அன்னாசி உணவு

அன்னாசி உணவு

பற்றி பேசிய பிறகு பெரிகோன் உணவு எடை இழப்பில் அதன் "அற்புதங்கள்", இன்று நாங்கள் உங்களை அழைத்து வருகிறோம் அன்னாசி உணவு. குறிப்பிட்ட தருணங்களுக்கு சில கிலோவை விரைவாகக் கொட்ட உதவும் ஒரு முறை இது. இருப்பினும், இது மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவாகும், இது உங்களை நிறைய உணவை சாப்பிட அனுமதிக்காது. முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று என்னவென்றால், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்த இது உதவுகிறது, ஆனால் இது மற்ற பெரிய உடல்நலக் குறைபாடுகளையும் கொண்டுள்ளது.

இந்த கட்டுரையில் அன்னாசி உணவு பற்றி விரிவான பகுப்பாய்வு செய்ய உள்ளோம். அதன் செயல்திறனின் அளவை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள முடியும், மேலும் அது குறித்த உங்கள் சந்தேகங்களை அழிக்க முடியும்.

மோனோடியட்

அன்னாசிப்பழம் உணவு

அன்னாசி உணவு ஒரு வகை மோனோடியட் என்று கருதப்படுகிறது. அதாவது, மிகவும் சலிப்பான மற்றும் கட்டுப்படுத்தும் உணவு. ஒரு சிறப்பு நிகழ்வுக்காக நீங்கள் சில பவுண்டுகளை விரைவாக இழந்து மெலிதாக தோற்றமளிக்கலாம் என்பது இதன் கருத்து. வெளிப்படையாக, நீங்கள் இழக்கப் போகும் எடை பெரும்பாலும் தக்கவைக்கப்பட்ட திரவங்களாகும்.

கொழுப்பை இழப்பது மெதுவான மற்றும் அதிக விலை கொண்ட செயல். இதற்கு உடலுக்கான ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல விநியோகம், மிகவும் உச்சரிக்கப்படாத கலோரிக் பற்றாக்குறை, அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு (இருதய செயல்பாடு உட்பட) மற்றும் எடையின் அத்தியாவசிய உடற்பயிற்சி தேவை (இல்லையெனில் நாம் தசை வெகுஜன வடிவத்தில் எடை இழப்போம்).

திரவ வடிவில் எடை இழக்க, கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை வெகுவாகக் குறைத்து, அதற்கு இயற்கை டையூரிடிக்ஸ் சேர்க்கவும். இந்த டையூரிடிக்ஸ் வெவ்வேறு வழிகள் (பெரும்பாலும் சிறுநீர்) வழியாக திரவங்களை அகற்றுவதற்கான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன. இது உணவைப் பொறுத்தவரை ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவாக இருப்பதால், உடலுக்கு தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை அறிமுகப்படுத்த இது அனுமதிக்காது. இந்த வழியில், நாம் ஒரு உணவைக் காண்கிறோம் ஆரோக்கியத்தில் எந்த எதிர்மறையான விளைவையும் ஏற்படுத்தாமல் 5 அல்லது 6 நாட்களுக்கு மேல் தொடர பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

மோனோடியெட்டுகள் மிகவும் விமர்சிக்கப்பட்டாலும், அவை எப்போதாவது சில அசாதாரண நிகழ்வுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் ஒரு திருமணத்திற்கு செல்ல வேண்டும் என்று நினைத்துப் பாருங்கள், உடல் எடையை குறைக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லை, நீங்கள் இழந்த இரண்டு கிலோவை சந்திக்க முடியும், இதனால் பேன்ட் சரியாக பொருந்தும். மற்றொரு அம்சம் என்னவென்றால், நீங்கள் மெல்லியதாக இருக்கிறீர்கள்.

இருப்பினும், ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் உணவுகளை நீக்கும் எந்தவொரு உணவும் (மேலும் அவை உண்மையான உணவாக இருந்தால்), உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதாக இருக்க முடியாது.

அன்னாசி உணவு என்ன

அன்னாசி நன்மைகள்

அன்னாசிப்பழ உணவில் நமக்கு முந்தைய பிரச்சினைகள் இல்லாத வரை எந்த உடல்நலக் கேடுகளும் இல்லை அல்லது பல நாட்களுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்துகிறோம். நீங்கள் எல்லா நேரங்களிலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும், அதை மீறக்கூடாது.

இந்த உணவின் சில வகைகள் உள்ளன, ஆனால் அடிப்படை அன்னாசிப்பழம் மட்டுமே. இந்த உணவை உருவாக்கியவர், ஜோன் மெட்ஜெர், 20 வாரங்களில் 6 கிலோவை இழந்தார். ஆரோக்கியமாக, இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அந்த 20 கிலோவில், அவர் தசை வெகுஜனத்தையும் நிறைய திரவங்களையும் இழுத்துச் சென்றார். நாம் உண்மையில் இழக்க விரும்புவது கொழுப்பு, இது எளிதான அல்லது விரைவான விஷயம் அல்ல.

கொழுப்பை இழப்பது அவ்வளவு சுலபமாக இருந்தால், எல்லோரும் உடற்தகுதி உடலுடன் இருக்க மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் உண்மையில் நினைக்கிறீர்களா? உண்மை முற்றிலும் வேறு விஷயம்.

அன்னாசி உணவில் என்ன இருக்கிறது என்பது முதல் நாளில் ஒரு புதிய அன்னாசிப்பழத்தை சாப்பிடுவது. நீங்கள் நாள் முழுவதும் பகுதிகளாக சாப்பிட வேண்டும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.க்கு. அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள சில கலோரிகள் டையூரிடிக் விளைவுடன் சேர்ந்து நீங்கள் ஒரு தீவிர கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்கி, தக்கவைத்த திரவங்களை இழக்க நேரிடும். இருப்பினும், நீங்கள் மீண்டும் சாதாரணமான ஒன்றை சாப்பிட்டவுடன், நன்கு அறியப்பட்ட மீளுருவாக்கம் விளைவுடன் கிலோவை மீண்டும் பெறுவீர்கள். ஏனென்றால் நீங்கள் இழந்தவை கொழுப்பு அல்ல, நாங்கள் மீண்டும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட்டவுடன் திரவங்கள் மீட்கப்படுகின்றன.

அன்னாசிப்பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாகவும், தண்ணீரில் அதிகமாகவும் இருக்கும். டையூரிடிக் விளைவு அவற்றின் உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கத்துடன் இணைந்து எடை இழப்பில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உடலில் அதிகப்படியான நீரை வைத்திருந்தால் இந்த உணவு உங்களுக்கு உதவும். அன்னாசிப்பழத்தின் நுகர்வு மூலம் தொடர்ச்சியான வாய்வு, மோசமான செரிமானம் அல்லது செல்லுலைட் ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம்.

அன்னாசி பண்புகள்

அன்னாசி உணவை எப்படி செய்வது

அன்னாசிப்பழத்தை புதியதாகவும் பழுத்ததாகவும் சாப்பிட வேண்டும். இதை சிரப்பில் அல்லது வேறு எந்த வடிவத்திலும் எடுக்க எதுவும் இல்லை. அனைத்து வைட்டமின்களும் நன்கு பாதுகாக்கப்படுவதற்காக இதை புதிதாக வெட்டுவது நல்லது. மிதமாக சாப்பிட்டால், அன்னாசிப்பழம் ஒரு சிறந்த உணவு. ஒவ்வொரு 100 கிராம் உணவிற்கும், அன்னாசிப்பழத்தில் 50 கிலோகலோரி உள்ளது, அதில் 10 கிராம் சர்க்கரைகள். இந்த சர்க்கரை பிரக்டோஸால் ஆனது. 100 கிராமுக்கு அன்னாசிப்பழத்தின் பண்புகள் இங்கே உள்ளன:

கலோரிகள் 50,76 கிலோகலோரி.
கிரீஸ் 0,40 கிராம்.
கொழுப்பு 0 மிகி
சோடியம் 2,10 மிகி
கார்போஹைட்ரேட் 10,40 கிராம்.
நார் 1,90 கிராம்.
சர்க்கரைகள் 10,40 கிராம்.
புரதம் 0,44 கிராம்.
வைட்டமின் ஏ 6,13 ug.
விட்டமினா சி 14,99 மிகி
வைட்டமின் B12 0 ug.
கால்பந்து 14,50 மிகி
Hierro 0,41 மிகி
வைட்டமின் B3 0,39 மிகி

அன்னாசிப்பழம் செய்ய ஒரு வரிசையில் 5 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தக்கூடாது என்பது முக்கியம். இல்லையெனில், இந்த உணவு ஆரோக்கியத்திலும் உடலிலும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது ஒரு உணவாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அழகாக தோற்றமளிக்க சில கிலோவை விரைவாக இழக்க விரும்பினால் அல்லது உடைகள் உங்களுக்கு நன்றாக பொருந்துகின்றன. இந்த நிகழ்வுகள் ஒரு திருமண, ஞானஸ்நானம், ஒரு முக்கியமான இரவு உணவு போன்றவையாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் அனுபவிக்கப் போகும் அதே நிகழ்வில், நீங்கள் இழந்த கிலோவை மீண்டும் பெறுவீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் திரவங்களை மட்டுமே இழந்துவிட்டீர்கள், கொழுப்பு இல்லை.

பரிந்துரைகளை

அன்னாசி உணவு மெனு

அன்னாசி உணவுகளை கொழுப்பு இல்லாமல் குறைந்தது மெலிந்த இறைச்சியுடன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அது வான்கோழி, டுனா அல்லது கோழி. நீங்கள் வயதான பாலாடைக்கட்டிகள், ஆல்கஹால் அல்லது எனர்ஜி பானங்கள் சாப்பிடக்கூடாது. நீரிழப்பு ஏற்படாதவாறு திரவங்களை இழப்பதிலும், ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பதிலும் தேநீர் ஒரு நல்ல நட்பு நாடு.

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை உட்கொள்வதையும், உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதையும், சில உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதையும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

இந்த உணவை ஆரோக்கியமான மற்றும் பெருங்குடல் அழற்சி அல்லது நீரிழிவு இல்லாத எவரும் செய்யலாம். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் நீங்கள் அந்த நிகழ்விற்கான கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க நேரிடும் என்று நம்புகிறேன், அதில் நீங்கள் தவறவிட முடியாது மற்றும் உடல் ரீதியாக கவர்ச்சியாக இருக்க முடியும்.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.