Visst har du hört talas om tusentals gånger vitaminer för hår. Och det är att det finns många som börjar tappa hår i en tidig ålder och blir svagare och svagare. Många andra lider av fett hår och mjäll, så vi vet att något måste göras åt det. Kan konsumtionen av vissa vitaminer verkligen hjälpa oss att förbättra hårets hälsa och förhindra håravfall?
Vi kommer att lösa detta och många andra frågor som du är säker på att ställa dig själv i den här artikeln, så missa inte.
Mat och näringsämnen
Tusen gånger har du hört att "vi är vad vi äter." Ingenting är längre bort från verkligheten. I slutet, alla ämnen och näringsämnen som vi har i kroppen intas av mat. Kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler ingår som näringsämnen från maten vi äter.
Vitaminer har olika funktioner i vår ämnesomsättning och i utvecklingen av vår vävnad. Det finns en mängd olika vitaminer, och alla har en speciell funktion. Genom att äta en god mängd av alla nödvändiga näringsämnen för vår kropp kommer vi att ha ett bra fysiskt tillstånd. Vi kommer inte bara ha ett bra fysiskt tillstånd, men också vår hud och hår kommer att se mycket bättre ut. Dessa är indikatorer på god hälsa och näring.
Vitaminer, mineraler och andra aminosyror De kan ändra ditt hårs tillstånd och utseende framför andra. Om vår kost inte är särskilt bra kommer vi att se sämre ut.
Och det är att en brist på vitaminerna vi konsumerar kan orsaka alopeci eller håravfall Och det är det som får dig att hitta fler hårstrån på din kudde varje morgon. Om alopeci orsakas av denna brist på vitaminer, det kan återvinnas på kort tid, justera kosten och ta vid behov ett vitamintillskott. Du kan köpa här ett bra komplement av vitaminer för att stärka håret och se bättre ut.
De dåliga nyheterna kommer när ditt håravfall orsakas av genetik, hormonella problem eller någon svampangrepp. I dessa fall kan du förbättra något med ett bra intag av vitaminer, men det kommer inte att kunna försvinna helt.
Vitaminer för hår som du inte får missa
Vi ska analysera vilka vitaminer som är viktigast för ett bra hårunderhåll. De som tillhör grupp B är väsentliga för håret är alltid i gott skick. Det hjälper också huden och naglarna att hålla sig bra. På detta sätt kan vi använda utseendet på vår hud och naglar som en indikator för att veta att vi tar nödvändiga vitaminer för att vår kropp ska fungera ordentligt.
Alla de som tillhör B-komplexet hjälper blodet att cirkulera mycket bättre och nya celler bildas för att regenerera hudvävnader och tillväxten av nytt hår. Vi kommer att analysera några av de viktigaste.
Vitamin B1
Det är känt som tiamin och det är anti-stress-vitaminet par excellence. Det är en av vitaminerna som hjälper dig med håravfall och hårväxt. För att införliva dem i din diet bör du bara äta ärtor, fisk, sparris, frön, spenat och pistaschmandlar, bland andra livsmedel.
Vitamin B2
Det heter Riboflavin och tar hand om det regenerera kroppens celler, bildandet av ny hud och tillväxten av hår och naglar. En brist på vitamin B2 återspeglas i en minskning av ditt hårs naturliga glans, förutom att det verkar med mindre vitalitet. En annan indikator kan vara förlusten av naglar eller mindre ljusstyrka på huden.
För att äta dem i kosten, äta fisk, kött, ägg, mejeriprodukter, nötter och morötter.
Vitamin B3
Det kallas niacin och det är ansvarigt för att minska kolesterol, eliminera de toxiner som finns i kroppen. Handla i bildandet av kollagen så att dina hårceller fungerar korrekt. Du kan integrera den i din kost med rödbetor, selleri, mejeriprodukter och ägg.
Vitamin B5
Det kallas pantotensyra och det är det som hjälper till att minska uppkomsten av grått hår och eliminerar mjäll. Förbättrar hårkvaliteten och ökar tillväxthastigheten. Bekämpa mjäll och stoppa håravfall. Du kan införliva det i din kropp genom att äta jäst, äggula, broccoli och lever.
Vitamin B7
Det kallas biotin och anses vara skönhetens vitamin. Bidrar till hårsäckarna håller sig i gott skick och hjälper hårväxten. Ett bra utbud av vitamin B7 får ditt hår att sluta se svagare och sprött utöver att stoppa förlusten. Du kan hitta biotin tillsammans med andra B-vitaminer till ett bra pris Inga produkter hittade..
Kollagen och andra vitaminer
Du har antagligen hört kollagen för hår i tusentals tv-reklam. De är inget annat än proteiner som vår kropp har naturligt och som tjänar mer styrka och fasthet i huden och benen. Det bidrar också till håret är starkare, inte dela eller dela upp ändarna. gör håret mindre mjäll och förhindrar frizz. Därför finns det många hårlotioner med mer kollagen för att täcka dessa brister.
Vi behöver dock inte någon typ av collagener för att ha bra nivåer av detta protein i kroppen. Vi kan införliva det genom livsmedel som mandarin apelsiner, apelsinjuice, sojabönor, mörk choklad, rödbetor och paprika.
Låt oss inte glömma att B-komplex vitaminer inte är de enda som hjälper till att förbättra hårets tillstånd. Vitamin A hjälper också till att stoppa håravfall och glans.
Är vitaminer användbara för hår?
På frågan om de verkligen är användbara eller inte, svaret ja, men med en balsam. Som vi har nämnt tidigare, om alopeci orsakas av brist på några av de nämnda vitaminerna, med en god konsumtion i din kost kan vi vända effekterna. Dessutom kommer vi att ge vårt hår ett bättre utseende och en skönhet som utstrålar hälsa. Med dessa Inga produkter hittade. Du kan påskynda hårets tillväxt för att återta förlorad volym till ett mycket överkomligt pris.
Men om alopeci orsakas av genetiska eller hormonella aspekter, kan vitaminer hjälpa till att fördröja håravfall och försämring, men du kommer inte att kunna stoppa det helt.
Jag hoppas att jag har hjälpt dig med den här artikeln och har löst fler frågor.