ஹேங்ஓவர்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் அதைத் தணிப்பதற்கும் உதவிக்குறிப்புகள்

மது அருந்துவதில் அதிகப்படியானது, ஒரு இரவு நேரம் மற்றும் விடியற்காலைக்கு அருகில், அடுத்த நாள் ஹேங்ஓவர் தோன்றும். அதைத் தவிர்ப்பது எப்படி? ஆல்கஹால் குடிக்காமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் உங்களிடம் இனி தீர்வு இல்லை என்றால், அறிகுறிகளைப் போக்க குறிப்புகள் உள்ளன.

மத்தியில் ஆல்கஹால் உடனடி விளைவுகள், தலைச்சுற்றல், தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, நீரிழப்பு மற்றும் பொது உடல்நலக்குறைவு ஆகியவை உள்ளன.

ஹேங்கொவரை எந்த காரணிகள் பாதிக்கின்றன?

பல உள்ளன செல்வாக்கு செலுத்தும் தனிப்பட்ட அம்சங்கள் ஹேங்கொவரில்: எடை, வயது, பாலினம் (பெண்கள் ஆல்கஹால் பாதிப்புகளுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்கள்), ஒவ்வொரு நபரின் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை போன்றவற்றிலிருந்து.

ஹேங்கொவர் குறிப்புகள்

• போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்

அடுத்த நாள் அது முடிந்தால், முன்கூட்டியே ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டாம், அலாரம் அல்லது அலாரம் கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் உடல் போதுமான ஓய்வு எப்போது என்பதை தீர்மானிக்கட்டும். உங்களால் முடிந்தால், ஒரு தூக்கத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• கலவைகள்

ஹேங்கொவரின் முக்கிய மோசமான காரணிகளில் ஒன்று பல்வேறு வகையான மதுபானங்களுக்கு இடையிலான கலவைகள். ஒரே வகை ஆல்கஹால் குடிப்பதால் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் குறைகின்றன. நீங்கள் விருந்து வைத்திருந்தால், நீங்கள் மது அருந்த விரும்பினால், எப்போதும் ஒரே பானம்.

• ஒரு நல்ல உணவு

ஒரு ஹேங்கொவரின் விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கும், உடல் ஆல்கஹால் நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கும் சிறந்த நட்பு நாடுகளில் ஒன்றாகும் எண்ணெய் மீன், கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

• நீரேற்றம்

நிறைய மது அருந்திய மறுநாள், அது அவசியம் நிறைய தண்ணீர், பழச்சாறுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்கள் குடிக்கவும்.

• ஒரு நல்ல காலை உணவு

ஒரு வலுவான காலை உணவை நீங்கள் உணரவில்லை என்றாலும், முழு ஹேங்கொவரில், நீங்கள் அதைச் செய்வது முக்கியம், மற்றும் எழுந்த அரை மணி நேரத்திற்குள். பால் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். இந்த நேரத்தில் தானியங்கள் மற்றும் பழங்களுக்கு கூடுதலாக சாறு ஒரு அடிப்படை மூலப்பொருள்..

• வலி நிவார்ணி

பராசிட்டமால் ஆல்கஹால் ஒரு மோசமான கலவையாகும். சிறந்த திருப்பம் இப்யூபுரூஃபன்.

பட ஆதாரங்கள்: எல் கொரியோ / சலூட்