உடல் எடையை குறைப்பதைத் தடுக்கும் சில ஊட்டச்சத்து தவறுகள்

நீங்கள் எடை இழக்க முடிவு செய்திருந்தால், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான கேள்வி உள்ளது. நீங்கள் ஒரு சிறந்த உணவைத் தேர்வு செய்ய வேண்டியது மட்டுமல்ல, அதுவும் தான் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பது அவசியம்.

இந்த பழக்கங்களை நாங்கள் அறிந்தவுடன் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக எடை இழக்க நீங்கள் அவற்றை சரியான நேரத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

எடை இழக்காமல் தடுக்கும் அந்த தவறுகள் என்ன?

சாப்பிட்டு பசியுடன் இருக்க ஆசை

Si நாம் உண்மையில் விரும்பும் சில உணவைப் பற்றி நினைக்கிறோம், ஆனால் நாம் அதை இழக்கிறோம். தொடர்ந்து அதை சாப்பிட விரும்பினாலும், நாங்கள் தொடர்ந்து ஆசைகளை குவித்துக்கொண்டிருக்கிறோம், பெரும்பாலும் அதை நம் முன் வைத்திருக்கும்போது, ​​மசோதாவை விட மூன்று மடங்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வோம்.

Un மிகவும் பொதுவான தவறு உணவைத் தவிர்ப்பது, வேகமான வழியில் எடை இழக்க. இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் நம் உடலில் ஒரு "நினைவகம்" இருப்பதால் அது ஒரு கட்டத்தில் கலோரி பற்றாக்குறையை நினைவூட்டுகிறது. அது நிகழும்போது, ​​நமக்கு ஆரோக்கியமான ஒன்று இருக்காது, ஆனால் ஒரு கலோரி விருப்பத்தை நாங்கள் விரும்புவோம்.

ஸ்டேஜ் டயட்

நீங்கள் கலந்து கொள்ள ஒரு நிகழ்வு இருந்தால், மற்றும் மிகவும் நேர்த்தியாக இருக்க வேண்டிய ஒரு வழக்கு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு உணவில் செல்வதைப் பற்றி சிந்திக்கும் நேரம் இது. இது மற்றொரு தவறு, ஏனென்றால் அது மிகவும் சாத்தியம், அந்த நிகழ்வின் முடிவில், நீங்கள் சாப்பிடாத எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு "பழிவாங்கலை" எடுப்பீர்கள், நீங்கள் வைத்திருந்த எடையை மீறி, அதை மீறுவீர்கள்.

நாம் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய யோசனை அதுதான் "உணவில் செல்லுங்கள்" என்ற வெளிப்பாடு ஒரு குறுகிய கால திட்டமாகும், இது உடல் எடையை குறைக்கும் நோக்கத்துடன். ஆனால் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது வாழ்க்கைக்கானது.

அதிசய உணவுகள்

இந்த உணவுகள் பயனுள்ளதாக இல்லை, அவற்றில் ஒன்று நாம் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்று அடைந்தால், இருக்கும் எங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிய ஆபத்துகள்.

மற்றொரு முக்கியமான பிரச்சினை அது அனைத்து உடல்களும் உயிரினங்களும் ஒன்றல்ல. ஒரு நபருக்கு என்ன வேலை செய்தது என்பது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம்.

போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை

இது தண்ணீருக்கு வரும்போது, ​​அது எப்போதும் எந்தவொரு திரவத்தாலும் செய்யப்படுவதில்லை. அதாவது, நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் தினமும் சராசரியாக இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர். ஆனால் அந்த அளவு மற்ற திரவங்களை உள்ளடக்காது, சூப், காபி, பால், சோடா போன்றவை.

மோசமாக தூங்குங்கள்

போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது ஏற்றத்தாழ்வுகளை உருவாக்குகிறது, உடல் கொழுப்பைக் குவிக்கிறது மற்றும் நன்கு தூங்காததால், வலுவான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் ஏற்படும் பலவீனத்தை ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறோம்.

வேகமாக அல்லது டிவிக்கு முன்னால் சாப்பிடுங்கள்

நாம் மிக வேகமாக சாப்பிட்டால் அதிக உணவை சாப்பிடுவோம். நாம் அதை நிறைய செய்தால் கவனச்சிதறல், தொலைக்காட்சியைப் போலவே, நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பது எங்களுக்குத் தெரியாது.

பட ஆதாரங்கள்: DietLowerAbdomenMan - WordPress.com /  தி கொமிடிஸ்டா - நாடு