை ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காது மற்றும் நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கலோரிகளையும் சாயங்களையும் மட்டுமே வழங்குகின்றன.
தற்போது, அவை சந்தையை எட்டியுள்ளன சில வகையான குறைந்த ஆற்றல் கொண்ட ஐஸ்கிரீம், ஒளி என்று கருதப்படுகிறது.
ஐஸ்கிரீம்கள் மற்றும் அவற்றின் கலோரிகளின் பட்டியல்
- போலோஸ்: கிளாசிக் என்பது ஐஸ்கிரீம்கள் ஆகும், அவை பால் இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம், பொதுவாக பழ துண்டுகள் இருக்கும். ஒவ்வொரு 70 கிராம் நுகர்வுக்கும் 100 கலோரிகளை அவை வழங்குகின்றன.
- கூம்புகள், விசையாழிகள் போன்றவை: அவை, அவை ஐஸ்கிரீம் ஒரு ஸ்கூப், மற்றும் கூம்பு வடிவ குக்கீ அடிப்படை. இவற்றில் 300 கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் ஐஸ்கிரீமின் ஸ்கூப் சேர்க்கப்பட்டால் இந்த எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும்.
- தயிர்: ஆர் தயிர் சார்ந்த ஐஸ்கிரீம். அதில் உள்ள கலோரிகள் நீங்கள் சேர்க்கும் கூடுதல் பொருள்களைப் பொறுத்து மாறுபடும், இருப்பினும், இது 300 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.
- சாக்லேட்டுகள்: அவை அந்த ஐஸ்கிரீம்கள் சாக்லேட் மூடப்பட்டிருக்கும், குக்கீகள் அல்லது பாதாம் பருப்புடன். இதன் அமைப்பு பொதுவாக க்ரீமியாக இருக்கும், மேலும் இது ஒரு யூனிட்டுக்கு 340 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.
- ஐஸ்கிரீம் சாண்ட்விச்: ஐஸ்கிரீம் வைத்திருப்பவர்கள், இரண்டு கடற்பாசி கேக் அல்லது பிஸ்கட் இடையே, சாண்ட்விச் வகை. இவை ஒரு யூனிட்டுக்கு 270 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளன.
ஐஸ்கிரீம்களின் பேக்கேஜிங் சரிபார்க்கவும், அவற்றில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு, நிலைப்படுத்திகள், இனிப்பு வகைகள், பாதுகாப்புகள் போன்றவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
பட ஆதாரங்கள்: ஏபிசி டி செவில்லா / ஏபிசி.இஸ்