வசந்த காலம் வரும் வரை குறைவான மற்றும் குறைவான நாட்கள் உள்ளன, அதனுடன் எங்கள் அலமாரிகளின் உள்ளடக்கத்தை மீண்டும் புதுப்பிக்க வேண்டியிருக்கும் அதிகப்படியானவற்றை உள்ளடக்கிய இலகுவான ஆடை இந்த கிறிஸ்துமஸை நாங்கள் செய்ய முடிந்தது. பருவத்தின் மாற்றத்துடன், கடந்த ஆண்டின் உள்ளங்கையை மீண்டும் அணிய விரும்பினால், எங்கள் ஆடைகளில் இறுக்கத்தில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால், இந்த கட்டுரையில் கொழுப்பை அதிகமாக இழக்க உதவும் பயிற்சிகள் எவை என்பதை உங்களுக்கு தெரிவிக்க உள்ளோம். எங்களால் முடிந்ததை விட விரைவாக.
கொழுப்பை இழக்க பயனுள்ள பயிற்சிகள்
Correr
ஓடுதல், ஒரு டிரெட்மில்லில் இருந்தாலும் அல்லது வெளியில் இருந்தாலும், திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை இழக்க எப்போதும் சிறந்த முறைகளில் ஒன்றாகும், இது அதிக எண்ணிக்கையிலான தசைகளை வேலை செய்ய வைக்கிறது, இது சில நேரங்களில் நமக்குத் தெரியாது. ஆரம்பத்தில் நாம் விரைவாக நம்மை காயப்படுத்திக் கொள்ளாமல் இருக்க எங்கள் அமர்வுகள் வேகமாக நடக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். சுமார் ஒரு வாரம் கழித்து, இரண்டு வாரங்கள் ஓடிய பிறகு நம் உடல் எவ்வாறு பொருந்துகிறது என்பதைப் பார்க்க ஜாகிங் தொடங்க வேண்டும். நாட்கள் செல்ல செல்ல எப்படி என்று பார்ப்போம் , இயங்கும் போது நம் உடல் அதிக தீவிரத்தை கேட்கிறது, அந்த நேரத்தில் உங்கள் வரம்புகள் என்ன, அதை அதிகரிக்க நீங்கள் தயாரா இல்லையா என்பதை அறிந்து கொள்ளும் பொறுப்பு உங்களுக்கு உள்ளது.
ஸ்பின்னிங்
சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஜிம்மில் ஸ்பின்னிங் ஒரு நாகரீக விளையாட்டாக மாறியது, ஏனெனில் அதைச் செய்ய திறந்தவெளி தேவையில்லை. மிகவும் தீவிரமான செயலற்ற நிலையில் இருப்பது குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு மேம்பட்ட வகுப்பில் சேர விரும்பினால், நீங்கள் முன்பு வடிவம் பெற வேண்டும் , ரன் அல்லது பைக் சவாரிக்கு செல்கிறது. ,
சைக்கிள்
சைக்கிள் எப்போதுமே ஒரு விளையாட்டாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது எங்களுக்கு அதிக கலோரிகளை எரிக்க வைக்கிறது, ஏனென்றால் அதுவும் நாங்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான தசைகளில் ஒன்றை உருவாக்குகிறோம், ஓடுவதைக் காட்டிலும் அதிகம். ஜிம்முக்குச் செல்ல நேரம் இல்லாதவர்களுக்கு இந்த விளையாட்டு மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனென்றால் நாம் ஒரு நிலையான மாடலை வாங்கி ஒவ்வொரு நாளும் அரை மணி நேரம் செலவிடலாம்.
ஹாய், என் பெயர் லோலா பொம்டோ மற்றும் நான் ஒரு சுயாதீன விமர்சகர்.
நான் கட்டுரையை நேசித்தேன். இது சுருக்கமான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நன்றி!