ஆல்கஹால் உங்களை கொழுப்பாக்குகிறதா?

ஆல்கஹால் உங்களை கொழுப்பாக்குகிறதா?

வரிசையை கொஞ்சம் வைத்துக் கொள்ள நினைத்தால், அதை அடையாளம் கண்டு கொள்ள வேண்டும் ஆல்கஹால் அதிக சதவீத கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் நிச்சயமாக மற்றும் நீங்கள் என்ன நினைக்கலாம், ஆல்கஹால் உங்களை கொழுப்பாக்குகிறதா? பல கோட்பாடுகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் சில தொடர்புடையவைகளுக்கு முரணாக உள்ளன. நாம் கவலைப்படுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டால், ஒரு பானம் அல்லது உணவில் அதிக கலோரிகள் இருந்தால், அது கொழுப்பைப் பெறலாம்.

உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் மது அருந்துவது பலருக்கு ஒப்பிடத்தக்கது அல்ல, ஆனால் பல உணவுகளில் சாத்தியமற்றது செய்யப்பட்டுள்ளது நீங்கள் உட்கொண்டதற்கு ஈடுகொடுக்க வந்துள்ளீர்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் எவ்வளவு மது அருந்துகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பானம் வகை. குடிப்பழக்கம் உணவுப் பழக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் கவனியுங்கள்.

ஆல்கஹால் மற்றும் அதன் கலோரிகள்

பல காரணங்கள் உள்ளன மெலிதான உணவில் ஆல்கஹால் சேர்க்க வேண்டாம். மிகத் தெளிவான விளக்கம் என்னவென்றால், ஒரு கிராமுக்கு 7 கிலோகலோரியைக் கையாளுகிறோம். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களை எடுத்துக்கொள்வதை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், நாம் எதிர்கொள்கிறோம் ஒரு கிராமுக்கு 4 கலோரிகள்.

இங்கிருந்து நாம் விளக்கங்களில் ஒன்றைத் தொடங்குகிறோம். கலோரிகளின் அதிக சதவீதத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, அது கொழுப்பாகவும், நிறையவும் இருப்பதைத் தவிர்க்கலாம் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆக்சிஜனேற்றத்தை உடைக்கிறது. உடலில் அதிகப்படியான ஆற்றலை எரித்து அதை அகற்ற முடியாவிட்டால், இந்த விஷயத்தில் என்ன நடக்கும் என்பது எளிது அதை எரிக்காதே, சேமித்து வைக்கும்.

இந்த விளக்கத்தில் வேறு என்ன சேர்க்கப்பட்டுள்ளது? சர்க்கரை பானங்களுடன் ஆல்கஹால் சேர்க்கப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆல்கஹால் ஏற்கனவே சர்க்கரையைக் கொண்டிருந்தாலும், மற்ற வகை கலோரிக் பானங்களுடன் சேர்த்துக் கொண்டால், இது உங்கள் உட்கொள்ளலுக்கு கூடுதலாக இருக்கும். கூடுதலாக, நாம் சில சிற்றுண்டிகளை சாப்பிட்டால், கலோரி வரம்பை அதிகரிக்க இது ஒரு காரணமாக இருக்கும்.

மற்றொரு ஆய்வு இளைஞர்கள் அதிக எடையுடன் தங்கள் எண்ணிக்கையை எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது. இளம் வயதில் அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு நான்கு பானங்கள் வரை உட்கொண்டால், அவர்கள் எதிர்காலத்தில் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படும் அபாயம் அதிகம்.

ஆல்கஹால் உங்களை கொழுப்பாக்குகிறதா?

ஒரு இரவு பானங்களில் நாம் ஒரு நாளைக்கு எதிர்கொள்ள வேண்டிய கலோரிகளில் பாதியை சாப்பிடலாம். ஆம், எனவே கிட்டத்தட்ட ஆயிரம் கலோரிகள் உடலுக்கு அளிக்கப்படுகிறது, அவை போதுமானதாக இருக்கும், அதனால் உடல் அவற்றை எரிக்க முடியாது மற்றும் அவர்களை காப்பாற்றுகிறது.

மது உங்களை கொழுப்பாக்குகிறதா என்பது பற்றிய சர்ச்சைகள்

விவரிக்கப்பட்ட தர்க்கத்திலிருந்து தொடங்கி, அதைத் தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம் ஆல்கஹால் உங்களை கொழுக்க வைக்கிறது. ஆனால் தற்போது இந்த முடிவு குறித்து ஒரு பெரிய சர்ச்சை உள்ளது, ஏனெனில் உட்கொள்ளும் கலோரிகள் மற்றும் இந்த வழியில் சேர்க்கக்கூடாது. உடல் கொழுக்கத் தொடங்குகிறது. மது உங்களை கொழுக்க வைக்கும் என்று நம்புபவர்களும் உண்டு அது எவ்வாறு நுகரப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, மேலும் அது உடலுக்கு ஏற்படும் பெரும் பாதிப்பையும் சேர்க்க வேண்டும்.

கலோரி உட்கொள்ளல் அளவிடப்பட்ட ஆய்வுகள் உள்ளன நபரின் உடல் நிறம். உடல் எடை அதிகரித்து, மிகக் குறைவாக மது அருந்தியவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், மெலிந்தவர்கள் அதிக அளவில் மது அருந்துவது கவனிக்கப்பட்டுள்ளது.

அதிக கொழுப்பை உண்டாக்கும் பானங்களில் ஒன்று பீர். அவரது விளக்கம் கார்போஹைட்ரேட் ஆல்கஹால் கலவையில் உள்ளது. விளக்கம் என்னவென்றால், இது மால்ட் என்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டிலிருந்து வருகிறது, இது உங்களை கொழுப்பாக மாற்றுகிறது. எனவே, கொழுப்பு திரட்சி உருவாக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக அடிவயிற்று பகுதியில், இது ஒரு பெரிய இதய ஆபத்தை குறிக்கிறது.

ஆல்கஹால் உங்களை கொழுப்பாக்குகிறதா?

மது பானங்களில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

மதுபானங்களை உட்கொள்ளும் போது, ​​அதை கவனிக்க விரும்பத்தக்கது எத்தனை கலோரிகள் சாப்பிடப் போகிறது?

  • ஒரு வழக்கமான பீர் அது கொண்டுள்ளது 150 கலோரிகள் ஒரு கண்ணாடிக்கு.
  • ஒரு லேசான பீர் அது கொண்டுள்ளது 100 கலோரிகள் ஒரு கண்ணாடிக்கு.
  • ஒரு மது நிரம்பிய கண்ணாடி கோப்பை 145 மில்லி கொண்டிருக்கிறது 100 கலோரிகள்
  • ஒரு மது கோப்பை இணைக்க, தோராயமாக 45 மில்லி, கொண்டுள்ளது ஒரு சேவைக்கு 100 கலோரிகள் மேலும் அதனுடன் வரும் பானம்.
  • Un வெர்மவுத் 65 மில்லி கொண்டிருக்கிறது 140 கலோரிகள்.

ஆல்கஹால் உங்களை கொழுப்பாக்குகிறதா?

இந்த பானங்கள் குடிப்பது என்று அழைக்கப்படுகிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் வெற்று கலோரிகள், ஏனெனில் அவை எந்த வகையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குவதில்லை, எனவே அவை உடலால் சமமாகப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. ஒரு கிளாஸ் ஒயின் தினமும் உட்கொண்டால் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் அதிகமாக இருந்தால் அது தீங்கு விளைவிக்கும், எல்லாமே அது முடியும் என்பதைக் குறிக்கிறது. ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை உருவாக்குகிறது.

என்று முடிவு செய்ய வேண்டும் உடல் எடையை குறைக்க மது நல்லதல்ல ஆனால் அது எப்பொழுதும் ஒரு நல்லொழுக்கமுள்ள பானமாக இருந்து வருகிறது, இது வெகுமதியாகக் குறிக்கிறது மற்றும் நமது மன நிலையை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகிறது ஒரு நபர் மது அருந்தலாம், ஆனால் எல்லை மீறாமல்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகை பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்கள். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் அதிக ஆல்கஹால் உட்கொள்ளப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உட்கொள்ளலுக்கு நீங்கள் ஈடுசெய்ய வேண்டும், இதற்காக ஒரு மதுபானத்தின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் மூன்று கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.