ஊட்டச்சத்து

வசந்த காலத்தின் முதல் வாரங்களில், புதிய உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்கத் தொடங்குவது முக்கியம்.

கொழுப்பை இழக்க மற்றும் உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை அறிமுகப்படுத்த சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் யாவை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். இங்கே அனைத்து தந்திரங்களையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்!

எடை இழப்புக்கு சிறந்த ஆரோக்கியமான இரவு உணவை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். உங்கள் இரவு உணவு என்ன கொண்டு வர வேண்டும் என்பதை அறிக.

பல்வேறு வகையான வயிறு என்ன, அவற்றின் தோற்றம் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். அதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றி மேலும் அறிக.

இந்த கட்டுரையில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் கொழுக்கிறதா இல்லையா என்பது பற்றிய முழு உண்மையையும் உங்களுக்குக் கூறுவோம். பல கட்டுக்கதைகளின் யதார்த்தத்தைப் பற்றி மேலும் அறிக.

இந்த கட்டுரையில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளின் பட்டியலையும் அதன் முக்கியத்துவத்தையும் நீங்கள் காணலாம். ஊட்டச்சத்து பற்றி இங்கே மேலும் அறிக.

இந்த கட்டுரையில், வாரம் முழுவதும் ஆரோக்கியமான மெனுவை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை அறிய சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். இங்கே மேலும் அறிக

இங்கே நீங்கள் வரலாறு முழுவதும் மிகவும் மதிப்புமிக்க பிரபலமான காக்டெய்ல்களின் ஆர்ப்பாட்டம் மற்றும் மக்கள் மற்றும் பிரபலங்களால் அதிகம் மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

சொந்தமாக ஒரு உணவைத் தொடங்கி, தோல்வியுற்றதா? ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது என்ன, நீங்கள் எதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை இங்கே காண்பிக்கிறோம்.

அன்னாசி உணவைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் விரிவாகக் கூறுகிறோம். குறுகிய காலத்தில் கிலோவை இழக்க அதன் நன்மைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு செய்வது என்பதை இங்கே நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.

இந்த கட்டுரையில் பிரபலமான பெரிகோன் உணவைப் பற்றி அறிக. இது உண்மையில் பாதுகாப்பானதா? அதன் அனைத்து ரகசியங்களையும் கண்டறிய இங்கே உள்ளிடவும்.

பலருக்கு பயிற்சியின் பின்னர் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று தெரியவில்லை, அதற்காக அவர்கள் விரும்பும் முடிவுகளை அடைய முடியாது. அதைப் பற்றி அனைத்தையும் இங்கே அறிக.

சைவ உணவு தொடர்பான அனைத்தையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால் இது உங்கள் பதிவு. உங்களுக்கு என்ன உணவுகள் தேவை, உணவுகளில் என்ன ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள முடியும்.

ஆரோக்கியமான உணவுகளை உங்கள் ஹைபோகலோரிக் உணவில் சேர்ப்பதற்கும் ஆரோக்கியமாக உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் தேவையான வழிகாட்டுதல்களை இங்கே காணலாம்.

பேலியோ உணவு உங்களுக்குத் தெரியுமா? நாங்கள் ஒரு மெலிதான முறையைத் தேடும்போது அல்லது எங்கள் உருவத்தைப் பாதுகாக்க, பல விருப்பங்கள் உள்ளன. பேலியோ டயட் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இந்த முறையை நம் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு ஒருங்கிணைப்பது?

ஒரு விளையாட்டு வீரரின் காலை உணவில் பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் ஏராளமான நீர் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் இருக்க வேண்டும்.

உணவு என்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமான காரணியாகும், எனவே தூய்மைப்படுத்தும் உணவுகளை ஒரு நனவான மற்றும் பொறுப்பான முறையில் உட்கொள்வது அவசியம்.

உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க எப்போதும் உணவைப் பற்றி பேசும்போது அல்ல, இது கடுமையான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைக் குறிக்க வேண்டும். ஒரு ஆரோக்கியமான வழி உள்ளது.

ஊட்டச்சத்து என்று வரும்போது, ​​உடலின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யக்கூடிய மற்றும் குளிரை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் கொண்ட அந்த உணவுகளைத் தேடுவதற்கும் உட்கொள்வதற்கும் எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கிறிஸ்துமஸ் மற்றும் புத்தாண்டு இரவுகள் விருந்துகளுக்கு ஒத்ததாக இருக்கின்றன, அங்கு நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள், குடிக்கிறீர்கள். அதிகப்படியான ஒரு இரவுக்குப் பிறகு என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும்?

கிறிஸ்துமஸ் தேதிகள் வந்து கொண்டிருக்கின்றன, பல கொண்டாட்டங்கள், விருந்துகள், இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளுடன், கிறிஸ்துமஸில் வரியை இழக்காதது ஒரு சாத்தியமற்ற பணியாகும்.

விடுமுறை நாட்களைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நாம் நம்மிடம் கேட்கும் கேள்விகளில் ஒன்று: கிறிஸ்துமஸ் மிதமிஞ்சியதைத் தவிர்ப்பது எப்படி? நாம் என்ன விஷயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

தேநீர் அல்லது காபி குடிக்கத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஒன்று அல்லது மற்றொன்றின் சில பண்புகளை நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இந்த பானங்களில் எது அதிக காஃபின் கொண்டுள்ளது?

இலையுதிர்காலத்தின் வருகையுடன் சமையலறையில் மிகவும் நேர்த்தியான பொருட்களில் ஒன்று: காளான்கள். இந்த மாதங்களில், இந்த தயாரிப்பு அதன் உகந்த தருணத்தில் உள்ளது.

உங்கள் அன்றாட உணவில் காய்கறிகளை இணைக்க பழம் மற்றும் காய்கறி மிருதுவாக்கிகள் எளிதான மற்றும் சுவையான வழியாகும். அவை ஆரோக்கியமான போக்கு.

நீங்கள் அதிகப்படியான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை வாங்கினால், உங்கள் உணவை எவ்வாறு புதியதாக வைத்திருப்பது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பலாம். எவ்வாறு பாதுகாப்பது?

வெள்ளை ரொட்டி அல்லது முழு ரொட்டி சிறந்ததா? உங்கள் உடல் தோற்றத்தை கவனித்துக் கொள்ள நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் என்ன வகையான ரொட்டி சாப்பிடுகிறீர்கள்? அவற்றுக்கிடையே சில வேறுபாடுகளைப் பார்ப்போம்.

நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிடுவதை நிறுத்த விரும்பினால், இன்று பல மாற்று வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் வேறு வழியில்லாமல் மோசமாக சாப்பிட மாட்டீர்கள்.

ஐஸ்கிரீம்கள் இனிப்புகளை விட அதிகம். அவர்களின் பால் தளத்திற்கு நன்றி, அவை ஒரு சத்தான உணவு. அவற்றில் கால்சியம், புரதம் மற்றும் வைட்டமின் பி 2 இருக்கலாம்.

இந்த பருவத்தின் அதிக வெப்பநிலை பாக்டீரியாவின் தோற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, நாம் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்காவிட்டால் அடிக்கடி குடல் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன.

பச்சை மற்றும் சிவப்பு காய்கறிகளால் ஆன சாலடுகள் மற்றும் அனைத்து வகையான பொருட்களுடன் இணைந்து, கோடைகால இரவு உணவிற்கு சிறந்த திட்டமாகும்.

எங்கள் கணினியை சமநிலைப்படுத்தவும், "இயல்புநிலையை" மீண்டும் பெறவும் விரைவாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும். இது ஒரு சுத்திகரிப்பு சிகிச்சைக்கான நேரம்.

ஒரு பிரச்சினையின் அறிகுறிகளை நாம் அறிந்திருந்தால், அதன் சிகிச்சையும் தீர்வும் மிகவும் எளிதாக இருக்கும். உடல் பருமனுக்கு எதிரான தடுப்பு அவசியம்.

குளிர்காலம் முடிந்துவிட்டது, அதனுடன் ஒரு கோட் அணிந்து சூடான சாக்லேட் குடிக்க வேண்டும். இது இப்போது சூடான பருவம் மற்றும் எங்களுக்கு ஆரோக்கியமான பானங்கள் தேவை.

உங்கள் சிறந்த செயல்திறன் மற்றும் காயங்களை குறைக்க விளையாட்டில் சரியான ஊட்டச்சத்து அவசியம். நீங்கள் புள்ளிகளைப் பெற மாட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் இயந்திரத்தை தயார் செய்கிறீர்கள்.

நீங்கள் எடை இழக்க முடிவு செய்திருந்தால், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான கேள்வி உள்ளது. நீங்கள் ஒரு உணவைத் தேர்வு செய்வது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தையும் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் உடலுக்கு அதிக நன்மைகளைத் தரக்கூடிய காய்கறிகளை நீங்கள் ஆராய்ந்தால், கூனைப்பூ ஆரோக்கியமான ஒன்றாகும். மேலும், இது ஒரு பணக்கார சுவை கொண்டது.

எரிசக்தி பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை இணைப்பது நீண்ட காலமாக நாகரீகமாக உள்ளது, குறிப்பாக இளைய நுகர்வோர் மத்தியில்.

எங்கள் காபியில் உள்ள சர்க்கரையை இனிப்பான்களுக்கு மாற்றாக மாற்றும்போது, ​​இது ஒரு ஆரோக்கியமான செயல் என்று நாங்கள் கருதுகிறோம், அதிகப்படியான கலோரிகளைத் தவிர்க்கிறோம்.

நீங்கள் விரும்பும் எலுமிச்சை ஐஸ்கிரீம் மற்றும் ஷாம்பெயின் ஆகியவற்றிலிருந்து எலுமிச்சை வீரர் அல்லது ஒரு சுவையான பானத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம். எங்கள் செய்முறையுடன் அதை எவ்வாறு எளிய முறையில் தயாரிப்பது என்பதை அறிக.

கோடை என்பது அபெரிடிஃப்களுக்கான சீசன் சமமான சிறப்பாகும். ஒரு சுவையான காக்டெய்ல் அல்லது மிகவும் புதிய பீர் சுவைப்பதை விட சூடாக இருக்கும்போது என்ன சிறந்தது? ஏன் அவற்றை கலக்கக்கூடாது? சூடாக இருக்கும்போது ஆறு சிறந்த பீர் சார்ந்த காக்டெய்ல்களைப் பார்ப்போம்.

ஐரிஷ் கார் போம் என்பது அயர்லாந்தின் மிகவும் பொதுவான சுவைகளான கருப்பு செர்ரி, விஸ்கி மற்றும் ஐரிஷ் கிரீம் போன்றவற்றை இணைக்கும் ஒரு பானமாகும்.

டாம் காலின்ஸ் ஆண்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமான காக்டெய்ல்களில் ஒன்றாகும். ஜின் அடிப்படையில், இது எல்லா சந்தர்ப்பங்களுக்கும் ஒரு பானமாகும், அதை நீங்கள் வீட்டில் எளிதாக தயாரிக்கலாம்.

கியூபாவிலும் முழு கரீபியிலும் மோஜிடோ மிகவும் பிரபலமான பானங்களில் ஒன்றாகும், எனவே இது கோடைகாலத்திற்கு ஏற்றது, குறிப்பாக இந்த கியூப ஆரஞ்சு மோஜிடோவை நீங்கள் தயாரித்தால்.

எந்தவொரு பட்டியிலும் ஒரு பானத்தைக் கோரும்போது, ​​இந்த திட்டங்களில் ஒன்று உங்கள் பாணிக்கான சரியான ஆண் பானமாக இருக்கலாம்.

வெவ்வேறு பானங்கள் பொதுவாக ஆண்கள் அல்லது சிறுமிகளுக்கானது என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, எனவே இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு மூன்று ஆண்பால் பானங்களின் தேர்வை வழங்குகிறோம்.

விஸ்கி மிகவும் பிரபலமான மதுபானங்களில் ஒன்றாகும், இது ஆண்கள் மத்தியில் மட்டுமல்ல. ஆனாலும்…

நீங்கள் இன்று ஒரு விருந்துக்குப் போகிறீர்களா? உங்கள் வீட்டிலோ அல்லது நண்பரின் வீட்டிலோ நீங்கள் முன்னோட்டம் செய்கிறீர்களா? பின்னர் நாங்கள் உங்களுக்கு தருகிறோம் ...

நான் மிருதுவாக்கிகள் நேசிக்கிறேன்! நான் அதிகம் குடிக்க விரும்பும் கோடையில் தான். சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, இது ஒரு சிறந்த ...

அவை அனைத்தும் எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் உலகின் பல நகரங்கள் அல்லது நாடுகளில் அவற்றின் சிறப்பியல்பு உள்ளது. அவரைப் போலவே…

நிச்சயமாக நீங்கள் சோம்பேறி சுவை கொண்ட ஒரு மது பானமான அப்சிந்தே என்ற மதுபானத்தை பல நாடுகளில் தடை செய்துள்ளீர்கள் ...

நீங்கள் மிகவும் விரும்பிய மது பாட்டிலைத் திறக்க விரும்பினீர்கள், கார்க் ...

நீங்கள் புதிதாக ஒன்றை விரும்பினால், இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு பணக்கார ஷாம்பெயின் அடிப்படையிலான செய்முறையை கொண்டு வருகிறோம், அது ஒரு பானமாக இல்லாவிட்டாலும் ...