அதிகப்படியான ஒரு இரவுக்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான வைத்தியம்

கிறிஸ்துமஸ் ஹேங்ஓவர்

கிறிஸ்துமஸ் மற்றும் புத்தாண்டு இரவுகள் விருந்துகளுக்கு ஒத்ததாக இருக்கின்றன. குவியல்களால் உணவு மற்றும் பானங்கள். உடலின் சரியான செயல்பாட்டை நிர்வகிக்கும் இயற்கை சமநிலையை இழப்பது மிகவும் எளிது. அதிகமாக சாப்பிட அல்லது குடிக்க சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். அதிகப்படியான ஒரு இரவுக்குப் பிறகு என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும்?

உடல் ஆல்கஹால் போன்ற எதிர் உற்பத்தி பொருட்களுடன் நிறைவுற்றிருந்தால், எடுக்க வேண்டிய முதல் படி நிரந்தரமாக நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும்.

திரவங்களின் இழப்பு

அதிகப்படியானவற்றிலிருந்து பெறப்பட்ட நச்சுகள் உடலுக்கு வழிவகுக்கும் பின்னடைவுக்கு காரணமான பொருட்களை (வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு மூலம்) தீவிரமாக வெளியேற்றவும். இது உடனடியாக மாற்றப்பட வேண்டிய திரவங்களின் குறிப்பிடத்தக்க இழப்பைக் குறிக்கிறது. அதிகப்படியான ஒரு இரவுக்குப் பிறகு ஏற்கனவே சாதகமற்ற படத்திற்கு, கடுமையான நீரிழப்பைச் சேர்க்க முடியாது.

இரண்டு முதல் மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர, புதிய பழங்கள் திரவங்களின் மற்றொரு முக்கியமான மூலத்தையும் குறிக்கின்றன. கூடுதலாக, அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், இழைகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகின்றன.

எலுமிச்சை சாறு ஒரு நல்ல வழி, இது கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு முகவராகவும் செயல்படுவதால். மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றொரு சிட்ரஸ் பழம் ஆரஞ்சு, ஏராளமான வைட்டமின் சி கொண்ட ஒரு பழம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த முக்கியமானது. திராட்சைப்பழம் சாறு உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

நீட்டிப்புப்

நோய்? இஞ்சி ஒரு நல்ல வழி

அதிகப்படியான இரவின் விளைவாக ஏற்படும் இந்த இணை சேதத்தைத் தணிக்க - ஆல்கஹால் மட்டுமல்ல, அதிகமாக சாப்பிடுவதிலிருந்தும்- இஞ்சி ஒரு நல்ல இயற்கை தீர்வு. செரிமானமாக இருப்பதைத் தவிர, இது பரந்த அளவிலான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை வழங்குகிறது.

அதிகப்படியான ஒரு இரவுக்குப் பிறகு, அடுத்த நாள் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்

"பைத்தியம் இரவு" க்குப் பிறகு, மறுநாள் காலையில் நீங்கள் எழுந்ததும், உங்கள் பசி மறைந்து போவது "இயற்கையானது". ஒரு ஹேங்கொவர் உடன் வரும் அறிகுறிகளில், பசியுடன் இருப்பது அல்லது சாப்பிட விரும்புவது பட்டியலில் இல்லை. இருப்பினும், சாப்பிடுவது அவசியம்.

உடல் அதன் செயல்பாட்டை மீண்டும் பெற, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நார்ச்சத்து, நீர், வைட்டமின்கள் போன்ற சில பொருட்களை மாற்ற வேண்டும்..- உற்சாகத்தின் இரவுக்குப் பிறகு தோற்றவர்.

கூடுதலாக, வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு பற்றி ஏற்கனவே குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகள் இருந்தால், ஏற்றத்தாழ்வு அதிகரிக்க முடியும், இது மிகவும் முக்கியமான நிலைகளை அடைகிறது மற்றும் ஆபத்தானது.

சுத்திகரிப்பு உணவுகளுக்கு வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்

பெரும்பாலான நிபுணர்கள் அதிகப்படியான மற்றும் கண்மூடித்தனமாக சாப்பிட்ட பிறகு, சுத்திகரிப்பு உணவுகள் மூலம் நிலைமையை மாற்ற முற்படுவது ஒரு தவறு. பாதகமான நிலைமைகளை மேலும் மோசமாக்குவதே அடையக்கூடிய ஒரே விஷயம் என்று அவர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.

சீரான உணவை உடனடியாக கடைப்பிடிப்பது நல்லது, முக்கியமாக புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் நிறைந்துள்ளது. டிரான்ஸ் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை முற்றிலுமாக நிராகரிக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு

அதிகப்படியான ஒரு இரவுக்குப் பிறகு மறுநாள் காலையில் ஓட்டத்திற்குச் செல்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

விருந்துக்கு ஒரு நாள் கழித்து முதல் 24 மணி நேரம், உடல் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஆனால் இந்த காலகட்டத்திற்குப் பிறகு, ஒரு உடல் சீரமைப்பு வழக்கத்தை மீண்டும் தொடங்குவது (அல்லது அது இல்லாதிருந்தால்).


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.